Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел - Бек Марта

Это ни в коем случае не ошибка и не недостаток. Отрицание – механизм выживания, который не позволяет нам умереть от шока, блокируя восприятие всего того, что для нас слишком страшно. Мы способны прибегать к нему даже отчасти преднамеренно, как я с диагнозом Адама. Но чаще всего отрицание непроизвольно. Мы способны видеть что-то ясно, как день, и при этом искренне не осознавать, что оно существует.

Я часто сталкиваюсь с таким в работе. Помните того оксиконтинового наркомана, с которым я работала – который принимал по двести таблеток в день? Он зверел от малейшего намека, что ему, вероятно, нужна реабилитация. Твердил, что это «никакая не зависимость, просто ему надо пережить трудные времена». И верил в это всей душой – даже когда мчался в аптеку пополнить запасы, чтобы и дальше предаваться своей привычке.

Была у меня и клиентка Джулия, которая просила меня поприсутствовать, когда она будет признаваться своей матери Констанс, женщине глубоко религиозной, что у нее роман на стороне.

– Ничего страшного, – ласково проговорила Констанс, когда Джулия умолкла. – По крайней мере, ты сохранила верность мужу. Не переступила черту.

Джулия со слезами на глазах попыталась втолковать ей, что именно это и случилось, что она, безусловно, в полной мере и с огромным энтузиазмом переступала эту черту, и не раз. Мать повторила:

– Ну что ты, нет, конечно.

Констанс не позволяла себе осознать истину, сколько бы ей ни повторяли.

Другая пара – двое обаятельных мужчин, которые жили, работали и спали вместе двадцать лет – обратились ко мне как коучу, поскольку опасались, как бы их не приняли за геев.

– Ох, простите, а… а разве это не так? – уточнила я.

– Умница! Вы догадались! – ответил один из клиентов. – Ха-ха! Но больше никто не знает.

– У меня брат как-то спросил, – добавил второй, – но я за такой вопрос двинул его в живот, так что я уверен, что он ничего не подозревает.

Подобные истории я готова рассказывать сутками – истории об умных, благонамеренных людях, находящихся в таком отрицании, что уму непостижимо. Их способность хранить тайны от себя самих не говорит ни о дурном характере, ни о глупости, – лишь о неотъемлемой сложности человеческого разума. Мы способны невзначай начисто стереть с доски своего сознания все, чего не хотим знать.

Почти.

Если бы не проклятые врата.

Приближение к вратам ада

В полумраке всякого отрицания прячутся ментальные врата, на которых начертано: «Входящие, оставьте упованья». Чтобы найти эти врата, нам надо просто признать то, чего мы не хотим признавать. Мы боимся приближаться к вратам, не то что входить в них, поскольку, даже если мы не хотим посмотреть на них и осознать, что они есть, мы ощущаем, что это портал в какой-то опыт, от которого мы предпочтем уклониться.

За вратами нам, возможно, придется встать перед всеми и сказать: «Я алкоголик», хотя мы и капли спиртного в рот не берем (содрогнувшись от одной мысли). За вратами мы будем точно знать, что ненавидим свою работу и что ничего не мешает нам уволиться. За вратами нам придется ссориться с любимыми. За вратами то, что мы зовем «любовью», обернется всего лишь отношениями паука и мухи.

Пока мы ломимся сквозь сумрачный лес, не разбирая дороги, мы можем успешно (хотя всегда с некоторой неловкостью) притворяться, будто никаких врат и нет – нет никакого «за пределами». Но как только мы встречаемся с духовными наставниками, внешними и внутренними, они подталкивают нас к вратам, словно стадо мулов. Они тычут пальцами в сторону врат, постоянно говорят о них и упорно напоминают нам обо всем том, о чем мы не желаем думать и всячески на это намекаем.

Пожалуй, в сознании каждого из нас есть чувствительные места – словно воспаленные раны, не выносящие даже легчайших прикосновений. Я называю их «зоны неупоминания». Любая тема, сколько-нибудь связанная с этими зонами, вызывает тревогу. Например, мы уклоняемся от разговоров о раке, болезни Альцгеймера и других страшных недугах, поскольку не хотим признавать, что они могут постигнуть и нас. Или же мы настолько боимся нищеты, что избегаем любых бесед о налогах, зарплатах, накоплениях, о деньгах как таковых. Некоторые из нас не могут смотреть на фотографии вымазанных нефтью пеликанов или вырубленных тропических лесов, потому что нам невыносима мысль, насколько велика вероятность, что люди изуродовали родную планету и это невозможно исправить.

А на что морщитесь вы? Каковы ваши зоны неупоминания?

Все, что вам меньше всего хочется знать, все, от чего вам становится особенно неудобно, тревожно, нервно, обидно – это и есть область адских врат. Приближение к этим вратам – следующий шаг к цельности. Не хочу вас огорчать, но иначе никак. Могу лишь повторить то, что сказал Вергилий Данте: знаете, надо найти способ преодолеть свою трусость. Надо, чтобы душа была тверда, друг мой. Сейчас не нужно перестраивать всю жизнь – просто сделайте один шаг к вратам, определив, о чем именно вы не хотите думать.

Упражнение «Мои зоны неупоминания»

Шаг первый

Закончите фразу: «Некоторые темы, люди, события в прошлом и события в мире таковы, что я не хочу о них думать. Вот они…» Перечислите все, что придет в голову:

В каждой неприятной теме, которую вы упомянули, содержатся врата в ад. Остаток главы мы посвятим работе над одной из них. Поскольку у большинства из нас много чувствительных зон, много врат, вероятно, придется пройти этот процесс несколько раз, прежде чем мы решим все вопросы и придем к полной цельности. Пока мы проработаем одну область. Это научит вас технике, которую вы в дальнейшем будете применять в других областях и в конце концов приведете всю свою жизнь в гармоничную согласованность.

Шаг второй

Теперь я попрошу вас выбрать ту зону неупоминания, с которой вы все-таки сможете поработать сейчас. Некоторые зоны неупоминания производят катастрофические разрушения в душе – неминуемая смерть любимого человека, чудовищное предательство, воспоминания о том, как на вас напали физически. Если вы практикуете отрицание по поводу этих вопросов, оно так просто не развеется, поскольку для вас это необходимый защитный механизм. Не советую начинать с чего-то настолько радикального.

Как ветеран самопомощи вынуждена предположить, что вы, вероятно, работаете над этой книгой самостоятельно, без консультанта и даже без помощи друга, который побыл бы с вами в процессе. Если так, для вас особенно важно выбрать ту зону неупоминания, которая вызывает неприятные чувства, но все-таки не приводит в ужас. Если у вас была травма и вы считаете, что работа с ней совсем выбьет вас из колеи, умоляю, обратитесь к профессиональному терапевту, и пусть он станет для вас духовным учителем и проведет вас через эти врата.

А сейчас я бы хотела, чтобы вы выбрали врата поменьше – что-то противное, но не сокрушительное. Например, возможно, вы узнали из новостей, что где-то на другом краю Земли произошло стихийное бедствие. Или, скажем, ваша кошка начала сдавать, а вы не позволяете себе думать, что она, скорее всего, умрет гораздо раньше вас. Может быть, никому из ваших родных и любимых не угрожает непосредственная опасность, но вы не можете перестать беспокоиться из-за возможных нелепых несчастных случаев в парках аттракционов. Пошарьте в голове, найдите примерно такую проблему и подумайте о ней сейчас. Запишите, что это.

Моя неприятная, но не сокрушительная зона неупоминания:

Есть только один способ избавиться от неприятных чувств по поводу этой темы: перестаньте уклоняться от своих мыслей и чувств. Вы должны признать те истины, из-за которых вам так трудно посмотреть в лицо этой проблеме. Эти истины – врата ада. Если вам кажется, что приближаться к ним – так себе совет, вспомните, что это единственный выход из сумрачного леса. При всем при том приближаться к неприемлемым истинам твердой поступью, как правило, трудно. Когда пейзаж кругом застилает туман отрицания, искать врата ада лучше всего на ощупь.