Взрослые истории. Перестать страдать и начать жить - Альберт Сафин

Смысл упражнения в тренировке фокуса внимания. То, о чём вы думаете, что ощущаете, диктуется не внешними условиями, а вашим выбором.

Вы хозяин своих мыслей – и это важный навык для развития стратегического мышления.

Как бывает у обычного человека? Его обидели, сказали что-то плохое —

он расстроился. Его похвалили – он обрадовался. И получается, что он следствие мыслей и слов других людей. Как будто кукловод дёргает его за ниточки.

Но давайте действовать наоборот. Подумайте, могут ли быть поражения в жизни человека? Любое поражение – это обратная связь для вас. Это повод задать вопрос: «Чему я могу здесь научиться?»

Если человек не сдал экзамен, это плохо или хорошо, как вы думаете?

Собеседник: «Это ему урок».

В любом случае, это обратная связь от мира. Во-первых, его можно пересдать, а во-вторых, можно задаться вопросом: «Что мне необходимо в дальнейшем делать по – другому, чтобы не оказываться в этой ситуации впредь?» Что бы ни произошло, оно произошло не случайно. Если это позитивный результат, принимайте его с благодарностью. Если негативный – извлекайте уроки.

Человек – самообучающийся организм.

Многие об этом забывают, но это важно.

Допустим, человек потерял бумажник с деньгами: кто-то будет целый месяц переживать, а кто-то задумается, что нужно изменить, чтобы потеря не повторилась. И когда человек извлекает уроки, он становится неуязвимым перед неприятностями, потому что он самообучается.

Самообучающийся интеллект, но не искусственный, а естественный, ибо он ставит перед самим собой вопрос, чему он может здесь научиться.

Если что-то идёт не по вашему плану, как, например, с несданным экзаменом, задумайтесь, какие конкретные действия вы можете сделать, чтобы предотвратить провал в будущем. Может быть, лучше готовиться. Может быть, больше времени посвящать учёбе в целом. Может быть, вы вообще выбрали не тот экзамен.

Из любого произошедшего события нужно извлекать смысл, чтобы не заклинать его на повторение.

Что бы ни произошло, это всегда опыт и урок.

Скажите, а кто создаёт ситуацию провала на экзамене?

Собеседник: «Сам человек».

А если человек считает, что виноват преподаватель, то он с себя ответственность … что делает?

Собеседник: «Скидывает, снимает».

Верно. Получается, он не думает стратегически, и – всё, он в капкане. И никто ему об этом не скажет. А между тем единственный материал, из которого вы строите себя, – это вы сами. Конечно, есть близкие люди, которые о нас заботятся, которым небезразлична наша жизнь. Но на это полагаться не следует. Единственный ваш материал – вы сами.

Убеждать себя, что экзаменатор плохой, или что мир несправедливый – значит, ампутировать у себя возможность позитивных изменений. А извлекать уроки, делать выводы – это совсем другое дело.

Вот ещё пример. Человек ищет работу, посетил десять собеседований в разных местах. Он хотел работать там, но его нигде не взяли. Это хорошо или плохо?

Собеседник: «Плохо»; «Может, и не плохо, но удручает, из-за чего человек может впасть в уныние»; «Это опыт, если человек везде подавал себя одинаково, значит, он повторяет одну и ту же ошибку, нужно проанализировать и исправить».

Возможно, благодаря этим десяти отказам на одиннадцатый раз он и найдёт то место, которое ему подойдёт. Это история про меня! Десять лет назад я искал работу штатного SEO-специалиста. Я был в десяти компаниях на собеседованиях, и меня нигде не взяли. Может быть, я был слишком умный для наёмного сотрудника! Я, конечно, немного расстраивался по этому поводу, но потом подумал, что всё складывается наилучшим образом. Когда я пришёл в одиннадцатое место, меня туда взяли, и это было лучшее место из всех. Там я познакомился с человеком, который стал моим близким другом. Сейчас, оборачиваясь назад, я благодарю судьбу за то, что оказался именно в этом месте.

Там была прекрасная команда. Крепкие профессионалы, мы работали дружно, и шутки шутили, и делом занимались. Работа в этой компании дала мне очень многое. А ведь я не попал бы сюда, если бы не получил десять отказов в предыдущих местах!

И – да, нельзя унывать, надо просто продолжать делать дело. Уныние заклинает человека на повторение ситуации. Есть такое важное понятие: «победа при отказе». Действительно, кого-то отказы могут сломать. И как раз ему нужно понять, что любой отказ – это победа. Это выработка неуязвимости, при условии, что человек понимает, что причиной отказа является он сам. Главное, о чём нужно думать: что мне нужно учесть, чему я могу научиться?

Как согласия, так и отказы можно использовать к своей выгоде. Вы, как самообучающая система, поглощаете всё, что к вам приходит. Нас с детства учат, что при успехе нужно радоваться, а при неудаче – огорчаться. Но вы сами вольны выбирать, как вы будете реагировать на то и другое.

Поэтому четвёртое правило – всё есть опыт, благодаря которому я могу расти.

То, какие события человек создаёт в своей жизни, во многом зависит от того, какие эмоции он привык переживать. Мне очень нравится выражение «одному другого не обидеть». Ведь обидеть можно только того, кто сам хочет быть обиженным. А тот, кто хочет быть обиженным, всегда найдёт для этого повод.

Говоря об отказах на собеседованиях, можно сказать: расстраивается от этого тот, кто сам хочет быть расстроенным. Но лучше вместо этой эмоции испытывать удовлетворение от полученного урока.

Берём это правило на вооружение?

Собеседник: «Да».

Тогда продвигаемся к пятому правилу. Оно прозвучало ранее, но теперь мы о нём поговорим подробнее: новые идеи слабее старых привычек.

Есть только один способ обретать привычки – через повторение. Тело должно запоминать. Чтобы мысли о собственной ответственности стали привычкой, об этом не только нужно думать, это нужно практиковать. Как? Например, вам захотелось по привычке обвинить кого-то в своей неудаче. Поймайте это желание, зафиксируйте его. И скажите самому себе: «Что я могу сделать, чтобы в дальнейшем такую ситуацию не создавать? Как я могу действовать по – другому?» И зафиксируйте свои новые мысли, можете их записать.

Если вы начали по утрам задавать себе результат на день, или по вечерам подводить итоги дня, не прерывайте это действие. Поначалу может идти со скрипом, но через месяц вам уже будет казаться странным, что раньше вы так не делали. Когда привычка укореняется, у человека появляется ощущение, как будто всегда так было; он не помнит себя прежнего, до появления привычки. Имейте в виду: вы вольны выбирать, из каких