Как победить профессиональный стресс - Сергей Юрьевич Хлыстунов

По моему глубокому убеждению, воля – это фундамент нашей личности, на котором вырастают другие важнейшие черты, такие как целеустремленность и духовная стойкость. Проявить свою волю – значит преодолеть себя, «прожать», заставить сделать то, что очень тяжело или не очень хочется.

Сегодня я вижу и слышу многих бизнес-тренеров, которые говорят правильные и красивые слова о том, как обрести и тренировать волю. Однако всё сводится в основном к словоблудию типа «Вам нужны намерение, решимость, цель, ответственность и побуждение!» «Вам нужны система, структура, мотивация и дисциплина!» Как извлечь пользу из этого океана слов? Практически никак! Но я сниму «покров тайны» с процесса воспитания воли.

Воспитание в себе силы воли – это «брутальное» дело. И не важно, кто вы, мужчина или женщина, и сколько вам лет, воспитание воли потребует от вас огромного количества жизненной энергии. В данном случае «похудеть, не переставая жевать бутерброды», не получится. Какими практическими упражнениями можно тренировать силу воли? Мне оказалось достаточно трех.

Упражнение № 1

Выполняйте тяжелое дело в одиночестве

Найди себе хорошего врага и победи его.

Потому что если ты не найдешь его, он найдет тебя.

Владимир Тарасов

Еще в юности я заметил, что когда оказываешься наедине с трудным делом и самостоятельно, без посторонней помощи осиливаешь его, это закаляет твою волю, делает тверже твой дух и повышает самооценку. Когда в одиночестве сражаешься со своим «врагом» один на один, ты можешь победить, а можешь проиграть.

Но в процессе такой борьбы, когда ты понимаешь, что помощи ждать неоткуда, никто и никак тебе не поможет, ты можешь по-настоящему мобилизоваться. И чем чаще и дольше ты занимаешься этой самомобилизацией, тем лучше тренируется «мышца воли». Главное здесь – не искать чьей-то помощи, а рассчитывать только на самого себя.

Особенно эффективными такие тренировки воли становятся, когда мы мобилизуем себя в условиях физического одиночества. Когда мы одни в спортивном зале, в комнате, в рабочем кабинете, в лесу, на воде, в горах, в чужом городе, среди абсолютно чужих людей.

Приведу собственный пример и перечислю, какие конкретные инструменты я использовал для тренировки своей силы воли, которой я горжусь и которую считаю своим лучшим качеством. Они подходят абсолютно для всех.

1. Физические упражнения в полном уединении в спортивном зале или на природе.

2. Чтение «трудной» книги в полном одиночестве.

3. Бег / прогулка / охота / игра в пустынной и незнакомой местности (горы, лес).

4. Выполнение в одиночестве тяжелой «хозяйственной» работы в сложных условиях (мороз, жара, темнота).

5. Очень ранний подъем (например, в 5:00) и работа в одиночестве за рабочим столом дома, в офисе или спортзале. Помню случай, как морозным зимним утром в 5:00 на улице меня остановил патруль ППС, и как хохотали милиционеры, узнав, что я иду на тренировку в «качалку», чтобы позаниматься со штангой перед поездкой в университет.

Если вы начнете регулярно практиковать эти инструменты тренировки воли, результаты будут заметны в течение нескольких недель. У многих возникает вопрос: «А как подорваться на дело?», «Как физически переместить свое тело из точки А (кровать, кресло) в точку В (спортзал, офис, улица)?»

Ответ прост и груб: если вы сами не можете «просто взять и сделать», вы безвольный тюфяк. И лучше признаться в этом самому себе и обратиться за помощью к другим людям, которые таковыми не являются. Эффективные методы «поднятия себя с дивана» таковы.

1. Ваш родственник (близкий человек), обладающий, в отличие от вас, силой воли, физически берет вас за шкирку и силой вытряхивает (с кровати, из дома).

2. Вы ставите себе на 5:00 или 6:00 будильник с мерзким и громким звуком, просыпаетесь и сразу выпиваете из стоящего у изголовья термоса крепкий кофе или иной «барсучий транквилизатор».

3. Вы даете своему родственнику (близкому человеку) приличную для вас сумму, которую он забирает в каждом случае, если вы «не смогли».

Очень важно перед выполнением действий выключить внутренний голос «а может быть, не надо…» Если уже решили, спланировали, просто вставайте и делайте! Без всяких размышлений! Без всяких «соплей»! Просто, прямо и грубо! И всегда помните поговорку «Лучшее лекарство – огонь! Лучшая хитрость – меч!»

Упражнение № 2

Поставьте себя в «местность смерти», но помните, это не игра, и вы реально можете умереть

Местность смерти – положение, в котором можно или победить, или умереть, откуда нет дороги к жизни, или она не видна.

Владимир Тарасов

После освоения первого инструмента можно двинуться дальше и освоить второй, сформулированный еще в древности в виде китайской стратагемы. Суть его заключается в том, чтобы реально поставить себя в такое положение, при котором лучше мобилизовать волю и сделать дело, чем «забить» на него и придумать оправдательную историю. Это очень жестокая ситуация.

Я попадал в «местность смерти» и выбирался из нее много раз. Три из них были практически безвыходными ситуациями, в которые меня ставила сама жизнь. Шансов выжить и сохранить жизнь, здоровье и человеческое достоинство в буквальном смысле практически не было.

В первом случае из «местности смерти» я выбирался пять лет. А потом я переместился в другую «местность смерти» и выбирался из нее еще восемь долгих лет. Так прошла моя молодость. На то, чтобы выбраться из третьей, самой «смертельной», у меня ушло 8 месяцев. После этого были еще десятки кратковременных ситуаций, когда в «местность смерти» я ставил себя сам, но они были гораздо легче. И рисковал я скорее своей репутацией, деньгами и статусом, а не жизнью и здоровьем.

В результате я обрел достаточно большой опыт выживания в «местности смерти» и могу с уверенностью сказать, что это уникальный инструмент воспитания силы воли. Однако лучше всего, если вы осознанно и целенаправленно делаете это, а не становитесь жертвой жизненных обстоятельств, которых не всегда можно избежать.

Итак, какие есть тренировочные варианты упражнения «помести себя в местность смерти»? Их несколько, но главное, в любом из них ваше положение должно быть на 100 % однозначным.

1. Вы дали слово / пообещали, что сделаете нечто, перед «серьезными» людьми, от которых зависит ваша репутация / статус, – сделайте, или потеряете уважение и доверие.

2. Вы разорвали трудовой контракт и начали поднимать свой бизнес – планово выходите быстро на доходность, или потерпите финансовый крах и попадете в долговую кабалу.

3. Вы освобождаете себя от всех дел, кроме одного, самого важного, остаетесь с ним один на один (про другие дела забыть) – выполняете его или говорите себе, что день / неделя потрачены впустую.

4. Вы попросили, и вас толкнули за «борт лодки» – плывите или тоните.

5. В спортзале вам, лежащему