Дживамукти-йога - Шэрон Гэннон
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если вам удалось изменить направление потока праны и заставить ее войти в сушумна-нади, обычные функции, которыми управляют эч и вайю, могут замедлиться или даже совсем прекратиться. Например, это может отрицательно сказаться на менструации, для которой требуется нисходящий поток апаны. Подъем апаны вверх в течение первых 2—3 дней менструального цикла может замедлить или совсем остановить месячные, а затем трудно будет добиться их возобновления. Поэтому мы советуем йогиням воздерживаться от энергичного занятия асанами и пранаямои в течение одного-трех дней менструации. С помощью интуиции женщины должны определить, сколько дней отдыха требуется их телу во время месячного очищения: один, два или целую неделю. Эти дни — хорошая возможность заняться изучением текстов, медитацией или служением.
Праву можно потерять через любые из «врат» тела: через нос, уши, глаза, рот, задний проход, уретру, влагалище и ум. Каждый из пяти органов чувств (зрение, слух, осязание, обоняние, вкус) также заставляет прану вытекать из тела. Эти врата закрываются, если ту энергию, которая обычно вытекает через органы чувств, отверстия тела и ум, сознательно повернуть внутрь.
Первый шаг к пранаяме — это осознавание дыхания. Расслабьтесь, лежа на спине с закрытыми глазами, и почувствуйте, как воздух входит в легкие и выходит из них. Не старайтесь управлять дыханием или как-то его изменять. Ощутите чудо дыхательного про цесса. Кто управляет дыханием? Оно продолжается непрерывно, 24 часа в сутки, ежедневно в течение всей вашей жизни и без каких-либо сознательных усилий. Неосознанным дыханием управляет продолговатый мозг (medulla ob-longata), расположенный в верхней части позвоночного столба; он же отвечает за частоту сердцебиения, за пищеварение и другие автоматические функции тела.
ТАЙНАЯ МОЛИТВА. У ВОИНА ЛЮБВИ ВСЕГДА ЗА СПИНОЙ КРЫЛЬЯ ТАЙНОЙ МОЛИТВЫ.
Дыхание и мысли имеют некоторые общие черты: Вдыхаемый воздух, как и мысли, невозможно увидеть. 0 них можно узнать только по произво-димым ими по-следствиям. Учащенное неуправ-ляемое дыхание, как и хаотичные мысли, обычно указывает на физическое или ум-ственное напряже-ние. И наоборот, медленное осознан-ное дыхание есть признак сосредото-чения ума и устойчи-вого мышления.
Теперь сядьте в удобную позу. Сидите не двигаясь и вдохните, чувствуя, как мышцы наполняются энергией. Не позволяйте дыханию задержаться где-то по пути. Оно подобно зеркальной глади озера в безветренную погоду. Дыхание — это основа, фундамент таких средств йоги, как асана и медитация. Устойчивое, беспрепятственное дыхание приводит тело и ум в уравновешенное состояние.
Ясно осознавайте энергетические каналы, которые проходят в задней части тела. Попробуйте ощутить их связь с каналами энергии, проходящими в передней части тела. Держите подбородок параллельно полу и расширьте грудь, расправив плечи. Расширение груди создает психологический эффект духовного подъема и вдохновения. Подбородок непосредственно связан с ощущением эго, поэтому поднимите грудь к подбородку — пусть сердце будет выше.
Сознательно управляя дыханием, вы перемещаете эту функцию из продолговатого мозга в лобные доли. Вы делаете бессознательную деятельность сознательной. Это и есть пранаяма — замена бессознательного дыхания, а следовательно и движения энергии, сознательным дыханием и сознательным движением энергии, устремленной к просветлению.
Высшим следствием успешной пранаямы является состояние самадхи, сопровождающееся кевала-кумбхакои — спонтанной и не требующей усилий остановкой дыхания. Это может случиться и во время медитации. Когда мысли прекращаются, останавливается и дыхание, но прана продолжает двигаться.Кумбхака означает «задержка». Согласно йоге, дыхание состоит из четырех фаз:
пурака: вдох;
антар-кумбхака: задержка дыхания после вдоха;
речака: выдох;
бахъя-кумбхака: задержка дыхания после выдоха.
Внимание! Если у вас высокое кровяное давление, не делайте задержку дыхания (кумбхаку). Если же у вас низкое давление, выполняйте задержку только после вдоха (антар-кумбхака).
Чтобы в пранаяме эффективно использовать четыре фазы дыхания, нужно также иметь понятие о системе чакр, соотносящейся с определенными уровнями сознания. Хотя чакры не являются частью физического тела, для каждого из уровней сознания есть точки их привязки к телу. Это анатомия не физического, а тонкого тела, в котором находятся чакры, нади и грантхи (узлы, препятствующие потоку праны).
НАПРЯЖЕННЫЙ «ВИНТ». ПУСТЬ В САМОЙ ТРУДНОЙ СИТУАЦИИ БОЖЕСТВЕННАЯ ВОЛЯ БУДЕТ ВАШЕЙ.
Чакра
Проекция в физическом теле
Железы, соответствующие чакре/Органы чувств
Стихия
Муладхара
(«корневое место»)
Основание позвоночника
(корневой центр)
Надпочечники/Обоняние
Земля
Свадхиштхана («Излюбленное
местопребывание»)
3 пальца ниже пупка
(сексуальный центр)
Гонады, простата, яички, яичники/Вкус
Вода
Манипура («драгоценность в
городе»)
Солнечное сплетение
(центр силы)
Поджелудочная железа, печень/Зрение
Огонь
Анахата («беззвучная»)
Сердце
(центр сострадания)
Паращитовидная железа/Осязание
Воздух
Вишуддха («неотравленное место»)
Горло
(речевой центр)
Щитовидная железа/Слух
Эфир
Аджня
(«место власти»)
Межбровье
(центр «третьего глаза»)
Шишковидная железа/Интуиция
Акаша (пространство[28])
Сахасрара («тысячелепестковый лотос»)
Макушка головы
(космическое сознание)
Гипофиз/«Я есмь»
Акаша
Чакры и нади; пунктиром— прана-вайю
НИСХОЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ. ОНА ЖДЕТ В ОСНОВАНИИ ПОЗВОНОЧНИКА, СВЕРНУВШИСЬ В 3.5 ОБОРОТА.
Благоприятное воздействие бандх на тело:
· Напрямую действуют на эндокринную систему.
· Замедляют дыхание.
· Успокаивают и расслабляют.
· Регулируют кровяное давление и частоту сердцебиения.
· Тонизируют и массажируют пищеварительную систему.
· Гармонизируют мочеполовую сферу.
· Психологическое и духовное действие бандх:
· Стабилизируют поток праны через нади.
· Помогают проникнуть в грантхи.
· Могут привести к самадхи.
Внешние солнце и луна делят каждые сутки на ночь и день, а внутренние солнце и луна (ида и питала) ответственны за наше восприятие ночи и дня; это двойственность. Ида-нади доминирует ночью, когда активна парасимпатическая нервная система и в мозг поступает болыиое количество гормона мелатонина, активизирующего подсознательный ум. В дневное время преобладает питала, активизируется симпатическая нервная система и мозг обильно снабжается гормоном сератонином (который активизирует сознательные функции ума), а подсознательный ум отступает.
Ида-нади и пингала-нади, а также две части нервной системы заставляют сознание переходить от одной крайности к другой, порождая у нас (в результате взаимосвязи с внешними силами солнца и луны) дуальное восприятие жизни. Вся наша биологическая система программируется солнечными и лунными циклами. Однако йог может развить способность управлять автономной нервной системой, и тогда его тело и ум не будут подвержены крайностям. Это значит, что нужно развивать произвольную и центральную нервные системы, активизируя сушумна-нади и аджня-чакру. Человек, сделавший это, может жить в полностью уравновешенном состоянии бытия.
— Свами Муктибодхананда Сарасвати. «"Хатхайога-прадипика"—свет хатха-йоги» (5.17)
Последняя часть йогической анатомии, которую мы рас-смотрим перед описанием дыхательных техник, — это граптхи, которые, подобно узлам, препятствуют течению праны и не дают подниматься кундалини.
Брахма-грантхи: располагается в основании позвоночника, где укоренены такие первичные мозговые функции, как «борьба за существование». Этот узел мешает правильному формированию индивидуальности и развитию утонченности.
Впшну-грантхи: располагается между манипура-чакрой (местопребыванием эго, местом силы) и анахата-чакрой в сердце. Способствуя привязанности к эго и личной силе, этот узел мешает восхождению кундалини к сердцу, где мы можем обрести
