Только без паники - Люсинда Бассет

Прекратите искать причины и подумайте о реальном плане действий. Эта программа сможет привести вас в итоге к счастью и поможет реализовать ваши мечты. Мои советы помогут вам возродить забытые мечты.

Начните снова мечтать

Подумайте, что вам уже известно о себе и к чему вы действительно стремитесь. Если бы я была вашей крестной из «Золушки» и могла прикосновением волшебной палочки даровать вам исполнение желания, что бы вы захотели? Домик в Колорадо, еще одного ребенка, поездку на рыбалку, новые интересные знакомства? Что бы это ни было, это ваша мечта. Так будьте же доброй феей самим себе.

Будьте конкретны, точны в своих желаниях

Как должен выглядеть ваш домик? Будет он большим или маленьким? Сколько в нем будет комнат? Где он будет расположен? На берегу какого озера? Какую именно книгу вы хотите написать? На какую аудиторию она будет рассчитана, сколько в ней будет глав? Научит ли она чему-то людей или даст им некие новые ощущения? Будет ли она носить мобилизующий, развлекательный, развивающий или образовательный характер? Все в ваших руках. Но ваш выбор обязательно должен быть очень конкретен и полностью вам понятен. Зрительно представьте себе свою мечту, вообразите, что она осуществилась. Это непременный залог успеха.

Назначьте сроки

Когда вы сможете реализовать свою цель? Через пять лет? Через пятнадцать? Если вы поймаете сами себя на мысли: «Мне, конечно, не мешало бы вернуться в университет и получить-таки ученую степень, но ведь у меня трое детей», то первое, что следует сделать, это поменять «но» на «и». Например: «Я хочу продолжить свое образование, получить ученую степень, и у меня трое детей». Теперь вы стали как-то ближе к цели, не правда ли? Сможете ли вы написать диссертацию в ближайшие семь лет? А за десять? Не так уж важно, сколько времени вам потребуется. Вам сейчас тридцать восемь лет, и вы можете получить ученую степень к сорока восьми годам, это нормально. Вы вполне успеете сделать адвокатскую карьеру. Но непременно установите себе некоторые временные пределы достижения своей мечты. В противном случае вы можете потерпеть неудачу. Поставив себя в определенные временные рамки, вы начнете предпринимать конкретные действия для достижения цели и будете отодвигать в сторону осложняющие ее осуществление обстоятельства.

Насколько сильно вы стремитесь к цепи?

Когда вы начнете планировать свои действия, то вполне вероятно, что кто-нибудь попытается увести вас в сторону или просто остановить, потому что вы, двигаясь к своей цели, неким образом затрагиваете страхи этих людей. Когда они видят, что вы выходите за пределы своего привычного состояния, то вынуждены спросить самих себя, как долго они собираются топтаться на одном месте? Поэтому завистники будут убеждать и вас, что вы бредите и безумствуете .

Поддаться на подобные речи очень легко, потому что вы действительно несколько неуверенны в себе. Но ваши колебания совершенно естественны. Когда я обдумывала свои планы, казалось, что все вокруг только и говорят о том, что я веду себя совершенно безответственно. Я же действовала с полным осознанием ответственности за свою жизнь, за собственное счастье. И только людям, отягощенным страхом, все представлялось противоположным образом.

– Лос-Анжелес? – говорил кто-нибудь. – Да ты просто сошла с ума! Что ты собираешься там делать, зачем тебе переезжать туда? Там же каждый день случается то землетрясение, то пожар, то оползень, то негритянский бунт? Ты знаешь, в какую копеечку встанет тебе тамошняя жизнь t Просто смешно!

Что можно было ответить? Только сказать: «Я твердо решила, что должна туда ехать».

Ни в коем случае нельзя отказываться от своей мечты только потому, что люди спешат сообщить вам, что вы сошли с ума, что вы слишком стары или, наоборот, слишком молоды, что у вас не хватит денег или способностей. Не поддавайтесь!

Верьте только себе, вы – единственный, кто по-настоящему знает себя. И если придется отказаться от своей мечты, то единственным пострадавшим будете только вы.

Никогда не забуду свой первый прилет в Лос-Анжелес. Было полдвенадцатого ночи, я сидела между своей матерью и моей старшей дочерью, которой было в ту пору восемь лет. Младшая дочурка сидела у меня на коленях. Я смотрела вниз на поразившее меня море огней, мы ведь приехали в Калифорнию из маленького городка в штате Огайо с населением всего в три тысячи человек. Мои рассудок был в полном смятении: «Что я делаю? Надеюсь, чго я сделала правильный выбор».

Вполне вероятно, что и у вас появятся подобные ощущения, не пугайтесь. Пусть тревога не остановит вас, продолжайте идти вслед за своей мечтой. Я поступила именно так, и теперь могу вам сказать, что переезд в Лос-Анжелес оказался самым удачным поступком в моей жизни. Сердце мое навсегда осталось в Огайо, но в Калифорнии мне открылись совершенно новые удивительные возможности.

Что такое здоровая самооценка?

Здоровая самооценка возникает именно тогда, когда вы начинаете реализовывать свою мечту. Она самым непосредственным образом связана с вашей жизненной ориентацией.

Не может быть позитивной направленности без здоровой самооценки.

Люди со здоровой самооценкой обычно полны веры в себя. Им удается принимать правильные решения, потому что они доверяют своим инстинктам, следуют собственному мнению, уверены в себе и нравятся себе такими, какие они есть. Они хорошо знают себя, вплоть до самых глубинных своих эмоций и слабостей. Им нравится жить, радоваться вместе с другими людьми. Они испытывают громадное удовольствие, просыпаясь но утрам и выходя из дома навстречу новому дню. Им известно о своих недостатках, но они не делают из них трагедии.

У людей же с заниженной самооценкой, как правило, низкая жизненная энергия, они постоянно находятся в депрессии. Им не нравится, как они выглядят, они неловки в общении, у них ограниченное количество жизненных целей, если вообще таковые имеются. Им постоянно кажется, чго они ни на что не способны. Таких людей пугает состояние покоя. Им трудно оставаться в одиночестве, потому что начинают одолевать мысли об их собственных недостатках Даже остановка перед светофором может показаться им слишком мучительной. Они зациклены на своих страхах, тревогах, собственной неуверенности и неспособности делать что-либо. В результате у них развивается чувство тревоги. Но самое худшее не в этом, они уверены, что останутся такими навсегда. В подобном состоянии все происходящие события рассматриваются ими с позиции жертвы, и при этом никто не в силах понять причины их терзаний.

Если у вас заниженная самооценка, вы — злейший враг самому себе. Относитесь к себе дружелюбнее.

Вот некоторые советы, которые могут помочь вам приступить к формированию здоровой самооценки.

Признайтесь себе в том, что у вас заниженная самооценка

Не нужно этого стыдиться. Заниженная самооценка встречается у многих людей, и в большинстве случаев — это благоприобретенная схема поведения. Просто признайте тот факт, что у вас развилась негативная модель поведения и вам нужно как-то выбраться из этой ловушки. Скажите себе, что вы способны изменить собственное мышление.

Не позволяйте себе пугаться заниженной самооценки

Самооценка — дело наживное. Коль скоро вы определили ситуацию как негативную, пусть это послужит дополнительным поводом для ее изменения.

Примите твердое решение стать другим

Убедите себя в том, что вы начнете работать над собой, чтобы повысить самооценку, сделать так, чтобы она способствовала вашему личностному росту. Будьте терпеливы по отношению к самому себе.

Начните действовать

Как и в любом другом деле, труднее всего сделать самый первый шаг. Переступите через стену тревожного ожидания! Будет немножко страшновато, потому что вы хорошо помните себя прежнего, пугливого и неловкого.

Некоторые способы изменения самооценки

Коль скоро вы признали, что заниженная самооценка мешает вам, и приняли твердое решение изменить ее, необходим план конкретных действий. Я думаю, что поднятию вашей самооценки могут способствовать следующие шаги.

Постарайтесь более позитивно относиться к жизни

Используйте позитивный диалог с собой для того, чтобы стать более уверенным в себе, приятным в общении человеком. Если вы поймаете себя на каких-то негативных мыслях, постарайтесь изменить их. Используйте материал из предыдущей главы для преобразования своих негативных реакций с помощью сочувственного диалога. Примените свои новые навыки для того, чтобы трансформировать негативное отношение к жизни в позитивное и поднять самооценку.

Относитесь к людям так, как они того заслуживают

Вместо того чтобы выискивать недостатки у окружающих вас людей, настройтесь на их позитивные качества. Такое отношение поможет выработать позитивный взгляд на мир в целом. В итоге вам будет гораздо легче общаться со своими друзьями или, по крайней мере, с самим собой. Доброжелательное отношение к людям бумерангом вернется к вам обратно. Вашим знакомым будет приятно общаться с вами, и вы сможете перейти к следующей стадии.