Гипоксическая Тренировка - путь к здоровью и долголетию - Юрий Буланов

Следует сказать и еще об одной замечательной стороне действия ГДТ. Это развитие коллатералей. Коллатераль — это запасной сосуд по которому кровоток может осуществляться окольным путем в случае непроходимости основного сосуда. Если сосуд полностью проходим коллатераль находится в спавшемся состоянии. Если же проходимость сосуда нарушена в результате появления бляшки, тромба, опухоли и т. п., то коллатераль раскрывается и в некоторой степени компенсирует недостаток кровотока. В обычных условиях раскрытие коллатералей может скомпенсировать не более 1/3 части проходимости основного сосуда.

Преимущество ГДТ заключается в том, что она помогает расширить коллатерали до такой степени, что они полностью на все 100 %, компенсируют непроходимость сосуда даже еще задолго до того, как сам сосуд придет в норму. После того, как атеросклеротическое сужение сосуда будет ликвидировано, мы имеем кроме полноценного сосуда еще и раскрытые коллатерали, что делает сосудистую систему еще более мощной, чем она была до заболевания. Результат довольно парадоксальный.

Итак, мы видим, что ГДТ способна воздействовать на все стадии атеросклеротического процесса, не только предупреждая дальнейшее развитие атеросклероза, но и поворачивая его вспять.

У больных сосудистыми заболеваниями практически сразу уменьшаются боли в органе с пораженными сосудами. Больные ИБС перестают пользоваться нитроглицерином. В течение нескольких недель боли полностью проходят. В течение нескольких месяцев повышается двигательная активность у больных с атеросклерозом сосудов конечностей и ИБС, улучшаются память, слух и зрение у больных церебральным атеросклерозом.

Сам по себе процесс обратного развития атеросклероза занимает многие месяцы упорных тренировок. Многие больные, добившись прекращения болей, тут же прекращают занятия, забывая, что боль — это признак далеко зашедшего процесса (закрытие более 75 % просвета сосуда), а сам процесс еще не ликвидирован. Работать нужно постоянно, ибо подобно тому как природа не терпит пустоты, человеческое тело не бывает в стационарном состоянии: здоровье либо постоянно ухудшается (когда мы не работаем над ним), либо постоянно улучшается (когда мы над ним работаем). Не забывайте об этом.

Улучшение работы органов, пораженных атеросклерозом, при ГДТ происходит не только в результате повышения проходимости сосудов. Нельзя забывать и о таких факторах, как уменьшение количества реакций свободнорадикального окисления и снижение потребности внутренних органов в кислороде. Снижение количества свободнорадикальных реакций в организме препятствует дальнейшему развитию атеросклероза, а снижение потребностей внутренних органов в кислороде (за счет уменьшения количества реакций кислородного окисления) приводит к тому, что просто отпадает надобность в слишком широких сосудах, т. к. хватает и той крови, которая притекает по суженным. Свою роль играют так же улучшение энергетического обеспечения, пластических процессов и т. д.

Особого разговора заслуживает такая тема, как развитие инфарктов, инсультов и кровоизлияний в мозг у молодых здоровых людей с совершенно чистыми сосудами. Если нет атеросклероза, то откуда же такие серьезные нарушения кровообращения?

Все дело в том, что при определенных условиях — очень сильный стресс, непомерная физическая нагрузка — резко повышается потребность организма в кислороде. И сосуды, даже здоровые, не могут эту потребность удовлетворить. В обычной жизни противоречие между потребностью внутренних органов в О2 и возможностью сосудов удовлетворить эту потребность возникает из-за пораженных сосудов. В необычно тяжелых стрессовых ситуациях такое противоречие возникает из-за чрезмерных требований, предъявленных к организму и сосудистой системе. Чаще всего такие ситуации возникают в большом спорте, но могут иметь место и в жизни во время стихийных бедствий и социальных потрясений. Ведь пресловутый "разрыв сердца" бывает и у совсем молодых лиц!

В данном случае ГДТ, точно так же как и в случае болезни, оказывает антистрессовое действие, снижает потребности организма в кислороде повышает мощность сердечно-сосудистой системы. ГДТ делает больного человека здоровым, а здорового еще более здоровым, способным переносить самые суровые испытания жизнью.

При выполнении гипоксических упражнений у большинства людей частота сердцебиений увеличивается. Одновременно с этим увеличивается сила сердечных сокращений. Сердце бьется чаще и сильнее — это одна из многих реакций организма на снижение содержания кислорода в крови. Если содержание кислорода в крови понизилось, значит ткани должны получить крови больше во избежание кислородного дефицита. Поэтому-то и возрастает частота и сила сердечных сокращений. Такая реакция называется гиперэргической, т. е. гиперэнергетической, протекающей с увеличением энергетических затрат, необходимыми для усиления работы сердечной мышцы.

При нормальных резервных возможностях организма, когда гиперэргическая реакция обусловлена просто детренированностью и наплевательским отношением к своему здоровью, через 3 мин. после прекращения гипоксического воздействия частота сердечных сокращений снижается до исходного уровня, а затем даже немного замедляется. При истощении резервов адаптации организма к сложным условиям после прекращения гипоксического воздействия уровень частоты сердечных сокращений еще долго превышает норму.

У людей более или менее тренированных физически, с достаточно развитой сердечной мышцей и хорошими резервными возможностями в ответ на гипоксическую нагрузку увеличивается лишь сила сердечных сокращений (как и в первом случае, это необходимо для усиления кровоснабжения тканей) без увеличения ее частоты. Такой тип реакции сердечно-сосудистой системы называется нормэргическим, т. к. не приводит к существенному увеличению энергетических затрат организма на работу сердечной мышцы. Через 3 мин. после прекращения гипоксического воздействия пульс замедляется и остается замедленным некоторое время, наконец, у людей с хорошей физической подготовкой и мощными резервными возможностями нервной и сердечно-сосудистой систем в ответ на гипоксию развивается резкое замедление частоты сердечных сокращений с одновременным увеличением их силы, которое иногда бывает очень значительным. Такой тип реакции называется гипоэргическим. Несмотря на усиление кровообращение (за счет увеличения силы сердечных сокращений) происходит значительное снижение энергетических затрат на работу сердца из резкого замедления частоты его сокращений. Гипоэргическая реакция характеризуется тем, что организм, попав в сложные условия, сразу начинает работать в режиме экономизации наличных энергетических ресурсов. Гипоэргическая реакция наиболее выгодна для организма. При постоянных занятиях Гипоксической Дыхательной Тренировкой гиперэргическая реакция, возникающая у большинства людей, постепенно переходит в нормэргическую, которая рано или поздно становится гипоэргической. Иногда на это уходит несколько лет. Лично мне, автору этих строк, понадобилось 6 лет упорных тренировок для достижения гипоэргической реакции, хотя я встречал и пациентов (особенно среди бывших спортсменов), у которых такая реакция возникала сразу с самого начала занятий ГДТ, благодаря мощнейшей сердечной мышце, «накаченной» за годы, отданные спорту.

Умение жить заключается не в умении удовлетворять потребности (большинство из которых воспитаны в нас нездоровым обществом и удовлетворение которых ничего хорошего организму не приносит), а в том, чтобы уметь делать свой организм более сильным, более прочным и более юным. Все остальное придет. Работа, работа, и еще раз работа[42] — вот ключ к успеху.

Глава XVI. Антистрессовая защита

Слово «стресс» в последние годы стало очень популярным. Его употребляют к месту и не к месту, не очень-то представляя, что это такое. Попробуем разобраться в природе стресса и рассмотреть методы антистрессовой защиты в контексте нашей темы.

Что такое стресс? Это особая реакция организма в ответ на сильный внешний фактор, который называется стрессором.[43] Стрессоры бывают самые разные: психологические (отрицательная информация извне или отсутствие положительной информации), биологические (бактерии, БАВ и т. д.), химические (токсины, яды, лекарства), физические (электромагнитное излучение, радиоактивное облучение и т. д.).

Несмотря на огромное количество стрессоров, стресс всегда один, его механизм всегда одинаков, независимо от того, каким фактором внешней среды он вызван. Попробуем рассмотреть механизм стресса.

Допустим, мы получили значительную по своей величине негативную информацию, мы, говоря простым языком, попали в очень неприятную ситуацию, которая может потребовать от нас бегства, драки, любой другой интенсивной работы в короткий промежуток времени. При этом в коре головного мозга возникает крупный очаг возбуждения, захватывающий большое число нервных клеток. Из коры сигналы идут в особый отдел среднего мозга — гипоталамус, где тоже формируется очаг возбуждения. Резко возрастает выделение в кровь нервными клетками особых веществ — катехоламинов (КХ),[44] которые взывают мобилизацию всех энергетических ресурсов: резкое усиление окисления и как следствие — учащение дыхания, т. к. повышается потребность в кислороде, учащение сердцебиения, повышение проницаемости мембран мышечных волокон для глюкозы и тд. КХ вызывают ощущение предстартовой лихорадки — особого состояния, которое нужно организму для повышения боевой готовности.