Почему мы болеем? Виртуальные реальности болезней и зависимостей. Выход есть! - Юлия Яценко

У человека много субличностей, которые часто мешают ему качественно жить, основные из них:

6) Внутренний критик.

7) Саботажник.

8) Жертва.

9) Отверженный.

С ними нужно работать вам самостоятельно, об этом мы расскажем чуть позже.

Очень важно уметь расслабляться: простые упражнения помогут вам снять внутреннее напряжение и напряжение в вашем теле. Все эти упражнения проводятся в постели в положении лежа на спине: в постели в положении лежа прочувствуйте свое тело; если какие – то части вашего тела, к примеру рука или нога, легче, чем другие части вашего тела, это значит, что они не расслаблены. Необходимо представить в этом случае, что матрас поднимается, чтобы поддерживать вашу руку или ногу, с тем чтобы они, наконец, расслабились. Расслабьте те мышцы, с помощью которых вы себя сами поддерживаете: руки, ноги, спина, грудь, шея, живот и пр. Перенесите поддержку ваших мышц на кровать, чтобы она вас поддерживала.

При внутреннем напряжении и тревоге представьте себя:

1) Поплавком.

2) Ручейком.

Если у вас подавленное настроение, то:

Представьте себя в хорошем настроении, которое у вас было, быть может, утром или пару дней назад, и вы увидите сами, как мир изменится, а вместе с изменением окружающего мира изменится и ваше настроение в лучшую сторону.

1) Если у вас полное бессилие, вспомните дни, когда у вас было много энергии и внутренних сил. Представьте, как в вас вливаются ваши энергия и сила спереди, сзади, снизу, сверху и наполняют вас до краев. Вы можете не только работать, двигаться, но и делиться вашей энергией и силой с другими.

2) Если вы испытываете усталость, мысленно войдите в ту часть тела, которая не устала. Вы сразу почувствуете, как появляются у вас силы. Представьте себя маяком, который помогает кораблям в ночи на море, и вы будете энергичны.

Если вы обижаетесь на своих родных и близких: мужа, жену, детей, внуков и думаете о том, что они вас забыли и больше не любят, как раньше, – то представьте себя в тот период, когда вы сами были влюблены или вас любили, и вы знали об этом и чувствовали эту любовь, и ваше сердце сразу же откроется для любви, а ощущение подавленности и мысли о том, что вас больше не любят, покинут вас.

Если у вас не складываются отношения с близкими и часто возникают ссоры и скандалы в вашей семье, то, вероятно, они связаны:

1) С ожиданием большей любви и отдачи, чем они вам дают при вашем общении с ними.

2) С чувством той безопасности, которое у вас было, и утратилось совсем или уменьшилось.

3) Чрезмерным контролем со стороны своих родных и близких.

4) Вашей личной потребностью в любви и одобрении ваших поступков и действий, которых, по вашему мнению, недостаточно.

5) Моральным осуждением своих родных и близких вам людей: любила, вышла замуж или женился по любви, вырастил(а) детей и внуков и что, в конечном итоге, из этого вышло?

6) Незавершенными отношениями с другими людьми: затаенные обиды, печаль по ушедшему в прошлое времени, по умершим друзьям и родным, отсутствие диалога с близкими и родными.

7) С чувством отверженности, корни которой находятся в раннем детстве, или юности и связано это чувство: с физическими недостатками, разводом родителей, отвержением родных, близких, друзей, отсутствием любви и другими факторами. Запись в детском сознании отношений отца, матери, родных, друзей происходит в библиотеке нашего разума и сохраняется в ней на всю жизнь. В процессе жизни таких людей не повышают по службе, они не считают себя достойными определенной должности, или ведут себя так, что их не повышают по карьерной лестнице, у них нет здоровых амбиций лишь только потому, что они сами себя не принимают, а отторгают. Среди таких людей высокий процент суицидов, они легко расстаются с жизнью, потому что потеряны связи с ней.

8) В жизни любого человека очень важны такие чувства, как чувство принадлежности к определенному сообществу людей, семье, коллективу, стране, бизнесу и т. д.; чувство собственного достоинства; чувство компетентности: я могу, я это сделаю, я умею, я справлюсь. У людей с чувством отверженности этого нет, поэтому их жизнь сплошные мучения, беспросветная мгла, депрессии и суицидальные мысли, однако и таким людям можно и нужно помочь. Для этого необходим диалог в прошлом со своими обидчиками, в котором необходимо высказать им все, что вы по этому поводу думаете вслух, если эти люди живы, или мысленно, если они покинули этот мир, после этого обязательно наполните свое сердце любовью и простите своих обидчиков от чистого сердца. После такого диалога жизнь «отверженных» семьей, друзьями, коллективом, обществом и т. д. людей коренным образом меняется в лучшую сторону, и они могут реализовать свой потенциал, создать семью, сделать карьеру, заняться творчеством и качественно прожить жизнь на земле. Умение и желание прощать – великая возможность избавиться вам от груза прошлых или настоящих обид.

9) Субличности «жертва», «отверженный», «критик» и «саботажник», о которых мы говорили выше, мешают вам прояснить и восстановить отношения с вашими родными, близкими и окружением. Поэтому, если вы не можете лично поговорить с близкими и родными и прояснить ваши отношения, то поговорите с ними мысленно, выскажите им свои претензии и, конечно, обязательно мысленно, или вслух скажите им, что вы их очень любите, что они для вас многое значат в вашей совместной жизни. Вы почувствуете, что на душе у вас сразу станет значительно легче, и камень свалится с ваших плеч и с вашей души. Пройдет совсем немного времени после вашего внутреннего диалога, реального, или мысленного и вы увидите сами, как постепенно или сразу восстановятся ваши отношения в семье с родными, близкими, друзьями и окружением. Появится ощущение, что так было всегда, и конфликтов и недомолвок у вас просто не было. Жизнь снова войдет в свое спокойное и счастливое русло, ваше сердце и ваш дом наполнятся счастьем и любовью.

Гнев (гневливость) и раздражительность.

Большую роль в накапливании обид, тревог, страхов и в формировании субличностей «жертвы», «внутреннего критика», «саботажника», или «отверженного» играют раздражительность и гнев (гневливость). Если вы думаете, что прогневались на кого-то или раздражились (спустили «пар»), то поспите, отдохните, и все пройдет, и снова ваши отношения с человеком, на которого вы гневались, раздражались, войдут в свое русло, и вы снова будете спокойны с ним до очередной вспышки гнева или раздражительности, а может, их и не будет больше, то это глубокое ваше заблуждение. Вспышки гнева и раздражительности у вас будут продолжаться вновь и вновь и нарастать в своей интенсивности, разрушать ваше здоровье, нарушать психофизиологию вашего организма, развивать болезни и укорачивать вашу жизнь до тех пор, пока вы сами в себе не разберетесь и не выявите и не уничтожите в себе корней гнева, гневливости, или раздражительности. Для этого вам необходимо задать себе несколько вопросов:

1) В чем я вижу причину своего гнева, или повышенной раздражительности (в жене, муже, детях, родителях, в работе, в отношениях между людьми? Или же в том, что вам кто-то постоянно ранит душу или поранил ее в раннем детстве, когда вас сильно обижали родители, братья, сестры или сверстники и т. п.)?

2) Признаться самому себе: я сержусь, раздражаюсь, гневаюсь, и я больше не буду подавлять в себе свой гнев, или раздражительность, но постараюсь разобраться, почему я гневаюсь и раздражаюсь, сержусь даже по пустякам (не там тарелку поставил, не те носки надел, грязное белье бросил, посуду не помыл и т. д.).

3) Разобраться в своих чувствах: почему я гневаюсь, раздражаюсь и сержусь (мне больно душевно, или я чувствую себя ненужным близкому человеку, или у меня что-то не получается в жизни в построении личных отношений в семье и на работе, и т. д.).

4) После этого возьмите себе тайм аут: как только появляются первые признаки начинающегося раздражения, гнева, или гневливости, то говорите себе «STOP!» и представляйте себе мысленно этот знак «STOP!» Вы удивитесь, как ваш гнев, раздражительность или гневливость начнут сдуваться, как шарик, или начнут таять на ваших глазах, как мыльный пузырь. Введите в свою жизнь правило: быть скорым на служение кому бы то ни было, медленным на оскорбительные слова и медленным на гнев.

5) Удаляйте из своего лексикона злоречивые слова, старайтесь снять с себя, со своей души гнев, раздражительность и гневливость, содрать с себя все это, как вы меняете носки, рубашку, пиджак из своего гардероба по мере их загрязнения или обстоятельств (работа, отдых, пляж, сон и т. д.). Если появляется тенденция и хочется вылить свой гнев, раздражительность, гневливость на кого – либо, то немедленно переключайтесь на что – то другое (постирать, помыть машину и т. д.). «Господи! Помоги мне осознать, что, если я сержусь, гневаюсь, или раздражаюсь на кого – то, это значит, что со мной не все в порядке». При искреннем обращении Бог всегда поможет. Для христиан необходимо признать Иисуса Христа своим единственным спасителем. Попросите Его помочь вам разобраться в вашей жизни. Ведь Господь на нас никогда не сердится и даже невидимо без нашей на то просьбы помогает нам на земле, тем более на ваше искреннее обращение от сердца. Если вы представитель другой конфессии, обращайтесь к своим Богам за помощью, даже если вы неверующий человек, обращайтесь к Творцу, который сотворил наш мир. В любом случае помощь к вам обязательно придет и Бог вам поможет разобраться во всем.