36 и 6 правил крепкого иммунитета - Валерий Сероклинов

Для профилактики заболеваний рекомендуется каждый раз употреблять воду, обогащенную ионами серебра. В настоящее время такую воду можно купить в магазине или приготовить самим.

РЕЦЕПТ 1

Любое серебряное изделие опустить в кипяченую воду и оставить на несколько часов. Жидкость, полученная таким способом, будет обладать слабовыраженным действием. Ее можно употреблять в любом количестве и детям, и взрослым с целью профилактики. Взрослым и детям полезно пить по ½ стакана такой воды 3 раза в день перед едой. Можно добавить в раствор аскорбиновую кислоту, которая усилит лечебные свойства серебряной воды.

РЕЦЕПТ 2

Любое украшение из чистого серебра тщательно вымыть и почистить и кипятить в эмалированной кастрюле до тех пор, пока вода в кастрюле не выкипит наполовину. Через 2 часа при комнатной температуре раствор готов к употреблению. Такую воду рекомендуется пить по полстакана за 15 минут до еды ежедневно в течение месяца. Взрослым рекомендуется принимать по ½ стакана серебряной воды 2 раза в день, детям – по ⅓ стакана 2 раза в день.

Чтобы получить более обогащенную серебром воду, используют ионаторы. В 1995 году на одном из заводов Москвы был создан генератор ионов серебра, названный «Георгий» в честь святого Георгия Победоносца. Сегодня в продаже имеется очень много приборов подобного типа, но цена у них достаточно высокая.

Если вы чувствуете, что ваш иммунитет ослаблен, необходимо пить приготовленную в домашних условиях воду средней концентрации (см. Рецепт №2).

Правило №3

Гуляй, Вася

Больше гуляйте на свежем воздухе. Эта простая процедура решит основной вопрос о том, как поднять иммунитет.

Пешие прогулки в течение 20-30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням.

Огромное значение для поддержания иммунитета имеет свежий воздух. Причем активность в данном случае приносит большую пользу. Элементарных прогулок по городу будет вполне достаточно.

Имеет смысл отказаться от услуг общественного транспорта при поездке на работу и обратно.

Лучший эффект дадут занятия спортом на свежем воздухе: летом можно заняться игрой в бадминтон или футболом, зимой – прогуляться на лыжах или побегать на коньках.

Зимний воздух намного свежее и полезнее, чем летний. Он примерно в 1,5 раза богаче кислородом, в нем больше отрицательных ионов, которые тонизируют организм, укрепляют нервную систему. В холодное время года легко дышится еще и потому, что снег обладает высокой абсорбирующей активностью – он как губка впитывает пыль, копоть, выхлопные газы, удаляя их из воздуха.

Воздушные ванны должен принимать любой, даже уже простывший человек. Особенно прогулки хорошо действуют во время беспокойства и нервных срывов, так как на свежем воздухе можно спокойно вздохнуть полной грудью.

Нервная возбудимость проходит, да и сон после регулярных прогулок нормализуется, перестают мучить проблемы с бессонницей и пр. У людей, страдающих от проблем с сердечно-сосудистой системой, воздушные ванны так же хорошо сказываются на нормализации давления и работе сердца.

ФАКТ

Исследователи из Университета Брунела (Великобритания) провели эксперимент: 14 человек с разными уровнями подготовки занимались спортом в б утра и в б вечера. Анализы показали, что при физических нагрузках в утренние часы возрастает риск инфекционных заболеваний. Поэтому тренировку лучше перенести на вечер.

Рис. 3.

Воздушные ванны делятся на холодные, прохладные и тепловатые. Холодные – это ванны при температуре воздуха ниже 16 °С, прохладные – между 17 °С и 20 °С, а тепловатые – это при температуре выше 22 °С. Однако это лишь условное деление, которое рассчитывается для среднестатистического человека. А вот у человека закаленного ощущение настоящего холода возникает лишь при холодной воздушной ванне. Воздушные ванны можно принимать как лежа или сидя, так и в движении. Лучше всего, если разденетесь вы сразу и быстро, чтобы воздух подействовал на тело моментально.

Правило №4

Цветы жизни

В воздухе в наших домах и офисах накапливаются токсичные вещества. Их выделяют отделочные материалы, моющие средства, водопроводная вода, уличный воздух. В выхлопах автомобилей и сигаретном дыме содержатся такие опасные для здоровья вещества, как бензол и толуол. Электромагнитное излучение, бактерии и высушенный воздух тоже не прибавляют здоровья ни нам, ни нашей коже. Решением этой проблемы служат обычные комнатные растения.

Самое полезное растение для очищения воздуха – хлорофитум. Длинные зеленые листья, иногда с полосками, иногда без; цветет мелкими белыми цветами; размножается легко. Кроме того, хлорофитум очень неприхотлив в уходе. Хлорофитум не только поглощает токсины, но и убивает вредоносные бактерии. За сутки эти растения поглощают почти все вредные бактерии в помещении.

Если на полу линолеум, то драцена поможет очистить воздух от токсинов. Это растение легко впишется в любой интерьер. В офисах лучше использовать крупные экземпляры, а для квартир достаточно небольших растений. Драцена почти на 70% очищает воздух от бензола, выделяемого линолеумом, а также справляется с выхлопными газами.

Очищать воздух можно и с помощью таких растений, как пестролистая диффенбахия и фикус. Их лучше ставить на той стороне, где окна выходят на промышленный район или автостраду.

Герань, благодаря своим лечебным свойствам, убивает стрептококки и стафилококки. Лучше поставить ее в спальне, так как вещества, выделяемые растением, обладают успокаивающим и антистрессовым эффектом.

Убивать вредные бактерии и вирусы может и лавр. Людям с заболеваниями желудка и кишечника это растение особенно полезно.

ФАКТ

Ученые из Колумбийского университета нашли способ на время отключать иммунную систему. Причем «выключатель» нашелся прямо в человеческом организме – это лимфоциты, называемые Т-супрессоры. Они стимулируют выработку особых белков, блокирующих активность иммунной системы, и та становится более терпимой к чужеродным веществам.

Одно из самых распространенных комнатных растений – кактус. Есть мнение, что особенно полезны кактусы с длинными иглами.

Они обладают бактерицидными свойствами, однако у них есть еще одна важная особенность: кактусы могут защищать от вредного электромагнитного излучения. Именно поэтому кактусы рекомендуется располагать в непосредственной близости от экрана телевизора или компьютера.

Рис. 4

Небольшое растение пеперомия способно защищать от простуды и ОРВИ. Кроме того, пеперомия помогает противостоять депрессиям, излучая положительную энергетику, создавая в семье или коллективе теплую атмосферу.

Влажность воздуха, которая так важна, могут поддерживать многие растения. Наиболее распространенные из них: папоротник, цикламен, разные виды фиалок.

Правило №5

Физкульт-привет!

Активное выполнение физических упражнений также стимулирует иммунитет.

Все мы знаем о пользе физической нагрузки, но часто наше мнение совершенно ошибочно: многие считают, что только большие нагрузки способствуют укреплению здоровья. С точки зрения иммунитета идеальным является средний уровень физической нагрузки.

Спортивные нагрузки и перегрузки отрицательно влияют на иммунитет, часто вводя организм в состояние стресса. Переусердствовав с физическими нагрузками, мы ослабляем иммунную систему. Только умеренные нагрузки способствуют укреплению иммунной системы. Занятия оздоровительными физическими упражнениями повышают настроение и снижают депрессию. Положительный настрой эмоций, бодрость духа способствуют работе иммунной системы. Во время занятий физкультурой в организме выделяются бета-эндорфины – гормоны счастья. Они появляются в крови через 20 минут после начала спокойного бега трусцой. Наиболее эффективны занятия на свежем воздухе.

Чтобы получить ощутимую пользу от занятий аэробикой, строит посвящать ей не менее 20 минут в день 3-4 раза в неделю. При этом интенсивность нагрузок должна быть такой, чтобы нормальная частота сердечных сокращений увеличилась на 60-90%.

Это позволяет избежать вредного воздействия на иммунную систему. Перед тем как приступить к занятиям аэробикой, нужно разогреть и растянуть мышцы. Время разминки должно составлять 10 минут.

Если вы выберете ходьбу, начинайте ходить с небольшой скоростью, а затем ускоряйте движение и постепенно доводите темп до оптимального. Разминка подготавливает мышцы, сердце и дыхательную систему к основным нагрузкам. После занятий также необходимо 5-10 минут посвятить упражнениям на растяжку, чтобы вернуть организм в обычный режим. Необходимо выбрать наиболее удобное для занятий время и стараться придерживаться его. Большинство людей выбирают утреннее время, хотя утром легче перегрузить сердечно-сосудистую систему. Достаточно посвящать зарядке 20-30 минут.