Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития - Мэрилин Аткинсон

Научившись смело встречать свое и чужое неудовольствие и разочарование, а также эффективно противостоять им, такие люди могут стать лидерами, которые будут воодушевлять других. Обретя целостность, они могут с бóльшим успехом поддерживать других. Они становятся «лидерами-маяками», освещающими остальным путь к независимости и свободе от страха. Они могут стать центром притяжения, побуждающим других людей крепче поверить в себя и в свои цели, а сами еще сильнее укрепляются в убеждении, что они способны и дальше учиться и расти.

Победив паралич перед лицом конфликтов, мы оказываемся в состоянии завершить начатое и отпраздновать завершение. Системы рассуждений-гремлинов, основанные на поверхностных негативных оценках, больше не мешают нашему вниманию и намерениям. Теперь можно перейти к мощному устойчивому развитию ценностей за пределами нашего опыта, что неизмеримо усиливает радость жизни. Мы вольны двинуться дальше и способны придать ускорение нашему путешествию к лидерству. Мы стали независимыми творцами ценностей.

Как справиться с гремлинами

В этой книге мы предлагаем краткую характеристику привычек-гремлинов и показываем, как от них освободиться путем трансформационных разговоров или коуч-сессий. Подробнее о дверях, охраняемых гремлинами, и о том, как миновать этих чудовищ, будет рассказано в следующих книгах. Также это можно освоить на тренингах по подготовке профессиональных коучей «Наука и искусство коучинга».

Важно знать, что не только возможно, но зачастую и несложно приручить и приструнить своих гремлинов по мере того, как вы лучше изучите работу систем мозга, глубинные ценности и то, что может быть важно для вас. Мы должны исследовать свои ценности как ассоциативно (глубоко чувствуя и понимая их), так и диссоциативно (визуализируя их и как бы глядя на них со стороны). Так мы достигаем ясности и силы.

Намерения и внимание помогут вам научиться изящно и легко преодолевать власть старых гремлинов. Вы сможете достичь своих целей через процесс прояснения ваших намерений и фокусировки внимания, сосредотачиваясь только на ясных и важных для вас целях. Через вдохновение и практику вы эффективно соединитесь со своими ценностями, сфокусируетесь на них.

При первой встрече с гремлином вы можете ощутить с его стороны огромное противодействие вашему движению вперед. Однако, распознав его, вы одержите победу с помощью своих сильных личностных Н-качеств (вспомните нашу метафору заглавной Н).

Еще о формуле Бекхарда: в стране мыслей-гремлинов

Возвращаясь к формуле Бекхарда (глава 5), подумайте еще раз об основополагающих элементах позитивных перемен. Напомните себе формулу Н × В × ПШ > ПП и что данная формула объясняет: для настоящих перемен должны присутствовать три важных компонента – неудовлетворенность текущим состоянием (Н), видение желаемого будущего состояния (В) и первые конкретные шаги к достижению этого видения (ПШ).

Согласно формуле, для устойчивости перемен произведение всех трех величин должно быль больше ПП – текущего противодействия переменам, порожденного, без сомнения, привычными шаблонами восприятия и реакций вашего эмоционального мозга.

Каким образом можно применить эту формулу для нейтрализации мыслей-гремлинов?

Неудовлетворенность текущим состоянием может звучать у вас в голове тоненьким голоском или это может быть ощущение, которое можно назвать истинным неудовлетворением. Также это может быть осознание, что накопленные негативные эмоции замедляют движение к тому, чего вы по-настоящему хотите.

Сама по себе неудовлетворенность вызывает стремление «отойти» от текущих дел. Но энергии «отхода» никогда не бывает достаточно для воплощения устойчивых изменений.

Как говорилось выше, стоит обратить на что-то внимание – и этого «чего-то» вы получаете больше. Поэтому, как только вы осознаете, чего вы не хотите, немедленно переключите внимание на то, чего вы хотите, и ощутите, каково было бы обладать этим уже сейчас.

Стоит вам принять неудовлетворенность за «обратную сторону своего внутреннего зеркала» и заметить, что ваше видение и призывающие двигаться дальше ценности – это его внешняя сторона, все меняется. Можно начать использовать мысли-гремлины в качестве помощников поддержки вдохновения и определения целей. А когда вы начнете уделять внимание своему истинному внутреннему балансу, то постепенно все больше и больше начнете осознавать его природу и поймете, что внутри вас существует настоятельная потребность в целостности и гармонизации всех элементов системы.

Исключительно полезно натренировать своих гремлинов так, чтобы превратить их в союзников. Подобно герою приключений, можно приручить своих внутренних демонов и использовать их силу для получения того, что вы хотите. Более того, вы можете пойти еще дальше. Вы можете подружиться с каждой из привычек-гремлинов, превратить ее в напоминание, а в конце концов – в мудрого наставника на жизненном пути.

Как в аллегории знаменитого буддийского монаха, вы наконец «усмирили буйвола» и теперь с триумфом можете «вести его домой». Вы учитесь овладевать самым сложным – системой привычек. Другими словами, вы можете перевоспитать внутреннего противника в замечательного помощника.

Сила ежедневного коучинга для самого себя

Давайте завершим наше путешествие и сведем воедино все основные моменты двух предыдущих глав. Для того чтобы уверенно двинуться к завершению проектов и достижению основных целей, абсолютно необходимо сочетание всех трех аспектов формулы изменений (неудовлетворенности или внутренней потребности, основанной на ценностях видения и ясности первых шагов), а также понимание того, как работает ваша личная фабрика скептицизма – внутренние гремлины, противодействующие переменам. Потратьте несколько минут на оценку имеющихся ресурсов.

Чтобы добиться желаемого в жизни, вы должны знать, где сейчас находитесь и где хотите оказаться. Представьте себе муравья, пятящегося назад от передней ноги слона. Если муравей не знает, куда движется, то может угодить слону под заднюю ногу или свалиться в канаву.

Основанное на ценностях видение цели и желаемого состояния ведет вас к тому, чего вы действительно хотите достичь, уводит от нежелательного состояния отчаяния. Если бы муравей посмотрел вокруг и знал, в каком направлении он хочет двигаться, то совершенно естественно и быстро двинулся бы в сторону от слоновьей ноги, избегая других опасностей и направляясь туда, куда и хотел. Видение показывает нам, куда мы идем. Оно освещает дорогу. Если бы муравей заметил в стороне от тропы безопасное и удобное место, это придало бы его движению большую осмысленность и силу, чем простое удаление от опасности.