Практическая кинезиология. Как перевоспитать мышцы-халтурщицы - Кирилл Галанкин
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Задняя большеберцовая мышца
Задняя большеберцовая мышца идет от большеберцовой и малоберцовой костей к костям стопы. Эта мышца сгибает стопу и вместе с передней большеберцовой мышцей участвует в ее приведении.
Задняя большеберцовая мышца
Боль при сгибании стопы — это просьба о помощи задней большеберцовой мышцы. Икроножной мышце при этом тоже надо уделить внимание, поскольку эти мышцы (а также камбаловидная) обычно «болеют» вместе — одна плохо работает, а другие перенапрягаются, пытаясь исправить положение. Диагностика простая: если при максимальном разгибании в голеностопном суставе (пробу удобнее проводить в положении лежа) боль уменьшается, то речь идет о фасциальном укорочении. Если же боль уменьшается при максимальном разгибании в голеностопном суставе, то мышца спазмирована.
Нейрососудистая рефлекторная точка задней большеберцовой мышцы
Нейрососудистая рефлекторная точка задней большеберцовой мышцы находится в затылочной области, на вертикальной серединной линии, примерно на 1–2 см выше центра этой области.
Нейролимфатические рефлекторные точки и зоны задней большеберцовой мышцы совпадают с расположением аналогичных точек икроножной мышцы (что указывает на «родство» этих мышц). Спереди они находятся примерно на 5 см выше пупка и на 2–3 см кнаружи от серединной линии, а сзади — по бокам от XI и XII грудных позвонков.
Нейролимфатические рефлекторные точки и зоны задней большеберцовой мышцы
УПРАЖНЕНИЕ 64. Разминание спазмированных участков в задней большеберцовой мышце производится в положении сидя на кушетке. Согните проблемную ногу в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Стопу придерживайте симметричной рукой. Другую ногу свесьте с края кушетки. Другой рукой массируйте мышцу.
УПРАЖНЕНИЕ 65. Растяжение укороченной фасции задней большеберцовой мышцы производится в положении, аналогичном предыдущему упражнению, с той лишь разницей, что на этот раз стопа максимально разогнута. Постукивание по мышце удобнее производить кулаком.
УПРАЖНЕНИЕ 66. Упражнение, позволяющее «включить» неработающую переднюю большеберцовую мышцу и согласовать ее работу с работой других мышц, такое же, как и для икроножной мышцы, поскольку задняя большеберцовая и икроножная мышцы и являются синергистами (см. упражнение 60).
Длинная и короткая малоберцовые мышцы
Длинная и короткая малоберцовые мышцы расположены на наружной поверхности голени. Короткая мышца лежит под длинной. Длинная малоберцовая мышца начинается двумя головками от малоберцовой кости (передняя головка также крепится к большеберцовой кости) и идет к костям стопы. Короткая малоберцовая мышца начинается от малоберцовой кости ниже длинной мышцы (потому она и называется короткой) и также идет к костям стопы. Обе мышцы осуществляют тыльное сгибание (то есть разгибание) в голеностопном суставе, пронируют стопу, опуская ее внутренний край и приподнимая наружный, а также участвуют в отведении стопы.
Длинная и короткая малоберцовые мышцы
Боль при тыльном сгибании стопы указывает на проблемы с малоберцовыми мышцами. Если при максимальном тыльном сгибании (пробу удобнее проводить в положении лежа) боль уменьшается, то речь идет о мышечном спазме. Если же боль уменьшается при максимальном подошвенном сгибании в голеностопном суставе, то надо думать о фасциальном укорочении.
Расположение нейрососудистых рефлекторных точек длинной и короткой малоберцовых мышц совпадает с расположением аналогичных точек передней большеберцовой мышцы (см. выше).
Нейролимфатические рефлекторные точки длинной и короткой малоберцовых мышц спереди находятся в средней части лобка, примерно на 1 см кнаружи от серединной линии, а сзади — по бокам от V поясничного позвонка.
Нейролимфатические рефлекторные точки длинной и короткой малоберцовых мышц
УПРАЖНЕНИЕ 67. Разминание спазмированных участков в малоберцовых мышцах производится в положении сидя на кушетке. Согните проблемную ногу в тазобедренном и коленном суставах, а в голеностопном суставе разогните (тыльное сгибание). Стопу, повернутую наружу, придерживайте симметричной рукой. Другую ногу свесьте с края кушетки. Другой рукой массируйте мышцы.
УПРАЖНЕНИЕ 68. Растяжение укороченной фасции малоберцовых мышц производится в положении, аналогичном предыдущему упражнению, с той лишь разницей, что на этот раз стопа максимально согнута (подошвенное сгибание). Постукивание по мышце удобнее производить кулаком.
УПРАЖНЕНИЕ 69. Упражнение, позволяющее «включить» неработающие малоберцовые мышцы и согласовать их работу с работой других мышц, — это упражнение 60.
Заключение
Прочитав эту книгу, вы узнали много нового и полезного, но вряд ли на этом ваше знакомство с кинезиологией должно завершиться. Это только начало. Чем больше вы будете знать, тем лучше сможете позаботиться о своих мышцах. А чем лучше вы сможете позаботиться о своих мышцах, тем лучше будет ваше самочувствие и тем выше будет качество вашей жизни.
К сказанному больше добавить нечего.
Примечания
1
Края крыльев подвздошных (тазовых) костей можно увидеть или прощупать на уровне пупка по бокам от него.
2
К жевательным мышцам, которые обеспечивают процесс жевания, относятся собственно жевательная мышца, височная мышца и две крыловидные мышцы — медиальная и латеральная.
3
По поводу уникальности организма нужно сказать следующее. Да, разумеется, каждый человек представляет собой уникальную и неповторимую личность, единственную в своем роде и непохожую на других. Но это с психологической точки зрения. С точки зрения физиологии, организмы особей одного и того же биологического вида имеют очень много сходства. Именно это сходство и позволяет относить особей к данному виду.
4
Дифференциальной диагностикой называется способ диагностики, при котором исключаются заболевания со сходными симптомами, не подходящие по каким-либо причинам. В конечном итоге остается единственно вероятный диагноз.
5
«Мио-» (от греч. «миос» — мышца) — часть сложного слова, указывающая на отношение к мышцам.
6
Широко распространенный английский термин tensegrity является сокращением от tensional integrity — «соединение путем натяжения».
7
Латеральный — боковой, расположенный в стороне от срединной продольной плоскости тела.
8
Медиальный — расположенный близко к срединной продольной плоскости тела.
9
«Ротатором» называется мышца, осуществляющая вращение в суставе.
10
Белая линия живота — это соединительнотканная структура передней брюшной стенки, расположенная по срединной линии, которая разделяет правую и левую прямые мышцы
