Уроки счастья - Юлия Болгова

Но важно понять в этом случае один момент! Если Вы так и не приняли ситуацию, породившую эмоцию, то эмоция снова вернется!

Принять ситуацию – это не значит согласиться, что она была верной или неизбежной. Не возмущайтесь внутренне: «Как они так могли поступить? Почему со мной так? За что мне все это?» У каждого человека свое восприятие и осознание одной и той же действительности. Не принимайте на свой счет случившееся. Это Вы не могли поступить таким образом в силу своего мышления и мировосприятия! А другие люди могли. Они по-другому смотрят на мир и видят его.

8. Трансформируйте негативные эмоции в позитивные (страх – в любовь, печаль – в радость, гнев – в принятие, обиду – в доброту). Это возможно сделать при помощи тела. Из позы человека, находящегося в негативной эмоции, переходите в позу человека, испытывающего позитивную эмоцию. Удерживайте позу человека, пребывающего в позитиве, и позитивные мысли и следом чувства вскоре посетят Вас.

9. Используйте молитвы или позитивный настрой. Слова молитв или специальных текстов позитивных настроев нарисуют в Вашем сознании светлые и радостные образы, которые включают подобные чувства.

10. Можно использовать всевозможные ритуалы (написать письмо со словами расставания с эмоцией, ситуацией, прощением, например).

11. Медитируйте на эмоцию. Медитация – это наблюдение, созерцание, без всяких напряжений и усиления концентрации внимания.

12. Выполняйте любые физические действия с телом, вызывающие его расслабление (танцы, баня, сауна, легкий спорт, гимнастика, дыхательные практики…).

13. Возрождение позитивной эмоции. Вспомните любую позитивную эмоцию и представьте, как она пробуждается внутри Вас, словно раскрывается цветок на рассвете.

14. Придумайте свои способы освобождения.

Теперь Вы – хозяин своих эмоций. Вы можете ими управлять: отпускать, держать, усиливать и усмирять, трансформировать. Вы и только Вы можете это делать!

Хозяин своих эмоций! И это здорово. Вы теперь можете испытывать свободу от эмоционального рабства, а можете быть и рабом, пленником эмоций. Вам и только Вам решать какую сторону принять, какой выбор сделать. Ведь в Ваших руках ключ от замка, запирающего внутри Вас радость и счастье, любовь и сострадание, нежность и доброту!

Чувствовать эмоции – это не страшно и не больно. Отважьтесь испытать легкость и тяжесть каждой эмоции, глубину погружения и невесомость всплытия. Разрешите эмоции прозвучать в Вас, ощущая ее бемоли и диезы, аккорды и октавы. Пусть каждая эмоция станцует свой танец в Вас, споет свою песню, расскажет историю своей жизни.

И тогда Вы сможете звучать вместе с ней, как звучит в поле ветер, петь, как поет счастье и танцевать вместе с ней, как танцуют осенние листья на ветру, летать в радости, опускаться росой печали, останавливаться в спокойствии и замирать в безмолвии. Вы узнаете сокровенную историю ее жизни.

Свобода – это отсутствие привязанности к какому-либо чувству!

Свобода – это разрешение чувствовать!

Свобода – это путешествия по холмам и долинам чувств!

Свобода – это возможность испытать весь спектр эмоциональных тонов, не теряясь в лабиринтах пути и не боясь утонуть!

Свобода – это настоящая радость и счастье!

Управление эмоциями – первая и основная ступень к состоянию спокойствия, миролюбия, жизнерадостности, счастья.

Наши мысли – генераторы наших эмоций.

Возможности для роста, развития, благополучия раскрываются тогда, когда человек раскрывает в себе способность мыслить шире, способность принимать новые мысли и идеи. Быстрый и легкий результат в достижении целей и желаний действительно возможен! И такую возможность человеку предоставляет его мышление, когда он уподобляет свое мышление мышлению всемогущего высшего сознания.

Если думать «я не могу», то Вы и не сможете.

Если думать, что менять деструктивные мысли на конструктивные трудно, то действительно процесс изменения сознания будет трудным. Все знают, что мы получаем то, о чем думаем. Чтобы получить то, что мы желаем, необходимо начать думать по- другому (что это возможно, легко, доступно, я могу, мне положено, мне это легко сделать, мне это быстро дается…).

Работа по корректировке своего мышления.

1. Научитесь отслеживать деструктивные (разрушительные) мысли («Я – неудачник! Мне это не дано! Это не про меня!»).

2. Замените разрушительную мысль на созидательную («Уже поздно менять жизнь!» на «Можно поменять жизнь в любое время!»).

Не забывайте, что это легко. Вы научитесь этому быстро, как только начнете тренироваться. Есть способы и техники.

Замена мыслей производится следующим образом.

1). Вы определяете мысль («Уже поздно менять жизнь!»), от которой хотите освободиться.

2). Дайте команду на освобождение: «Я больше не желаю думать (больше не думаю), что поздно менять жизнь!» и мысленно выкиньте эту мысль из своего сознания.

3). Дайте своему сознанию команду, как Вы теперь будете думать: «Я желаю думать (я думаю), что жизнь можно поменять в любое время!»

Самую большую ошибку, которую совершают люди, корректирующие свое сознание, – это то, что они пытаются анализировать принимаемую мысль («А как я жизнь поменяю? Хватит ли у меня сил? Будет ли лучше?»), уходят в дебри разума, получая огромное количество неприятных эмоций и отменяют свою команду на замену мыслей.

Отслеживайте бесполезные (не созидающие и не разрушающие мысли), не конкретные (например, «Все будет хорошо. Все возможно»). Эти мысли могу давать спокойные эмоции, но не давать результативных действий.

Заменяйте бесполезные мысли на мысли, полезные для Вас (например, вместо: «Все будет хорошо» начните думать: «Все мои попытки и старания хороши для меня, они дают мне опыт и практические знания», вместо: «Все возможно» начните думать: «Возможно научиться всему. У меня для этого есть все необходимое: желание, разум, воля, дух»).

Пробуйте смотреть на мир глазами других людей: иногородний – глазами коренного жителя города и наоборот, горожанин – глазами жителя сельской местности, атеист -глазами верующего, бедный – глазами богатого, успешный – глазами неудачника… Для этого надо изучать мышление разных социальных групп, стран, регионов, возрастных слоев. На самом деле не сложно смотреть на мир глазами другого человека, если отойти немного в сторону от своего видения мира.

Перестаньте искать одно единственно правильное мнение, решение, позицию, структуру, истину! Все в мире относительно! Мусульманину очень трудно понять мышление христианина (что за три Бога есть в христианстве: Отец, Сын и Святой Дух? Для мусульманина Бог – Аллах везде: и в небе, и на земле, и в доме, и на улице. Вы – это не Вы. Ваша честность и уверенность – это не Ваши качества. Это Аллах наградил Вас ими). Попробуйте убедить атеиста посмотреть глазами верующего, полагающегося на волю Божью. Кто прав? Каждый! Правда у каждого своя. Истина своя. И, следовательно, структура и программа жизни своя.

Будете ли Вы в таком случае обижаться, гневаться, возмущаться, если просто поймете, что у каждого встретившегося Вам на пути человека мысли и поступки относительны его выбранной программы жизни?

Хотите быть свободным от неприятных эмоций? Смотрите на мир легче и шире! Все в мире относительно!

Уберите значимость, важность и правильность своего взгляда, и Вы будете счастливы!

Этап перехода может затягиваться. И в этом его маленькая сложность. Состояние бездействия или состояние нуля – это отсутствие каких-либо эмоций и мыслей, а значит и действий.

Этот этап начинается сразу после освобождения. Не всегда следует торопиться с быстрой сменой декораций. Иногда необходимо побыть в эмоциональной и ментальной пустоте, отдохнуть от прежнего мышления и эмоциональной реакции. Но не очень долго.

Любые эмоции (а они рождаются от мыслей), негативные или позитивные – топливо для движения. Нет топлива – нет движения. Нет движения – бездействие. И чтобы «не утонуть» в «ничего неделании» важно уметь «включаться» в работу, в деятельность, «выходить» из состояния покоя.

Для человека всегда сложны переходные состояния: хочется спать на рассвете и закате, трудно остановиться поглощать вкусную еду на дне рождении или поднять себя из постели в выходной день, утром с олимпийским намерением пойти на работу.

А что если посмотреть на состояние перехода по-другому! Если не считать его сложным, а наоборот, приятным, неким очень легким предвкушением перед чем-то интересным и радостным?

Как легко и быстро производить «включение»?

Три простых способа, где прикладывается минимум усилий, перед Вами.

Первый способ: используйте свое тело. Примите телом позу позу человека, испытывающего подобную эмоцию. Например, Вы хотите «включить» жизнерадостность. Встаньте так, как стоит жизнерадостный человек: раскройте грудную клетку, расправьте плечи, улыбнитесь. Затем начните двигаться так, как двигается жизнерадостный человек: активно, ритмично, иногда импульсивно. Через 5 – 7 минут у Вас появится желаемая эмоция. Согласуйте с телом жизнерадостного человека, мимику, жесты, голос, темп речи, взгляд. Нужная эмоция появится.