Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга - Джон Грэй

Наверное, вы и сами когда-нибудь были на месте такого работника.

Решить проблемы, связанные с неумением сосредоточиваться, трудно потому, что сегодня они не считаются чем-то заслуживающим внимания. Если вы страдаете СДВГ, вас, вероятно, нередко называют безответственным, расхлябанным, неорганизованным или даже глупым человеком, который просто не желает ответственно подходить к выполнению своих обязанностей. Таким образом, вас постепенно исключают из общества успешных людей. Но чем дальше вы от своего круга общения, тем сильнее стресс, который вам приходится испытывать, и тем труднее фокусироваться на выполнении поручаемых заданий.

Если у вас СДВГ, то, скорее всего, родные и друзья стараются вам не доверять. Хуже всего то, что вы и сами перестаете доверять себе. Когда вам нужно заполнить налоговую декларацию, составить отчет или детальный план по оказанию помощи нуждающимся, вы с самого начала понимаете, что нарушенное мышление не позволит вам продвинуться далеко.

Так неспособность концентрироваться на насущных задачах становится основным препятствием, мешающим вам верить в свои силы и воплощать мечты в реальность.

Я и сам страдал от подобных проблем, причем страдал большую часть своей жизни. У меня был СДВГ в относительно легкой форме. Из-за этого расстройства мне не всегда удавалось справляться с поручениями хорошо и в срок. Так что я не раз подводил людей, хотя всегда обещал и им, и самому себе прилагать максимум усилий. Каждый раз, приступая к делу с энтузиазмом, уже спустя пару часов я понимал, что мышление и внимание наотрез отказываются слушаться меня, и откладывал работу на потом.

Степень риска возникновения СДВГ и ход его развития зависят от химических процессов, происходящих в головном мозге. А характер их протекания, в свою очередь, определяется наследственностью и влиянием окружающей среды.

Вот почему проблемы с концентрацией внимания часто передаются от старшего поколения младшему. У детей, чьи родители страдают СДВГ, скорее всего, тоже проявится этот синдром.

Так случилось в нашей семье. В определенный момент мой младший сын стал учиться хуже, чем раньше. Он много раз обещал учителям, что исправится, но время шло, а проблема не разрешалась. Четверть за четвертью его оценки становились все ниже и ниже. Я старался контролировать сына в процессе выполнения домашних заданий, однако было очевидно, что мое участие не действует на его работу в классе. Мальчик медленно, но верно терял интерес не только к занятиям в школе, но даже к своим увлечениям и каким бы то ни было планам на будущее. Он уже смирился с тем, что учителя считали его невнимательным и ленивым.

В общем, трудности, связанные со здоровьем, были тогда и у сына, и у меня. К счастью, тогда мне удалось посетить семинары для мужчин, которые проводил Джон Грэй. На тот момент мы были знакомы уже почти 35 лет. Он рассказал мне о самых простых и эффективных средствах, с помощью которых можно победить СДВГ. Это натуральные вещества на основе растений и различные полезные продукты, способные эффективно заменить ряд медикаментов, как, например, «Риталин»[1].

По совету Джона я начал употреблять коктейли с натуральным сывороточным протеином, экстракт виноградных косточек и метаболические вещества, называемые «оротаты». Также Джон рекомендовал на завтрак есть яйца, и я сделал, как он сказал.

Таким образом, я изменил характер своего питания, а вскоре стал регулярно выполнять физические упражнения. Мне пришлось скорректировать свой образ жизни, но могу с уверенностью сказать, что это было не так уж сложно и к тому же не потребовало от меня больших денежных расходов.

Я заметил значительное улучшение в работе своего мышления и даже смог всего за три месяца написать хорошую книгу. В прошлом на такое дело у меня уходило несколько лет. Поскольку совершенствовать свой стиль жизни у меня получалось более или менее быстро и легко, я довольно скоро нашел возможность уделять больше внимания людям, нуждающимся в помощи.

Главное достижение заключалось в том, что мой сын тоже сумел скорректировать свою жизнь, следуя моему примеру. Он закончил школу с отличными результатами и сейчас занимается делом, которое ему по душе: работает инструктором по катанию на лыжах в одном из самых известных американских горнолыжных курортов. В свои 18 лет он с удовольствием готовит детей к выступлениям на соревнованиях в масштабе страны. Наш парень живет той жизнью, о которой раньше не мог даже мечтать, и уже неплохо зарабатывает.

А ведь все могло пойти по худшему сценарию. Рано или поздно у мальчика могли диагностировать то или иное расстройство, связанное с психикой, и назначить курс приема какого-нибудь специального препарата. Скорее всего, из-за своего недуга он был бы вынужден стать настоящим отщепенцем. Такое случилось с несколькими его ровесниками. Если же взглянуть на проблему в более широком смысле, то нельзя не заметить печальную статистику: подобные расстройства и заболевания ежегодно превращают в изгоев и неудачников миллионы детей.

Трагичность проблемы в том, что, во-первых, далеко не всегда удается диагностировать СДВГ заблаговременно, а во-вторых, очень трудно вылечить его общепринятыми аллопатическими методами[2].

СДВГ – это, если хотите, рахит/полиомиелит/цинга XXI века. Мой сын, слава богу, не попал в число несчастных, которые обречены стать жертвой этого синдрома. И помогла нам не традиционная медицина, а рекомендации Джона Грэя – человека, взявшего на себя смелость подвергнуть сомнению постулаты, на которых базируется современная система здравоохранения.

Как не терять ориентиры и быть успешным в мире, движущемся уже не просто быстро, а с бешеной скоростью? Если хотите узнать ответ, то эта книга – для вас. Ее отважный и мудрый автор решил помочь читателям справиться с одной из самых серьезных проблем человечества, вынужденного приспосабливаться к противоестественному ритму современной жизни. Имя этой проблемы – СДВГ, то есть синдром дефицита внимания с гиперактивностью.

Арджуна Арда, основатель проекта «Коучинг пробуждения» (Awakening Coaching), автор восьми книг, в том числе «Лучше, чем секс» (Better than Sex)

Предисловие 2. «Теперь все хорошо! Я могу жить нормальной жизнью»

Мало кто из нас осмеливается пробовать что-то новое. Если мы и собираемся что-либо менять, то, как правило, только в мелочах. На большее не хватает решимости и трудолюбия. И все же советую каждому, кто задумал перемены, как следует напрячься и выжать из этого дела максимум.

Редко бывает так, что вы встречаете личность, способную изменить к лучшему вашу жизнь и жизнь ваших детей, причем изменить кардинально и навсегда. Мне посчастливилось встретить именно такого человека. Это выдающийся мыслитель и искусный практик, движимый страстным желанием делиться с людьми своими уникальными знаниями. Он самым значительным образом повлиял на меня и на моего сына.

А теперь подробнее. Крутой поворот в моей жизни начался с того, что в 2003 году прекрасным августовским днем я встретил известнейшего писателя по имени Джон Грэй. Он проводил автограф-сессию по случаю выхода в свет своей новой книги «Марс и Венера. Диета и упражнения».

Подписывая мой экземпляр книги, знаменитый на весь мир автор поинтересовался, как у меня обстоят дела с семейной жизнью. Я сказал, что воспитываю двух замечательных сыновей, Дрю и Колина, добавив, что старший, Дрю, завершает обучение в Колорадском университете в городе Боулдере, а Колин обладает всеми задатками перспективного атлета и горит желанием развиваться в этом направлении.

Было еще кое-что – кое-что не очень приятное для меня, – о чем я, слава богу, все-таки решился рассказать Джону. Я признался, что, к сожалению, у Колина есть проблемы с удержанием внимания, а также повышенная тревожность и склонность к депрессиям. (Кстати, по статистике, от подобных проблем страдает пугающе большое количество современных детей.)

«Джон, – сказал я, – честно говоря, у меня сердце кровью обливается, когда я вижу, как наш Колин изо всех сил, но, к несчастью, безуспешно пытается преодолеть трудности, возникающие из-за этих расстройств. Еще страшнее осознавать, что я уже сделал все, что только можно было сделать». Было видно, что Джон Грэй проникся искренним сочувствием, а потом задал простой вопрос – столь неожиданный по своей простоте, что я, наверное, запомню его на всю оставшуюся жизнь: «Питер, как твой сын питается?»

Я ответил, что Колин налегает на гамбургеры, чизбургеры, жареную картошку, почти не ест овощи и пьет много лимонада. Никогда не забуду улыбку, появившуюся тогда на лице Джона. «Питер, – сказал он, излучая спокойную, доброжелательную уверенность, – тебя наверняка заинтересуют новые схемы лечения детей от депрессии, тревожности, синдрома дефицита внимания и гиперактивности». Джон уточнил, что рекомендуемая им терапия предполагает использование только натуральных средств и уже показала впечатляющие результаты у детей, страдающих от перечисленных заболеваний. «Если ты готов последовать моим рекомендациям, то у Колина, уверен, все будет отлично». Что я мог сказать на это? Конечно же, я согласился.