Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой - Ирина Красоткина

Лечению различного рода натертостей, трещин и воспалений на ступнях помогают и ванночки из трав и отваров. Противовоспалительным и заживляющим эффектом обладают такие травы, как ромашка, чистотел, череда и подорожник, из которых делают отвары или напары. Полезны и ванночки с сосновыми иглами. Они содержат комплекс веществ, чрезвычайно полезных как для кожи, так и для ногтей.

Если ногти на ногах очень сильно слоятся, можно прибегнуть к помощи специальной укрепляющей ванночки. Нагрейте немного воды до такого состояния, чтобы руки едва терпели тепло. Приготовьте махровое полотенце. Налейте подогретую воду в какой-нибудь тазик с невысокими бортиками и добавьте в нее 2 ст. л. соли и 5 капель йода. Размешайте соль и опустите в раствор ноги, накрыв сверху полотенцем, чтобы вода не остывала слишком быстро.

Ванночки для ног призваны помочь и в случаях усталости, отечности, нарушения кровообращения, ощущения тяжести, при сильной потливости и неприятном запахе.

Так, соляная ванночка эффективно снимает усталость и расслабляет ноги. Сделать ее легко: налейте в таз теплой воды, добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, хорошо перемешайте, чтобы соль полностью растворилась, и поставьте в раствор ноги на 10–15 минут.

Вместо обычной соли можно использовать специальные препараты с солью, которые продаются в аптеке или косметическом салоне. Наиболее полезны препараты, содержащие помимо морской соли и другие микроэлементы, которыми богата морская вода. Они не только способствуют снятию усталости и расслаблению ног, но и благотворно влияют на общее состояние кожи.

Если ноги имеют склонность к небольшой отечности и легко устают, их состояние поможет улучшить ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда. Необходимо взять по 2 ст. л. сухих соцветий ромашки и липового цвета, залить 1 л кипящей воды, дать отвару настояться в течение 5 минут и после этого влить в него 1 л теплой воды, добавить 1 ст. л. меда и тщательно перемешать. Ноги в такой ванночке рекомендуется держать 15–20 минут.

Ванночка из отвара мяты и крапивы нормализует кровообращение и придаст вам бодрости. Для ее приготовления залейте 1 л кипятка смесь из 2 ст. л. сухих соцветий крапивы и мяты и дайте настояться в течение 5–7 минут, налейте отвар в таз и подержите в нем ноги 20 минут.

Хороша для возвращения бодрости ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры. Измельчите кожуру в количестве, достаточном для наполнения одного стакана. Залейте смесь 1,5 л кипятка, доведите до кипения и варите несколько минут. Затем остудите отвар до комнатной температуры, вылейте в тазик и подержите в нем ноги 20–25 минут.

Если ноги сильно устали, можно приготовить ванночку из полевого хвоща (эту траву можно приобрести в аптеке). 0,5 стакана измельченной травы заливают 1 л кипятка, кипятят 10 минут, остужают и процеживают через мелкое сито или марлю. Разбавляют отвар 1 л теплой воды. Эту ванночку принимают 15–20 минут.

Ванночка из отвара липового цвета, ромашки и мяты восстановит утраченные силы. 3 ст. л. смеси растений измельчают и заливают 1 л кипятка. Настаивают 10 минут и процеживают, держат ноги 15 минут.

При тяжести в ногах и затруднениях при ходьбе помогает хвойно-солевая ванночка. В воду комнатной температуры добавляют морскую или поваренную соль из расчета 2 ст. л. на 1 л воды и несколько капель жидкого хвойного экстракта или несколько щепоток сухого. Держат ноги в ванночке 15–20 минут.

При особенно сильных отеках хорошо помогает настой чеснока. Головку чеснока хорошенько измельчают и заливают 1 стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натирают отекшие места и оставляют на полчаса, затем тщательно смывают. Хорошо также для снятия отечности дополнить чесночное лечение мочегонными препаратами (обязательно в сочетании с препаратами, содержащими калий, так как мочегонные средства вымывают это необходимое для работы сердца вещество из организма).

И в заключение несколько слов о варикозном расширении вен, так как в осенний период данное заболевание обостряется. Поэтому особое внимание обратите на его профилактику. Что рекомендуется делать?

1. Ежедневная физическая активность. Наиболее подходящий вид спорта – плавание, при котором ноги не несут веса тела.

2. Ежедневные прогулки пешком хотя бы по часу. Также полезно восхождение пешком по лестнице.

3. При сидячей работе следует по крайней мере раз в час вставать и несколько минут ходить по комнате. Полезно также проделывать следующее упражнение, имитирующее работу на ножной швейной машинке: попеременно прижимайте к полу то пятки с приподнятыми носками, то носки с приподнятыми пятками. Упражнение нужно выполнять 2–3 минуты.

4. Спать лучше всего с приподнятыми ногами – для этого достаточно подложить что-нибудь под матрас.

5. Принимая душ, полезно подставлять ноги попеременно под струи горячей и холодной воды. Данная процедура является своего рода гимнастикой для вен, она укрепляет их стенки: тепло расширяет, а холод сужает.

Что не рекомендуется делать:

1. Полнеть. Лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сосуды ног. Поэтому следите за своим весом и, поправившись, старайтесь как можно скорее похудеть.

2. Не удаляйте на ногах волосы при помощи горячего воска. Кстати, многие женщины в осенний период не считают нужным осуществлять эту процедуру, так как ноги в основном облачены в элегантные колготки, которые скрывают некоторые дефекты ног, в том числе и волосяной покров. Но осуществлять депиляцию желательно регулярно, так как процедура является одним из элементов общей гигиены человеческого тела.

Осенью ноги чаще обычного подвержены симптомам усталости. Это также объясняется тем, что организм слишком много ресурсов тратит на адаптацию и акклиматизацию. Чтобы избавиться от усталости ног, можно прибегнуть к следующим советам. Во-первых, хорошо протирать их кусочком льда из травяного настоя, например, листьев шалфея, цветков ромашки, василька, тысячелистника.

Помогает от усталости ножная ванна, приготовленная из 100 г сухих измельченных трав, которые заливают 1 л горячей воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Затем 45 минут настаивают и процеживают. Далее полученный отвар разбавляют 3–4 л воды до необходимой температуры и опускают в тазик ноги. Такой же эффект оказывает ножная ванночка из настоя цветков черной бузины.

Не забудьте после каждой ванночки припудривать ноги тальком.

Таким образом, выполняя советы, приведенные в данной главе, вы надолго сохраните здоровье и красоту ног, а в осенний период избавите себя от неприятных проблем с ногами, вызванных сменой времени года.

Глава 6. Залог красоты – в питании

Всем известно, что от правильности и регулярности питания зависит нормальное функционирование организма. Обогащенное витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для жизнедеятельности человека, питание благотворно влияет на фигуру и состояние кожи. Как говорится, результат налицо. А точнее, на лице и на теле.

Каждому человеку, независимо от пола и возраста, присуще желание хорошо выглядеть. В особенности этим озабочены женщины, как молоденькие девушки, так и дамы в возрасте. Изнуряя себя разнообразными диетами и гимнастиками, они не задумываются о том, что внешность человека напрямую зависит от того, как он питается.

Для каждого времени года характерны свои принципы питания и ухода за кожей, волосами и телом. В этой главе рассмотрим нормы правильного питания осенью.

Осень – самое благоприятное время для человека. Именно в этот период человек без особого труда и материальных затрат может обогатить свой ежедневный рацион витаминами в необходимом количестве.

От того, насколько правильно и рационально человек питается, зависят внешний вид его волос, кожи лица и тела и, естественно, пропорции его фигуры.

В первую очередь хотелось бы поговорить о том, какое влияние оказывает питание на состояние волос и кожи головы. Осенью волосы не нуждаются в особом уходе, как, например, весной, летом или зимой. Осенью нет такого палящего солнца, как летом, нет зимних морозов, а также нет авитаминоза, являющегося главной весенней проблемой. Как раз наоборот, осень предоставляет все необходимые условия для правильного и полноценного ухода за волосами.

Вполне естественна забота о волосах, особенно о проблемных (жирных, ломких, тонких, сюда же относится проблема перхоти). Проделывая привычную процедуру мытья головы, никогда не задумываешься о том, что различными шампунями, бальзамами и кондиционерами только влияешь на последствия той или иной проблемы, но не воздействуешь на причины ее возникновения. Ведь как известно, лечить нужно не последствия, а причину. А причина кроется в неправильном и нерациональном питании.

Так зачем же тратиться на супердорогие шампуни, если можно удалить причину появления той же перхоти путем коррекции питания. Тем более что осенью для этого имеются все возможности.