Супер-зрение. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я - Елена Анатольевна Козлова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Упражнение 5. Исходное положение – сидя на стуле в расслабленной позе, взгляд прямо перед собой. На 4-5 с перевести взгляд на кончик носа, затем снова посмотреть перед собой. Повторить 8-10 раз.
Упражнение 6. Исходное положение – стоя, спина прямая, смотреть перед собой. Слегка согнуть правую руку и поднять вверх, вытянув указательный палец. Медленно передвигая указательный палец сверху вниз, а затем в обратном направлении, следить за ним взглядом, не поворачивая головы. Повторить 10 раз.
Упражнение 7. Исходное положение – стоя, голова неподвижна. Посмотреть поочередно вверх, вниз, направо и налево, не двигая головой. Повторить весь цикл 7 раз.
Упражнение 8. Исходное положение – сидя, голова неподвижна. Посмотреть наверх и выполнить глазами круговые движения по часовой стрелке, а затем против. Повторить 4-5 раз.
Упражнение 9. Исходное положение – сидя, голова неподвижна, глаза закрыты. Не открывая глаз, поднять их вверх, опустить вниз, повернуть вправо, а затем влево. Повторить 7 раз.
Упражнение 10. Исходное положение – стоя посередине комнаты, ноги на ширине плеч. Опустить голову и посмотреть на носок левой ноги, поднять голову и посмотреть в правый верхний угол комнаты, снова опустить голову и посмотреть на носок правой ноги, затем поднять голову и посмотреть в левый верхний угол комнаты. Повторить весь цикл 4-5 раз.
После выполнения утренней гимнастики полезно проводить водные процедуры: душ, обливания, а затем активно растираться махровым полотенцем.
Перечисленные здесь рекомендации помогут пожилому человеку сохранить хорошую физическую форму и высокую остроту зрения.
Лечение солнцем
Лечение солнечным светом, или соляризация, является одним из методов укрепления глаз, улучшения зрения и избавления от многих заболеваний глаз. Это утверждение может показаться неправильным, так как многим с детства говорили, что на солнце нельзя смотреть, иначе зрения можно и вовсе лишиться. Это убеждение верно лишь отчасти. Разумное использование свойств солнечного света не только не вредит глазам, но и оказывает благоприятное действие.
Привыкание глаз к солнечному свету должно происходить постепенно, без напряжения. Разработана целая система упражнений для лечения солнечным светом, и для достижения положительного результата необходимо выполнять их в точности. Но основное правило соляризации заключается в следующем: упражнения необходимо выполнять при восходе или закате солнца, а днем – только с закрытыми глазами.
Если у вас очень чувствительные к солнечному свету глаза, то, перед тем как приступить к выполнению упражнений по соляризации, глаза можно натренировать, стараясь как можно чаще и дольше, но без напряжения или насилия смотреть на освещенный солнцем участок неба. При регулярном выполнении такой тренировки глаза привыкнут, боль и резь пройдут. Затем можно начинать выполнять сами упражнения.
Упражнение 1. Необходимо найти участок с четкой границей между светом и тенью, например у края тени от здания и открытого пространства, освещенного прямыми солнечными лучами. Нужно встать на границе одной ногой на солнечный участок, а другой – на затененный. Снять очки, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и начинать выполнять повороты головы вправо-влево, не открывая глаз. При этом прямые лучи солнца должны попадать строго между краями сомкнутых век, поэтому голову нужно поднять и держать в таком положении до конца упражнения. Повороты головы совершают таким образом, чтобы оба глаза оказывались поочередно то в полной тени, то на ярком солнечном свете. Упражнение выполняется до тех пор, пока не исчезнет боль в глазах от яркого света.
Упражнение 2. После завершения первого упражнения следует, не открывая глаз, повернуть голову в сторону солнечного света. Немного отдохнуть и приступить к выполнению второго упражнения. Для этого необходимо выполнять повороты одновременно головы и корпуса в стороны, приподнимаясь на носках. Выполнять это упражнение нужно без напряжения и завершить, когда веки перестанут вздрагивать от яркого солнечного света. Тогда нужно переходить к выполнению третьего упражнения.
Упражнение 3. Открыть глаза. Ладонью с тесно сомкнутыми пальцами прикрыть соответствующий глаз (правой ладонью – правый, или левой – левый) так, чтобы не касаться его и не мешать морганию, но и чтобы он оставался в полной темноте. Начать делать повороты головы в стороны, опустив ее вниз, глядя свободным глазом на землю под ногами справа-слева и часто моргая (рис. 5а). Затем поднять голову и локоть прикрывающей глаз руки вверх и повторить повороты головы, часто моргая и глядя свободным глазом прямо на солнце (рис. 5б). При этом солнечный свет уже не будет причинять глазам никакого дискомфорта, какими бы чувствительными они ни были до этого. Затем поменять положение, прикрыв ладонью другой глаз и освободив закрытый, и повторить описанный комплекс поворотов. И, наконец, отнять ладони от лица, закрыть глаза, повернуться лицом к солнцу и выполнить те же повороты головы. После этого комплекса упражнений в глазах будет рябить, поэтому необходимо уйти в тень и сделать пальминг, в два раза более длительный, чем выполненный комплекс упражнений.
Рис. 5. Лечение солнцем: упражнение 3.
Некоторые авторы (в частности, Патриция Брэгг) считают, что для глаз может быть полезным и прямой взгляд на солнце, но только при условии непрерывного моргания.
Упражнение 1 (подготовительное). Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Глаза закрыть и повернуть лицо в сторону солнца. В течение 4-5 мин медленно поворачивать голову вправо-влево, сохраняя глаза закрытыми. Затем, не переставая делать повороты головы, на мгновение открыть глаза и посмотреть на небо рядом с солнечным диском. При этом необходимо часто моргать и не стараться что-то рассмотреть. Со временем глаза постепенно будут привыкать к солнечному свету, и можно будет смотреть на небо все ближе к солнечному диску.
Упражнение 2. В солнечный день в течение нескольких секунд посмотреть на белое облако на освещенном солнцем небе. Затем на несколько минут закрыть глаза, как в паль-минге,
