Йога для начинающих - Наталия Правдина

Наталия Правдина

Йога для начинающих

Вступление

Йога, любовь моя!

Здравствуйте, прекрасные мои читатели и читательницы! Наверное, у каждого человека, который внимательно относится к своему здоровью, наступает такой момент в жизни, когда он встречается с йогой. Был такой момент и у меня. Хочу признаться, что йога давно манила меня своей древней историей, грациозностью асан и чистотой теории. Не секрет, что большинство успешных людей, звезд шоу-бизнеса постоянно занимаются йогой для поддержания своей прекрасной формы. Но не только формы… Есть в йоге что-то еще. Но что? Мне представился шанс приблизиться к пониманию этого, когда примерно два года назад я пришла на свое первое занятие по йоге. Строгий преподаватель, тихая музыка, состояние торжественности действия произвели сильное впечатление. Я сразу же почувствовала некую тайну, какое-то скрытое очарование, которое пронизывает все эти, на первый взгляд непривычные, движения тела.

Прошло время, которое помогло мне найти своего настоящего Учителя и в течение которого моя любовь к йоге не только не остыла, но расцвела и окрепла.

Сегодня я не мыслю своего существования без систематических занятий своей любимой йогой. Йога меняет к лучшему тело, помогает избавиться от многих, в том числе хронических, заболеваний, омолаживает, дарит гибкость и эластичность мышцам. Но помимо всех чисто физиологических благ, йога дарит нам ни с чем не сравнимую радость от медитативного погружения в себя, в ощущение своего тела, в глубочайшее спокойствие, которого нам так не хватает! А в этом спокойствии заключена особая сила…

Поверьте, мои дорогие читатели, что во время самых первых занятий все проходят через период неудобства, ощущения того, что тело не движется так, как вам бы этого хотелось, через физическую усталость. Пусть вас это не смущает! Время – наш друг. Если вы будете заниматься систематически, то с течением времени ваше тело сбросит оковы и станет на удивление гибким, пластичным и молодым. Верьте мне, я знаю, что это так!

Настоящая, внутренняя, красота и истинное здоровье обычно требуют постоянного внимания.

Занятия йогой приносят радость, пользу и здоровье людям уже многомного веков, а то и тысячелетий.

Йога – поистине универсальная система, на все времена! И что самое удивительное, она продолжает развиваться, продолжает совершенствоваться и сейчас, в наше время. И становится для многих и многих уставших и отчаявшихся людей настоящим спасательным кругом.

Таких, исцелившихся с помощью йоги от недугов физических и душевных, очень много. И не надо думать, что йога – это нечто, доступное лишь посвященным или особо тренированным, подготовленным людям. Йога – это система, подходящая всем, потому что она многогранна.

Йогой можно заниматься начиная с пяти лет и до самого преклонного возраста, она подходит и мужчинам, и женщинам, причем даже беременность не является противопоказанием для йоги, а напротив, грамотно практикуемая йога в этот важнейший для каждой женщины период жизни принесет много пользы. Дело в том, что развивая соответствующие мышцы и суставы, можно обеспечить себе правильное и почти безболезненное прохождение родов.

Йогой можно заниматься в уединении и в группе, в одиночку и с партнером, на свежем воздухе, в большом зале и в маленькой комнате. Йога универсальна, и этим замечательна!

Что же касается каких-то особых талантов и способностей, якобы требуемых для йоги, – то это не более чем миф. Просто еще совсем недавно мы очень мало знали о йоге, вот и распространилось представление о йогах как о факирах и волшебниках, которые по гвоздям ходят, стекла глотают и могут даже по собственной воле остановить сердце. Да, ходят легенды о таких людях, но их немного – единицы, и они целью своей жизни сделали все эти чудеса. Миллионам же практикующим йогу все это совсем не нужно – йога для них является способом улучшить здоровье и продлить молодость, чего они успешно достигают. И вовсе не нужно для этого становиться каким-то «особенным», посвященным в тайны отшельником, мудрецом или чудодеем. А вот стать немного более гармоничным, уравновешенным и жизнерадостным человеком йога, безусловно, поможет всякому, кто захочет ею заняться.

А теперь – главное: хорошая новость для всех, кто мечтает не только о здоровье, но и о красивой, молодой, подтянутой фигуре – и при этом по каким-то причинам не может или не хочет заниматься интенсивными видами спорта, требующими больших нагрузок. Новое направление древней, но вечно юной йоги – фитнес-йога – это как раз для вас!

Это очень модное сегодня направление фитнеса, которое активно приживается в фитнес-клубах. Как нетрудно догадаться, это сочетание фитнеса, то есть упражнений, направленных на улучшение фигуры, и классической йоги. В основе фитнес-йоги – классические асаны, то есть позы, представляющие собой не динамические, а статические виды нагрузок, но при этом помогающие решать задачи как общего оздоровления организма, снятия стрессов и улучшения состояния, так и развивающие гибкость, помогающие добиться стройной фигуры, скорректировать проблемные зоны. Йога – комплексная система, она одновременно позволяет решать множество проблем, касающихся и физического, и душевного состояния. Йога – это гармония во всем, это мир в душе и здоровье для тела, это молодость, стройность, красота и радость жизни!

Фитнес-йогой можно заниматься как в группе, так и самостоятельно, и это доступно и полезно абсолютно всем.

Желаю вам открыть для себя чудесный мир йоги!

Ваша Наталия Правдина

Глава 1. Первое знакомство с йогой

Родина йоги: Древняя Атлантида или Гиперборея?

Традиционно считается, что йога родом из Древней Индии. Но в последние годы наука пришла к выводу о правомерности версии еще более раннего ее происхождения. Легенды гласят, что истинная родина этого удивительного учения – таинственная Атлантида, древнее государство, целиком ушедшее под воды Атлантического океана, а также не менее таинственное государство Арктида, или Гиперборея. Государство, существовавшее в доисторические времена там, где сейчас северный полюс, где был тогда материк, а вовсе не вечные льды, да и климат в ту эпоху на Земле был иным, поэтому там царило вечное лето. Во многих исторических источниках упоминаются эти два государства, две цивилизации, бывшие в разные времена то дружественными, то враждующими, и по одной из легенд погибшие как раз вследствие этой вражды.

Однако в лучшие свои времена, в период расцвета Атлантида и Арктида славились крайне высоко развитой цивилизацией, духовным и интеллектуальным потенциалом, и не случайно многие философские и религиозные учения новейшего времени несут на себе отчетливый отпечаток мыслительного наследия древнейших и легендарных цивилизаций Земли.

То же самое можно сказать и о йоге: зародилась она в те самые доисторические времена в тех самых легендарных государствах, когда они пребывали на пике своего великолепного развития. И уже после глобальной катастрофы, погрузившей Атлантиду и Арктиду в пучины вод, нашлись все-таки уцелевшие жрецы и посвященные – представители этих цивилизаций, которые принесли йогу сначала в Древний Египет, и только потом она пришла оттуда в Индию.

В Индии же йога достигла расцвета еще за 2,5 тысячи лет до нашей эры! Об этом свидетельствуют археологические находки, относящиеся к тому времени: это изображения людей, сидящих в йоговских позах – асанах.

Уже значительно позже, примерно за тысячу лет до нашей эры, йога была обогащена развитием философской мысли – именно тогда в Индии появились Веды, священные книги индийских мудрецов. Йога постепенно стала и системой развития духа и тела, и практическим средством познания самого себя и мира, и философским мировоззрением, и методом обретения внутренней гармонии, силы, выносливости, здоровья.

Но окончательно оформил йогу в самостоятельную гармоничную и многогранную систему легендарный индийский мудрец Патанджали, живший во 2–1 веках до нашей эры. К тому времени были накоплены уже огромные знания и гигантский опыт мыслителей и практиков йоги, но все они существовали в устном виде. Патанджали собрал все эти устные сведения, систематизировал, изложил и обобщил всю теорию и практику йоги в своем труде «Йога-сутра», который признан классическим и лежит в основе той йоги, которая практикуется последователями этого учения в наши дни.

Согласно учению Патанджали вся йога состоит из восьми этапов:

– яма – правила взаимоотношений с людьми, природой, окружающим миром;

– нияма – наука о правильном образе жизни;

– асана – система физических упражнений;

– пранаяма – система дыхательных упражнений;

– пратьяхара – система, позволяющая достичь расслабления и контроля над своим восприятием реальности;