Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план - Бриджит Кобб

Ведите журнал благодарностей, записывайте все, за что вы благодарны жизни. Примите мысль, что уже получили все это и можете добиться большего. Просмотрите план, обращая внимание на все действия, которые уже выполнили, на все задачи, которые решили. Если что-то вышло не так, как хотелось бы, посидите в тишине и покое, сосредоточившись на собственном дыхании, и поищите подсказку. Если что-то не работает в принципе, пробуйте другие способы добиться желаемого, пока не найдете эффективный. Рассказывайте окружающим о своих успехах, и пусть они напоминают вам о победах в те моменты, когда у вас опускаются руки.

Оспаривайте свои предубеждения и действуйте, как будто их нет

Неустанно ищите то, что тормозит ваш прогресс. Практикуйте новые способы самопознания. Нащупав убеждения, ограничивающие ваши возможности, ищите свидетельства, которые их опровергнут. Представьте, что свободны от этого убеждения, и действуйте, «как будто» так оно и есть. Вообразите, что вы актер и должны сыграть роль человека, у которого нет этого предубеждения. Попробуйте – и посмотрите, что из этого получится.

Удовлетворите свои потребности

Определите свои потребности и удовлетворите их, у вас должны быть развязаны руки, чтобы работать над реализацией видения. Найдите способы удовлетворения потребностей, согласующиеся с необходимостью заботиться о себе. Например, если вы жаждете признания, займитесь состязательным видом спорта. Откладывайте деньги, чтобы удовлетворить потребность в защищенности. Займитесь благотворительностью в ответ на потребность быть нужным.

Представляйте, что добились успеха

Не устану повторять: каждый день представляйте, что ваша мечта сбылась, проникайтесь этими чувствами, смотрите на мир глазами другого себя, обновившегося, преуспевшего, старайтесь ощутить вкус и фактуру своего успеха. И следите за тем, чтобы быть героем своих визуализаций, а не сторонним зрителем. Видение порождает энергию – ощутите ее прилив и направьте на достижение цели.

Работайте с аффирмациями

Выпишите аффирмации на карточки и развесьте их на видных местах, – на мониторе, на зеркале в ванной, в душе, на холодильнике. Разместите их там, где они будут наиболее уместны, например аффирмации, связанные со здоровьем, повесьте в кухне. Они будут побуждать вас выполнить намеченное. Пусть над кухонным столом висит карточка со словами: «Я всегда ем здоровую пищу» – возможно, этого будет достаточно, чтобы мотивировать вас. У меня над компьютерным столом вывешен список целей, связанных с работой, а на зеркале в ванной – аффирмации о здоровье и счастье.

Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!

Пока я писала предыдущий раздел, со мной происходило нечто особенное. Я чувствовала, как во мне укрепляется положительное отношение к жизни, как из меня буквально изливается энергия. От всей души надеюсь, что вы почувствовали то же самое, читая мои слова!

Вот она, возможность понять, как вам удовлетворить свои потребности, как ослабить или разрушить предубеждения и в результате проникнуться уверенностью в том, что вы способны изменить жизнь к лучшему!

1. Прочитайте список методов повышения уверенности в себе и найдите сферу, требующую наиболее серьезной проработки, которой вы до сих пор пренебрегали. В течение следующего месяца уделяйте этой сфере своей жизни первоочередное внимание. Сделайте в плане соответствующую запись, чтобы ваша решимость получила зримое выражение. В конце месяца или через любой другой установленный срок, который вам больше подходит, переключитесь на другую сферу. Я стремлюсь подтолкнуть вас к тому, чтобы вы путем повторения вырабатывали у себя полезные привычки.

2. В качестве «напоминалочки» носите браслет или положите камешек в кошелек. Пусть эта вещь напоминает вам о том, над чем вы сейчас работаете. Например, я ношу браслет в качестве напоминания, что весь день нужно сохранять позитивный образ мышления. Меня еще посещают мрачные мысли, но стоит мне посмотреть на браслет, как я спохватываюсь и заставляю себя думать иначе. Разумеется, со временем я привыкну к браслету, и тогда «напоминалочку» придется менять.

3. Неважно, что наполняет вас уверенностью в себе, работа над выполнением плана или вышеупомянутый метод формирования новой привычки. Вы можете идти к цели любым путем. Как уже говорилось, важен результат. Главное, чтобы вы почувствовали себя уверенней и сильнее. Как этого добиться, решать вам.

1. Просмотрите план. Отметьте, в каких задачах вы продвинулись вперед, исходя из решений, принятых на предыдущем этапе. Если вы завершили выполнение каких-то действий, измените их состояние на «Выполнено». Если по каким-то пунктам вы пробуксовываете, скорректируйте план. Обязательно спрашивайте себя, в чем причина. Не осуждайте себя, но задумайтесь, нет ли здесь саботажа с вашей стороны.

2. Определитесь, какие задачи будете решать далее, и отведите для этого конкретное время в своем недельном графике. Если вы не включили в план действия по решению проблем и предупреждению рисков, просмотрите журнал препятствий и запланируйте соответствующие действия.

3. Примите решение выработать привычку к укреплению уверенности в себе в течение следующего месяца или другого приемлемого для вас срока.

4. Выделите определенное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3).

5. Найдите в своем графике время позаботиться о себе.

Шаг 15

Примите ответственность за собственную судьбу

Цена величия – ответственность.

Я привела немало примеров, доказывающих, что ваши мысли и действия влияют на мир вокруг вас, и что вы, следовательно, в значительной мере сами создаете свой опыт. Если вы согласны с этим тезисом, то должны согласиться и с тем, что залог осуществления мечты – это принятие ответственности за свои мысли и действия.

Но… Постойте-ка, а как же всякого рода случайности, происходящие в мире события, другие люди? Очевидно, что все это также влияет на реальность, в которой я живу! Верно, влияет. Тем не менее очень многое все-таки находится в вашей власти. Пусть вы не можете непосредственно изменить людей, напрямую повлиять на события в мире, но можете выбирать, как на них реагировать. А ваши действия, как мы уже убедились, сказываются на поведении окружающих. Таким образом, вы воздействуете на людей опосредованно. Кроме того, если нечто внешнее вдруг отразится на вашем видении, вы можете сделать выбор в пользу какого-то другого действия, другого пути. Разумеется, это не всегда легко сделать, но выбор все-таки есть. Вы сами решаете, быть ли вам жертвой или подняться после удара и попробовать предпринять что-нибудь еще. Выбор за вами!

Примите ответственность за свои мысли

Верите ли вы, что создаете свою реальность, или не верите, нельзя не признать: если все время твердить себе, что вам никогда не добиться желаемого, вы ни за что на свете не преуспеете, едва ли у вас будет подходящий настрой, чтобы реализовать свое видение. Я призываю вас с этого дня раз и навсегда принять на себя ответственность за собственные мысли и действия. Для этого вы должны постоянно отслеживать, что творится у вас в голове, что вы говорите окружающим и как ведете себя. Полагаете, люди проникнутся вашим видением, если вы сами говорите о нем неуверенно? Едва ли!

Независимо от того, считаете ли вы, что достигнете успеха или что не достигнете, вы все равно правы.

Генри Форд

Вспомните пример с продвижением по службе. Все началось с убеждения: «Я этого не заслуживаю». Убеждение нашло выражение в соответствующих мыслях. Мысли заставили человека неосознанно, косвенно демонстрировать в повседневном общении то, какого убеждения он придерживается. Коллеги по работе считывали эти легкие намеки, а в результате у них сложился определенный взгляд на этого человека – взгляд, согласующийся с его собственным убеждением, – «Его еще рано повышать» или «Он не хочет повышения».

Раздел «Действуйте!», завершающий каждый шаг, побуждает вас визуализировать ваше желание дважды в день по 10 минут. Кроме того, на предыдущих этапах мы познакомились с аффирмациями. Если вы еще не приступили к визуализации и использованию аффирмаций, не откладывайте! Давайте, попробуйте! Визуализация и аффирмация – эффективные методы воздействия на собственные мысли.

Да, но…

Ох, уж эти оправдания! «Я бы с удовольствием, но…» Всякий раз, как вы произносите словечко «но», обратите внимание на то, что следует дальше. Очень может быть, что самый главный противник ваших планов – внутри вас. Вам действительно необходимо ждать, когда дети вырастут, начальник подобреет, а партнер проникнется альтруизмом? Или это всего лишь отговорки, чтобы не брать ответственность за собственную жизнь и избежать страхов, сопутствующих иному выбору? Возможно, ваш начальник так никогда и не станет милым с вами. Вы действительно готовы ждать того, что может никогда не произойти, готовы рисковать мечтой всей своей жизни? Вы действительно согласны отдать власть над своей судьбой постороннему человеку, который вдобавок не питает к вам добрых чувств? Как бы вы ни хотели избежать неприятностей, всегда можно найти другую работу и другого начальника, или начать собственное дело, а может быть, просто попытаться по-другому вести себя при нынешнем боссе и посмотреть, не изменится ли его поведение. Следите за тем, чтобы не ставить собственную готовность что-то предпринять в зависимость от поведения других людей, – это очевидный признак того, что вы не владеете ситуацией.