Тайцзи-цюань Стиль Чэнь ПУШЕЧНЫЕ УДАРЫ - Гу Люсинь

Есть много видов гимнастики, где потрясают стопами, выплевывают ци и издают звуки, например, сердце-мысль (синъи-цюань, десять больших форм), форма-мысль (синьи-цюань, двенадцать форм), южный кулак (нань-цюань), а также шаолинь-цюань и другие.

Для потрясения стопой требуется лишь погружение вниз с расслабление усилия-цзинь. Начинают с легкого, постепенно утяжеляют, причем не злоупотребляя. Способ обращенного дыхания животом во время потрясения стопами и выпуска усилия-цзинь с выплевыванием ци и изданием звуков полезен для оздоровления внутренних органов. Это способ тренировки, единый для гимнастик сердце-мысль, форма-мысль, восьми триграмм (багуа), Великий предел (тайцзи), южный кулак и другие. Однако тренировки без овладения методикой и с превышением количества движения легко приводят к травмам. В медицинско-оздоровительном тайцзи-цюане можно не выпускать усилие-цзинь, не потрясать стопами, не сочетать с методом обращенного дыхания животом – так воинское искусство преобразуется на службу лечения и оздоровления. Однако для сохранения как воинского искусства (ушу), интенсификации технических ударов, указанные методы, укрепляющие организм, совершенно необходимы. Судя по моему личному опыту, насчитывающему десятки лет, ни к каким отрицательным явлениям это не приводит. Правда, с лета 1977 года1 неожиданно стала болеть стопа, где на пальцах возникли красные волдыри, перешедшие на подошву, так что стало невозможно ступать на землю, потом перешло к коленям; на одной ноге немного прошло – перекинулось на другую, и чем дальше, тем становилось хуже, и воспалялось все быстрей. 14 апреля 1979 года в Шанхае проходили провинциально-городские2 соревнования по ушу, меня назначили главным судьей, но я не мог ходить и вместо меня другой сел в машину. Во время этой болезни, которая то усиливалась, то ослабевала, некоторые сделали вывод, что причина – потрясение стопами, я тоже полуверил-полусомневался. В 1980 года врачи Шанхайской больницы "Хуашань" определили синдром подагры, вызванной употреблением в большом количестве жирного мяса и повышенным содержанием мочевины. Наиболее эффективным лекарством оказался бепяолин3, с тех пор эта болезнь не возникала. С этого года я снова занялся пушечными ударами. Как и раньше, применял потрясения стопами, выпуск усилия-цзинь, выплевывание ци и издание звуков, и хотя мне уже 73 года, чувствую себя очень здоровым. Очевидно, возникшая болезць никак не связана с этими упражнениями.

1. Книга издана в 1983 г.

2. Китай делится на 29 провинций, городов центрального подчинения и автономных районов.

3. Вероятно, китайское искажение европейского названия.

Глава 4. Схемы и пояснения ко второму комплексу гимнастики великий предел стиля Чэнь (пушечные удары).

1. Подготовительная поза (юйбэй ши).

2. Начальная форма (ци ши).

3. Алмазное толчение (цзиньгань даодуй).

4. Ленивое поджимание одежды (лань чжа и).

5. Шесть закрыто, четыре прикрыто (лю фэн сы би).

6. Одиночный бич (дань бянь).

7. Смещающе-преграждающий локоть (баньлань чжоу).

8. Кулак, защищающий сердце (ху синь цюань).

9. Феникс расправляет крылья (фэнхуан чжан чи).

10. Ломаный шаг, косой ход (аобу, сесин).

11. Кулак прикрывания поясницы, подавления локтя (ша яо я чжоу цюань).

12. Ограждение колодца, прямое вхождение (цзин лань чжи жу).

13. Ветер сметает цветы сливы (фэн сао мэйхуа).

14. Алмазное толчение (см. № 3).

15. Прикрывая корпус удар кулаком (пи шэнь чуй).

16. Спинной излом и опирание (бэй чжэ као).

17. Опирание в семь цуней (ци цунь као).

18. Поза "указание на пах" (чжи дан ши).

19. Удар кулаком с разворотом корпуса (пе шэнь чуй).

20. Пушка, отрубающая руку (чжань шоу пао).

21. Вращающийся корпус1, танцующий рукав (фань шэнь у сю).

22. Показать кисть, красный кулак (янь шоу хун чуй).

23. Красить брови красным (мо мэй хун).

24. Прыгающий шаг, локоть – ломаный луань (яобу, ао луань чжоу).

25. Двойной захват, двойное разделение (шуан на шуан фэнь).

26. Обратное скручивание красного (дао цзюань хун).

27. Левый поворот руки-ладони (цзо чжуань гун чжан).

28. Правое вращение кистей (ю юнь шоу).

29. Левый высокий конь-разведчик (цзо гао таньма).

30. Левое вращение кистей (цзо юнь шоу).

31. Двойной захват, двойное разделение (см. № 25).

32. Правый высокий конь-разведчик (ю гао таньма).

33. Пушка – нанизанные жемчужины (лянь чжу пао).

34. Оседлать цилиня задом наперед (дао ци линь).

35. Белая змейка выплевывает письмо (бай шэ ту синь).

36. Ускользание и прохождение спины (шань тун бэй).

37. Плказать кисть, красный кулак (см. № 22).

38. Шесть закрываний с поворотом корпуса (чжуань шэнь лю хэ).

39. Пушка с левой намоткой бича (цзо го бянь пао).

1. В тексте ниже не корпус (шэнь), а цветок (хуа).

40. Пушка с правой намоткой бича (ю го бянь пао).

41. Поза "голова зверя" (шоу тоу ши).

42. Встречают в дверях железный веер (инь мэнь те шань).

43. Рубящая поза (пи цзяцзы).

44. Вращающийся цветок, танцующий рукав (фань хуа у сю).

45. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

46. Поза "тигр в засаде" (фу ху ши).

47. Красить брови красным (см. № 23).

48. Голодный тигр бросается в поток (э ху тяо цзянь).

49. Желтый дракон трижды мутит воду справа (ю хуан лун сань цзяо шуй).

50. Желтый дракон трижды мутит воду слева (цзо хуан лун сань цзяо шуй).

51. Толчок левой пяткой (цзо дэн и гэнь).

52. Толчок правой пяткой (ю дэн и гэнь).

53. Переворачивание цветка на дне моря (хай ди фань хуа).

54. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

55. Пушка с поворотом головы (чжуань цзин пао).

56. Пушка, пронзающая сердце (чуань синь пао).

57. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

58. Левая стычка (цзо чун).

59. Правая стычка (ю чун).

60. Обратная вставка (дао ча).

61. Переворачивание цветка на дне моря (см. № 53).

62. Показать кисть, красный кулак (см. № 22).

63. Топтать два красных, ч.1 (до эр хун).

64. Топтать два красных, ч.2 (см. № 63).

65. Непрерывная пушка (ляньхуань пао).

66. Яшмовая дева пронизывает челноком (юй нюй чуань со).

67. Обернуться и пушкой по голове (хуэйтоу, дан тоу пао).

68. Непрерывная пушка (см. № 65).

69. Яшмовая дева пронизывает челноком (см. № 66).

70. Обернуться и пушкой по голове (ем. № 67).

71. Удар кулаком с разворотом корпуса (см. № 19).

72. Локоть – ломаный луань (ао луань чжоу).

73. Локоть – прямой луань (шунь луань чжоу).

74. Локоть, пронизывающий сердце (чуань синь чжоу).

75. Пушка в логове (во ли пао).

76. Ограждение колодца, прямое вхождение (см. №12).

77. Ветер сметает цветы сливы (см. № 13).

78. Алмазное толчение (см. № 3).

79. Собирательная форма (шоуши).

1) Чтобы читателям было удобней определять направление позиции, на рисунках лицевая сторона человека обращена на юг. После освоения комплекса можно в зависимости от рельефа местности произвольно выбирать направление в начальной позиции, не обязательно лицом на юг.

2) Сплошными и пунктирными линиями со стрелками показаны пути движения кистей и стоп в переходе от данного рисунка к следующему. Если же движения настолько просты, что описываются словами, то стрелки отсутствуют. Для более детального описания промежуточных движений служат точки со стрелочкой1.

3) Сплошные линии со стрелочками относятся к правой руке и ноге, пунктирные – к левой.

1. Этого на рисунках нет.

4) Угол поворота поясницы или груди и живота влево и вправо можно определить, воспользовавшись рис. А.

5) В пояснениях говорится о вдохах и выдохах, но начинать нужно с отработки точности поз и движений, а дыхание пусть будет естественное. Затем постепенно осваивать сочетание движений с дыханием, начиная с одной формы. В форме подниманию сопутствует вдох, опусканию – выдох. Закрывание, пустота, накопление – вдох; открывание, полнота, выпуск – выдох. Освоив сочетание с дыханием для одной формы, переходят к следующей. Общий принцип: дыхание естественное и свободное.

6) Высота подъема кистей и локтей, их расстояние от корпуса обычно в тексте указано. Мерой длины служит кулак от "глаза кулака" (местонахождения "пасти тигра") до "колеса кулака" у мизинца (см. рис. Б). Когда глаз кулака направлен внутрь, а центр вниз, говорят о поперечном кулаке (хэнцюань), а когда глаз кулака направлен вверх, а центр вниз – о стоячем кулаке (лицюань). И поскольку в тексте все указано, вид сзади, показанный на рисунке, обычно не дополнен видом спереди.

Существует три формы кисти: кулак, ладонь (рис.В) и крюк (рис.Г)