Метод Сильвы: помощь от вашего подсознания - Эд Бернд

опорных прыжках. Увидев это, Керри Страт вышла на первую попытку и упала точно так же, как и ее предшественница. Вот вам прекрасный пример того, что сознание управляет мозгом, а мозг – телом. В данном случае Керри Страт увидела неудачное исполнение прыжка и не смогла вытеснить его из своего сознания. В результате она повторила ту же ошибку.

У Керри оставалась еще одна попытка, и ей достаточно было получить весьма среднюю оценку, чтобы американская команда опередила российскую. Но к первой ее ошибке добавилась вторая, совершенно непростительная: во время первого прыжка Керри получила травму, повредив голеностопный сустав. Она не могла даже наступать на ногу, не говоря уже о том, чтобы разбежаться как следует перед прыжком.

Однако тренер попросил ее не думать об этом. «Я попросту не могла выбросить все из головы», – вспоминала Керри позже. И тем не менее она, несмотря на боль, совершила вторую попытку и каким-то образом умудрилась точно приземлиться. Это позволило американским гимнасткам впервые за многие десятилетия завоевать золотую олимпийскую медаль в командных соревнованиях.

Керри Страт моментально стала героиней и самой известной спортсменкой Олимпийских игр 1996 года.

Но задумайтесь: если бы она совершила первый прыжок без ошибки и набрала необходимое количество баллов для командной победы, сегодня ее имени никто бы и не вспомнил. Она попросту была бы одним из членов команды. Ведь до своей неудачной попытки и травмы Керри не получала максимальных оценок за безупречное исполнение и не совершила ничего выдающегося. Но именно в этот момент она оказалась последней надеждой для команды и помогла выиграть золото.

Если бы не допущенная ошибка, она не стала бы героем.

Герои – это не обязательно люди, способные на великие дела. Порой для этого надо просто проявить упорство и не бояться попробовать еще раз. Они делают ошибки и падают, но поднимаются и продолжают свое дело снова и снова.

Инструкция правильной жизни

Следующая мысль, заложенная в формуле, отражает популярную идею, что все мы, живущие на этой планете, являемся братьями и сестрами.

В зависимости от возраста вы будете рассматривать всех людей как своих отцов и матерей, братьев и сестер, сыновей и дочерей…

На протяжении истории были люди, вынашивающие идею «общечеловеческого братства». В 1960-х годах, в самый разгар борьбы за равные права всех людей, в том числе и женщин, люди начали понимать, что все мы «братья и сестры». Мысли моего отца уже в тот момент опережали господствующее общественное мнение. Уже тогда он подчеркивал необходимость относиться ко всем как к своим самым близким людям.

Относитесь ли вы к людям, которые по возрасту годятся вам в родители, с тем же почтением и терпением, как к собственным отцу и матери? Отворачиваетесь ли вы от пожилого человека, нуждающегося в помощи, ссылаясь на свою занятость, или все же помогаете ему, как и своим родителям?

Обращаетесь ли вы со своими сверстниками как с родными братьями и сестрами? Братья и сестры порой ссорятся и дерутся, но все же не перестают любить друг друга. Можете ли вы вести себя так же по отношению к другим людям? А как вы относитесь к тем, кто моложе вас? Не пользуетесь ли вы на работе молодостью и неопытностью новичков для собственной выгоды? Или все же помогаете им, заботитесь о них и учите, словно это ваши сыновья и дочери?

Мы в ответе за всех

Вы – высшее существо: у вас больше понимания, сострадания и терпения по отношению к другим людям.

Будучи людьми, мы представляем высшую форму жизни на Земле. Отец считал, что в этом отношении мы подобны богам. Мы можем делать на своей планете то же, что Бог делает в масштабах Вселенной.

Если мы будем хорошо выполнять свою работу в этой жизни, то на нас будут возложены более ответственные задачи и мы получим более высокие возможности, перейдя в иной мир.

Сосредоточьтесь на этих словах: понимание, сострадание и терпение. Уточните их значение в словаре. Осмыслите их в состоянии медитации. И запрограммируйте себя так, чтобы постоянно руководствоваться ими в жизни.

Ваша очередная задача

В следующей главе вы получите новые рекомендации и инструкции по переходу на более глубокий уровень сознания и сохранению этого навыка, чтобы использовать его в любое время для принятия решений, устранения проблем и достижения целей.

Прежде чем приступить к ним, мы даем два очередных задания:

1. Войдите в состояние медитации и осмыслите все, о чем говорилось в этой главе. Задумайтесь о своем отношении к жизни, мотивации и призвании. Наша жизнь – это последовательность решений, которые мы принимаем. Постарайтесь, чтобы эти решения были наилучшими из всех возможных.

2. Продолжайте практиковаться в долгой релаксации или в методе обратного отсчета, чтобы заложить прочные навыки перехода на альфа-уровень, от которого можно отталкиваться во всех последующих действиях.

Глава 4

Практика

Попрактиковавшись в методе долгой релаксации или обратного отсчета и научившись переходить на альфа-уровень, посетив один из семинаров Сильвы либо освоив курс заочного обучения, вы уже готовы к использованию альфа-состояния для решения проблем и достижения своих целей.

Вдобавок к освоению навыка перехода на альфа-уровень очень важно уметь поддерживать это состояние, для чего требуется практика. С этой целью мы рекомендуем вам ряд упражнений.

Как заложить прочный фундамент

Воспользуйтесь приемом «3-2-1» для перехода на альфа-уровень.

Оставайтесь в этом состоянии не менее пяти минут. Еще лучше, если это будут десять минут, а пятнадцать могут считаться отличным результатом.

Чем заниматься в это время? Вы можете совершенствовать выполнение упражнений на погружение, например обратный отсчет от 25 до 1, от 50 до 1 или от 100 до 1. Можете практиковаться в релаксации. Или мысленно представлять себе идеальные места для релаксации, где вы раньше бывали и испытывали ощущение полной физической пассивности и расслабления. Это станет пусковым механизмом возникновения «условного рефлекса»: ваш мозг будет пытаться создать в организме те же условия, которые существовали в тот момент. А это значит, что тело перейдет в состояние релаксации.

Вы также можете обдумывать проекты, над которыми работаете в настоящее время, воображая, что добиваетесь успеха, и явственно представляя себе, что вы при этом ощущаете.

Лучшее время для упражнений – это момент пробуждения. Мозг как раз выходит из альфа-состояния, и вам будет легче вернуться в него. Поскольку необходимо вставать и приниматься за повседневные дела, снижается вероятность, что вы уснете в ходе занятия.

Второе удобное время – это момент перед отходом