Как выйти из зоны комфорта - Майкл Андерсон

Все цели запишите и выделите три наиболее важные ярким цветом.

Теперь необходимо записать для каждой цели конкретную дату. К примеру: в июле 2016 поехать в языковую школу на Мальте с целью изучения испанского языка.

Определитесь, как вы будете идти к достижению своих целей из той точки, где вы находитесь сейчас. Определите шаги, которые вам необходимо предпринять, а не конкретные способы исполнения этих шагов.

Например, условием поездки на Мальту является успешное прохождение теста на испанском языке, значит, до сдачи теста вы ходите к репетитору испанского.

Не забывайте, что составить план и выполнить его – это две большие разницы, как говорят в Одессе. Не забрасывайте свой план в дальний ящик. Время от времени проверяйте и корректируйте его, оценивая свои успехи и делая выводы из неудач. Кроме того, со временем ваши цели или их важность могут измениться – отражайте это в списке.

Постарайтесь следовать пунктам плана в точности, хотя бы на первых порах. Ведь от степени вашей настойчивости и будет зависеть конечный результат. Когда минет первая дата вашего плана, отметьте, выполнен ли соответствующий пункт. Если да, поощрите себя чем-нибудь. Если вам не хватило времени, подкорректируйте дату и дайте себе дополнительное время, ведь скорость перемен сначала рассчитать не просто.

Чтобы через несколько месяцев, пробегая глазами по своему плану, вы с грустью не констатировали, что у вас опять ничего не получилось, необходимо иметь в виду ряд правил. Они помогут вам держаться на плаву и в трудную минуту поддержат вас.

1. Не стоит пытаться достичь всех поставленных перед собой планов в установленные сроки. Это невозможно. Ведь привычки и килограммы вы копили годами, так что и изменения потребуют времени.

2. Не следует пасовать перед неудачами. Сомненья будут, но вы их отбросьте, просто скажите себе, что подумаете о них завтра. И так – каждый день.

3. Истребите лень. Для этого, поставив цель, не откладывайте начало её исполнения. Первый и последний шаги всегда самые трудные.

4. Верьте в свои мечты. А главное, в себя.

5. Ставьте правильные и действительно выполнимые цели, чтобы не растерять энтузиазм.

6. Полноценно отдыхайте, не выматывайтесь, и помните, что лучший отдых – это перемена деятельности, а не сон перед телевизором.

7. Попробуйте совмещать совместимое. Например, учить испанский по аудиоурокам можно во время утренней пробежки на стадионе.

Как добиться максимальной отдачи

Чтобы жизнь с нашей помощью начала меняться нужно немного – просто начать и делать. Но это то и есть самое трудное в процедуре изменения жизни. Постоянно в колеса, которые везут нас к нашему счастью и нам обновлённым, как будто вставляют палки.

Как же добиться того, чтобы при наших усилиях получить максимально возможный и продуктивный результат?

1. Прежде всего, те действия, которые вы запланировали для достижения своих целей, должны быть вам не отвратительны, а в идеале – должны вам нравиться.

Если вы занимаетесь чем-то через силу, рано или поздно ваш энтузиазм иссякнет, поскольку, вы тратите энергию не только на само действие, но и на преодоление своего внутреннего сопротивления. Однако прежде чем отказываться от действия – убедитесь, что оно противоречим вашим новым приоритетам, а не лени.

Если же действие, направленное на достижение цели, не соотносятся с вашей системой ценностей, то результат, который вы возможно все-таки достигнете ценой неимоверных мучений, радовать вас не будет. Потому что он вам не нужен, а, значит, неинтересен.

Например, вы решили худеть. Подберите диету из ваших любимых продуктов. Это не составит труда, потому что диет – великое множество. И пусть она не обещает вам сбросить 15 килограмм за неделю, зато вы не будете давиться нелюбимым творогом и с тоской ждать вечера, когда вам нужно съесть пучок петрушки. Если вы больше всего на свете любите шоколад, сядьте на шоколадную диету. Такая тоже, поверьте, существует. И сброс килограммов, и отличное настроение вам гарантировано.

Когда мы делаем то, что внутри вызывает протест, организм начинает нам сигнализировать об этом. Главное, уметь читать эти сигналы.

Мы опаздываем туда, куда нам совсем не хочется идти, мы спотыкаемся на ровном месте и получаем травмы, заболеваем, в конце концов, лишь бы избежать неприятного события.

Эти симптомы означают, что те действия, которые вы совершаете, вам совершенно не нужны. Скорее прекратите это. То, что не ваше – вашим не станет. А вот то, что ваше – от вас не уйдёт.

2. Взращивайте в себе здоровый эгоизм.

У этого правила ноги растут из первого. Ведь если вы занимаетесь тем, что на самом деле любите – вы, безусловно, эгоист, то есть, человек, который думает в первую очередь о себе, а только потом – о других.

Конечно, можно наплевать на себя и с головой нырнуть в альтруизм или посвятить всю свою жизнь окружающим или домочадцам. Выслушивать всех, отдавать последнее, мчаться на помощь в любое время дня и ночи, терпеть неприятные моменты ради кого-то или чего-то. Но это должно идти от души, в обмен вы должны получать максимальное моральное удовлетворение.

И тем не менее, безоглядный альтруизм совершенно непродуктивен. Добившись большего в жизни, вы сможете и дать больше. Подумайте о лечении в лучших санаториях мира для своих родителей, которое вы сможете оплатить, добившись финансового благополучия. Или о том, сколько нового и интересного вы сможете рассказать своим детям, расширив свой кругозор, занимаясь иностранным языком, историей или краеведением. И ни в коем случае не следует уповать на благодарность.

Как известно, благодарность – самое недолговечное чувство. Практически все, что вы делаете для других в ущерб себе – малоэффективно и даёт минимум отдачи.

Поэтому займитесь собой, улучшайте себя, развивайте, учите, в конце концов. Это самое интересное и благодарное занятие. На этом свете у каждого из нас своё предназначение и свой путь. И эффективен на этой дороге лишь тот, кто занимается собой, а не другими.

По этой же причине никогда не сравнивайте себя с другими. У нас у всех в этой жизни разные возможности и разные стартовые условия. Дуб и клубника растут с разной скоростью, отличаются друг от друга внешне и плоды у них тоже разные. Но мы не сможем сказать, кто из них лучше, полезнее, нужнее – по причине некорректности и даже, если хотите, глупости вопроса.

И с людьми – та же история.

Если Сидоров – миллионер, это не значит, что он лучше вас. Просто его предназначение – стать олигархом и получать удовольствие от зарабатывания денег, а ваше – быть великолепным отцом троих детей. И удовольствие ваше в том, чтобы видеть, как растут и взрослеют ваши дети. И когда вы поведёте свою красавицу дочь под венец, поверьте, ваши слезы будут точно не об упущенных миллионах.

Так что сравнивать себя ни с кем не нужно, если только с самим собой, чтобы увидеть результат или его отсутствие. Вот тогда вы сможете его улучшить, а может быть, полностью поменять свой план целей. Потому что только вы вправе решать, как быстро вам меняться, в каком направлении. Думайте о себе, и когда нужно принимать решение, принимайте его самостоятельно.

3. Мы находимся здесь и сейчас.

Чтобы всё, что вы делаете для достижения цели, было эффективным, нужно всегда понимать, что же вы делаете и зачем. Постарайтесь не отвлекаться и не следовать внезапно возникшим желаниям и мечтам. Потому что если вы находитесь не здесь и не сейчас, то на самом деле вы не находитесь нигде.

4. Не тащите за собой лишний багаж.

Избавьтесь от негативных представлений и мнений о себе. Они понижают эффективность всей вашей деятельности и зачастую, делают её невозможной еще до того, как вы начали.

5. Экономьте силы.

Они вам пригодятся. Не расходуйте их на малорезультативные и незначительные действия, тем более на выполнение чужих задач. А также постарайтесь сохранять душевное равновесие и перестаньте сожалеть о том, что не сбылось. Это бессмысленно, а унынье и переживания вытягивают из вас энергию. Жизнь пролетает так быстро и так при этом интересна и многогранна, что глупо тратить её без повода.

6. Постоянно отслеживайте результаты своих действий и делайте выводы. В этом залог выполнения плана по максимуму.

Случается так, что и мелкие задачи, на которые поделена основная работа, оказываются трудными в исполнении. Разберитесь, почему это происходит, что можно сделать.

Если вы учите иностранный язык, но застопорились на каком-то разделе, наймите репетитора, который поможет преодолеть этот рубеж.

Не хватает денег на приятные мелочи для любимой девушки – найдите подработку или станьте экономнее.

Так вы увидите и поймёте свои ошибки и пути их исправления, а также положительные результаты, которые дадут почувствовать прилив сил и возросшее стремление достичь цели.