Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии - Ричард Шварц

тревоге в ядерном реакторе, как будто мы вот-вот выйдем из строя. У всех нас есть части, которые в этот момент вступают в действие, чтобы потушить пожар, поэтому я называю их пожарными. Такой термин для обозначения этой группы частей может показаться странным, поскольку в некотором смысле они больше похожи на поджигателей, создающих кризисы в нашей жизни. Но я называю их пожарными, поскольку это слово подчеркивает защитную природу даже тех разрушительных поступков, которые они совершают. Они делают всё возможное, чтобы вывести нас из состояния повышенной готовности. Каков ваш первый импульс, когда вы начинаете чувствовать отчаянное жжение от боли, пустоты, никчемности, стыда, отвержения, одиночества или страха? Что вы будете делать, чтобы унять огонь в животе? О каких способах вы только фантазируете? Многие из нас, идя на компромисс с нашими менеджерами, увлекаются чем-то более социально приемлемым: работой, едой, физическими упражнениями, просмотром телевизора, покупками, диетами, флиртом, сном, рецептурными лекарствами, сигаретами, кофе, мечтами и фантазиями, азартными играми, медитацией или другими видами деятельности в поиске острых ощущений, в попытке отвлечься от огня до тех пор, пока он не утихнет сам или его не потушат. Когда эти меры не срабатывают, наши пожарные прибегают к более радикальным и менее приемлемым средствам, таким как запрещенные препараты, алкоголь, суицидальные мысли или поведение, ярость и акты доминирования, членовредительство, навязчивая сексуальная активность, тайные связи, воровство или вступление в карательные отношения. Многие из моих клиентов сразу же прибегают к мерам из второго списка, поскольку их пожарные за прошедшие годы обнаружили, что первый мало помогает погасить пламя эмоций. Пожарные будут использовать практически любую мысль, действие или вещество, которые способны дать эффект.

Иногда пожарные используют тело. Внезапные боли или болезни могут стать эффективным отвлекающим фактором. Пожарные способны усилить физическую боль или уже существующее заболевание, снизить сопротивляемость вирусам либо бактериям или нажать на физиологические кнопки, запускающие генетические заболевания. С этой точки зрения дуалистическое представление о том, что это либо в вашей голове, либо биохимическое, противопоставляет глубоко переплетенные отношения между телом и разумом. Наши части глубоко влияют на нашу физиологию и наоборот. Наше отношение к своему телу – что мы едим и сколько спим, как занимаемся спортом, работаем, танцуем, получаем массаж и медитируем – сильно влияет на настроение различных частей.

Другая группа пожарных выступает за импульсивное отступление. Если они чувствуют риск отторжения, то заставляют нас бежать или отталкивают человека, который может вас отвергнуть. Мы часто не осознаём их работы, только импульс уйти или атаковать. Эти пожарные могут вызвать у нас желание внезапно выбежать из комнаты в угрожающей ситуации или сонливость, замешательство, головокружение либо оцепенение. У меня были клиенты, которые, когда мы приближались к изгнанникам, внезапно засыпали, становились бездумно пустыми или ощущали головокружение.

У меня часто возникает образ пожарного-подростка, который несет ответственность за кричащего младенца, и кажется, будто ничего из того, что он делает, не помогает. Он пытается засунуть ребенку в рот что-нибудь, чтобы успокоить его (например, еду, таблетки, алкоголь), отчаянно стремится найти кого-то другого, кто позаботился бы о нем (флирт, романы), или отвлекает себя и остальных, пока ребенок не перестанет плакать (телевизор, медитация, шопинг). Если ни одна из этих мер не сработает, расстроенный подросток, скорее всего, засунет малыша в шкаф, чтобы заглушить его вопли, и будет надеяться, что он заснет. Этот пример передает сострадание, которое я начал испытывать к пожарным. У них ужасная работа, и ваши менеджеры, а также окружающие часто ненавидят их и нападают на них.

Таким образом, и ваши менеджеры, и пожарные пытаются защитить вашу систему, но противоположными способами. Менеджеры действуют на опережение: стараются предвидеть всё, что может расстроить ваших изгнанников, и пытаются контролировать ваше окружение, чтобы обеспечить вашу безопасность. Большинство менеджеров также стремятся нравиться людям. Пожарные реагируют быстро – они отчаянно бросаются в бой, как только изгнанники расстроены и вспыхивает пламя. Из-за своей настойчивости они импульсивно безразличны к последствиям. Они часто заставляют вас терять над собой контроль и вызывают недовольство окружающих. Именно эти части могут сделать вас толстым, зависимым, враждебным, подлым, больным, бесчувственным и навязчивым. Это те, о ком говорил апостол Павел: «Ибо не понимаю, что делаю: потому что не делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю» (Римлянам 7:15). Как и Павел, менеджеры часто ненавидят пожарных, хотя, как и менеджеры, они пытаются защитить нас – просто иначе. А пожарные часто восстают против позора, который навлекают на них менеджеры, усиливая разрушительность своей деятельности.

Большинству людей очень трудно поверить, что деструктивные импульсы исходят от хороших частей в плохих ролях. Я работал со многими, казалось бы, злыми частями клиентов: сексуальными преступниками, детьми с расстройствами поведения и жертвами сексуального насилия. Эти части говорили, что они дьяволы, хотели убить меня, приставали к маленьким девочкам, случайно нападали на людей на улице или воссоздавали прошлое насилие в жизни человека. У всех них были похожие истории, которые можно было рассказать. Все они оказались хорошими частями в плохих ролях. Некоторые были героями, но в странном смысле. В них накопилось так много ярости или сексуальной энергии, потому что они приняли на себя удар всей остальной системы, когда человек подвергся насилию. Подобно телохранителям, бросающимся на защиту заказчиков, чтобы оградить их от нападающих, они пожертвовали собой и защитили моих клиентов, присутствуя при жестоком обращении, в то время как другим частям было разрешено выйти. Следовательно, они поглощали токсичную энергию обидчика. Она заставляла их действовать так, как им самим не нравилось. Я достаточно работал с сексуальными преступниками, чтобы знать о той изгнанной боли и стыде, которые они несут с собой из детства, ассоциирующегося с жестоким обращением, пренебрежением и потерей. Генри Уодсворт Лонгфелло сказал: «Если бы мы смогли прочесть тайную историю своих врагов, мы нашли бы в жизни каждого человека достаточно печали и страдания, чтобы обезоружить любую враждебность»[29].

Когда пожарные берут верх, они могут вызвать у нас чувство, будто мы одержимы чем-то неподвластным нашему контролю, поэтому они становятся легкой мишенью для демонизации. Так начинаются бесконечные внутренние порочные циклы, повторяющие тот, что существует между Богом и сатаной. Мы делаем часть злой и пытаемся избавиться от нее. Подобно ребенку, которого изгоняют из семьи, она чувствует боль, стыд и гнев. В результате она становится более экстремальной и непокорной и всё настойчивее пытается взять верх. Праведные менеджеры прилагают все усилия, чтобы устранить это. После нескольких раундов нападения у некоторых пожарных, как и у детей, возникают фантазии об уничтожении остальной системы, и они могут стать опасными. Однако мой опыт показывает, что, если повернуть цикл вспять и относиться к ним с уважением и состраданием, даже те пожарные, которые явно стремятся ко злу, быстро сбрасывают свои разрушительные маски.

Но важно помнить, что, независимо от того, насколько сочувственно вы относитесь к своим пожарным, они не смогут измениться до тех пор, пока есть пламя, с которым нужно бороться. Иными словами, пока изгнанники не исцелятся, у пожарных все еще будут прежние импульсы. Также имейте в виду, что не все пожарные столь разрушительны или непримиримы, как те, о которых говорилось выше. Иные заставляют меня постоянно работать, испытывать тягу к сахару или жиру и тосковать по бездумному отвлечению. Поскольку эти пожарные считаются нормой в нашей культуре, я почти не замечаю их присутствия, пока не оказываюсь перед компьютером, холодильником или телевизором. Если задуматься, то огромный сегмент экономики в некоторых странах, включая США, основан на создании мероприятий, веществ и продуктов, предназначенных для того, чтобы помочь нашим пожарным выполнять свою работу по отвлечению и обезболиванию. Они помогают нам избежать осознания боли. Например, если бы все американцы вылечили своих изгнанников, фондовый рынок мог бы рухнуть, но люди не стали бы мириться ни с дисбалансами, которые существуют в их стране, ни с политиками, усугубляющими эти дисбалансы.

Больше никаких пожарных, менеджеров и изгнанников

Итак, пожарные уводят нас далеко от нашего сосредоточенного на настоящем, воплощенного состояния «Селф». Хорошая новость, однако, в том, что, освободившись от своих экстремальных ролей, пожарные часто превращаются в наши самые живые, радостные и жизнерадостные части. Они страстно вовлекаются в жизнь и могут быть мощными мотиваторами. Подумайте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вся энергия,