Баня и сауна для здоровья и красоты - Вера Соловьева

♦ При болях в спине, радикулите

✓ Смешать 0,5 л водки, 1 флакон тройного одеколона, 5 флаконов настойки мяты (аптечная упаковка), 1 пачка (10 г) лаврового листа, 1 стакан шелухи кедрового ореха, настаивать 10 дней, процедить.

Растирать больные руки от плеча до кисти во время приема банной процедуры.

✓ Взять лист мать-и-мачехи, сторону «мать» смазать сметаной и приложить к больному месту сразу после бани, прикрепить как компресс. Повязку не снимать, менять утром и вечером. Хорошо лечит «шишки», синяки, ушибы.

✓ Смешайте и измельчите в порошок 6 частей лаврового листа и 1 часть игл можжевельника. Этот порошок разотрите с 12 частями свежего сливочного масла.

Мазь применяйте в бане для втирания как обезболивающее, успокоительное средство.

✓ Мазь из шишек хмеля: 1 ст. л. порошка из шишек хмеля разотрите с 1 ст. л. несоленого свиного сала или свежего сливочного масла.

Смазывайте перед посещением парной болезненные места при остеохондрозе, ревматизме, подагре, боли в пояснице.

✓ 1 ст. л. цветочных корзинок полыни цитварной залейте в термосе 1,5 стакана кипятка, настаивайте 2 часа, процедите.

Применяйте в бане для втирания как наружное обезболивающее средство.

✓ 1 стакан цветков сирени настаивайте на 500 мл водки несколько дней. Растирайте в бане больные места.

♦ Рецепты целебных мазей, настоев и компрессов

✓ Смешайте 30 г сока редьки, 20 г меда, добавьте немного соли. Смесь залейте 1 стаканом водки. Настаивайте сутки.

Используйте для натирания суставов в парной.

✓ Мазь из травы донника, хмеля и зверобоя: смешайте и тщательно измельчите по 10 г каждого компонента. Добавьте 50 г вазелина и тщательно разотрите.

Втирайте в суставы в парной.

✓ Залейте 500 мл водки 100 г плодов жостера слабительного. Настаивайте 12 дней, процедите.

Натирайте суставы в парной.

✓ 50 г отборного чеснока (1–2 головки) измельчают и смешивают с 500 мл яблочного либо обычного уксуса. Настаивают в темном месте 24 часа.

Смазывают место ушиба.

✓ Для ускорения рассасывания отеков после ушибов рекомендуют пить настойку из отвара корня шиповника. Для этого 25 г корня кипятят 20 минут в 0,5 л воды, добавляют 25 г коньяка.

Пьют утром и вечером по стакану этой смеси.

✓ Полезно втирать в место ушиба мазь из сирени и вазелина. В Тверской области этот рецепт имеет свою интерпретацию: утром, на росе, нарывают цветки крупной темной широколистной «турецкой» сирени, забивают ими майонезную баночку и заливают растопленным вазелином (около 100 г).

Втирают в место ушиба во время банной процедуры.

♦ Оздоровление позвоночника в русской бане, особенно снятие болей, может быть эффективным, если париться вдвоем с соблюдением ряда требований.

✓ Перед баней следует запастись двумя вениками (березовым и одним из следующих – дубовым, можжевеловым, крапивным). Войдя в парную, надо разогреть тело постепенно, без использования крайне высокой температуры. Затем пациент укладывается на парильную полку и помощник бьет его березовым веником, предварительно смоченным сначала в холодной, а затем в горячей воде.

✓ При этом «венечном массаже» веник в последний момент несколько задерживается в руке парящего, чтобы не допустить хлестких ударов. Парят несколько минут, добиваясь выхождения пота и очищения организма от шлаков. Одновременно разогреваются мышцы и снимаются мышечные блоки, вызывающие боли.

✓ Затем, после небольшой передышки спину обрабатывают дубовым веником (достигается закрытие кожных пор), либо можжевеловым веником или крапивным (оказывают противомикробное действие).

✓ После процедуры во время отдыха не рекомендуется обмывание холодной водой (чтобы избежать обострения). Сразу после обмывания теплой водой следует насухо вытереться махровым полотенцем и завернуться в сухую простыню. После десятиминутного отдыха можно одеваться.

♦ Обтирания

Больным с поражением суставов во время банной процедуры проводят обтирания. При первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют, вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры – до 2 минуты, общей – до 5 минут. Начальная температура воды – 32 °C, постепенно ее снижают до 25 °C.

Проведение процедуры: водой смачивают мохнатое полотенце или чистую варежку из шерстяной ткани, хорошо отжимают и обтирают части тела больного, поочередно обнажая их. Можно начать с рук, затем перейти на спину и грудь. После влажного обтирания все тело обтирают сухим полотенцем до порозовения кожи. Для усиления реакции кожи в воду добавляется немного яблочного уксуса, одеколона, раствора хвойного экстракта.

С помощью этой процедуры очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.

♦ Влажное обертывание

Подобное средство применяют сразу после бани. Обертывание производится в кровати и, чтобы предохранить от влаги постель, подкладывают полотно, а потом шерстяное одеяло.

✓ Намоченный и выкрученный кусок ткани (простынь), сложенный в 2–4 раза, раскладывается так, чтобы он был достаточной длины.

✓ Потом ложатся на спину в постель на приготовленный компресс, закладывают одеяло на бока и прикрывают еще периной для предохранения от доступа воздуха.

✓ Компресс надо держать около 3/4 часа, а при более долгом употреблении его снова смачивают.

Закаливание организма

Еще великий средневековый врач Авиценна в своих трактатах большое значение придавал закаливанию организма, особенно купаниям в холодной воде:

«Купание в холодной воде полезно для людей, достигших зрелости (не стариков и детей), натура которых совершенна. Такой человек не должен страдать несварением желудка, рвотой, поносом, бессонницей, катарами. Тело его должно быть бодрым, движения легкими. Купания в воде могут преследовать различные цели. Так, например, если нужно укрепить кожу и удержать в теле прирожденную теплоту, то купание в холодной воде нужно проводить после горячей воды, при этом температура холодной воды не должна быть слишком низкой».

О том, что и как делать, чтобы укрепить здоровье, повысить иммунитет, о различных видах закаливающих процедур вы прочитаете в этой главе.

Закаливающие процедуры

Современными учеными доказано, что на разных людей одни и те же условия внешней среды оказывают различное действие. Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Индивидуальное ощущение тепла

Окружающая среда, воздействуя на кожу, создает ощущения тепла, прохлады или холода. Но эти ощущения достаточно субъективны. Так, воздух при относительной влажности 20 % и температуре 33 °C создает такие же тепловые ощущения, как насыщенный влагой воздух при температуре 25 °C.

Температурная чувствительность у людей неодинакова. Она по-разному воспринимается, например, ослабленными людьми. По чувствительности к температурным воздействиям в первом приближении людей можно разделить на два типа:

✓ малочувствительные люди. Это достаточно тренированные личности с более совершенными и быстрыми приспособительными реакциями на неблагоприятные изменения погоды, перепады температур окружающей среды. У этих людей, как правило, более высокая средняя температура кожных покровов. Они устойчивы как перегреву, так и охлаждению и быстро приходят в норму;

✓ чувствительные и высокочувствительные люди. Для них характерна более низкая средняя температура тела, пониженная температура стоп, кистей рук, пальцев, ушных раковин, носа. Температура тела у них претерпевает значительные колебания в течение суток. Эти люди с трудом восстанавливают общую температуру тела и при охлаждении, и при согревании.

Воздух

Воздух, которым мы дышим, при отсутствии загрязнения атмосферы представляет собой биологически очень эффективную смесь азота (78,09 %), кислорода (20,95 %), аргона (0,93 %) и углекислого газа (0,03 %).

Особенно важно для организма присутствие в воздухе кислорода. Потребление его в течение года происходит неравномерно: оно повышается на 1 % в холодные сезоны – зимой и весной. Минимум кислорода потребляется в июле, максимум – в январе.

В атмосфере, кроме перечисленных газов, всегда содержится взвесь твердых и жидких веществ – от дымов и различной пыли до целого набора микробов и вирусов. Эти частицы могут быть опасны для здоровья сами по себе, а могут впитывать (адсорбировать) различные соли и другие раздражающие организм человека вещества.

Поскольку закаливание человека чаще всего проводится на свежем воздухе, на природе, то следует знать о влиянии температуры воздуха на организм.

Различают три группы погоды: