Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь - Тал Бен-Шахар

Я хорошо усвоил урок прошлого и сегодня использую его каждый день, когда обдумываю стратегию для компаний, которые я консультирую, провожу время с семьей или пишу эту книгу.

А вы способны забыть о результате и сосредоточиться на процессе?

Вы можете перестать зацикливаться на достижении цели и направить свое внимание на путь к ней?

34

Воспринимать трудности как постоянные

или

Воспринимать трудности как временные

Что бы ни случилось, и это пройдет.

Наша жизнь не свободна от горя и страданий. Даже самый счастливый человек в мире испытывает печаль, разочарование, гнев и горе. Разница между счастливыми и несчастными людьми не в присутствии в их жизни болезненных эмоций — их испытывают все, — а в отношении к этим эмоциям и интерпретации переживаний. Те, кто несчастлив, как правило, считают, что болезненные эмоции никуда не денутся, — и, как правило, так все и происходит. Счастливые люди, напротив, знают, что страдания, как и все эмоции, преходящи, и эта уверенность помогает им быстрее избавиться от неприятных ощущений.

Принимая решение воспринимать неприятные переживания как нечто временное и мимолетное, вы позволяете им протекать естественным образом. Ведь вы знаете, что как они пришли, так и уйдут. У некоторых народов есть сказка о короле, который не мог пережить свое горе. Он перепробовал все возможные способы, но ни старания его лекарей, ни помощь мудрых советников — ничто не избавляло его от печали, с каждым прожитым днем он становится все несчастнее. Вконец отчаявшись, король разослал гонцов во все концы земли, обещая награду любому, кто сможет ему помочь. Лучшие из лучших явились ко двору и попытались облегчить горе короля, но безрезультатно.

Через несколько дней к дворцовым воротам подошел скромно одетый старик.

— Я крестьянин, — сказал он, — и ученик матери-природы. Я пришел помочь королю.

— Король не нуждается в помощи таких, как ты! — отмахнулся от него главный советник.

— Хорошо, я буду ждать, пока король не будет готов принять меня, — ответил тот.

С каждым днем состояние короля становилось все хуже и хуже. Он чувствовал себя несчастным и беспомощным и не видел конца своим страданиям. Наконец, когда надежда почти иссякла, советник все-таки пригласил старика в покои короля. Не произнеся ни слова, тот подошел к королю и вручил ему простое деревянное кольцо, а затем молча удалился. Король посмотрел на кольцо, прочел выгравированную на нем надпись и надел его себе на палец. Впервые за долгие месяцы он улыбнулся.

— Что там написано, Ваше Величество? — спросил его советник.

— Всего четыре слова, — ответил король. — «И это тоже пройдет».

Когда вы испытываете неприятные эмоции, напомните себе, что все проходит — и это тоже.

35

Оставаться пассивным

или

Действовать

Хорошая тренировка — это как доза прозака и риталина, но она всегда действует эффективно и не дает побочных эффектов.

Физическая активность позволяет сохранить здоровье, значительно снижая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака. Но польза активного образа жизни не ограничивается только телесным здоровьем. Регулярные физические упражнения — всего по тридцать минут три раза в неделю — дают такой же эффект в борьбе с депрессией и тревогой, как и самые мощные лекарства.

Активный образ жизни улучшает общее психологическое состояние, повышает концентрацию, развивает творческий потенциал, значительно снижает вероятность развития деменции и когнитивных нарушений в старости. Чтобы дольше наслаждаться физическим и психическим здоровьем, нужно больше двигаться.

Мультфильм «Валл-И» — это история о том, как человечество достигло той стадии развития, когда напрочь исчезла необходимость двигаться. В результате люди настолько растолстели, а их мышцы настолько атрофировались, что они уже практически не могли ходить. Они проводили свои дни, лежа в креслах и бездумно пялясь в экраны телевизоров. Еду им приносили роботы. К сожалению, за последние несколько десятилетий мы семимильными шагами приблизились к мрачной картине такого будущего.

Сегодня, в отличие от не столь отдаленного прошлого, мы можем позволить себе «роскошь» лениться. Нам больше не нужно охотиться на оленя, чтобы приготовить его на обед, или убегать от льва, чтобы самим не стать обедом; нам достаточно подогреть себе ужин, или его вообще подогреют за нас и привезут к нам домой. Нам больше не нужно рубить деревья, чтобы согреть свою пещеру: достаточно просто нажать на выключатель, чтобы стало тепло. Многие из нас дни напролет сидят перед монитором или уткнувшись в телефон, а вечером приклеиваются к телевизору. Дети сегодня не играют на улице, как это было всего лишь несколько десятилетий назад, и большую часть своего времени они пассивно смотрят в экран.

Наша природа подразумевает, что мы нуждаемся в физической активности, так же как нуждаемся в кислороде и правильной пище. Подавляя свои естественные потребности, мы платим за это высокую цену, физическую и психологическую. Неестественный новый мир из фильма «Валл-И» стал ближе, чем когда-либо, и мы должны предотвратить наступление повальной лени. Для этого нужно увеличивать свою активность и поощрять других делать то же самое.

Чтобы получить эффект, не обязательно радикально менять образ жизни. Достаточно результативными будут даже небольшие изменения в вашей повседневной жизни. Например, выберите место для парковки в нескольких сотнях метров от офиса, откажитесь от езды на лифте и начните ходить по лестнице. Легкие усилия складываются воедино и способствуют физическому и психическому здоровью.

36

Кичиться своим всезнайством

или

Открыть ум и сердце новому

Самым распространенным источником ошибок в управлении является чрезмерное внимание, которое уделяется поиску правильного ответа вместо поиска правильного вопроса.

Знать — значит достигнуть цели; задавать вопросы — значит отправиться на поиски. Люди, чья жизнь характеризуется скорее знаком вопроса, чем точкой, и кто везде ищет возможности для обучения, обычно более счастливы, более креативны, имеют более гармоничные отношения и добиваются лучших результатов.

Быть вечным студентом и весело, и полезно, а все, что требуется, чтобы идти по этому пути, — смирение в сердце и пытливый ум. Каждый человек, которого вы встречаете — ученик или учитель, друг или незнакомец, — может чему-то вас научить; каждый опыт содержит в себе важный урок; открытия ждут вас в каждый момент жизни. Если мы любопытны и открыты познанию, мы по-настоящему живем. Как замечательно, что жизнь — это неисчерпаемый источником чудес. Как волнующе знать, что удовольствие от познания нового может длиться всю жизнь.

Лунь Юй, «Суждения и беседы»[34] — это сборник коротких произведений, в которых запечатлены слова и дела великого китайского философа Конфуция. Особое место в них отведено непредвзятости ума и открытости сердца. В главе 15 третьей книги «Бесед» Конфуций приходит в Большой Храм и начинает задавать вопросы присутствующим. Один из них замечает, что такое поведение неуместно для великого ученого, он не должен спрашивать о мелочах. Конфуций ему отвечает: «И это тоже верно». Великий Учитель понимает, насколько важны кругозор и открытость новому, и сам служит примером такого смирения.

Некто Кунг Вэньцзы, современник Конфуция, был хитрым и властолюбивым человеком. И все же после смерти ему было присвоено звание Вэнь — что означало «культурный». В пятой книге один из учеников Конфуция спрашивает, почему такой человек получил право на подобную честь, пусть и посмертно. Конфуций отвечает, что звание было дано ему за открытость и стремление учиться у всех людей, независимо от их ранга.

Менее чем через сто лет после Конфуция великий греческий философ Сократ также открылся всему новому, признав, что он знает только то, что ничего не знает.

Откройте свое сердце и ум знаниям. Задавайте вопросы, слушайте и учитесь.

37

Потерять из виду то, что действительно важно,

или

Помнить о настоящих ценностях

Самые ценные вещи в жизни нельзя получить за деньги.

Повседневная суета, лихорадочный темп современной жизни, отупляющая монотонность каждодневных дел — все это скрывает от нас действительно важные вещи. В результате мы забываем, какая это драгоценная привилегия быть живым, как много даров преподносит нам жизнь. Мы перестаем жить полной жизнью и погружаемся в летаргический сон, опустошенные и обессиленные. Чтобы проснуться, чтобы возродить интерес к жизни, нужно напомнить себе о том, что действительно имеет значение, о том, ради чего стоит жить. Это может быть ваш ребенок или просто детский смех, близкий друг или дела на работе и дома. Это может быть и возможность вдохнуть аромат цветка, вкусить сладость фруктов, послушать симфонию, почувствовать любовь. А может быть, просто возможность быть живым. Что у вас есть, прямо сейчас, прямо здесь — более ценное для вас, чем все золото мира?