1000 ответов на вопросы, как вернуть здоровье - Сергей Бубновский

Восьмое. Нельзя принимать перед сауной (да и после) спиртное, особенно лицам с указанными в вопросе заболеваниями.

Сауна – это контрастная лечебная процедура.

P.S.: От себя. Я принимаю сауну (а по субботам русскую баню с веником) ежедневно и на протяжении многих лет. Но только после занятия в тренажерном зале по указанным выше правилам. Считаю эту процедуру одной из основных в показателях здоровья! Но сердечникам привыкать к сауне надо осторожно. Для этого не надо пересиживать (не больше одного захода), но обязательно холодная ванна (с головой) после выхода из парилки. И смотрите указанные выше правила.

Вопросы: Можно ли заниматься по вашей методике, если сильная одышка, даже при ходьбе?

– 6 месяцев после операции коронарного шунтирования. Можно ли заниматься по вашей методике?

– Когда можно заниматься по вашей методике после инфаркта миокарда?

– ХИБС, умеренный стеноз и недостаточность митрального и аортального клапана второй степени, недостаточность трикуспидального клапанов. Рецидивирующая пароксизмальная форма фибрилляции предсердий, тахисистолия с приступами сердечной астмы? Приемлема ли ваша методика при этом заболевании?

– У меня стоит кардиостимулятор. Какие можно делать упражнения, нагрузки, кроме прогулок в лесу? При попытке делать упражнения сразу поднимается давление.

Ответ: Много, очень много таких вопросов. Дело в том, что я постоянно на своих семинарах и консультациях говорю, что редко после 50 лет бывает только боль в спине или грыжи межпозвонковых дисков. Обязательно и с сердечно-сосудистой системой что-то не ладится. Но если к острым болям или просто болям в спине отношение неравнодушное, так как жить мешают, то к сбоям в сердце относятся спокойно, принимая таблетки. Сначала это гипертоническая болезнь – одни таблетки. Затем эта болезнь переходит в ИБС (ишемическая болезнь сердца), которая характеризуется и загрудинными болями, и аритмиями (это уже другие таблетки), и, в конце концов, инфарктом миокарда. И что самое любопытное – и к этим болезням сердечно-сосудистой системы относятся спокойно. Таблетки становятся нормой, их много, но жить вроде бы не мешают… Но вот когда сверху накладывается остеохондроз с болями в спине, не дающими возможности ни согнуться, ни разогнуться, ни выполнять какую-то работу, тогда приходят к нам. По привычке, конечно, сначала идут в аптеку, где и покупают обезболивающие таблетки. И вот в кармане уже от 8 до 15 различных препаратов. Но приходит момент, когда таблетки уже не помогают. А человек хочет жить. Жить, несмотря ни на что, об этом и говорится в вопросах.

Начинают что-то делать, какую-нибудь гимнастику, но боли усиливаются. Это с одной стороны. А с другой стороны, кардиологи запрещают нагрузки… Кого слушать? Как быть? Что делать? Как говорится, «и хочется, и колется, и мамка не велит». Я много говорил и писал о подобных заболеваниях. Прежде всего, в книге «Код здоровья сердца и сосудов» и в книге «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы».

Но что-то не доходит. И я считаю, прежде всего, психологически, а не физически. Страх часто лишает разума…

Попробуем разобраться и в этих вопросах. Но в данном случае я не буду подробно отвечать на каждый из заданных вопросов. Я отобрал часто встречаемые, и все равно будут другие варианты одного и того же заболевания.

Самой тяжелой, а порой вредной нагрузкой, особенно для «сердечников», является вес собственного тела.

Я рассмотрю суть этих и подобных им проблем. Выбрал прежде всего заболевания, которые не сопровождаются острыми болями в спине, т. к. у этих людей, задающих подобные вопросы, всегда есть и остеохондроз, и грыжи межпозвонковых суставов, и артриты – артрозы крупных суставов, и трудности с передвижением и самообслуживанием. Но больное сердце мешает думать спокойно и рассудительно.

Первое, на что хочу обратить внимание, это на само понятие – «нагрузка». Она бывает вредной и полезной. Самой тяжелой, а порой вредной нагрузкой, особенно для «сердечников», является вес собственного тела, с которым не справляются мышцы или мышечная система этого же тела из-за их атрофии, или мышечной недостаточности.

Как-то растеряли мышцы на жизненном пути. Их же много, где-то 700, или 60 % всего тела. И умирают, атрофируются мышцы постепенно, а не все сразу. И как-то незаметно. Однажды я услышал от одного молодого еще человека в ответ на мой вопрос, давно ли он подтягивался: «А зачем? Я что, грузчик?»

Это позиция. Но и… гордыня, высокомерие по отношению к своему физическому телу. Действительно, зачем?

Но дело в том, что те же мышцы спины, «опекающие», «питающие» позвоночный столб, работают на его обеспечение только в том случае, если за ними следят профилактически. Это как ТО для машины. Но если техосмотр вовремя не проходить, то машина рано или поздно не поедет. А мышцы спины, если человек не подтягивается, слабеют, перестают держать позвоночник, но при этом болят, и болят до тех пор, пока полностью не атрофируются.

Вопрос: Так что, надо подтягиваться, чтобы не болела спина. А сердце?

Ответ: Вот и к сердцу подобрались, говоря о спине. Подтягиваться люди (мужчины) практически уже после 40 лет не могут. Это же надо подтянуть несколько раз (по нормам ГТО – 10–12) свое тело, которое уже к 40, не говоря о 50 годах, заметно потяжелело, а руки ослабли.

Людям с больным сердцем я предлагаю подтягиваться… лежа на полу! Для этого можно использовать резиновые амортизаторы (рис. 94 а, б) (смотрите книгу «Секреты реабилитации, или Жизнь без травмы»).

Именно скелетные мышцы туловища физиологи называют периферическим сердцем, внутриорганным сердцем.

И это нагрузка? Позвольте… «Вредная, опасная нагрузка», вес тела, лежит на полу! Работают только руки и пояс верхних конечностей. Все силовые фазы движения «подтягивание на полу» делаются на выдохе «Хаа!». Это обязательное условие. Это диафрагмальное дыхание расслабляет глубокие мышцы туловища, тем самым снижая внутригрудное и внутрибрюшное давление, улучшая кровоток. Именно скелетные мышцы туловища физиологи называют периферическим сердцем, внутриорганным сердцем, только состоящим из 700 (у здоровых людей) или 200 (при их атрофии) маленьких «сердец». Я об этом пишу практически во всех книгах, но как-то не понимается эта простая физиологическая истина. Истина и очевидность всегда труднодоказуемы. Легче поверить в грыжу позвоночника, чем в его (позвоночника) слабые мышцы. Это из области гордыни.

Рис. 94

Каждая скелетная мышца – это маленький «насос», качающий кровь, маленькое «сердце». Представьте только! У нас их около 700?! Так как все мышцы пронизаны сосудами – и кровеносными, и лимфатическими, – они качают кровь, но при одном условии – их надо заставить это сделать. Миокард, то есть сердечная мышца, тот же насос, только работает автоматически, без подключения сознания и воли. Но если скелетные мышцы работают мало (редко и недостаточно), что приводит к их постепенной атрофии, то и «автомата» хватает до 35–40 лет. Далее – таблетки.

Если начать подтягиваться «лежа», вести дневник занятий, увеличивая постепенно и количество движений (рекомендую по 10), а затем и количество резиновых амортизаторов, то придет момент, когда вы сможете подтягиваться на турнике в проеме двери уже сидя, затем с опорой на прямые ноги (на пятки). Это показывает увеличение ваших функциональных возможностей.

Каждая скелетная мышца – это маленький «насос», качающий кровь, маленькое «сердце».

Сердцу помогают мышцы ног, перемещающие кровь снизу вверх, к сердцу. Человек стареет ногами, а не годами.

Все упражнения делаются в одном ритме, с диафрагмальным дыханием («Хаа») и с увеличением общего количества серий. Так, во время этих упражнений постепенно восстанавливается ритм. Я что-то не встречал больных с аритмией, восстановивших ритм сердца с помощью таблеток. А вот своих пациентов с восстановленным сердечным ритмом, выполняющих правильные, назначенные врачом упражнения, и не неделю-две, а 6—12 месяцев, вижу постоянно (об этом чуть позже).

И еще. Само выполнение подобных упражнений снимает нагрузку с больного сердца (!), так как кровь по сосудам перекачивает не миокард, а скелетные мышцы… Но их надо заставить качать кровь по сосудам! То есть выполнять эти упражнения. Страшно? Чего бояться, не понимаю?! Больные же ходят в аптеку, в магазин, поднимаются, глотая таблетки с одышкой по лестнице. При этом работает только сердце, а оставшиеся «в живых» мышцы лишь перемещают тело в пространстве! И с каждым днем все тяжелее.

Конечно, мало подтягиваний. Сердцу помогают мышцы ног, перемещающие кровь снизу вверх, к сердцу. Человек стареет ногами, а не годами.