Девочка без имени. Исследование психотравм для специалистов и переживших - Ирина Владимировна Исаева

На самом деле, это деструктивное убеждение, так как человек может зацепиться за вторую часть, решив запретить себе любую слабость. Да, после травмы, если мы выстояли, выдержали, мы становимся более устойчивыми. Но это только одна часть правды. Вторая часть – в результате травмы психика формирует защитные механизмы, которые сначала помогают человеку справиться с последствиями травматического опыта, а потом становятся паттернами, которые чаще всего не выполняют функцию защиты, а наоборот, начинают мешать жить счастливой жизнью.

Миф 2. «Все пройдет, пройдет и это! Рано или поздно все забудется. Чем скорее ты это забудешь – тем лучше! Мы ведь уже забыли»

Оно, конечно, у кого-то пройдет и забудется… А у кого-то скорее всего законсервируется глубоко внутри и станет время от времени оттуда напоминать ему о событии либо через болезнь, либо через череду повторяющихся событий. Все субъективно.

Миф 3. «Сколько можно плакать?! Прекрати уже!»

Слезы в нашей жизни выполняют очень важную функцию – помимо того, что поддерживают глаза влажными и очищают их, у них есть психотерапевтическая функция. Существует гипотеза, в соответствии с которой слезы выводят излишек гормональных веществ из организма, и поэтому после плача человек испытывает облегчение. Они анестезируют боль в сердце, помогают вымыть горестные чувства, оставляя людей и события в памяти теплым воспоминанием. Существуют исследования, что у слез на разные чувства разный химический состав. Не все ученые с ним согласны, но мне нравится эта гипотеза. Поэтому плакать полезно, особенно в присутствии другого человека. Помните, горе, разделенное с другим, уменьшается.

Миф 4. «Человек никогда не сможет избавиться от воспоминаний о травме»

Да, воспоминания остаются с нами на всю жизнь. Но можно научиться вспоминать даже о самой тяжелой травме без ущерба для качества настоящей жизни.

Миф 5. «Травму переживают все без исключения»

Не все люди способны пережить травму. Некоторые могут ситуативно сойти с ума; некоторые до конца дней остаются с душевной болью и уходят из реальности. Кто-то носит траур всю жизнь и принимает строгую аскезу.

Миф 6. «Я помню, как меня в детстве выпороли. Это нанесло мне психологическую травму, и поэтому я сейчас такой»

Чаще всего такое убеждение снимает с человека ответственность за то, что с ним происходит. Можно бесконечно прятаться за обвинениями родителей за нанесенные ими травмы, а можно взять на себя ответственность за свою жизнь и идти в этот мир, стряхнув весь слой пережитых травм, оставив их только воспоминаниями. Под этим слоем часто мы находим принятие и много любви и, прежде всего, к себе.

Миф 7. «Моего отца в детстве пороли, меня в детстве пороли раз в неделю за то, что было, за то, что будет, и за то, что сделал сейчас. Меня это только закалило! Все ваши детские травмы – это выдумки»

Это правда, что такая жизнь делает человека сильнее. Но она же запрещает ему быть слабым и уязвимым, что ведет к невротическим реакциям, формирует такую черту личности, как ригидность, которая характеризуется сильным сопротивлением или неспособностью к изменению поведения, мнения или отношения. В быту людей с данным типом мышления называют упрямыми – они не привыкли пересматривать принятые когда-то решения и плохо адаптируются к переменам в жизни.

Миф 8. «Когда родители бьют по попе – это ерунда, значит, есть за что! А если вас изнасиловали, надругались над вами – вот это травма так травма!»

Иногда случается наоборот – изнасилование ребенок может пережить, потому что это сделал чужой человек, и его можно наказать. А вот когда родной человек бьет по попе или дает подзатыльник, это может привести к тому, что у ребенка теряется самоконтроль – формируется потребность в контроле со стороны. Нарушается ощущение безопасности, повышается уровень стресса и недоверия к близким людям, агрессия начинает восприниматься как норма по отношению к себе и к другим.

Миф 9. «Сама (сам) виновата! Нечего было ходить ночью в короткой юбке темным лесом. Не строй из себя жертву! Забудь!»

Утрирую, конечно, но текст очень близок к рассказам жертв насилия. И они верят этим посланиям! Потому что психика устроена так: если насильник не извиняется и его не наказывают, то жертва вместо него начинает чувствовать себя виноватой за все произошедшее. А если еще вместо поддержки и от окружения прилетает такое послание, то этот паттерн закрепляется, и человек начинает чувствовать, что он что-то не так делает, и за все, что в этом мире происходит, отвечает он. К этому добавляется и стыд. Запомните – это не ваша вина! И не вам должно быть стыдно, а насильнику!

Миф 10. «Я сходил к классному психологу, проработал травму и теперь у меня все хорошо»

Такой эффект может сохраняться некоторое время, потому что паттерн разрушается. Но только проработать травму и разрушить действие паттерна мало, необходимо научиться обходить триггеры, на которые восприятие все равно будет реагировать, ведь воспоминание-то храниться в памяти.

Миф 11. «Я вспомнил событие из детства, прочитал книгу, как выходить из травмы, выполнил все упражнения из нее, простил всех, кто мне сделал больно, отпустил эту ситуацию и теперь все хорошо»

Ко мне приходят клиенты, которые занимаются саморазвитием, но в какой-то момент понимают, что зашли в тупик или упражнения перестали работать. И тогда достаточно двух-трех встреч, чтобы помочь им выйти из тупика, и дальше они продолжают сами справляться. Я очень поддерживаю саморазвитие, но только если вы не уходите в изоляцию от людей: «Я сам со всем справлюсь. Я сам себе психолог. Мне никто не нужен!»

Миф 12. «С любой травмой обязательно надо работать!»

Не факт. Некоторые люди сами вполне хорошо справляются с травматическими ситуациями и переживаниями. Это зависит от характера, типа личности, восприятия и реакции окружения.

Миф 13. «Сколько можно это все пережевывать?! Бесконечно вспоминать и рассказывать одни и те же страшные события не полезно, их надо как можно скорее забыть»

Если в результате рассказывания истории появляются новое видение и переосмысление – такой процесс достаточно терапевтичен. Обычно это происходит, когда человек получает поддержку и безоценочный взгляд на событие. Если же его упрекают в том, что он не может отпустить ситуацию, то он только укрепляется в своем восприятии мира – он плохой, мир плохой, и люди рядом тоже не лучше. Таким образом он может вновь и вновь воспроизводить свою травму.

Миф 14. «Зачем ворошить прошлое, уже столько лет прошло. Если ребенок сразу не рассказал, то за столько лет он уже забыл и пережил все»

В