Легкий способ бросить курить специально для женщин - Аллен Карр

Пока снижается суммарный вес плюсов, растет вес минусов, находящихся на другой чаше весов. Когда вы ку­рили, сигареты истощали ваши финансовые возможности. Но теперь у вас в карманах снова завелись деньги, и вы мо­жете изредка позволить себе пачку сигарет. И самое глав­ное: отказываясь от курения, вы верили, что совершаете настоящее жертвоприношение, несколько дней терпели зуд, чувствуя себя обделенным и несчастным. Рассудком все мы понимаем, что совокупный вес плюсов, т.е. причин стать некурящим, значительно превосходит совокупный вес минусов. Но в момент слабости и глупости, когда мы во хмелю или застигнуты врасплох, нам кажется, что ми­нусы перевешивают плюсы, и мы снова закуриваем. Всего одну сигаретку, но из-за никотиновой зависимости мы по­падаем в ловушку, из которой пытались сбежать.

Поэтому перестаньте считать курильщиков тряпка­ми, а неспособность бросить курить — признаком слабово­лия — происходит борьба принципов, в которой расстанов­ка сил непрерывно меняется. А теперь посмотрим правде в глаза: курение не только не доставляет удовольствия и не приносит никакой пользы, но и разрушает нервную систему, лишает нас уверенности в себе, смелости и спо­собности сосредоточиваться и расслабляться, оно не избав­ляет от скуки и стресса, но является основной причиной того и другого. Иначе говоря, предположите, что никаких конфликтов и путаницы нет, что все последствия промы­вания мозгов устранены, и вы поймете, что курение несет разрушение, и у вас пропадет всякая потребность и желание закуривать очередную сигарету. Если у вас нет ни пот­ребности, ни желания курить, вам не понадобится ни то­лики силы воли, чтобы бросить это занятие. И неважно, насколько вы сильны или слабы. Сила воли только сбива­ет нас с толку.

Но если разговоры о силе воле — отвлекающий ма­невр, почему же тогда я посвящаю ей столько времени? Потому что наркотическая зависимость страшна, в том чис­ле и тем, что у ее жертв укореняется убежденность: у них есть некий физический или психический изъян, в силу ко­торого они не в состоянии радоваться жизни или преодоле­вать стрессы без помощи наркотика. Очевидно, что куре­ние не дает нам никаких физических преимуществ, ничем не помогает и не доставляет удовольствия. Физическая и психическая слабость, наблюдающаяся у курильщиков, вызвана наркотиком, но не присуща курильщикам изна­чально.

Некоторые курильщики прекрасно понимают, что никотиновая зависимость создает только иллюзию удо­вольствия и пользы, они убеждены, что больше никогда в жизни не станут курить, рады этому, и все-таки им ка­жется, будто в их жизни чего-то недостает. Вот типичный отрывок из письма Фионы:

«Я понимаю все, что вы говорите о "Легком способе", и соглашаюсь с вами. Теперь до меня дошло, что курение было главной причиной крушения моего брака. Поясняю: я 0езумно счастлива, что не курю, и знаю, что больше никогда в жизни не буду курить. Тем не менее, у меня есть одна проблема, решить которую никак не удает­ся. Там, где я работаю, нет курящих сотрудников. Я ни­когда не стала бы курить на улице или в транспорте. Не помню, чтобы до развода я придавала особое значение первой сигарете, выкуренной после прихода домой, но пос­ле развода вокруг этой сигареты стала вращаться вся моя жизнь. Да, вы говорите, что курение должно ассоциироваться у меня только с одной мыслью: "Как здо­рово, что я теперь свободна!" — именно так я себя те­перь и чувствую. Все время, но не в момент возвращения в пустой дом. Невольно мне думается: "Сигаретку бы сейчас!" Но я знаю, что никакой сигаретки не будет, ее просто нет. Я не курю уже полгода. Вы не могли бы мне помочь?»

Письмо Фионы вызвало у меня сочувствие, и я, конечно, мог ей помочь. Ее желание побороть искушение вызыва­ет лишь восхищение. Уверен, что в подобных обстоятельствах многие курильщики вновь стали бы жертвами ни­котиновой ловушки. Я спросил, как чувствовала бы себя Фиона, если бы возвращалась не в пустой дом. Оказалось, совсем иначе. Мы имеем дело с чрезвычайно распростра­ненным синдромом «маленькой награды». Такие награды имеют особое значение для людей, ведущих однообразную или напряженную жизнь. Бросить курить легче, когда понимаешь, что курение мешает сосредоточиваться и портит нервы, — при этом не чувствуешь потребности чем-нибудь заменить его. Но когда всерьез считаешь курение награ­дой, терять ее нелегко, даже если преимущества такой на­грады иллюзорны.

Бывшим курильщикам я говорю: «В чем проблема? Того же эффекта можно добиться, если носить тесные туф­ли, а когда захочется наградить себя, на несколько минут снимать их». Такое решение их не устраивает, они счита­ют, что я шучу.

Но таким образом я помогаю курильщикам увидеть свое положение в истинном свете. Фиону мучила необходи­мость приходить в дом, где нет ни души. Надеюсь, сейчас ее проблемы уже позади. Хорошо, что Фионе хватило здра­вого смысла понять: незачем бороться с несчастьем, воз­вращаясь все в ту же ловушку и создавая себе еще больше проблем. То же самое относится и к курильщикам в других ситуациях, когда они считают сигарету маленькой награ­дой. Если вам не верится, что решить эту задачу можно с помощью тесной обуви, какой же смысл обманывать себя, утверждая, будто ее решит вещество, признанное в запад­ных странах убийцей №1? Ваша жизнь скучна и напря­женна? Значит, надо изменить ее. Возможно, вы, как и я, обнаружите, что без курения пропадут и стресс, и скука. Фиона смогла осознать, что сигарета ничего не изменит. А я сумел убедить ее в том, что если она это понимает и не собирается начинать курить, бессмысленно мучить себя мыслями о сигаретах!

Когда бросаешь курить, незачем придумывать себе занятие вместо курения. Мы ведь могли радоваться жиз­ни и справляться со стрессами еще до того, как поверили в необходимость фальшивых костылей и подпорок. Воз­можно, сейчас вы чувствуете себя действительно слабой и неуверенной в своих силах, даже если курите нерегу­лярно. Вспомните: у Дейрдре глаза были всегда на мок­ром месте, хотя она выкуривала всего две сигареты в день. Подобная слабость и неуверенность усугубляется тем фак­том, что курильщицы подвергаются промыванию мозгов в еще более отвратительной форме, нежели применяемой к мужчинам. Всех нас заставляют верить в то, что жен­щины не только физически слабее мужчин, но и обладают менее развитым интеллектом, не так логичны, более эмо­циональны и менее ответственны.

Бросая курить, важно осознать, что ощущение сла­бости и неуверенности нам не мерещится. Еще важнее по­нять, что эти ощущения вызваны курением, но если следовать всем указаниям, забытые смелость и уверенность очень быстро вернутся к вам. Понимаю, в это трудно пове­рить, особенно если вы прошли через пытки волевых мето­дов отказа от курения. Но все-таки я прав. А теперь пора найти ответ на вопрос:

КАКОЙ ПОЛ СИЛЬНЕЕ?

Какой пол сильнее?

Даже в наше время бытует мнение, что мужчины в целом сильнее женщин и физически, и психически. Верить в этот факт людей приучали на протяжении многих поколений. Несомненно, сейчас в странах Запада курящих женщин больше, чем мужчин. Та же тенденция прослеживается среди молодежи, попавшей в никотиновую ловушку. По­чему так происходит?

Так называемые «эксперты» порой убедительно объ­ясняют это явление тем, что курильщики с развитым ин­теллектом осознают происходящее и пытаются остановиться. Волевые люди обычно добиваются успеха, развивают мысль «эксперты», намекая на то, что в массе мужчины умнее женщин и наделены большей силой воли. Не слу­чайно подобные заявления обычно исходят от «экспертов» мужского пола.

А теперь обратимся к фактам. Мы уже выяснили, что самые упорные и волевые представители обоих по­лов чаще всего становятся объектами для подражания и «помогают» остальным попасть в ловушку. В скверные прежние времена, когда более 90% взрослых мужчин ку­рили, некурящих мужчин считали слабаками. В этом утверждении имелась своя логика: надо иметь крепкие легкие, чтобы вдыхать ядовитый дым, и силу воли, чтобы привыкнуть к курению. Но истинная причина, по кото­рой 10% мужчин все же избежали ловушки, заключалась не в том, что они были умнее: эти люди физически не вы­носили воздействие никотина или не могли позволить себе тратиться на отраву.

«Эксперты» много разглагольствуют о том, почему в никотиновую ловушку попадает молодежь. Эти специ­алисты узнали бы гораздо больше о различных аспектах

никотиновой зависимости, если бы исследовали прямо противоположное явление — подростков, которым удалось избежать никотиновой ловушки. Логично предположить: если в целом курильщики физически и психически креп­че, чем некурящие, значит, современная женщина силь­нее современного мужчины. В сущности, женщины всегда были сильнее!

Я уже объяснял, что такое зуд курильщика: это «маленькое чудовище», или желание курить. Кроме того, я упоминал о явном беспокойстве или дискомфорте, который курильщики испытывают, желая «почесать там, где чешется», но по каким-либо причинам не имея возможнос­ти закурить. Это явление я называю «неврозом курильщи­ка»: пальцы касаются губ, потирают челюсть, разминают сигареты, щелкают зажигалкой — характерные признаки такого состояния. Если подруга говорит вам, что ей «надо хоть что-нибудь съесть», вы понимаете: она действительно голодна и не успокоится, пока не утолит голод. Вам из­вестна разница между потребностью в пище и желанием что-нибудь пожевать, и вы понимаете ее. Многим некуря­щим трудно понять, зачем курильщику вообще хочется ку­рить, а тем более, почему у него возникает настоятельная потребность в сигарете. Но некурящий, тесно общающий­ся с курильщиком, отчетливо видит: тот не просто хочет курить, ему необходима сигарета. Некурящий человек не может понять, почему так происходит, но не сомневает­ся в том, что курильщик зависим, он раб своей привычки.