Принятие отца, мужа и всего мужского мира. Книга-тренинг - Лиана Димитрошкина

15.2000000.4000000000.

Есть разница, правда?

Что такое 15 единиц? Это наши знания. Вот на каждой пачке сигарет написано: «Курение опасно для вашего здоровья». Так что однозначно, теперь все курильщики это точно-точно знают. И что? Многим ли это знание помогло?

Так вот, мы в ходе этого тренинга через тело, через чувства сможем так пообщаться с сознанием, что это даст изменение вашей жизни. Поэтому в огромном арсенале моих психотерапевтических компетенций – а их уже больше 30, включая гештальт-психологию, расстановки, арт-терапию, метафорические карты и так далее – телесно-ориентированные методы, как и методики, основанные на кинезиологических знаниях, занимают самое почётное место.

Итак, начнём

Но сначала нужно немножко подготовиться. Выключаем телефон, аську, скайп. Закрываем двери, запасаемся чайком и водичкой. Готовим бумагу, в том числе лист, нарезанный на небольшие квадратики, ручку. Готовим сантиметровую ленту, колечко и любимую чашку. А ещё Вам понадобятся шахматные фигуры – для себя, для мужа, для отца… Ну, без фанатизма, конечно. Нет шахмат – возьмите рюмки, воткните в них бумажечки с надписью «Муж», «Отец», «Я».

Внимание!

Эта книга – не художественная литература «на почитать». Это книга-тренинг. И открывать её имеет смысл только в одном случае. Если вы будете выполнять практики из неё.

Практики занимают по минуте-другой. В них нет ничего сложного и таинственного. Их просто нужно сделать.

Пожалуйста, не ограничивайтесь простым чтением. Выполнение практик от чтения о них – по эффективности различаются ровно так же, как результат терпеливого разыгрывания гамм от чтения о том, как кто-то колотит по клавишам.

Читая, вы получаете информацию. Но она очень малоэффективна! Подумайте сами, многим ли помогло знание, например, «Курение вредит вашему здоровью»? Написано-то на каждой пачке!

Практики простые, времени нужны буквально минутки.

Но эти минутки могут очень сильно изменить к лучшему вашу жизнь.

Вам нужно просто осознать, что сейчас вы – выбираете.

Выбираете между тем, почитать ли о том, как другие улучшают свою жизнь – или выполнить практики и улучшить собственную.

Я была бы рада, если бы вы выбрали – улучшить свою.

Прямо сейчас.

Практика № 0. Подготовительная. Четыре списка, два стакана и набор шахмат

Первый подготовительный список. Возьмите, пожалуйста, листок и запишите свои претензии к отцу. Всё, что на ум придёт. Если даже не видели отца – у вас ещё больше возможностей разгуляться! Ты меня не воспитывал. Ты не помогал маме. Ты не платил алименты. Ты меня выдрал в 8 лет. Ты мне слова доброго не сказал. Ты всегда был под мухой. Ты, напившись, колотил маму и гонял вокруг дома бабушку. Словом, всё, что вы хотели бы сказать своему отцу, но не имели возможности этого сделать. Этот листок нам понадобится входе работы.

Второй подготовительный список – на отдельном листочке – запишите свои претензии к мужу. Или, если сейчас вы не замужем, бывшему мужу. Или бывшему возлюбленному.

Или тому, с кем начались было отношения, да закончились на полпути. Итак, список претензий к вашему мужу, бывшему мужу, к отцу ваших детей, к человеку, с которым у вас были или есть отношения. Не экономьте, пишите все.

И бывшему мужу. Или бывшему возлюбленному. Или тому, с кем начались было отношения, да закончились на полпути. Итак, список претензий к вашему мужу, бывшему мужу, к отцу ваших детей, к человеку, с которым у вас проблемы. Не участвует в воспитании ребёнка. Не помогает по дому.

Напишите все, вываливайте.

Третий подготовительный список – это список качеств характера Мужчины Вашей Мечты.

Хотя бы дюжину качеств. Какой мужчина вам нужнее всего в этой жизни – заботливый, добрый, любящий, верный, ответственный, работящий, словом любые качества, которые для вас важны.

Четвёртый подготовительный список – счастливейшие моменты вашей жизни. Хотя бы 10.

Первый стакан – наполните, пожалуйста, чем-то крупным, горохом, фасолью, рожками-макарошками.

Второй стакан – наполните, пожалуйста, чем-то мелким, пшеном, рисом.

Практика 1. Спасти из-под трамвая

Вам нужно взять чашку, любую чашку, и одну пешку.

А теперь возьмите эту пешку и уроните её с высоты, и поймайте с помощью чашки.

А теперь сосредоточьтесь на чашке.

Пешку из неё достаньте, поставьте рядом, посмотрите на неё. И ощутите, что вы – эта чашка. Пешка только что чуть не рассталась с жизнью. Она падала, например, под трамвай, а вы её спасли. Вы – тот, кто сохранил весь остаток жизни пешке. Вы держите в руках чашку и смотрите на пешку.

Напишите, пожалуйста, какие у вас чувства к пешке, которую вы только что спасли? Да, это было вам не очень хлопотно. Может быть, вы выдернули её из-под трамвая, и понадобилось вам на это всего две секунды. Но вы спасли её оставшиеся годы, допустим, 49 лет её жизни. Как вам смотреть на пешку? Какое у вас к ней отношение?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Как это было у других

«Люблю её… Беззащитная пешечка… Опекать хочется… Маленькая какая-то… Ответственность какая-то за неё…».

У кого-то отношение равнодушное: «выполняла свою работу» – кто-то просто мимо проходил.

«Нежность, как к ребенку… Радость за неё…» – радость – человеку жизнь спас!

Практика 2. Описательная

А теперь поставьте чашку. Встаньте, переступите ногами – это важное движение, оно служит цели смены идентификации. Возьмите в руки пешку. Сядьте. Идентифицируйтесь с этой пешкой. Это вы. Вам только что спасли жизнь. Все годы, которые у вас остались, например, 49 лет, или 54, или 75. Каково ваше отношение к тому, кто вам эти годы спас, к чашке? Напишите в свободных строчках.

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Как это было у других

«Огромная благодарность».

«Растерянность».

«Огромная благодарность… Доверие…».

«Благодарность, восхищение…».

«Растерянность, чувство, что это чудо какое-то вмешалось в мою жизнь, я же под трамвай летела…»

Ну, да, переживаешь, под трамвай только что чуть не попал, шок конечно. А вот чашка, она тебя спасла. Может, это бомж какой-нибудь, конечно, а может, трансвестит, или злая старушка, или безалаберный, отвязный парень. Но человек тебя спас. Жизнь, остаток твоих лет спас, подарил буквально, просто так. Денег с тебя нисколько не взял. С тебя денег не просят.

«Благодарность даже не описать словами…»

«Признательность…»

«Пешка такая смущённая, что мне дать-то чашке?» – да ничего не просит у тебя чашка, абсолютно.

Практика 3. Неожиданная

Сейчас – другая картинка. Встаньте, переступите ногами. Поставьте пешку. Возьмите чашку. Сядьте и идентифицируйтесь с человеком, который только что подарил оставшиеся 49 лет пешке. Войдите в это состояние. А теперь послушайте, что говорит вам пешка:

«У меня куча претензий по поводу твоих отношений с женой! Как ты её обижал, унижал, ругал, оскорблял… Ты обязан давать деньги на моё содержание! Ты такой-сякой, ты не заботишься о семье! Ты должен покупать мне то, что я прошу! Ты обязан заниматься моим воспитанием! Ты не проявляешь ко мне нежности! А ты, между прочим, о своей семье не заботишься! Ты – зануда! Ты мной не восхищаешься! Ты от своей жены гуляешь! Ты говоришь мне обидные слова! Ты должен меня обеспечить жильём! Тебя не волнует моё будущее!».

Как вам это слышать? Напишите, пожалуйста, в свободных строчках впечатления. Пишите обязательно, это важно!

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Как это было у других

«Обидно…».

«Недоумение, досада…»

«Сожаление и больно очень…».

«Неожиданно, неприятно…».

«Я тебе жизнь подарил, а ты! Я в шоке!».

«Хочется взять эту же самую чашку и ею прикрыть разбушевавшуюся пешку, чтобы тихо было».

Практика 4. Расшифровывающая метафору

А теперь внимание! Эта чашка подарила вам остаток жизни.

Но есть человек, который подарил вам всю жизнь целиком.

Это ваш отец.

И те годы, которые «до трамвая», и те, что после. Всю жизнь. Целиком.

Вы человеку взяли и подарили столько лет жизни, а он за это от вас все время чего-то требует. Как вам это?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Как это было у других

«Обидно, почему, за что так?»

«Я забыла об этом… Печаль».

«Стыдно… Грусть…»