Как измерить свою жировую прослойку в домашних условиях - Михаил Титов

Однако, гидростатическое тестирование трудноосуществимо на регулярной основе. Кто захочет ходить в физиологическую лабораторию каждую неделю, чтобы его окунали в воду в подвешенном виде, как бакалейный товар?

– Не я, и вероятно, не Вы тоже.

В настоящее время существуют и некоторые другие очень высоко технические методы для измерения жировой прослойки, и продолжают появляться всё новые и новые. Некоторые, как утверждают, настолько точны, что они могут сказать Вам, насколько больше жира в Вашей правой руке, чем в левой! Проблема состоит с том, что все эти методы – слишком сложные, непрактичные, недоступные или дорогие. Для самотестирования в домашних условиях, Вам нужен метод простой, практичный, легкодоступный и недорогой. Этим всем требованиям как раз и соответствует метод «щипок на сантиметр»!

Тестирование на «кожную складку», проводимое дома

Существует три типа жировой прослойки:

– первый тип – это подкожный жир, который сохраняется прямо под Вашей кожей;

– второй тип – это внутримышечный жир, который находится в мышечных тканях (представьте жир внутри «мраморного» стейка);

– третий тип – это внутренний жир, который расположен на и вокруг Ваших внутренних органов для защитной амортизации.

Тестирование на «кожную складку» основано на предпосылке, что большая часть Вашей жировой прослойки является подкожным жиром, находящимся сразу под Вашей кожей, где Вы можете увидеть и захватить его. «Зажимая» кожу и жир и измеряя толщину сгиба в одном или более местах, Вы можете получить довольно точную оценку своего общего содержания жира в организме… и что ещё более важно, – последовательно измерять Ваше продвижение из недели в неделю.

До последнего времени многие люди сталкивались с проблемой нехватки опытных профессионалов фитнеса, которые могли бы осуществить тестирование. В течение многих лет тест на «кожную складку» мог быть выполнен только кем-то другим (не было никакого способа «зажать себя»). Второй человек должен был «зажимать Ваш жир» в нескольких местах, включая участки, до которых Вы не можете достать, такие, например, как верхняя часть Вашей спины. Даже если бы Вы были «человеческим кренделем с солью», и Вы могли бы так или иначе достать везде и измерить все свои кожные складки, то это измерение не было бы точным.

Конец ознакомительного фрагмента.