Никотиновый заговор - Аллен Карр

ОНИ БЫЛИ МНЕ НЕ НУЖНЫ! ЭТО БЫЛА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА!

Теперь давайте снова вернемся к той небольшой работе, с которой я никак не мог справиться без сигарет. В ней не было ничего сложного — привычная для меня работа. Единственная причина, по которой она была поручена именно мне, заключалась не в сложности, а в ее конфиденциальности. Я не отрицаю того, что действительно в тот момент был не в состоянии сконцентрироваться без сигареты, но это происходило потому, что я искренне верил, что сигареты помогают мне сконцентрироваться, и, если угодно, без них ничего сделать было абсолютно невозможно.

Давайте ненадолго отвлечемся от проблемы курения и подумаем о концентрации внимания. Для того чтобы сконцентрироваться, сначала нужно избавиться от всего того, что отвлекает внимание. Если дети шумят, то это вам мешает. У вас есть выбор: либо пойти в другую комнату, либо закричать: «Ведите себя тише, я пытаюсь сосредоточиться!» В ваших силах оградить себя от всего отвлекающего внимание, и если вы этого не сделаете, то будете испытывать напряжение и раздражение. Сейчас у вас ужасный насморк. Вам приходится сморкаться каждую минуту, и это мешает вам сконцентрироваться. Но можете ли вы припомнить, чтобы вы думали: «Когда же насморк пройдет, и я смогу нормально сосредоточиться?»

Вся разница в том, что если вы можете что-то сделать, чтобы устранить посторонний предмет, то вы отвлекаетесь и раздражаетесь, пока не избавляетесь от него. А если вы ничего с ним поделать не можете, то вы миритесь с этим и оставляете все как есть. Пианиста на сцене может отвлечь даже упавшая булавка, а товарные и валютные брокеры могут сохранять предельную концентрацию даже в атмосфере звукового хаоса. Разве кто-нибудь из них хоть когда-нибудь кричал: «А НУ ЗАМОЛЧИТЕ ВСЕ — Я ПЫТАЮСЬ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ!»

Чем же объясняется подобная разница? Только следующим: пианист на сцене ожидает абсолютной тишины, и поэтому его отвлечет что угодно. А брокер готовится — да у него, собственно, и нет выбора — к полному звуковому хаосу. Некурящий понимает, что иногда его мозг отказывается работать. И как же он поступает в этом случае? Либо делает перерыв в надежде на то, что это решит его проблему, либо просто продолжает работать. А что делает курильщик, когда у него происходит блокировка сознания? Закуривает сигарету. Вполне вероятно, что он уже курил, когда у него вдруг наступило это состояние. Но в результате люди, которым по роду деятельности необходимы концентрация внимания или вдохновение, часто дымят как паровоз. Признаю: многим курильщикам никак не удается сконцентрироваться без сигареты, но это происходит только потому, что они постоянно чувствуют себя неуютно, как будто их что-то колет, а они ничего не могут с этим поделать, и это отвлекает их от самой проблемы блокировки сознания. Происходит обыкновенная подмена одной проблемы другой. С чего бы еще курильщик ринулся ночью на поиски круглосуточного ларька? Если вы курите и у вас происходит блокировка сознания, то можете ли вы с уверенностью сказать, что, как только вы закуриваете, она мистическим образом исчезает? В таком случае это означало бы, что у курильщиков в принципе никогда не возникает блокировок сознания. А это очевидный нонсенс. Так как же тогда вы решили эту проблему? Да точно так же, как и некурящие:

ВЫ ПРОСТО ПРОДОЛЖИЛИ РАБОТАТЬ!

Но с уверенностью могу сказать вам: когда я докурил свою последнюю сигарету, я не почувствовал ни невозможности сконцентрироваться, ни каких-либо других неприятных ощущений, которые я испытывал во время предыдущих попыток. Так почему же курильщикам часто так трудно сосредоточиться, когда они пытаются бросить курить?

Некоторые думают, что всему виной муки отвыкания от никотина, но они настолько незначительны, что даже не чувствуются. Истинная проблема в том, что мозг курильщика запрограммирован, что при наступлении подобной блокировки сознания есть простое решение. Вполне логично, что в первые несколько дней после того, как вы выкурили последнюю сигарету, маленькое чудовище будет сильно возмущаться, но даже если маленького чудовища не было бы совсем и некому было бы напоминать вам физически, ваш мозг все равно автоматически напоминал бы: «Выкури сигарету. Это поможет». Вас застают врасплох. Естественная реакция — это думать: «Раньше бы в подобной ситуации я закурил, а сейчас мне что делать?» Да, вы бы, конечно, закурили, но это бы вам не помогло.

Проблема в том, что вы уже не пытаетесь выйти из состояния блокировки сознания, а думаете только о сигарете, а пока это так, вы, конечно же, не можете сконцентрироваться ни на чем другом. Эта потеря концентрации внимания может натолкнуть вас на вопрос о том, что, возможно, курение помогает сосредоточиться, вас начнут одолевать сомнения, и вы почувствуете, что вам чего-то не хватает. И вы начинаете думать: «Может, мне стоить закурить, просто чтобы попробовать?» Как только вы закуриваете, вы мгновенно освобождаетесь от постоянных мыслей: «Стоит? Или не стоит?» Теперь все, что вам осталось, — это вывести себя из состояния блокировки сознания, и так как ваш мозг уже не занят мыслями о курении, то, вероятнее всего, вы справитесь со своей задачей и укоренитесь в мысли, что курение помогает сконцентрироваться. А если вы не закурили, то сомнения будут продолжать терзать вас, так что вы уж точно

НЕ СМОЖЕТЕ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ!

Почему же, с какой бы стороны вы ни посмотрели, получается, что сигарета всегда выходит победительницей? Потому что это очень хитрая ловушка. Но напомню вам еще раз: если вы поймете ее механизм, то легко освободитесь. Так как же нам избавиться от этих мучений не только на первые несколько дней после того, как мы бросили курить, но и на всю оставшуюся жизнь? Вы не можете от них спрятаться. А если вы и попробуете это сделать, то абсолютно ничего хорошего из этого не выйдет. Вспомните, что «Легкий способ» заставляет вас взглянуть на все иначе. Почему во время подготовки к экзамену я не мог даже писать, не то что сосредоточиться, а во время настоящего экзамена отсутствие сигарет нисколько меня не беспокоило, несмотря на то, что я был полностью убежден в своей от них зависимости? А было так потому, что у меня не было никаких сомнений. Я знал, что не могу закурить.

Я сказал, во время экзамена я даже не вспомнил ни разу о сигаретах. Ну, может, я и вспоминал пару раз, но уже об этом не помню. Если это так, то я не помню об этом именно потому, что я не тратил время на дальнейшие размышления по этому поводу. Я знал, что курить нельзя, и просто исходил из этого. Наверное, вы думаете: «Ну конечно! Вам же не приходилось использовать волевой метод, потому что у вас просто не было выбора, но что делать тем несчастным, которых обстоятельства не вынуждают бросить курить?» Да дело-то было вовсе не в обстоятельствах. Как мы уже убедились, чем больше вы заставляете курильщика отказаться от курения, тем сильнее он этому сопротивляется. УВЕРЕННОСТЬ — ВОТ ЧТО МНЕ ПОМОГЛО! ОТСУТСТВИЕ СОМНЕНИЙ! И это еще один момент, к которому готовит курильщиков наш «Легкий способ»: он вселяет в них уверенность, что даже если подобное желание и возникает, то

ОНИ НИКОГДА НЕ СОМНЕВАЮТСЯ.

Это еще одно заблуждение, как и в случае со всеми остальными преимуществами, которые якобы дает курение. Все мышцы и органы курильщика постоянно испытывают недостаток кислорода и питательных веществ, они загрязняются угарным газом и другими ядовитыми веществами, которые создают серьезные препятствия для нормальной работы мозга. И это помимо того, что курение уже само по себе отвлекает внимание.

Избавиться от заблуждения о том, что курение помогает сконцентрироваться, очень важно, потому что теперь мы подошли совсем близко к тому, чтобы развеять самое главное заблуждение:

КУРЕНИЕ ПОМОГАЕТ РАССЛАБИТЬСЯ.

Глава 19

Курение помогает расслабиться

Дженни работает инспектором дорожного движения, и она одна из немногих справедливых и вежливых инспекторов. Она даже билетик дает, улыбаясь. Сейчас вечер пятницы, и в Лондоне стоит привычная ужасная жара. Только что закончилась последняя смена Дженни на этой неделе. У нее страшно болят ноги, ей еще ехать час до дома, но она уже мечтает о том, как снимет туфли.

Дженни курит, но она дала себе слово начать курить меньше. Она выкурила свою последнюю сигарету во время обеденного перерыва и теперь предвкушает, как выкурит свою любимую сигарету, вернувшись домой. Ей везет: автобус приезжает как раз в тот момент, когда она подходит к остановке, и она успевает сесть в него последней. Однако сидеть ей неудобно. Она списывает это на свою форму и старается не обращать внимания, радуясь, что скоро будет дома.