Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Потом: «О, дааа! Да я огонь!»
3-й этап. К делу! Побеждаем критика!Сначала выводим на чистую воду этого мелкого гоблина.
Нам надо взять каждую причину, по которой гоблин рассказывает нам, что нам не надо что-то хорошее для себя делать, и аргументированно, справедливо защитить себя. Устроить нормальный такой суд. С одной стороной, второй стороной. И адвокатом, и обвинителем.
Чувствуешь, как гоблин внутри уже даже немножечко напрягся и нервничает? О, да! Мы ему еще покажем!
Чтобы восстановить справедливую картину, надо шире взглянуть на те эмоционально цепляющие фразы, которые выдает гоблин внутри нас. Они у нас записаны в самом первом упражнении. В третьем столбце или на другом листике надо написать объективную оценку себя. Это нетривиальная задача, после того, как мы столько лет проигрывали ему! Поэтому, прежде чем писать, я напомню грязные методы обесценивателя и попрошу тебя прочитать примеры, как мы это делали с моими клиентами. Как мы восстанавливали справедливость во внутренних диалогах с обесценивателем.
Помним! Гоблин использует:
- игнор твоих сильных сторон в этой же ситуации и успешных результатов в жизни;
- игнор обстоятельств, а они часто вне нашей власти, и винить за это нас нельзя;
- его цель - засрать, а не оценить;
- использует манипулятивные слова типа «все», «никогда», «везде», «всегда»;
- когда заканчивается даже его вранье, начинает оскорблять или соскакивает на другую тему;
- иногда гонит из-за зависти, чтобы опустить тебя и самоутвердиться за твой счет, иногда глуповатый и просто неспособен принять мнение, отличное от его.
Цель - вернуть в состояние нелюбви.
Чтобы помочь тебе, предлагаю сначала почитать, как восстанавливалась справедливая оценка людей из прошлых примеров. Разбираем прям каждую фразу:
- Я люблю ходить в спа. Хожу, но постоянно чувствую вину. Перед мамой. Потому что у нее нет денег на это.- Это не твой уровень, дорогая!
- У меня достаточно и денег, и времени на это. Значит, мой. Никаких больше условий на входе нет.
- Ты немного обнаглела.
- Наглость - это самоуверенность, дерзость, нахальство, граничащее с хамством. Хамство - тип поведения человека, отличающийся грубым, наглым и резким способом общения. Человек использует хамство в общении с целью явной демонстрации своего превосходства, более высокого социального статуса, осознавая при этом свою полную безнаказанность. Я ни к кому не проявляю ни хамства, ни наглости. Я общаюсь приятно и уважительно. Ты путаешь понятия и пытаешься мне завуалированно приписать то, чего нет.
- Твой доход не очень подходит под роскошь.
- Моего дохода хватает на спа. Для меня это не роскошь, а обыкновенная покупка.
- Не заработала.
- Устала повторять. У меня хватает на это денег. Значит, нет проблем с этим. Неважно, за счет чего покупают люди какие-то услуги: ворованные деньги, кредитные, подаренные, заработанные. Вход оплачен - услуга получена. Мы про покупку услуги, а не про то, каким способом я зарабатываю деньги. Кстати, я работаю и именно заработала на свое спа.
- Да и тело у тебя!
- Какое есть. И хорошо, что оно есть и работает. У тебя никакого нет.
- Не стыдно такой толстой?
- Когда мы покупаем что-то чуть дороже, чем самое дешевое, обычно в тех местах тусуются люди, которые уважительно относятся к окружающим. Поэтому нет. Не стыдно. Мое спа - место, в котором всем или «пофик» на мое тело, или они совершенно нормально на него смотрят. Мне там комфортнее, чем с тобой, придурок.
- Я хожу к психологу.- Сколько можно мусолить это твое детство?
- Чем больше ты будешь говорить такими интонациями и подразумевать, что я какая-то ненормальная, тем больше я буду ходить к психологу . И когда-то я так прокачаюсь, что замочу тебя и ты навсегда заткнешься. Можешь начинать бояться меня уже сейчас!
- Ты постоянно ноешь.
- Мне плохо. Я грущу, иногда мне обидно. Иногда я чувствую слабость. Иногда бессилие. Иногда злость. Жаль, что свою злость на тебя я не могу выразить напрямую и подраться с тобой! Я бы победила, у меня злости больше, чем у тебя яда. А ты не различаешь разных эмоций. Все гребешь под одно «ноешь». Ты некомпетентен в эмоциональном интеллекте. А я становлюсь в этом профи. Умеешь управлять своими эмоциями правильно - дольше проживешь. А вот ты - нет. Чем круче я в понимании моих эмоций, тем меньше ты сможешь меня обидеть! Хо-хо.
- Вместо этого делом бы занялась.
- А я не хочу сейчас заниматься делами. Хочу заниматься своим душевным равновесием. Что хочу, то и делаю.
- У тебя постоянно какие-то проблемы.
- Одна из моих проблем — это ты. Ты мешаешь мне чувствовать себя уверенно. И я именно эту проблему и решаю. Как уменьшить ТВОЕ нытье.
- Я хожу на рисование. Днем. К индивидуальному преподавателю.- А могла бы готовить еду семье или поработать побольше.
- Не хочу. Я хочу рисовать. Готовка будет позже. Поработаю завтра или послезавтра.
- Ты охренела просто!
- Ты что-то конкретное имеешь в виду? Скажи словами. У тебя проблемы со словарным запасом? Обвиняешь? Говори конкретно. Иначе звучит как словесный понос глупого человека.
- Вместо того чтобы делать то, что надо, ты делаешь что хочешь!
- Е-е-е! Да! Похоже, первый комплимент от тебя. Именно так я и хочу. Я долго делала только то, что надо. Как раз заслужила начинать делать и то, что хочу.
- Когда все остальное
