Пойми себя и других - Кэт Кволс

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ОБЩЕСТВЕ.

В главе 4 мы описывали много изменений, которые происходят в нашем обществе. Эти изменения также влияют на нашу способность сближаться в наших отношениях с другим полом. Мы не можем пользоваться этими изменениями для оправдания нашей неспособности устанавливать хороший контакт. Мы должны сначала понять эти изменения, затем пересмотреть наши устаревшие позиции и разработать новые соглашения, которые совместны с нашей новой социальной атмосферой. Чтобы получить удовлетворение и чувствовать значимость, мы должны также работать вместе, чтобы улучшить наше общество, сделав его местом, где мы не будем представлять опасности друг для друга. Благодаря многочисленным изменениям в обществе вокруг вопросов равенства между мужчинами и женщинами, происходит часто смешение ролей. Нашим бабушкам и дедушкам было легче, потому что они знали свои роли, и отсюда, то, чего им ждать друг от друга. Иногда, просто понимание того, что мы являемся социальными пионерами, помогает снять напряжение, которое мы испытываем, стараясь сохранить близкие отношения. У очень немногих из нас были родители которые создавали равноправные отношения при взаимном уважении. Одна из проблем, которая иногда вступает в наши отношения, состоит в том, что, с одной стороны, мужчины хотят, чтобы женщины были равными. Они устали от обязанности "приносить домой бекон", принимать решения, служить опорой и силовой поддержкой. С другой стороны, они иногда пугаются, когда женщина принимает на себя эти роли и становится независимой. Для женщины иногда возникает конфликт, когда, с одной стороны, она действительно хочет принять лидерство, стать независимой и быть равным вкладчиком в семейные финансы. С другой стороны, женщины часто не приучены быть равным партнером. В результате, они часто сомневаются в своей способности.

ОСВОБОЖДЕНИЕ.

Многим отношениям теперь угрожает понятие освобождения. Вебстер определяет освобождение как: .освобождаясь от рабства, вражеской оккупации. Наше общество накладывает на отношения ограничения с двух сторон. С одной стороны, в вас сомневаются, если вы не связаны к тридцати годам, делая вас зависимым от другого пола для признания полноценности. С другой стороны, мужчины и женщины часто обращаются друг с другом как враги. Я уверен, что все бывали в такой общественной роли когда-нибудь, когда мужчины разговаривают в одной части комнаты, а женщины - в другой. Или вы слышали, как пары разговаривают один о другом так, как будто они считают своего партнера "болью в шее". Необходимо, чтобы и мужчины и женщины освободились от традиционных моделей ролей и стереотипов, чтобы освобождение не угрожало обоим полам и не ставило их под сомнение. Надо смотреть на это как на испытание, приключение. Приключение, которое временами будет опасным, и временами мы можем мечтать о безопасности установленных ролей. Но в результате, оба пола будут себя лучше чувствовать, друг друга и своей способности работать плечом к плечу как друзья, а не как враги на поле битвы.

НОВЫЙ ДОГОВОР.

При демократии нам нужен новый базис для отношений. В прошлом диктаторы контролировали людей, обещая позаботиться о их нуждах, обещая безопасность в обмен на верную службу диктатору. (Диктатор контролировал и принимал решения.) Это пояснялось лозунгом: "Тебе не надо знать "почему", тебе надо делать или умирать." В современной демократии мы должны становиться более ответственными. Мы должны брать ответственность за свое счастье, а не требовать от других, чтобы они сделали нас счастливыми. Если у нас есть договор об отношениях, который гласит: "Я буду считать твое счастье более важным, чем мое", мы окажемся разочарованными в другом человеке, а другой человек будет смотреть на вас как на тирана. Мы не можем с уверенностью сказать, что хочет другой человек. Когда мы стараемся у них выпытывать, мы оказываем давление на их свободную волю. Вместо этого, мы предлагаем контракт, который говорит: "Я не позволю тебе обижать меня. Но и не буду требовать, чтобы ты отвечал за мое счастье. Я сам отвечаю за свое счастье. Того же мнения я ожидаю от тебя." Таким образом, мы сможем оба чувствовать себя достаточно свободными для того, чтобы наше партнерство не стало обузой. Тогда путем сотрудничества мы сможем обогатить друг друга. Для того, чтобы мы смогли жить по такому типу договора. необходимо научиться быть добрым, но твердо уверенным и иметь смелость брать ответственность на себя.

НОВАЯ СВОБОДА.

После применения вышеназванных принципов вы получите полную свободу. Эта новая возможность позволит вам пользоваться методами, необходимыми для наслаждения близкими отношениями. Вы обнаружите, что теперь вы можете: 1. Избегать критиковать друг друга.

2. Избегать обвинять друг друга.

3. .Избегать таить обиду.

4. Избегать мучиться тем, что вы не получаете своей справедливой доли.

5. обсуждать расхождения до того, как они стали проблемами.

6. Распознать свое разочарование в тот момент, когда оно начинается.

7. Распознать разочарование вашего партнера в тот момент, когда оно начинается.

8. Способствовать соглашению, когда ваши желания противоречивы.

9. Быть самим собой. Это дает вам свободу быть одному, наслаждаясь удовольствием совместной жизни. Следуя этим руководящим указаниям, вы придете к близким, сердечным и приятным любовным отношениям.

НОВАЯ ЦЕЛЬ.

Вы можете заметить, что вы пересмотрели цель ваших отношений. Вы можете больше заинтересоваться дружбой, стать более ценным для общества, сделать вашу жизнь богаче и полнее, лучше сотрудничать и испытать радость любви.

ГЛАВА 7. НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ.

ВАШИ РЕАКЦИИ.

В этой главе перечислены многочисленные реакции на информацию, представленную в книге. Некоторые люди грустят. Они чувствуют себя так, как будто они потеряли массу драгоценного времени, играя в игры. Некоторые люди с облегчением вздыхают, потому что они понимают, насколько легче жить, когда они перестают обвинять других или оправдывать себя. Они сознают, что беря ответственность, они чувствуют себя более живыми и энергичными. Некоторые люди чувствуют необходимость защищаться. Некоторые из вас прошли по жизни тяжелый путь в двадцать, тридцать и больше лет. Понятно, что вы бы хотели защитить и отстаивать свои убеждения. Некоторые люди злятся, потому что они не хотят признавать тот факт. что вы получаете от жизни то, что хотите - плохое вместе с хорошим. Другие говорят: "Да, тут есть некоторые хорошие цели, с некоторыми я не соглашаюсь, а некоторые мне ничего не говорят. Ничего особенного'" Некоторые люди смущены. Они чувствуют себя потерянными. Один клиент выразил ощущение: "Это похоже на старый трюк, когда вытаскивают скатерть из-под посуды. Однако, на этот раз они вытащили также и стол. Все висит в воздухе. Теперь, когда я не хочу больше играть в эти игры, что я могу делать?"

БЫТЬ ВМЕСТЕ.

Все вышеуказанные реакции естественны, потому что всегда, вы понимаете, что преследовали неправильную цель в вашей жизни, это нарушает равновесие. Нужно, чтобы вы переориентировали себя к лучшей цели. Рекомендуемая Адлером и Дрейкурсом цель - это общественный интерес. Общественный интерес означает, что мы живем ради радости быть вместе. Вместо того, чтобы бороться за то, чтобы показать себя или работать над тем, чтобы стать лучше других.

КОМУ КАКОЕ ДЕЛО?

До сих пор вы тратили энергию, доказывая свою правоту и неправоту других, стараясь контролировать жизнь, стараясь переделать других на свой манер. Вы старались заставить других относиться к вам так, как будто вы особенный, или стараясь избежать участия в жизни. Другим наплевать, преуспеваете вы или терпите крах, богаты вы или бедны, умный вы или глупый. Они просто хотят быть с вами! Точно как в старой шутке: ФРЭД: Как твоя жена. Боб? вы такая прекрасна пара. БОБ: Мы развелись. ФРЭД: Это хорошо. Она все равно тебя не стоила. Боб, вероятно, провел много часов, беспокоясь, о том, что подумают о нем его друзья, из-за того, что он потерпел неудачу с женитьбой. Фрэду просто наплевать, он готов поддержать друга в любом случае. Он просто хочет быть рядом с Бобом.

ДЕВЯТЬ ЭТАПОВ ПЕРЕОРИЕНТАЦИИ САМОГО СЕБЯ.

То, что необходимо вам теперь - это переориентировать свою энергию на то, что сделает вашу жизнь более наполненной и удовлетворительной для вас. Другие просто хотят быть с вами, а вы хотите только быть с ними. Теперь, когда перестали играть во все игры, которые не приводят вас к цели, вам нужно что-то, что поможет вам добиться той близости, которой вы хотите. Ниже приводится девять способов переориентации вашей энергии на: 1. Участие: Мы можем получить громадное удовлетворение от жизни, участвуя в ней как можно больше - быть захваченным жизнью. 2. Полезность: Концентрируясь на помощи другим, в то же время заботясь о себе. Мы можем получить удовлетворение, принося пользу другим, улучшая качество своей жизни и их. 3. Сотрудничество: Мы еще не представляем все, что может быть сделано при совместной работе. Мы должны учиться подбадривать, вместо того, чтобы унижать. Дальше мы цитируем одного из наших клиентов: "После консультации я понял, что много раз я чувствовал потребность отдалиться от моей жены. Это, казалось, происходило всякий раз, когда возникал конфликт из-за того, что она хочет и что хочу я. Я решил стать более гибким, так что мог не впадать в панику, когда ситуация складывалась так, что я открывался от того, что я хочу. Я обнаружил, что я не только могу пережить то, что не вышло по-моему, но осознал, как много я терял, не позволяя никогда другому выбирать, что нам делать. Поступая так, я добавил вкуса к своей жизни." 4. Наслаждения: Получайте наслаждение от любой ситуации. Будет ли это карабканье на вершину горы или обучение на неудаче. 5. Ответственность: Берите ответственность за то, что получаете. Если кто-то опоздал на встречу с вами, спросите себя: "Чем мог я вызвать ее желание опоздать?" или "Что во мне похоже на нее? Выполняю ли я обязательства?" 6. Делание себя счастливым: Вы можете умом понимать, что вы отвечаете за то, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Но часто вы действуете не так, как будто это ваша ответственность. Представьте эту историю о том, как вы идете на небеса, чтобы сделать вашу ответственность яснее: Вы умерли и идете на небеса. Вы поднимаетесь по золотой лестнице наверх большого здания. Вы выглядываете в окно и видите массу счастливых людей и решаете, что это место, где вы хотите быть. Вы стучите в дверь и некто в белой одежде отвечает и спрашивает: "Почему мы должны впустить тебя?" Вы отвечаете: "Потому что я была на самом деле хорошей, всегда все делала правильно и я была лучше моего мужа и лучше всех моих друзей, я не пила и курила и ходила в церковь каждую неделю." Человек в белой одежде спрашивает: "Была ли ты счастлива?" Вы говорите: "Нет. Но я всегда была хорошей." Он говорит: "Хорошей для кого? Я не могу пускать сюда никого. если они не научились, как делать себя счастливыми. Если ты не знаешь, как это делать, ты можешь сделать всех других несчастными. Мы не можем рисковать этим. Попробуй место внизу нижней лестницы. Там внизу немного тепло, но тебе будет хорошо, потому что люди там все играют в твою любимую игру. Они все время стараются доказать, что они правы, а другие неправы. Однако, если ты когда-нибудь научишься делать себя счастливой, приходи обратно. Тогда мы будем рады тебя пустить." 7. Интерес в других: Когда вам больше не надо так сильно стараться, чтобы показать себя, у вас будет время наслаждаться, интересуясь другими. Вот некоторые замечания клиента: "Я делал некоторые вещи на этой неделе иначе. Я заметил, что провел больше времени, разговаривая со своей женой и больше слушал ее. Обычно, когда она говорила, я придумывал, как я собираюсь ей отвечать. Теперь я чувствовал, что я могу сказать ей все то, что угодно, не прикидывая, как сказать это правильно. Если она спросит меня, что я думаю, я просто честно ей отвечу." 8. Сочувствие: Сочувствуйте другим. Некоторые люди рассказывают вам о себе и это становится скучным, потому что они обвиняют других в том, что случилось с ними. Или они создают алиби для того, где они были в жизни. Это не сочувствие. Сочувствие - это когда вы рассказываете кому-то о себе так, чтобы они могли научиться от вас. Например, рассмотрите эти два разговора: Так трудно найти кого-нибудь, кто посидел бы с ребенком по соседству. Сейчас молодежь не заинтересована зарабатывать деньги. Они больше интересуются вечеринками". "Мне было так трудно найти кого-нибудь, кто бы посидел с ребенком. Поэтому я спросила себя, почему я все так усложняю? Затем я поняла, что я на самом деле не хочу идти на вечеринку. Я сказала Эрику, что я не хочу идти. Поэтому, вместо этого мы заполучили няню и пошли обедать с друзьями". Первый пример - обвинение. Второй пример позволяет ее подруге увидеть ее несовершенства и научиться на ее опыте. 9. Нахождение цели: Иметь цель жизни - важная составляющая полноценной жизни. Не иметь цели - это как идти в гастроном, не решив, что вы хотите. Вы бродите взад и вперед по проходам. Иногда вы идете назад, потому что вы понимаете, что вам нужно что-то в проходе, в котором вы уже были. Когда вы приходите домой, вы вспоминаете вещь, которую вы забыли. В результате, вы чувствуете неудовлетворенность и расстройство. Так и в жизни. Если у вас нет чувства направления, вы бродите бесцельно неудовлетворенные. Иногда, отсутствие цели вызвано ошибками в вашем стиле жизни. Одна женщина пришла в консультацию, потому что она привлекала мужчин, которые хотели лишь кратковременной связи. Когда она была моложе, она хотела иметь лошадь. Ее родители согласились купить ей лошадь, если она организует место, где ее держать. В последний момент место, где она собиралась держать лошадь, было продано. Она была очень разочарована и сказала своим родителям. Они реагировали, сказав всего: "Ну. возможно, другой раз." Она пошла в поле и плакала, потому что чувствовала, что родителям наплевать. В консультации она поняла, что она будучи ребенком, решила: "Я не должна никогда по-настоящему ничего ХОТЕТЬ, или я рискую испытать боль отказа от тех, кому все равно." Затем она поняла, что встречаясь, она никогда не показывала мужчине, что она, правда, хочет его. Неудивительно, что она всегда привлекала мужчин, которые не хотели серьезных отношений. Многие люди, у которых нет цели в жизни, ищут удовлетворения бесполезными или разрушительными методами. Например: Энджи жила со своим мужем и тремя детьми. Будучи домохозяйкой, она ощущала неудовлетворенность. Она начала заводить интриги с другими мужчинами. Она находила это крайне возбуждающим. Интриги, по крайней мере, давали ей некоторое удовлетворение. Но она никогда по-настоящему не чувствовала себя счастливой и часто чувствовала себя виноватой. Во время консультации мы спросили ее, как она думает, что необходимо в обществе. Ее ответ был - больше поддержки родителей. С одобрения она решила вести группу обучения для обеспечения этой службы. Ей доставляло удовольствие наблюдать, что ее группе легче справляться с собой и со своими семьями. Вместе с некоторыми другими предложениями в консультации и найдя цель, у нее пропало желание заводить интриги, потому что она почувствовала свою ценность и стала довольна собой. Но что такое смысл жизни? Только вы можете ответить на этот вопрос. То, что существенно для одного человека, может быть неважно для других. Вот два вопроса, которые вы можете себя спросить для того, чтобы найти ответ: с ВАШЕЙ точки зрения, что могло бы сделать этот мир более хорошим местом для жизни? И с вашими способностями, как бы вы могли способствовать этой цели? Вот пример того, как один из наших клиентов ответил на эти вопросы: Смысл жизни: по-моему мнению, наилучший способ для людей получить то, что они хотят - это научиться сотрудничать. Моя цель: учиться и учить других навыкам сотрудничества. Мои цели на один год: пройти курс уверенности. Пройти обучение на руководителя. Мои пятилетние цели: обучить свой собственный класс навыкам сотрудничества. Цели жизни: Мне хотелось написать книгу по этой теме. Вашей целью может быть добиться того, чтобы ваш ребенок перестал плакать, стать известным как честный механик, стать мэром в вашем городе и т.д. На вышеприведенные вопросы нет правильных ответов. Ваши ответы могут меняться от месяца к месяцу, или они могут оставаться на всю жизнь. Не имеет значения, как долго вы держите фокус. Не важно ставить жесткие цели и придерживаться их. Важно, чтобы у вас выработалось чувство направления. Вы можете захотеть ответить на вопросы, попробовать их день или неделю, посмотреть, что получается и затем видоизменить их. Теперь, когда вы задались вашей целью, полезно выработать чувство верности ей. Принимая обязательства, мы подразумеваем полную отдачу себя им. (Не чувства обязанности видеть ее насквозь.) Чтобы усилить ваше чувство приверженности, попробуйте такой эксперимент: В течение одного часа в день старайтесь думать: "К чему беспокоиться. Кому это надо. Что бы я не сделал - не влияет." В следующий час старайтесь думать: То, что я делаю ИМЕЕТ смысл. Я ценный человек." В каком часу вы себя ощущали наиболее живым. Большинство из нас проводят жизнь, просто бредя, перебираясь изо дня в день. Ставя цель, находя смысл и принимая обязательства, мы делаем жизнь более ценной. Это как делать вклад. Если вы не вложили в фондовую биржу, это вам не важно. Но если вы вложили в фонды, вы становитесь исключительно заинтересованными, к тому что вы ожидаете возврат. Жизнь также требует вклада для того, чтобы получить возврат.