Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

На этих ценностях можно построить собственные принципы, которые будут помогать придерживаться своих ценностей в различных жизненных ситуациях, особенно стрессогенных. Вот принципы, которые вытекают из названных ценностей.

1. Будь честен с самим собой и с теми, кто доверился тебе.

2. Не обижай беззащитных, но и не помогай, если не просят.

3. Будь адекватным, поступай с другими так, как они поступают с тобой.

4. «Затачивай пилу» каждый день.

5. Будь человеком одного обещания.

6. Не предавай себя и свою душу.

7. Никогда не сдавайся и не сдавай ничего своего.

Если двинуться дальше, то можно на основе этих принципов составить четкие и конкретные правила поведения. Например:

1. Я есть государство из одного человека.

2. Делай, что должен, и будь что будет.

3. Я человек одного обещания.

4. Я сам себе высший судья и палач.

5. Я сам ответственен за то, что со мной происходит.

6. Жизнь есть акт моей свободной воли.

7. Ничего лишнего.

Как только мы начинаем жить по этим правилам, соблюдать эти принципы и верить в эти ценности, у нас формируется чувство собственного достоинства, дистрессов становится значительно меньше, а жизнь доставляет истинное наслаждение.

Знать, что такое страх, не значит с ним жить

Отец: Ты обеспокоен?

Сын: Да.

Отец: Те люди в лесу, что ты видел в них?

Сын: Я не понял.

Отец: Страх! Глубокий гниющий страх!

Они заражены им. Ты понимаешь? Страх – это болезнь.

Он заползает в душу любого, кто это позволит. Он уже смутил тебя.

Я вырастил тебя не для того, чтобы видеть, как ты живешь в страхе.

Вырви его из сердца. Не неси его в нашу деревню.

Апокалипсис. Фильм Мэла Гибсона

Все мы знаем, что такое страх, и много раз в жизни испытывали и будем испытывать его. Бывало, мы преодолевали какой-либо свой страх легко и быстро. Бывало, на это уходили годы. Безусловно, чувство страха – это важнейшее условие выживания. Но всему есть мера. Если мы умеем контролировать свои страхи, значит, мы можем контролировать свою энергетику и управлять стрессами. Если страх контролирует нас, мы становимся рабами этого страха и перестаем быть хозяевами своей жизни.

Нормально, когда страх является кратковременным явлением, обусловленным реакцией на стрессовую ситуацию. Ненормально, когда человек живет со своим страхом или страхами постоянно. Например, боится своего начальника, с которым общается каждый день, или боится потерять работу, или жену, или еще что-то. Это очень стрессогенная ситуация. Состояние постоянного вялотекущего эмоционального дистресса приводит не просто к потере огромного количества энергии, но и к разрушению физического, психического, интеллектуального и духовного здоровья. Жить с каким-либо страхом или страхами – это настоящая трагедия, которая мешает наслаждаться своей высокой продуктивностью и качеством жизни. И дело не только в потере энергии, дело в том, что чувство собственного достоинства и жизнь с постоянным страхом за что-то или кого-то несовместимы. Страх, ставший постоянным фактором в жизни человека, становится болезнью.

Если на вас напала собака, или вы вступили в конфликт с начальником, то страх в определенной мере оправдан и помогает справиться с ситуацией. Но если вы после этого начинаете бояться собак или начальников, это болезненное стрессогенное состояние, от которого лучше избавиться, и если не получается самому, то обратившись к помощи профессионалов.

Зачем воспитывать в себе чувство долга

Генерал: Думаю, мы могли бы контратаковать! Это не поражение!

Кутузов: А что? Потери наши огромны! Выбора нет, нужно отходить!

Генерал: Отходить? И оставить Москву врагу на поругание?

Кутузов: Я не меньше вашего скорблю о том, что Москву-матушку займут французы! Но мой долг защитить Россию! Для этого я обязан спасти остатки нашей истощенной армии. Дайте приказ отходить!

Лев Толстой. Война и мир

Что такое долг как моральная категория? Долг – это нравственно обусловленное принуждение к поступкам. Долг всегда имеет исключительно моральное основание. С точки зрения отношения современных деловых людей к понятию долга как моральной категории можно выделать три позиции.

Первая позиция – человек ощущает долг перед различными людьми и объектами материального и духовного мира после глубокого и продолжительного внушения, при этом он не может осознать и логически объяснить, почему он «должен». Он понимает, что им манипулируют, но живет по принципу «А что я могу сделать?» Человек живет в духовных кандалах. Часто предатели появляются именно из такой категории людей.

Вторая позиция – человек избежал по каким-либо причинам того самого глубокого и продолжительного внушения или сумел через сопротивление преодолеть его. В результате его позиция звучит так: «Я никому ничего не должен». Такой человек – это «бесхребетная устрица», с ним лучше не иметь никаких серьезных дел, он ненадежен, лжив и духовно кастрирован.

Третья позиция – человек избежал по каким-либо причинам того самого глубокого и продолжительного внушения или сумел через сопротивление преодолеть его. Но осознанно сформировал у себя чувство долга по отношению к различным людям и объектам материального и духовного мира. Он сделал это по собственной воле и в соответствии с собственными убеждениями, а не потому, что его так воспитали или так хотят другие люди.

Чувство долга бывает разным: перед родителями, детьми, внуками, друзьями, родом и родиной. Но главное – не забывать, что есть еще долг перед самим собой.

В чем заключается долг перед самим собой

Каждый сам хозяин своей жизни, так как рожден свободным.

Никто не должен жить в принуждении и рабстве.

Сергей Тармашев

Что значит исполнить долг перед самим собой? Это значит прожить свою жизнь, совершая поступки, которые соответствуют собственным представлениям о чести, совести и самоуважении. Это значит прожить свою жизнь духовно свободным человеком и прожить так, чтобы перед смертью было как можно меньше сожалений.

Большинство деловых людей живут в рабстве, и не только духовном, но и психологическом. Это выражается в том, что взрослый человек зависит от кого-то или чего-то, от людей или вещей. Мы все в какой-то мере зависим друг от друга. Но одно дело зависеть от своего начальника в административном плане: четко соблюдать субординацию и с чувством собственного достоинства демонстрировать корректное, тактичное и лояльное поведение.

Другое дело – зависеть от него в психологическом плане: стараться угодить ему, понравиться, прогнуться, польстить его самолюбию в надежде получить некие преференции. Далеко не все делают это сознательно. У многих подобное лизоблюдство, что называется, в крови или заложено долгими годами воспитательного процесса. Такого рода психологическая зависимость делает человека «ничтожеством с душой пустою и холодной», к тому же постоянно испытывающим дистрессы.

Но еще хуже духовная зависимость, когда человек начинает руководствоваться ценностями того, от кого зависит психологически. Начинает мерить свой жизненный успех чужими