Сила воли: как победить свою лень. Книга 1 - Владимир Токарев
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Рисунок 5. Модель иерархии потребностей А. Маслоу.
Согласно этой модели более высокие потребности начинают проявляться при достаточно полном удовлетворении потребностей, лежащих в соответствии с этой иерархией ниже. Физиологические потребности (в еде, сне, сексуальные потребности и т.д.) и потребность в безопасности относят к первичным потребностям (их дала нам природа), а остальные потребности (их считают высшими) возникают у человека в процессе воспитания.
Для лучшего запоминания модели Маслоу рассмотрим шуточный пример с тремя пьяницами. Когда им хочется выпить, они действительно мало думают о безопасности – на первом месте стоит физиологическая потребность.
Выпив и закусив, наши герои жаждут «поговорить» – это социальная потребность в общении. В ходе приятного разговора начинаются выяснения: «Ты меня уважаешь?» (по Маслоу – это потребность в уважении). Часто эта незатейливая пирушка заканчивается тем, что собутыльники начинают само… выражаться. Как видим, модель работает :))).
Попробуем применить модель Маслоу для решения проблемы, как заставить себя делать каждый день зарядку.
Физиологические потребности. Если я долго занимаюсь, склонившись над столом (например, пишу эту книгу), то мои мышцы затекают и у меня возникает физиологическая потребность в движении. В этом случае мне не нужно заставлять себя делать физические упражнения, я с удовольствием могу потянуться и даже пару раз присесть.
Потребность в безопасности. Я могу сам себя напугать мыслью, что если я не буду регулярно делать зарядку, то заработаю остеохондроз. Действительно, после недельного недомогания мы можем под влиянием испуга целую неделю продержаться и выполнять несложные упражнения для разминки своей спины.
Социальная потребность. Одна из причин, заставляющая членов Клуба любителей бега регулярно посещать тренировки, это желание побыть в компании других любителей бега. Здесь важно, чтобы члены Клуба были вам по-настоящему приятны. В этом случае вы можете выдержать регулярные упражнения в течение целого года.
Потребность в уважении. Пропуск тренировки может иметь результатом презрение окружающих. Если же вы преодолеете свою лень, то это, напротив, вызовет восхищение вашей жены и чувство глубокого самоуважения.
Потребность в самовыражении. Трудно представить, что при выполнении простой зарядки вы сможете удовлетворить потребность в самовыражении. Однако, если вы придумаете для себя какое-то особое упражнение, которое до вас никто еще не делал, то у вас появится шанс попасть на передачу «Минута славы». Слабо?
Любозн. гендир – Здесь я не спорю – мотивация для преодоления лени вещь полезная.
Автор – Без сомнения. Давай, чтобы лучше запомнить, повторим процесс мотивации.
Запоминание
Итак, процесс мотивации описывается подпроцессами: Потребность – Побуждение – Движение к цели (для удовлетворения потребности) – Достижение цели – Удовлетворенность – Оценка уровня удовлетворенности – Вероятное поведение в будущем.
Чувствую, что пора перекусить – Более четко определяюсь – как это сделать, тут недалеко Известный ресторанчик (Ваше место для плейсмента) – Двинул туда – Заказал и съел – Чувствую, что не наелся: в очереди еще раз стоять не хочу (да и времени нет) – следующий раз закажу 2 порции.
Понимание
Существует по крайней мере два подхода в теории мотивации. Одни теории называют – содержательные теории мотивации (основной упор делают на структуре потребностей. Например, как известная иерархия потребностей А. Маслоу). Другая группа – процессуальные теории мотивации (теория ожиданий Врума и прочие). Чуть подробнее мы их рассмотрим в последующих параграфах.
Понятно, что реальная картина много сложней.
Скажем, я ставлю себе цель (постигнуть до какого-то уровня фонетику английского). И, возможно, минуя структуру моих потребностей уже возникает понимание – куда нужно двигаться – в шкаф с книгами и дисками с упражнениями. Но скорее всего, я сначала набросаю план работы, подумаю и серьезно взвешу – зачем это мне все нужно.
И быть может уже потом, по достижении цели, – я действительно начну себя уважать (потребность в самоуважении) – но думал ли я о потребности уважения, когда ставил себе такую цель?
Получается, что цель – сама становится хорошим мотиватором моих (или ваших) действий.
Применение
Подумайте, как можно практически применить знание процесса мотивации в своей жизни.
Развитие
В психологии есть такое понятие – извлекающий образ. Это когда в нашей голове возникает некая картинка под воздействием разных стимулов. Захотелось покушать – образ того самого обеда, глянули с высоты вниз – сами знаете что может показаться – потому бывает страшно – не от самой опасности, а от образа, который мы же сами и создаем, а еще образы возникают под действием слов – когда, например, мы общаемся.
Модель извлекающих образов психолог Юрий Орлов применил для своей эффективной модели воспитания воли21.
Саму модель извлекающего образа мы рассмотрим в следующей главе.
3. Упражнения к первой главе
1. Понаблюдайте – как именно происходит ваш процесс мотивации к действиям. Запишите результаты ваших наблюдений в журнал по воспитанию силы воли22.
2. Проанализируйте – какие именно потребности являются вашими мотиваторами в том или ином случае. Результаты наблюдений запишите в свой журнал наблюдений.
Глава 2. Модель извлекающего образа
1. Как устроено поведение
Чтобы лучше разобраться с мотивацией, полезно было бы получить представление о том, как осуществляется процесс самого действия или группы действий, которые мы постоянно совершаем для достижения своих целей.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
В работе.
2
В книгу «Новый тайм-менеджмент», которая является вторым исправленным и дополненным изданием книги «Три менеджмента в одном флаконе», вошла 1 часть серии «Тренировка памяти», при этом изъята часть «Приключения английского», которая вышла отдельной книгой.
3
Перечень книг автора представлен выше.
4
Примечание автора – Примерно также я писал в предисловии к книге «Тренировка памяти», когда отсылал читателя к книге Ф. Лезера «Тренировка памяти». Я решил не мудрствовать лукаво и построил это предисловие по той же схеме, так как оно по сути имеет тот же смысл.
5
Ю. Орлов активно использует слово и понятие управление, но это менеджмент, выведенный Ю. Орловым самостоятельно, не опираясь на достижения современного менеджмента, той теории западного менеджмента, которому в году издания его книги еще только-только начали обучать слушателей факультетов управления по западным учебникам.
6
Д. Гринбергер, К. Падески Управлением настроением: методы и упражнения, 2008.
7
И. Ансофф Стратегическое управление, 1998.
8
Термин саногенное мышление введен Ю. Орловым, означает оздоравливающее мышление.
9
Кандидатом философских наук и доктором психологических наук.
10
См. мою книгу «Стратегическое управление персоналом».
11
Предыдущие издания книги, вышедшие минимальным тиражом, имели название «Как научиться управлять, если у вас пока нет подчиненных», второе издание получилось гриф УМО «Учебное пособие по специальности «Менеджмент».
12
Например, персональный менеджмент – это обогащение тайм-менеджмента знаниями из теории управления коммерческими компаниями.
13
По этой причине была запущена серия книг с названием «Русский менеджмент», название книг серии приведено в начале книги.
14
Впервые «Историю про белого медведя» описал Лев Толстой в своих воспоминаниях детства.
15
См. книгу «Тренировка памяти».
