Никотиновый заговор - Аллен Карр

1) ни один человек не делает сознательного выбора стать курильщиком;

2) всем курильщикам становится дурно при мысли о том, что их родители, дети или внуки могут попасть в эту ловушку;

3) как бы честны они ни были в остальных сферах своей жизни, но абсолютно все наркоманы лгут, когда речь заходит об их зависимости. Если бы только курильщики говорили правду, мы достигли бы нашей цели почти мгновенно!

НЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАКОГО ПОНЯТИЯ, КАК СЧАСТЛИВЫЙ КУРИЛЬЩИК!

Итак, мы уже избавились от многих укоренившихся заблуждений. Теперь настало время перейти к еще более серьезным из них.

Глава 17

Курение избавляет от скуки

Если бы на рынке медикаментов я вдруг заявил, что абсолютно такая же таблетка, взятая из той же баночки, что и час назад, вдруг дает совершенно противоположный эффект, меня бы тут же объявили шарлатаном.

В это сложно поверить, но общество в целом и курильщики в частности из поколения в поколение делают именно такое заявление. Они утверждают, что курение избавляет от скуки и помогает сконцентрироваться — а ведь это две совершенно противоположные ситуации. Они также говорят, что курение помогает расслабиться и пережить стресс. Опять же — это совершенно противоположные ситуации.

Такова сила влияния промывания мозгов, подкрепленная зависимостью от никотина. А миллиарды курильщиков жили и умирали, так и не заметив всего несоответствия. Я сам впервые заметил его, когда пелена упала с моих глаз в тот день 15 июля 1983 года. И как ни удивительно, единственные, кто знает об этом и двадцать лет спустя, — это люди, обращавшиеся за помощью в мои клиники, читавшие мои книги или смотревшие мои DVD-фильмы.

Нет никаких сомнений в том, то курильщики склонны курить больше, когда им становится скучно. Но это вовсе не означает, что курение избавляет их от скуки. Не помню, чтобы во время курения хотя бы одной из сотен тысяч сигарет я когда-либо думал:

«Мне скучно! Что бы мне такое сделать, чтобы избавиться от скуки? А, знаю, дай-ка я выкурю сигарету! Я достаю сигарету из пачки, кладу ее аккуратно в рот, зажигаю ее, а затем делаю затяжку. И так я выдыхаю и затягиваюсь по очереди, пока сигарета не закончится. Бог мой, это великолепно! Если мне все еще скучно, то я могу выкурить еще одну, и еще одну, и еще одну…»

Что же так занимает наши мысли во время курения сигареты? Как я уже говорил, наибольшее количество сигарет выкуриваются неосознанно. Я не могу себе представить ничего более скучного, чем дымить как паровоз, выкуривая от шестидесяти до ста сигарет в день в течение целой трети века!

Если у вас есть чем занять ваши мысли и они приятны, не вызывают стресса, это отвлечет вас от маленького чудовища. И причина, по которой курильщики курят больше, когда им нечем заняться, заключается именно в том, что их мысли сосредоточены на маленьком чудовище. В действительности само курение — главная причина скуки. Оно лишает вас энергии, денег и делает вялыми.

В следующий раз, когда вы увидите мотоциклиста, стоящего в пробке в час пик или водителя грузовика, едущего из одного города в другой, остановившегося в Дувре, или ночного сторожа… курят они или нет, но в одном вы точно можете быть уверены:

ИМ СКУЧНО.

КУРЕНИЕ НИ В КОЕЙ МЕРЕ НЕ ИЗБАВЛЯЕТ ОТ СКУКИ!

Теперь давайте рассмотрим миф, заставлявший меня оставаться на крючке в течение доброй трети века:

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ.

Глава 18

Курение помогает сосредоточиться

Я пришел к тому, что снова вынужден был начать курить, когда вдруг понял, что бросить мне мешает именно то, что без сигареты я совершенно неспособен сконцентрироваться. Я мог бороться с плохим настроением и ужасным состоянием. Более того, я даже получал какое-то мазохистское удовольствие от того, что чувствовал себя настоящим мучеником. Проблемы общения меня не волновали.

Но тем, что мне мешало, была моя работа. Я зарабатывал довольно неплохие деньги, но работа требовала сосредоточенности, а без сигареты мой мозг совершенно отказывался действовать. Во время своей предыдущей попытки бросить курить я думал, не попросить ли мне своего босса освободить меня от какой-либо умственной работы на месяц. Но он сам не курил, и я знал, что ему трудно меня понять, так что я решил разобраться с этой проблемой самостоятельно.

Однако была в моих обязанностях одна работа на десять минут, которую я не мог ни перепоручить кому-либо, ни отложить. Это была подготовка платежных ведомостей за месяц. В течение всего месяца я играл сам с собой в крестики-нолики и занимался прочей ерундой. Время от времени я делал попытки составить ведомость, но каждый раз мой мозг выключался, и я откладывал все на следующий день. В тот судьбоносный день я сидел и тупо смотрел на ведомость в течение двух часов. Меня прошиб холодный пот. Это было просто нелепо. Я вышел, купил десять сигарет, вернулся и сделал всю работу всего за каких-то восемь минут! Этот случай доказал — к моему глубокому удовлетворению, — что я был не в состоянии сконцентрировать внимание без сигареты. Почему именно так было, я точно не знал, так же как мы не знаем, почему у нас вдруг что-то зачесалось.

Было и еще одно объяснение. Но мой наивный, впавший в зависимость мозг подсознательно не желал об этом знать. Возможно, сработал тот фактор, что, продержавшись месяц и при этом не выполнив десятиминутную работу, я мог с абсолютно чистой совестью сказать своей семье и самому себе: «Не повезло тебе, старик. Ты просто не в состоянии существовать без сигарет».

Разумеется, я не начинал свою попытку сразу с подобными мыслями. Как и все курильщики, которые честно пытаются бросить курить с помощью волевого метода, я надеялся, что время решит мою проблему. Но нет. С каждым днем мне все больше и больше хотелось курить. Но та работа на десять минут стала спасительной нитью. Если бы мне удалось ее выполнить, то потом закурить снова было бы позором.

Не могу сказать, действительно ли я был полностью убежден в своей абсолютной неспособности сконцентрироваться без сигареты. В принципе это уже не так важно. Дело было в том, что без сигарет я чувствовал себя просто ужасно и был уверен, что это будет продолжаться всегда. Я не понимал истинной причины, побудившей меня купить те сигареты, но невозможность сконцентрироваться казалась весьма удачной отговоркой.

Итак, как же мы можем доказать — помогает курение сконцентрироваться или нет? Сделать это просто необходимо, потому что если у вас останутся хоть малейшие сомнения по этому поводу, то, уверяю вас, вы так и не сможете сосредоточиться без сигареты.

Есть подсказки, которые могут нам помочь. Одна из них — еще один случай, связанный с курением и концентрацией внимания. Отучившись три года на бухгалтера, я должен был сдавать экзамен. Мои работодатели щедро позволили мне взять отпуск на полтора месяца. После трех недель я вдруг узнал, что на экзамене курить запрещено. Только представьте мою злость! В то время я уже дымил как паровоз, и сигареты были мне особенно необходимы, когда мне нужно было сконцентрироваться. И тут я понял, что я три года изучал ненавистные мне предметы и был обречен на провал, и все потому, что какой-то идиот не потрудился сообщить мне с самого начала, что на экзамене запрещено курить.

Я начал подумывать о поиске другой работы. Однако я не из тех, кто легко сдается. Может, я все же могу продержаться три часа без сигареты? Я взял список экзаменационных вопросов с прошлого года, завел будильник, попытался мысленно представить, что я на экзамене, и последнее удалось мне настолько хорошо, что дрожь в руках мешала мне даже писать, не то что думать! Разве это недостаточное доказательство того, что я не могу сконцентрироваться без сигарет?

Этот случай, хоть и произошедший уже более тридцати лет назад, навсегда останется в моей памяти. Но еще более странно то, что я совершенно ничего не помню о событии, случившемся вскоре после этого и доказавшем, что мое предположение было ошибочным. Это событие точно произошло, хотя я его и не помню; и значимость этого события не осознавалась мной до тех пор, пока я не бросил курить. Я не только успешно сдал экзамены, но более того, у меня даже не возникало мысли о сигарете. Даже когда мне была особенно необходима поддержка, когда я был безнадежно зависим от никотина, испытывал сильнейшее в своей жизни напряжение и должен был максимально сконцентрироваться в течение этих трех часов.

ОНИ БЫЛИ МНЕ НЕ НУЖНЫ! ЭТО БЫЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА!

Теперь давайте снова вернемся к той небольшой работе, с которой я никак не мог справиться без сигарет. В ней не было ничего сложного — привычная для меня работа. Единственная причина, по которой она была поручена именно мне, заключалась не в сложности, а в ее конфиденциальности. Я не отрицаю того, что действительно в тот момент был не в состоянии сконцентрироваться без сигареты, но это происходило потому, что я искренне верил, что сигареты помогают мне сконцентрироваться, и, если угодно, без них ничего сделать было абсолютно невозможно.