Йога для позвоночника и суставов - Андрей Липень

Я благодарен своему Мастеру Шри Шри Рави Шанкару за мудрое руководство на этом прекрасном пути йоги и вдохновение! Я ощущаю его присутствие всегда, в том числе и при работе над книгой, – это вдохновляет!

Что такое йога и как она возникла

Уравновешенность ума называется йогой. Совершать действия без привязанностей и оставаясь уравновешенным в успехе и неудаче – это йога.

Бхагават Гита

Сейчас просто сядьте и на несколько секунд закройте глаза! Остановитесь на мгновение! Прислушайтесь. Что в этот момент происходит в вашем теле, уме, вокруг вас? Вы заметите много активности! Все движется, все течет, весь мир наполнен НЕВЕРОЯТНОЙ активностью, ЖИЗНЬЮ! В одном мгновении существует невероятная активность среди тишины! Мысли приходят и уходят, в сосудах течет кровь, наполняя клеточки необходимыми ощущениями, дыхание течет, принося кислород и тонкую энергию, а с выдохом уходит много токсических веществ. В это же самое время где-то кто-то сидит или спит, кто-то умирает или рождается, где-то идет война, а где-то веселье и радость. И это только в мире людей! А если взять мир животных, насекомых, бактерий и микробов! Миллиарды форм жизней находятся в постоянной активности в одном-единственном мгновении! Разве это не поразительно! Йога расширяет наше видение, раздвигает ширму и представления о наших способностях и о нас самих. Нет ничего невозможного – нужно определенное умение, чтобы увидеть это, открыть всю Вселенную для себя! Это относится и к нашим личным задачам в жизни, будь то бизнес или семья, отдельная конкретная ситуация или планы на будущее. Йога открывает все возможности и расширяет их до бесконечности! Это неиссякаемый источник энтузиазма и радости! Йога – это понимание того, что все динамично, все ново, каждое мгновение. В то время как депрессия – это статичное видение жизни.

Правильное видение жизни, чувство принадлежности ко всему, от самого малого до бесконечного, – это йога.

Вы обратили внимание, сколько мыслей посетило вас, пока вы были с закрытыми глазами? Возможно, даже это короткое время вы не смогли спокойно находиться с закрытыми глазами. Стрессы и напряжение, накопленные за долгое время внутри нас, не дают побыть в спокойствии и тишине. Даже во время сна мы не отдыхаем полностью. Йога устраняет их! Йога приносит наиболее глубокий и качественный отдых, возможный для нас, и это медитация. Медитация – это глубокий отдых для тела, ума и души!

Различать волны мыслей – это йога.

Йога – это наука

Наука, которая на протяжении тысячелетий занимается физическим, ментальным и духовным благополучием человека в целом. Изучает тело, дыхание, ум, память, интеллект, эго и наше истинное «Я». Кто Я? Такого знания нет ни в школах, ни в институтах. Эту науку каждый открывает для себя сам. Как сохранить энтузиазм, любовь, естественность, справляться со страхом, ненавистью, злобой и понимать, каков источник всех этих негативных проявлений?

Йога – одна из шести ортодоксальных систем индийской философии. Но это не просто философия, а огромная наука, не имеющая начала и конца.

Йога – это дисциплина

Чтобы чему-то научиться в жизни, необходимы правильная дисциплина под опытным руководством и некоторое, иногда достаточно продолжительное, время. Благодаря такой дисциплине приходит непоколебимая стабильность и уверенность в повседневной жизни.

Йога – это гармония

Йога происходит от санскритского корня «юдж», которое имеет очень много значений и смыслов. Наиболее распространены следующие значения: «связывать», «скреплять», «соединять», а также «направлять, сосредоточивать внимание», «употреблять», «применять». Оно также означает «союз, единение, гармония». Йога предполагает дисциплину интеллекта, ума, эмоций и воли; это уравновешенное состояние души, дающее человеку возможность спокойно взирать на жизнь во всех ее аспектах.

Йога – это целостность

Что означает «быть целостным»? Это когда все концы нашего существования находятся вместе. Шри Шри Рави Шанкар отмечает семь основных уровней существования: тело, дыхание, ум, память, интеллект, эго и наша «Самость» (или наше «Я»). Часто наше тело находится в одном месте, но ум в это время совершенно в другом. Это как лететь в самолете на высоте 1000 метров над землей, но на уровне ума оставаться у себя дома или на работе! Что тогда происходит? Вы и не здесь, и не там на 100 %. Или можно лежать на диване, отдыхая, и при этом думать о том, что вам нужно помыть посуду на кухне. Тогда вы не отдыхаете полностью, и в то же время посуда остается невымытой.

Дыхание всегда в настоящем, но наша память возвращает нас к событиям, которые давно закончились. Это как тянуть мешок с мусором на работу, затем туда добавить еще немного мусора, принести домой и с этим же мешком лечь спать, а проснувшись, снова тянуть его на себе.

Йога, как мусоропровод, позволяет вам отпустить свой мешок с мусором – и вы становитесь совершенно свободными.

В большинстве случаев мы думаем или о том, что уже ушло, или о том, чего у нас еще нет. Наши страхи, беспокойства, опасения связаны не с настоящим, а с будущим. В настоящем мы просто действуем. Когда мы счастливы, влюблены, радостны – мы в настоящем. Все остальное – наши предположения или догадки, основанные на опыте прошлого или чьих-то словах, концепциях, идеях. Именно поэтому йога открывает все возможности, ведь ваш ум свободен.

Йога – это свобода от прошлого и будущего. Йога – это действие в настоящем.

Йога – это умение пребывать в тайне

Наслаждайтесь без противоречий. Ведь жизнь – это тайна, любовь – это тайна, вы сами – это тайна. Когда вы открываете немного тайну, тайна углубляется. А вы просто удивляетесь и, наполненные радостью, жизнью, энтузиазмом, растворяетесь в себе. Любая наука ведет вас туда же, к еще большей тайне. Открывая что-то новое, вы просто поражаетесь мудрости, логичности Природы, Вселенной и тому, как все взаимосвязано и устроено. Вы начинаете видеть за каждой ситуацией, каждым существом, камнем, травинкой некую непознаваемую Силу, которая творит, поддерживает и разрушает, пронизывает все, и нет ничего, кроме этого. Вдруг вы обнаруживаете, что этой самой силой являетесь вы сами и ничто другое, точнее, ваше истинное «Я». Можете назвать это Богом, Высшим сознанием, Высшим «Я», Любовью – ни одно из слов не объяснит даже малой доли. Это становится вашим опытом и выходит за пределы логики, пределы доказательств или опровержений. В этом сознании присутствует все: прошлое, настоящее и будущее – и открыты все возможности.

Как произошла йога

Йога существует много тысяч лет. О том, когда и как она возникла, можно только догадываться.

Когда мы, углубляясь, начинаем познавать себя и окружающий мир, приходим к выводу, что наши тело, дыхание, ум, память, интеллект, эго работают и взаимодействуют по одним и тем же законам. Они, конечно, прогрессируют: ум становится все хитрее, эго – больше, интеллект совершенствуется, память хранит все больше информации – но законы и принципы остались все те же.

Древние риши очень хорошо изучили наши уровни существования тысячи лет назад. То, что наука начинает открывать только сейчас или открыла недавно, уже было известно древним мудрецам и записано в виде историй и сутр, многие из которых до сих пор остаются для нас загадкой. Большая часть писаний сохранилась на территории современной Индии. Эта страна поражает своей притягательностью прежде всего потому, что смогла сохранить много знания и мудрости, которые передавались от Учителя к ученику в правильной и эффективной форме и продолжают передаваться. Кое-что из этого получает и весь мир. Индия – своего рода источник духовной силы для современного мира.

Если вы, даже ничего не читая и не обучаясь, будете наблюдать за природой, маленькими детьми и изучать это очень глубоко – вы придете к йоге. Вы обращали внимание, как маленькие дети одного-двух лет без всякого обучения делают специальные упражнения (асаны), складывают тем или иным образом руки и пальчики, выполняя мудры, произносят звуки и дышат определенными способами, выполняя пранаямы? Это происходит одинаково, не зависит от страны, культуры, языка. Они делают йогу и пребывают в настоящем моменте радостные, полные жизненной силы и энтузиазма. Затем это постепенно уходит по мере обучения, увеличения эго, стрессов и напряжения.

Для обучения нужно иметь высокую чувствительность, восприимчивость и умение наблюдать. Так делали древние риши, с помощью медитации они проникли очень глубоко во все законы мироздания, человеческой психики и ума. Наблюдая, они сохранили это для нас, передавая из поколения в поколение свою мудрость. Притом не просто знание, а умение получить знание из пространства. Именно поэтому все просветленные Учителя прошлого и настоящего говорят разными словами об одном и том же, а все древние писания описывают одно и то же разными путями, притчами и историями. Это значит, что тот, кто идет очень глубоко внутрь себя или в познании законов природы, приходит в итоге к одному и тому же, как тысячи лет назад, так и сейчас. Но в этом процессе познания очень часто проявляется наш ум со своими концепциями, опытами прошлого, сомнениями, желаниями и т. д. и интерпретирует каждый опыт по-своему. Именно поэтому на пути самопознания для такого глубокого исследования самого себя и мироздания нам нужен настоящий Мастер. Мастер с чистым, просветленным сознанием, полностью реализовавшийся. Мастер – как зеркало. Он отображает только то, что есть, и ничего лишнего. Такой Мастер способен указать путь и предостеречь от многих препятствий, иллюзий, ложного знания. Такие Мастера есть и сейчас.