Стань свободным быстро (Be Set Free Fast) - Дмитрий Леушкин

• Я стеснительный

• Я не в состоянии вынести отказ

• Я косноязычен, не умею выражаться четко и ясно

• Будет просто ужасно, если я потеряю контроль или буду глупо выглядеть в глазах других людей

• Люди будут смеяться надо мной

• То, что я стеснительный, является моим дефектом/недостатком

• Это заложено во мне генетически, я ничего не могу с этим поделать

• Я всегда чувствую стеснение/неудобство в присутствие других людей

• Когда я с другими людьми, мое внимание сфокусировано на себе самом

• Я должен чувствовать, что все под контролем, иначе это кошмар

• Когда я говорю, я могу почувствовать себя глупым, неинтересным, неестественным.

• Быть отвергнутым - ужасно

• Я знаю, что я не настолько хорош в сравнении с другими людьми

• Другие люди намного лучше меня

• Когда я открываю рот, я говорю одни глупости

• Когда мой рот сухой или меня трясет, я выгляжу как идиот

• Я не способен говорить, не запинаясь и не теряя нить разговора, со значимыми для меня людьми

• Мое сердце начинает "бУхать", руки потеют, рот сохнет, и мысли путаются

• Я потею и трясусь, когда мне нужно с кем-то поговорить

• Я должен быть совершенен, и никогда не совершать ошибок, когда общаюсь с кем-либо. Все хоть сколько-нибудь ниже совершенства унижает меня

• Я слабый и ранимый, а они сильные и уверенные

• Если я совершу ошибку, я буду выглядеть неадекватным, неудачником, тупицей

• Все мои чувства взбудораживаются, когда мне нужно поговорить с кем-то. Я не смогу сделать этого

Кластер Сверхзаслуженность

Смысл этого кластера - восприятие себя в более высокой позиции по отношению к другим людям, и поэтому обладание правами на особые привилегии. Мы имеем право делать и получать все, что мы захотим. У нас сверхвысокий статус, мы среди тех, кто является успешными, известными и богатыми. Все остальные пусть пользуются подачками с нашего стола. Убеждения этого кластера:

• Я не воспринимаю ответ "нет", все должно идти так, как я хочу

• Я особенный, никто не вправе ограничивать мои действия

• Кто посмеет удержать меня или противиться моим требованиям?

• Я становлюсь рассерженным и нетерпимым, если кто-то мешает мне

• Я не обязан следовать правилам, правила придуманы для всяких прочих

• Мои потребности являются более важными, нежели потребности всяких прочих

• То, что предлагаю я, имеет гораздо более высокое качество, нежели предложения других людей

• Мои собственные интересы много важнее, нежели интересы моих друзей и семьи

• Я не переношу, когда другие люди говорят мне, что я должен делать

• Другие люди говорят мне, что я слишком авторитарен и требователен

• Я просто в гневе, когда другие люди не следуют тому, что я сказал им делать

• Я имею право на то, что я хочу

• Я заслуживаю исключительно хорошего обхождения

• Другие люди ради меня должны наплевать на свои текущие интересы, я заслуживаю этого

Кластер Финансовая Несостоятельность

Данный кластер создает хронические проблемы в области зарабатывания денег, составления бюджета, планирования и совершения действий в этой сфере жизни. Убеждения кластера:

• Мне постоянно не хватает денег или я еле-еле свожу концы с концами

• Я порицаю себя за недостаточность моих финансов

• Я чувствую пустоту/опустошенность, когда думаю о деньгах

• Мне очень нужны деньги, но их у меня никогда нет

• Нехватка у меня денег - следствие моей неудачливости

• Все мои финансовые планы обречены на провал еще с самого начала

• Без денег я ничто

• Я чувствую себя бессильным остановить собственное мотовство

• Я не способен спланировать свой бюджет, я наталкиваюсь в этом на слишком много препятствий

• Я не способен должным образом вести свои финансы и планировать загодя

• Деньги в моих руках не задерживаются

• Упорядочение финансов слишком трудная задача, это не для меня

• Иметь достаточное количество денег - звучит как-то неестественно

• Я убежден, что деньги могут волшебным образом появиться при соответствующих обстоятельствах

• Я не обязан предпринимать никаких усилий - деньги должны придти ко мне сами собой

• Я пытаюсь повысить свои жизненные стандарты, но ничто не работает

• Я верю, что деньги являются эквивалентом счастья

• Моя память иногда подводит меня в отношении моего бюджета

• Моя экономическая стабильность полностью определяется удачей, которая мне не сопутствует

• Чтобы быть счастливым мне необходимы деньги, но их у меня никогда нет

• Работа - гадость

• Деньки являются критерием того, что "жизнь удалась"

• Я чувствую склонность к "деланию" денег, но какая-то часть меня противится этому

• В моих денежных проблемах виноваты другие люди, но не я сам

• Деньги должны придти ко мне, как по волшебству

Кластер Низкое Положение/Стыд

Этот кластер заставляет нас чувствовать себя дефективными, недостаточно хорошими для чего-то, нежеланными. При наличии данного кластера мы бываем очень чувствительны к критике, ждем, что нас отвергнут, стыдимся своего вида, образа жизни или "изъянов". Убеждения кластера:

• Кому полюбит меня, если узнает о моих изъянах

• Во мне слишком много плохого

• Я не представляю, как кто-то может полюбить меня

• Они покинут меня, если узнают, каков я на самом деле

• Я не подхожу ни для любви, ни для дружбы

• Я тянусь к людям, которые критикуют и отвергают меня

• Что бы я ни сделал, ничто не поможет мне добиться симпатии от желательных мне людей

• Мои недостатки (низкое положение) виновны в том, что другие люди не принимают и не любят меня

• Я обязан доказывать, что я чего-то стою

• Я вынужден скрывать свое настоящее "Я" от людей, которым становлюсь близок

• Я не желаю, чтобы кто-либо увидел "настоящего меня"

• Я чувствую себя обманщиком, когда другие люди проявляют ко мне приязнь

• Независимо от того, что я делаю, я всегда чувствую к себе неприятие и нелюбовь

Благодарю Сергея Конопелько за разрешение использовать материалы с его сайта http://sk.ability.ru/mensinq/

Работа с проблемами

Ниже приведены стандартные проблемы, уже разбитые на аспекты. Настоятельно рекомендуется дописывать свои аспекты, которые вам придут в голову в процессе чтения и работы, и прорабатывать их. Не факт, что проблема исчезнет после простой проработки стандартного кластера - очень часто в основе проблем лежат глубокие причины, такие как страх жизни, недоверие миру и людям, страх неизвестного и т.п., и потребуется некоторое время и упорство для ликвидации глубоко сидящих корней.

Не забывайте в конце каждого предложения проговаривать ваше ключевое слово.

Я хочу похудеть, но постоянно ем и не могу остановиться

• Я толстый и страшный

• Я хочу похудеть

• Я хорош и такой, какой есть

• Со мной что-то не так, раз я не могу перестать есть

• Я ненавижу себя, когда объедаюсь

• Мне очень стыдно за то, как я ем

• Я чувствую себя виноватым за то, как я ем

• Мой вес защищает меня

• Если я не буду защищаться, мне причинят боль

• Если я не буду защищать себя, меня никто не защитит

• Я не чувствую себя в безопасности

• Если я слишком похудею, я стану привлекательным (привлекательной) для женщин (мужчин) и мне придется быть сексуальным

• Я должен самостоятельно справиться с этим

• Я не доверяю себе в том, что могу позаботиться о себе самом

• Если я похудею, я потом все равно наберу вес, зачем пробовать?