Единоборства и самозащита (сборник) - Оченков
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЕМОВ САМБО
Классификация приемов самбо, разработанная Харлампиевым, актуальна до сих пор. Он выделял технику борьбы стоя, технику борьбы лежа, переходы от борьбы стоя к борьбе лежа и переходы в обратном направлении: от борьбы лежа к схватке в стойке.
Борьба стоя включает в себя различные стойки: прямую, левую, правую, низкую; дистанции — их всего пять; варианты захватов, перемещения по ковру, маневры, обманные действия. Сюда же относится техника подготовки и проведения бросков, комбинации приемов нападения и защиты, страховки противника и самостраховки при проведении бросков.
Прямая, или фронтальная, стойка — это такое положение корпуса бойца, когда он стоит лицом к противнику, равномерно распределив вес тела на обе ноги в максимально устойчивой позе: ноги на ширине плеч, ступни располагаются параллельно друг другу, руки согнуты на уровне груди и направлены в сторону соперника, пальцы полусогнуты и приготовлены к выполнению захвата. Занимая низкую стойку, самбист концентрируется в положении полуприседа из основной высокой стойки. Такая позиция очень устойчива, поэтому является преимущественно оборонительной или переходной к нападению. В правой стойке корпус самбиста слегка развернут, правая нога выставлена вперед, вес тела перенесен на левую ногу. Левая стойка представляет собой зеркальное отражение правосторонней позиции.
Соперники во время поединка могут находиться на различных расстояниях друг от друга. Первая дистанция — вне захвата, когда противники не касаются друг друга, а, находясь на некотором расстоянии, пытаются обойти соперника, занять наиболее выгодное положение на ковре по отношению к другому борцу, делают ложные выпады и обманные маневры с целью выбрать подходящий момент для нападения.
Вторая дистанция — дальняя, в которой одному или обоим противникам удалось захватить другого за рукава. Дистанция, в которой борцы захватывают друг друга не только за рукав, но и за одежду на теле спереди, считается средней. Если произошел захват борцом одной рукой за рукав или одежду спереди, а другой рукой за одежду на спине, за ворот или за ногу противника, то речь идет о ближней дистанции. Дистанция, в которой противники соприкасаются туловищами, обхватывают друг друга либо обвивают ногу ногой, считается дистанцией вплотную.
Перемещения по ковру могут иметь различные цели: принять более выгодное положение по отношению к противнику, совершить обманное движение, сократить или увеличить дистанцию, занять оборонительную позицию или выждать удобный момент для атаки и т. д. Главный принцип передвижений — сохранение равновесия, поэтому шаги имеют скользящий характер, а ступни не поднимаются высоко от ковра. Для удержания равновесия при перемещениях самбист всегда следит за тем, чтобы расстояние между ступнями по возможности оставалось одинаковым, таким, как в основной стойке, — чуть шире плеч.
В самбо различают несколько видов захватов в зависимости от назначения: основные, ответные, предварительные и оборонительные. Основными захватами пользуются преимущественно для того, чтобы совершать броски. Ставка делается на скорость выполнения такого захвата, чтобы опередить противника, поскольку соперник может навязать свой захват, неудобный или вовсе неприемлемый для проведения приема. Ответные захваты, как становится ясно из самого названия, являются ответом на захват противника. Использующему ответный захват самбисту приходится исходить из ситуации, в которую его поставил соперник. Ответный захват может быть использован для проведения броска или для защиты от нападения. Оборонительными захватами пользуются, чтобы помешать напавшему сделать бросок или чтобы усложнить проведение приема, при этом оборонительный захват может стать основой контрприема или броска.
Чтобы провести удачно бросок, его следует подготовить, поэтому для облегчения проведения приемов часто используют технику выведения противника из равновесия. В зависимости от направления приложения усилий различают сбивание вперед, то есть на носки, назад — на пятки, четко в какую-либо сторону либо в сторону с одновременным отклонением вперед или назад.
Осуществляется сбивание резким рывком руками после захвата корпуса противника в одном из направлений. Сбивания могут как подготавливать бросок в том же направлении, так и быть обманным движением, призванным обескуражить соперника.
В самбо довольно богатая техника бросков. Броски используются для того, чтобы перевести борьбу из стойки в положение лежа. Все многообразие бросков классифицировали исходя из того, с помощью какой части тела производится действие. Броски в основном ногами осуществляются преимущественно за счет движений ног бойца по отношению к ногам или телу соперника. Броски ногами подразделяются по способу проведения приема на подножки, зацепы, подсечки, подсады и подбивы.
Подножки бывают передние, задние и боковые. При проведении этого вида броска нападающий ставит свою ногу позади, спереди или сбоку одной или обеих ног соперника, а затем перекидывает через это препятствие своего противника толчком или рывком рук. Зацепы — это такого рода броски, при которых атакующий голенью, ахиллесовым сухожилием или тыльной стороной стопы захватывает одну ногу противника, отводит ее таким образом, чтобы соперник потерял равновесие и не устоял на одной точке опоры, и, добившись этого, совершает бросок. Одновременный зацеп голенью и стопой одной и той же ноги за одну ногу соперника носит название обвив.
Броски, для выполнения которых боец добивается падения соперника подбиванием его ступни, голени или колена пальцевой частью подошвы, называют подсечками. Применяя подсады, атакующий подставляет часть своей ноги противнику и, с опорой на эту часть, проводит перебрасывание через нее соперника. Подсады выполняют бедром, голенью, подъемом и подошвой. При использовании подсада атакующий может остаться в стойке или провести бросок с падением.
Целый ряд бросков проводят с использованием туловища. Алгоритм совершения такого броска: частью своего тела подбросить туловище или ноги соперника и перекинуть его через себя. Броски с использованием тазового пояса традиционно называют бросками через бедро. Такой бросок атакующий совершает, подбрасывая тазовым поясом бедра соперника и одновременно делая рывок руками в направлении, противоположном подбиву, перекидывая противника через себя. С использованием плечевого пояса проводится бросок, который называется "мельница". Для выполнения такого броска необходим хороший захват. Существует множество вариантов бросков через спину, при которых боец перекатывает соперника через спину, закидывая его руку себе на плечо, захватывая под плечо, перетягивая противника через себя или выполняя обратный бросок. Чтобы выполнить бросок через грудь, атакующий подкидывает соперника животом или руками себе на грудь, перебрасывая его таким способом за себя в правую или левую сторону. При выполнении броска через грудь атакующий сам неизменно падает на ковер.
Броски, при выполнении которых всю работу по сбиванию
