Программа дополнительного образования детей «Самбо» - Евгений Головихин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Переворот скручиванием захватом рук сбоку – выставить ногу в упор – переворот перекатом захватом шеи и дальней ноги.
Переворот забеганием, захватом руки на ключ и упором предплечья на шее, двигаясь за соперником, опережая его сбить на бок – накат захватом руки на ключ и туловища – развернуться грудью походу действия приема – ключ, встать на колени соединить руки в замок и перевернуть соперника, надавив на руку грудью.
Накручивание за предплечье – ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от захвата – захватить ногу соперника, перевести его в партер и забрать балл.
Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.
Низкий на колени проход в ноги голова внутрь – ЗАЩИТА: ближней рукой захватить плечо, другой кисть или локоть, развернуть таз боком к сопернику – скручивание нырком под руку
Высокий проход в ногу голова внутрь, посадка – ЗАЩИТА: развернуться боком, ближней рукой захватить плечо, дальней за кисть или локоть – а) нырком под дальнюю руку скручиванием перевести в партер, забрать балл; б) нырком под ближнюю руку захватить ноги соперника, перевести в партер и забрать балл.
Низкий на колено проход в ногу вразрез – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, другой прижать руку соперника к своей ноге – а) поднять соперника, сбрасывая осуществить выход наверх; б) поставить ногу в упор, встать, провести посадку.
Проход нырком в ближнюю ногу, голова внутрь – ЗАЩИТА: развернуть таз боком к сопернику, прогибаясь сорвать захват – нырком пройти в две ноги и перевести в партер.
Тактика.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема с другими в комбинации. Составление плана схватки и его реализация.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
Подготовка к соревнованиям.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик должен принять участие в 4 – 5 соревнованиях
Учебно–тренировочная группа четвёртого года обучения
Совершенствование ранее изученных, освоение и совершенствование новых приемов, защит, контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной подготовки.
Техника борьбы в партере.
Положение: соперник лежит, рука рычагом изнутри забрана за кисть
переворот скручиванием захватом руки и головы, зажимая голову бедрами.
переворот скручиванием, зашагивая ногой за туловище.
соперник выпрямляет руку – захват руки под локоть и переворот скручиванием рычагом на шею.
Положение: захват за руку на шее спереди снизу.
Выход наверх.
Переворот скручиванием захватом руки на шее, другой рукой под плечо (локотки).
Переворот скручиванием захватом руки на шее и бедра изнутри.
Приемы снизу.
Высед.
Переворот скручиванием захватом руки на туловище и зацепом одноименной ногой изнутри (броуле).
Сбивание под себя захватом руки под плечо.
Техника борьбы в стойке.
Положение: перевод рывком за руку закручиванием кисти захватом руки и туловища.
ЗАЩИТА: двигаясь по ходу выдернуть руку из захвата, развернуться грудью к сопернику.
Проход в ногу;
Бросок через плечо (кочерга);
Обратный бросок через плечо (обратная кочерга);
Сбивание зацепом одноимённой (разноимённой) ноги.
Выпрямить руку, затем бросок прогибом.
Положение: обоюдный захват.
1. Захваченную кисть соперника опустить на бедро:
а) перевод рывком захватом одноименной руки и туловища;
б) перевод головой в локоть сзади захватом дальней ноги снаружи;
в) перевод нырком
2. Перевод головой в локоть сзади захватом ближней ноги.
3. Сваливание сбиванием захваченной рукой в одноименное бедро.
4. Бросок вращением «вертушка».
5. Сваливание зацепом разноименной ногой снаружи.
6. Сваливание зацепом одноименной ноги изнутри.
Положение: захват руки снизу за плечо.
1. Сваливание сбиванием в плечо, захватом дальней ноги.
Проход в ногу нырком под свою руку.
Захват головы сверху.
4. Проход в одноименную ногу изнутри, переводом плеча снизу.
Положение: захват руки сбоку двумя руками.
Перевод рывком одноименной руки и туловища, зацепом разноименной ногой снаружи.
Бросок подворотом через плечо «кочерга».
Сваливание зацепом за разноименную дальнюю ногу.
Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги.
Бросок подворотом через плечо «кочерга» в обратную сторону.
Сбивание в плечо.
Сбивание рукой за дальнюю ногу.
Положение: руки снизу за локти.
1. Сковывание: локти внутрь, на себя.
2. Проход в ногу нырком.
3. Бросок вращением «накручивание»
4. Перевод руки в положение «рука сбоку».
Положение: рука на шее, другая на плече.
Швунги.
Перевод рывком, закручиванием кисти, захватом руки и туловища.
Бросок поворотом захватом разноименной руки и ноги.
Бросок подворотом скручиванием захватом руки и шеи.
Бросок наклоном нырком под руку, захватом шеи и ближнего бедра (огнетушитель).
Проход в ногу вразрез.
Проход в разноименную ногу зашагиванием, нырком под руку.
Бросок через плечо.
Положение: высокий проход в ногу вразрез.
КОНТРПРИЕМЫ: 1. Переворот перекатом захватом дальнего бедра.
Сбивание зацепом за разноименную ногу рукой и ногой.
Перевод в партер, растягивая соперника.
Положение: высокий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).
Посадка.
Перехват за две ноги, бросок наклоном.
Посадка, вытащить ногу вверх, сбивание захватом шеи и ноги.
Положение: высокий проход в ногу голова внутрь.
ЗАЩИТА: 1. Захватить ближнее плечо, другой рукой кисть или локоть, потянуть их вверх, а ногу вниз, освободиться от захвата
Свое плечо просунуть под подбородок соперника и выпрямляясь разорвать захват.
Высокий проход в ногу, голова внутрь (продолжение атаки).
Посадка.
Посадка, ногу вытащить вверх, сбить в партер.
Сваливание сбиванием рукой захватом одноименной ноги изнутри.
Положение: низкий проход в ногу вразрез (продолжение атаки).
Поднять на плечо и сбрасывая выход наверх.
Перехватиться за две ноги и скручиванием забрать балл.
Встать в стойку, посадки.
Зашагивая разноименной ногой за ближнюю ногу, сбросить соперника и забрать балл.
ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл.
Положение: низкий проход в ногу голова внутрь (продолжение атаки).
Головой упереться в грудь, встать и сделать посадку.
Сваливание сбиванием одноименной рукой сзади изнутри.
ЗАЩИТА: растянуть соперника и забрать балл.
КОНТРПРИЕМЫ:
1. Бросок отхватом.
Накатом растянуть соперника и забрать балл.
Переворот перекатом захватом стопы и шеи.
Отжать голову, разноименной ногой зашагнуть за ближнюю ногу, забрать балл.
Положение: соперник на четырех точках.
Скручивание захватом дальней ноги.
Переворот скручиванием захватом скрещенных голеней.
Скручивание захватом двух ног за бёдра.
Комбинации.
Высокий проход в ногу вразрез, посадка – ЗАЩИТА: дальней рукой захватить туловище, ближней прижать руку соперника к своей ноге – захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.
а) подшагнуть, вытащить соперника на плечо, провести бросок наклоном;
б) захватить две ноги, перевести в партер, забрать балл.
Перевод рывком, закручиванием кисти захватом руки и туловища – ЗАЩИТА: упереться рукой в грудь – проход в ближнюю ногу.
3. Переворот скручиванием захватом руки сверху и туловища снизу из положения лёжа (голова на руке, ногой сковывать ближнюю ногу) —
а) ЗАЩИТА: ближней ногой зашагнуть на соперника – накат захватом руки сверху и туловища снизу;
б) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор – подняться перешагнуть через соперника, коленом или ногой под соперника и провести накат;
в) ЗАЩИТА: выставить дальнюю ногу в упор, голову поднять встать на ноги – ближней ногой выседом шагнуть вперёд и опрокинуть соперника в опасное положение
Тактическая подготовка.
Тактическая подготовка изученных приемов, защит, контрприемов, благоприятных положений для связи данного приема в комбинации. Тактика выступления на соревнованиях. Анализ мастерства соперников, определение положения в турнирной таблице, распределение сил.
Инструкторская и судейская практика.
Проведение отдельных частей и занятий в целом в младших группах. Приобретение навыка обучения отдельным приемам, защитам контрприемам. Участие в судействе в качестве бокового судьи, арбитра и помощника секретаря. Оказание помощи преподавателю в организации и проведении соревнований.
