Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

мы осознаем, какие истории мы рассказываем сейчас, какие убеждения мы практикуем и какие отношения поддерживаем, осознаем все свои обстоятельства и условия жизни такими, каковы они есть, у нас появится возможность взглянуть на все это по-новому. Понять, как эти интерпретации можно заменить другими, более конструктивными, которые откроют для нас новые возможности.

Поэтому лучше отказаться от плохих историй и начать рассказывать себе и другим хорошие истории. Истории, где автор полностью принимает всю ответственность за происходящее на самого себя. Это совсем не сложно сделать, нужно всего лишь перестать лгать. И, прежде всего, самому себе.

Как научиться рассказывать хорошие истории

Именно истории – не те, которые рассказывают нам, а те, которые мы рассказываем себе, – определяют нашу личную и профессиональную судьбу.

И самая важная история, которую ты расскажешь о себе, – это та история, которую ты расскажешь себе сам.

Джим Лоэр

Научиться рассказывать себе и другим хорошие, правильные истории это очень важная задача для каждого, кто хочет повысить свою стрессоустойчивость и продуктивность. Потому что наши истории предопределяют то, как мы расходуем и восполняем свою жизненную энергию. Особенно это ярко выражено в профессиональной жизни.

Эксперт по психологии высших достижений Джим Лоэр справедливо утверждает: «Если у тебя правильная история, то она будет поддерживать тебя и придавать смысл и цель всему тому хаосу, через который ты должен будешь пройти, и риску, с которым ты столкнешься. Чтобы создать новую, лучшую историю, прежде нужно убедиться в том, что твой бизнес и история – взаимно полезны и не противоречат друг другу. Потребности бизнеса и твои личные должны совпадать в определенные разумные сроки»[40].

Каждый из нас сам формирует свою реальность. И если мы хотим создать реальность, в которой мы смогли бы качественно жить и трудиться, то нужно начать рассказывать хорошие истории о себе, прежде всего, самому себе. И начать это делать можно с вопросов. Просто начать задавать себе вопросы, ответы на которые заставят нас глубоко осознать окружающий мир. Какие реальные факты я наблюдаю? Насколько осознана моя интерпретация этих фактов? Насколько качественную историю я сам создаю, интерпретируя эти факты?

Но одних вопросов будет мало. Нужно еще выбрать себе ту единственную роль, которая позволяет добиваться успеха в труде и жизни, и исполнять ее, придерживаясь определенных жизненных принципов. Эту роль я называю просто – «хозяин своей жизни». По каким же принципам нужно жить и трудиться, чтобы реализовать себя в этой роли?

Во-первых, нужно взять полную ответственность за свою жизнь на самого себя и жить по принципу «Я единственный автор всего, что происходит в моей жизни». Владимир Герасичев указывает на очень важный момент, о котором нужно помнить: «Когда ты думаешь, что можешь, ты создаешь контекст уверенности, настроя, желания двигаться, делишься энергией и создаешь ее просто своим сознанием. Ты создаешь вокруг себя контекст высоких результатов в своей сфере. Когда ты говоришь себе, что ты не отвечаешь за результат, все катится вниз. Твой настрой всегда полностью отражается на всех твоих делах»[41].

Во-вторых, нужно стать цельным или целостным человеком. Что такое цельность? Это качество характера, которое представляет собой способность думать, чувствовать, говорить и делать в одном направлении. Не пытаться так жить, а жить так реально.

В-третьих, нужна абсолютная приверженность своим целям. Чтобы она появилась, нужны специальные условия. Нужно честное понимание, в какой роли мы находимся и через призму какой жизненной философии мы интерпретируем факты реального мира. Нужны ясные и четко сформулированные цели, которые мы выбрали сами. Это должны быть цели, к которым мы будем относиться не как к обязанностям, которые мы «должны» выполнять, а как к обязательствам, которое мы добровольно возложили на себя.

Это принципиальный момент. Когда мы рассматриваем свои цели как обязанность, с позиции долженствования, мы утрачиваем позицию «хозяина своей жизни», потому что обязанность снимает с человека его личную ответственность. Потому что цель, которую он обязан достичь, навязана ему извне. Он сам ее не выбирал. Он просто согласился с выбором, который сделали за него другие.

Эта оправдательная позиция позволяет человеку не выкладываться на полную мощность ради достижения результата. Это чужая цель. И всегда можно сказать, что я сделал все, что мог. Так ли это на самом деле, часто проверить невозможно. В этом главная причина низкой результативности в отсутствие глубокой приверженности своей цели, которая появляется тогда, когда мы делаем свободный выбор и выбираем цель сами. Тогда мы всегда будем с энтузиазмом двигаться к ней с полной самоотдачей, на все 100 %. Причем важно делать именно выбор, а не принимать решение.

Я долгое время не задумывался над тем, что эти два понятия очень разные по смыслу, пока Владимир Герасичев не внес в этот вопрос так недостающую мне ясность. Он четко разделяет понятия «выбор» и «решение» и рекомендует делать именно выбор: «Наша жизнь – череда выборов, и мы сами выбираем происходящие с нами события. В каждой прожитой ситуации было несколько вариантов развития. Но мы выбираем один, который в итоге и проживаем. И мы сами делаем добровольный выбор своей жизни, который несет в себе те или иные последствия. Не решение, а именно выбор. Решение основано на прошлом опыте и ограниченно. Выбор – безграничен, мы делаем его, полагаясь на собственное желание, а не знания об этом»[42].

Как научиться делать правильный выбор? Нужно научиться смотреть реальным фактам в лицо, оптимистично принимать реальность такой, какая она есть, руководствоваться разумом, а не эмоциями и правильно интерпретировать факты, основываясь на объективных критериях. Тогда мы сможем создавать хорошие истории, которые станут мощным источником нашей духовной и эмоциональной энергии и помогут избегать профессиональных дистрессов. В противном случае плохие истории всегда будут пожирать у нас огромное количество энергии, усиливая дистресс и снижая продуктивность.

Шаг 11

Берегите жизненную энергию

Человек совершил огромную ошибку, когда возомнил, что может отделить себя от природы и не считаться с ее законами.

Владимир Вернадский

Наше тело – это организм, законы функционирования которого можно охарактеризовать простой поговоркой: «Что потребуешь, то и получишь». Если его эксплуатировать правильно, то все время его «аренды» оно будет исправно нам служить. Если неправильно, оно будет отравлять нам жизнь.

Когда мы покупаем дорогое техническое устройство: автомобиль, стиральную машину, компьютер, гаджет или кухонный комбайн, мы стремимся эксплуатировать его по всем правилам, чтобы получать удовольствие от его эксплуатации, тратить минимум на обслуживание и продлить срок качественного пользования. А кто из нас следит за своим телом хотя бы так же, как за своим автомобилем? А