50 упражнений для развития способности жить настоящим - Лоранс Левассер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
6. Вы случайно встречаете на улице друга, который приглашает вас на свой день рождения через две недели. Вы ему отвечаете:
▲ «Я еще не знаю, смогу ли прийти, я тебе позвоню».
• «Невозможно, тебе нужно было бы предупредить меня заранее».
♦ «Я приду, как обычно, и помогу тебе все приготовить».
■ «Супер! Я приду!»
7. В воскресенье вы любите:
▲ выспаться вволю и бродить по дому в пижаме;
■ делать то, что придет вам в этот момент в голову;
• убираться и гладить белье;
♦ с запозданием отвечать на вежливые письма родственников и друзей.
8. Представив проект на совещании, вы добавляете:
▲ «Я подготовил(а) его на скорую руку, но он дает общее представление».
■ «Надеюсь, что вы так же заинтересованы, как я…»
• «Я работал(а) над этим проектом денно и нощно».
♦ «Я разработал(а) этот проект с учетом требований каждого».
9. По дороге на званый ужин вы встречаете друга детства, которого давно потеряли из вида. Вы говорите ему:
■ «Я отменяю ужин и приглашаю тебя в ресторан».
▲ «Запиши мой номер телефона и позвони, я буду рад(а)».
♦ «Слушай, давай выпьем по аперитиву. Я немного опоздаю на ужин…»
• «Не пообедать ли нам во вторник в три часа?»
10. Когда вы в школе или колледже готовили доклад вместе с другими учениками:
• вы составляли план и поручали каждому отдельный раздел;
▲ вы все взваливали на них;
■ вы превращали работу в развлечение;
♦ все готовили сами.
11. Мобильный телефон звонит в тот момент, когда вы собираетесь погрузиться в ванну.
♦ Вы отвечаете – возможно, это что-то срочное.
■ Вы сразу же выключаете телефон, чтобы вас никто не беспокоил.
• Вы просите собеседника перезвонить через двадцать минут.
▲ Вы ждете, когда вам придет звуковое сообщение, и слушаете его.
12. Вам хочется спать, но один из гостей никак не уходит.
▲ Вы ложитесь спать, говоря ему, что он может делать все, что пожелает.
• Вы говорите, что ему пора домой, поскольку вы до смерти хотите спать.
♦ Вы продолжаете с ним общаться, чтобы доставить ему удовольствие.
■ Вы еще немного общаетесь с ним и засыпаете на диване.
Анализ ответов
Подсчитайте количество символов каждого вида.
Если в ваших ответах преобладают символы ■, вы умеете воспользоваться удобным моментом. Вы, видимо, обладаете завидной гибкостью характера и предпочитаете скорее жить полной жизнью, чем предаваться тревогам.
Если преобладают символы ▲, вы слишком часто медлите. Зачем всегда отодвигать намеченный срок? За вашей стратегией может скрываться боязнь критики или провала.
Если в ответах преобладают символы •, вы всегда перегружены делами, постоянно спешите, а в вашем ежедневнике нет свободной строчки. Куда вы несетесь?
Если у вас преобладают символы ♦, вы крадете у себя время. Вы не отказываете никому в просьбе и всегда внимательны к нуждам окружающих. Но при этом слишком часто забываете о себе.
Упражнение 7. Умеете ли вы отступать?
Этот тест отталкивается от исследований Лиз Бартоли.
Ознакомившись с описанными ниже ситуациями, обведите символ напротив фразы, в большей степени соответствующей вашим наклонностям.
1. Завтра предстоит переезд на новую квартиру, а у вас еще не упакована гора посуды.
■ Вы предпочитаете сделать все самостоятельно, так надежнее.
• Вы зовете друзей, чтобы они помогли упаковать хрупкие вещи.
▲ Завтра попросите сделать это грузчиков.
♦ Помощь бы не помешала, но вы не решаетесь никого беспокоить.
2. Супруг(а) решил(а) вам сделать сюрприз, предложив куда-то поехать в выходные.
• Одна только мысль о сюрпризе вас радует.
▲ Вы очарованы тем, что он все взял на себя.
♦ Вы хотели бы спокойно провести время дома, но ему (ей) это доставит такое удовольствие!
■ Вы требуете, чтобы он сказал, куда вы едете.
3. Вы находите пачку писем от своего(ей) бывшего(ей).
• Вы их перечитываете, не выбрасывая.
♦ Вы оставляете те, что трогают вас больше других.
■ Вы сохраняете всю пачку.
▲ Вы выбрасываете их, не перечитывая.
4. В детстве, оставляя еду в тарелке, вы слышали от родителей:
■ «Ты не выйдешь из-за стола, пока все не доешь!»
♦ «Ты мог(ла) бы постараться, чтобы доставить нам удовольствие!»
▲ «Если хочешь, съешь вместо этого десерт».
• «Ничего страшного, зато лучше покушаешь сегодня вечером».
5. Вы ждете ответа по поводу новой работы, а друзья приглашают поехать на недельку в отпуск.
▲ Вы уезжаете, не заботясь о работе.
• Вы уезжаете и регулярно звоните, проверяя свой автоответчик.
■ Вы не колеблясь остаетесь, чтобы иметь возможность сразу же ответить.
♦ Вы остаетесь, так как боитесь произвести плохое впечатление.
6. Ваша шестнадцатилетняя дочь сообщает, что хочет стать певицей.
▲ Вы посмеиваетесь над ней. Все девушки в ее возрасте мечтают об одном и том же…
♦ Вы начинаете искать хорошего учителя по вокалу.
■ Вы объясняете ей, что у нее нет способностей.
• Вы говорите: «Отлично, дерзай!»
7. Вы только что пришли на работу и внезапно задаетесь вопросом, заперли ли дверь своей квартиры.
♦ Вы в тревоге ожидаете обеденного перерыва, чтобы сходить проверить.
■ Вы моментально возвращаетесь к себе.
• Вы успокаиваете себя, говоря, что машинально, конечно, закрыли дверь.
▲ Вы гоните эту мысль прочь.
8. Новый парикмахер предлагает вам массаж головы.
• Какое счастье, вы об этом мечтали!
♦ Вы соглашаетесь, размышляя о том, сколько придется за это доплатить.
▲ Вы соглашаетесь, чтобы попробовать.
■ У вас нет времени, вы отказываетесь.
9. Сегодня утром вы должны были представлять важный проект, но заболели.
• Вы звоните по телефону, чтобы перенести презентацию на другой день.
■ Вы накачиваете себя лекарствами, чтобы не провалить презентацию.
♦ Вы сбивчиво просите извинения у каждого из участников.
▲ Вы спокойно остаетесь в тепле, укрывшись толстым одеялом.
10. Когда в школе вам давали какое-либо задание:
♦ Вы его выполняли и передавали тем, кто не мог его сделать.
▲ Вы делали его в последний момент, иногда списывая у товарищей.
■ Вы возвращались к нему до тех пор, пока не достигали совершенства.
• Вы делали его за несколько дней до назначенного срока, чтобы не нервничать.
11. Ваша лучшая подруга жалуется на одиночество. Вы советуете ей:
▲ «Сходи на дискотеку!»
• «Устрой праздник и пригласи кучу друзей!»
■ «Запишись в спортзал!»
♦ «Не будь такой требовательной!»
12. Проводя отпуск у своей сестры, вы потянули связки ноги и не можете ходить.
■ Вы раздражены, отпуск пошел прахом.
♦ Вы огорчены из-за ощущения собственной беспомощности.
▲ Вы счастливы, что ничего не делаете.
• Пользуясь моментом, вы читаете сказки детям и придумываете для них игры.
Анализ ответов
Подсчитайте количество символов каждого вида.
Если у вас преобладают символы ■, вы любите все держать под контролем. У вас практический ум, позволяющий управлять своей жизнью и без труда все организовывать. Вам нравится быть постоянно занятым(ой), вы не любите, когда ситуация выходит из-под контроля.
Если в ответах большинство символов ▲, вы склонны к небрежности и без труда сопротивляетесь тяготам повседневной жизни. Вы со скепсисом относитесь ко всему, что может с вами случиться.
Если преобладают символы •, вы предпочитаете уступить. Будучи недовольным ситуацией или не в состоянии разобраться в ней, вы очень быстро отступаетесь. Природа этой способности кроется, несомненно, в большом самоуважении.
Если в ответах большинство символов ♦, вы слишком много заботитесь о других. Как только у вас появляется свободная минутка, вы отдаете себя проблемам окружающих. Вы чувствуете себя эгоистом(кой) и вините себя, если хотя бы одно мгновение посвящаете себе.
Упражнение 8. Что вас тормозит?
Обведите символы в конце строки, соответствующие подходящим вашему поведению фразам.
Анализ ответов
Подсчитайте количество символов каждого вида.
Если вы набрали хотя бы 4 балла по одному из этих символов, именно этот внутренний тормоз мешает вам с полным спокойствием жить в настоящем.
