Банный массаж - Виктор Огуй

Рис. 194. Растягивание пальцев стопы

Рис. 195. Растягивание мышц поясничной области

Рис. 196. Растягивание мышц задней поверхности бедра

Рис. 197. Растягивание мышц ягодиц и поясницы

Рис. 198. Растягивание мышц поясничной области

Рис. 199. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины

Рис. 200. Растягивание сгибателей предплечья

Рис. 201. Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины

Рис. 202. Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава

Рис. 203. Растягивание надплечий

Рис. 204. Разминание трапециевидной мышцы локтем

Рис. 205. Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем

Рис. 206. Вытягивание мышц позвоночника

Рис. 207. Подготовительное движение

Рис. 208. Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями

Рис. 209. Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины

Рис. 210. Растягивание мышц поясничной области

Рис. 211. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением

Рис. 212. Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением

Рис. 213. Масляный массаж под душем Виши

Литература

1.  Белая Н.А. Лечебный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: Советский спорт, 2001.

2.  Бирюков А.А. Массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1988.

3.  Бирюков А.А. Баня и массаж. – Минск: Полымя, 1989.

4.  Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: учебник для институтов физической культуры. – М.: ФиС, 1981.

5.  Васант Лад. Аюрведа для начинающих (пе-рев. с англ.). – М.: ФАИР-ПРЕСС, 2003.

6.  Васичкин В.И. Справочник по массажу. – Л.: Медицина, 1991.

7.  Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. – М.: Медицина, 1966.

8. Домострой. – М.: Сов. Россия, 1990.

9.  Еремушкин М.А. История массажа. Забытые секреты мастерства. – М., 1996.

10.  Еремушкин М.А. Основы мануальной техники массажа (теория и практика). – М., 2004.

11.  Захарова А. И. Мед и прополис: народный лечебник. – СПб.: Невский проспект, 2002.

12.  Зебольд А.Н., Виноградова Т.В. О лечении пчелиным ядом, медом и маточным молочком – Л.: МЕДГИЗ, 1960.

13.  Кошевенко Ю.Н. Справочник по дерматокосметологии. – М.: Академия косметологии. 2004.

14.  Кузьмина К.А. Лечебные свойства меда и пчелиного яда. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1962.

15.  Кузьмина К.А. Лечение пчелиным медом и ядом. – Саратов: изд-во Саратовского университета, 1977.

16.  Куничев Л. А. Лечебный массаж: справочник для средних медицинских работников. – Л.: Медицина, 1985.

17.  Марголина А. А., Эрнандес Е. И., Зайкина О. Э. Новая косметология. – М.: Косметика и медицина, 2000.

18.  Мелани Саш. Аюрведические секреты красоты. – М.: Саттва, 2002.

19.  Новиков А. Медовая медицина. – СПб.: ВЕСЬ, 2002.

20.  Огуй В.О. Антицеллюлитный массаж: учебно-методическое пособие. – М.: МарТ, 2006.

21.  Огуй В.О. Классический русский массаж в терапии целлюлита: учебно-методическое пособие. – М.: КЛАВЕЛЬ, 2006.

22.  Огуй В.О. Классический русский массаж за 15 дней: учебно-методическое пособие. – М.: МарТ, 2004.

23.  Пономаренко Г.Н. Физиотерапия в косметологии. – СПб.: ВмедА, 2002.

24.  Ронсар Н. Как победить целлюлит. – М.: Дубль-В, 1992.

25.  Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. – М.: ФиС, 1957.

26.  Ходжкинсон Лиз. Все о целлюлите. – М.: Эксмо, 2003.

27.  Белая Н.А., Гопинская М.С, Конторович А.Е, Носова Н.Г., Фокеева Н.В. Краткая история развития массажа // ЛФК и массаж. 2002. № 1. С. 9–12.

28. Г азин И. Озонотерапия в комплексном лечении целлюлита и моделировании фигуры // Les Nouvelles Esthetiques. 2003. № 1.

29.  Зайкина О. Целлюлит сегодня // Косметика и медицина. 2000. № 5–6.

30.  Зайкина О., Марголина А. Лишний вес, целлюлит и коррекция фигуры // Косметика и медицина. 2001. № 3.

31.  Михеева С. Факторы риска целлюлита // Les Nouvelles Esthetiques. 2002. № 2.

32.  Михеева С. Целлюлит с точки зрения доказательной медицины // Косметика и медицина. 2002. № 3.

33.  Никитина Т., Лапутин Е. Целлюлит // Косметик интернейшнл. 2001. № 2.

34.  Огуй В.О. Баня – мифы и реальность // Самокат. 2003. № 9. С. 44–47.

35.  Огуй В.О. Дух Шамана // Красивые люди. 2006. № 2.

36.  Огуй В.О. Здравый ум и твердая память // Здоровье. 2005. № 10.

37.  Огуй В.О. Знать, где помять // Самокат. 2004. № 1–2.

38.  Огуй В.О. Камни, масло, мыло и мед // Здоровье. 2005. № 2.

39.  Огуй В.О. Классический массаж в терапии целлюлита // Вестник эстетической медицины. 2005. № 5. С. 73.

40.  Огуй В.О. Классический русский массаж в комплексном лечении и профилактике целлюлита // Обозрение медтехники. 2004. № 6. С. 46–47.

41.  Огуй В.О. Корона красивого бизнеса // Красивые люди. 2005. № 2.

42.  Огуй В.О. Массаж после липосакции // Косметика Интернэшнл. 2005. № 5.

43.  Огуй В.О. Мастер массажа // Красивые люди. 2006. № 3.

44.  Огуй В.О. Отражение в зеркале // Путешественник. 2003. № 7.

45.  Огуй В.О. Русский массаж в комплексной терапии целлюлита // Косметика и медицина. 2004. № 3. С. 50–58.

46.  Огуй В.О. Самоучитель по борьбе с целлюлитом // Худеем правильно. 2005. № 7–8.

47.  Огуй В.О. Сладость и польза // SPA report. 2006. № 1.

48.  Огуй В.О. Турецкий гамбит против целлюлита // Худеем правильно. 2005. № 11.

49.  Огуй В.О. Хамам: мыльная опера // SPA report. 2005. № 4.

50.  Огуй В.О. Целлюлиту – общий бой! // SPA report. 2005. № 3.

51.  Огуй В.О. Советы от Виктора Огуй (Баня, Солярий) // Самокат. 2004. № 4, 5.

52.  Огуй В.О., Романова Е.Л. Баня – инструкция по эксплуатации // Путешественник. 2003. № 8. С. 40–42.

53.  Петрухина А. Лишний вес, целлюлит и коррекция фигуры // Косметика и медицина. 2001. № 3.

54.  Полийчук Т.П., Королькова Т.Н. Значение микроциркуляции в патогенезе и лечении целлюлита // Научно-практическое общество врачей-косметологов Санкт-Петербурга. Сборник статей. Выпуск 2. 2001

55.  Сарфати Л. Как бороться с целлюлитом // Les Nouvelles Esthetiques. 2001. № 5.

56.  Тышкевич В., Феоктистова М., Силина М. Массаж // Косметик интернейшнл. 2003. № 2.

57.  Тышкевич В. SPA // Косметик интернейшнл. 2000. № 1.

58.  Dancey Е. The Cellulite Solution. – New York: St. Martin's Paperbacks, 1996.

59.  Hodgkinson L. The anticellulite recipe book. – London: Grafton books, 1990.

60.  Bombardelli E., Curri S.B., Guglielmini G., Polinelli W., Morazzoni P. Activity of Lipophilic Coumarins from Ammi visnaga L. on the Skin Microcirculation. // 18th Int. I.F.S.C.C. Congress Vol. 2, pp 501–512, Venezia, 3–6 Ottobre 1994.

Приложение 1 Первая помощь при несчастных случаях в бане

Обморок

Обморок возникает в результате мгновенного нарушения мозгового кровообращения. Нередко это происходит из-за резкого изменения положения тела в парилке или сразу после выхода из парной.

СИМПТОМЫ

• Головокружение;

• нарушение слуха или зрения;

• слабость;

• тошнота;

• бледность.

При появлении таких симптомов нужно принять сидячее или лежачее положение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Это увеличит скорость кровотока, мозг получит дополнительное количество крови. Если обморок все-таки произошел, пострадавшего необходимо вынести из парилки в прохладное место, уложить на спину и приподнять ноги, чтобы мозг получил дополнительную подпитку кровью.