Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения - Флоранс Серван-Шрайбер

Эпилог

Второстепенное никогда не должно брать верх над первостепенным.

Старьевщик привез этажерку. На ней остались темные пятна от дождя, но она не утратила своей уникальности и прекрасно подойдет моим книгам.

Снова порвался браслет с медальоном «спасибо», и я снова его починила. Пока я не готова с ним расстаться. Возможно, постоянно рассыпаясь, он напоминает мне о своем существовании, чтобы я в свою очередь не забывала с благодарностью вспоминать о счастливых событиях ушедшего дня.

Лето заканчивается. В ожидании зимы мы назначили дату нашего дня благодарения, чтобы как следует отпраздновать все радости уходящего года.

Теперь я снимаюсь в телепередаче о… приготовлении еды. Год назад я даже представить не могла, что такое может случиться. Рассказываю о применении концепции устойчивого развития к доменным печам, о витаминах счастья, влиянии питания на благополучие человека. Я снова нажимаю на все кнопки моих добродетелей, в том числе и на кнопку страха. На этой работе я могу заниматься самыми любимыми своими делами.

Мне в самом деле очень повезло.

Благодарности

Каждый день делайте хотя бы одно дело, которое вас пугает.

С самого начала этой авантюры я счастлива благодаря:

• неизменной поддержке Алекса, моего мужа и главного союзника, чьи оптимизм и жизнерадостность помогают мне бороться с пессимизмом и желанием отложить работу на потом;

• энтузиазму и хорошему аппетиту Артюра, Пенелопы и Леона, ежедневно интересовавшимся тем, что у нас сегодня на ужин;

• стимулирующим пинкам, которыми щедро снабжала меня Анн Дюкрок, заставляя развивать в себе упорство;

• гостеприимству и любви моей сестры Камиллы в Калифорнии. Благодаря ее заботе во мне проснулся исследовательский интерес;

• обаянию Тал Бен-Шахара, под чьим руководством было не только интересно, но и радостно познавать новое;

• удовольствиям ненасильственного общения, дарованным мне Изабель Депла, Давидом Серван-Шрейбером, Лоранс Ветю, Элизабет Каре и Кристофом Депьерром во время наших совместных занятий, где мы пытались найти и выразить самих себя;

• невозмутимости и терпению Фанни Далбера, которая неоднократно выслушивала все рассказанные здесь истории;

• поддержке Лорана Шалюмо и Ариэль Сарако, добрых соседей, которые неизменно наполняют нашу жизнь большими и маленькими радостями;

• моей сестре Паскалине, которая поделилась со мной своим опытом медитации. Теперь каждое мое утро наполняется ее добротой;

• конфиденциальным беседам с Сишем. Эти доверительные разговоры позволили мне приблизиться к себе такой, какая я есть на самом деле;

• теплым рукам Кристины Салвадор, возвращающим здоровье моему телу;

• спасительной информационно-технической поддержке Стефана Бриера, которую я незамедлительно получала в ответ на подаваемый сигнал SOS;

• семье, где я родилась и где не упускают возможности рассказать, что стоит пережить или испытать в жизни;

• художнику и архитектору моей шевелюры, парикмахеру Ламие. Выходя из ее мастерской, я свечусь, как солнце;

• беглому английскому языку, которому меня научили родители, и привитой ими любознательности. Все это помогло мне исследовать материал, на основе которого я написала эту книгу;

• оливковому маслу из местечка Сен-Пьер-де-Мезораг, улучшающему вкус моих любимых блюд;

• лингвистическим комментариям Элизабет Буайе, благодаря которым мой текст приобрел завершенную форму;

• доверию Элен Гуден и вкусу Лоры Фокон, редакторам издательства «Марабу», в тесном сотрудничестве с которыми мы творчески преображали книгу;

• щедрости и таланту Жеральдины Каройи, работать в партнерстве с которой я готова снова и снова;

• кисточкам и обворожительной улыбке Стефани Лакарер, настоящему профессионалу своего дела, знающей, как заставить румянец проступить на моих щеках в подходящий момент;

• парацетамолу, избавляющему меня от мигреней;

• звукоизолирующим свойствам стен нашего старинного дома;

• вдохновляющей дружбе с моими добрыми друзьями;

• любви, ее всплескам и неожиданным поворотам: эта она позволяет ощутить вкус и ценность жизни, вызывает желание заниматься писательством, расширять границы изведанного и исследовать природу человеческого счастья.

Для всего этого, как выражался мой друг Ларри, я нашла всего одно подходящее слово:

Спасибо

Книги, тесты, медальоны

Тесты

• Центр тестирования и составления психологического портрета личности, основанный командой исследователей под руководством М. Селигмана (на английском языке):

https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu

На сайте доступны тестирования по следующим темам.

– Уровень оптимизма.

– Общий уровень удовлетворенности жизнью.

– Ваш тип любовной привязанности.

– Склонность поддерживать, помогать и помогать другим.

– Актуальный уровень счастья.

– Способность сохранять состояние счастья.

– 24 сильные стороны личности.

– 24 сильные стороны личности ребенка.

– Способность ценить прошлый опыт.

– Способность прощать и т. д.

• Исследовательский проект, разработанный лабораторией Дэниела Гилберта, целью которого является «выявление факторов, которые делают жизнь конкретного человека достойной того, чтобы он ее проживал» (на английском языке).

www.trackyourhappiness.org

Программа обрабатывает ответы на вопросы, которые приходят пользователю на email в разное время суток в течение двух недель.

• Ресурс, позволяющий определить свои достоинства и сильные стороны.

http://www.viacharacter.org/www

На этом сайте тестирование «24 сильные стороны личности» доступно на разных языках. Чтобы начать тестирование и получить результаты, необходимо пройти бесплатную процедуру регистрации.

• Сайт, где можно рассказать о своих целях и поддержать других на пути к их целям (на английском языке).

http://www.43things.com

Приложения для Apple iPhone, доступные через iTunes

• Live Happy.

Программа, созданная на основе достижений позитивной психологии, позволяющая повысить свой уровень счастья (разработана Соней Любомирски, на английском языке): http://www.signalpatterns.com / iphone / livehappy_std.html

Интерактивная программа, побуждающая желание наслаждаться настоящим моментом, превосходить самого себя, узнавать новое, испытывать благодарность и вырабатывать оптимистичный взгляд на вещи. С помощью специальной формы можно задать вопрос непосредственного создателю приложения.

• Zen Timer, таймер для медитации (меню на английском языке).

Приложение позволяет лучше организовать практику медитации: можно выбрать сигнал гонга, установить длительность сеанса, задать определенную периодичность практики и т. п.

• Stress Free.

Приложение, разработанное известным американским врачом и писателем Дипаком Чопра (Deepack Chopra) на английском языке.

Мультимедийные упражнения, помогающие находиться «здесь и сейчас» и качественнее проживать настоящий момент: медитативные практики, музыка, опросники, видео.

• Breathing Zone. Расслабление с помощью дыхательных техник.

Радужный цветок, который пульсирует на экране, задавая ритм дыханию. Темп можно варьировать самостоятельно.

Книги

• Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar)

– Парадокс перфекциониста. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2013.

– Научиться быть счастливым. Минск: Попурри, 2009.

– Быть счастливее. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2012

• Соня Любомирски (Sonja Lyubomirsky)

– Психология счастья. Новый подход. М.-СПб.: Питер, 2014.

• Мартин Селигман (Martin Seligman)

– Authentic Happiness: Using the New Positive Psychology to Realize Your Potential for Lasting Fullfilment, Free Press, 2002.

Эта книга выходила на русском языке в двух вариантах.

1. Новая позитивная психология. М.: София, 2006.

2. В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день М.: Манн, Иванов и Фербер, 2010.

– Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь. М.: Альпина Паблишер, 2015.

• Михай Чиксентмихай (Mihali Csikszentmihalyi)

– Поток. Психология оптимального переживания. М.: Альпина нон-фикшн, 2015.

– Креативность. Поток и психология открытий и изобретений. М: Карьера Пресс, 2015.