Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней - Наталия Правдина

Итак, произнесите прямо сейчас, уверенно и решительно:

...

Я живу с удовольствием, и впереди у меня счастливая вечность! День за днем, год за годом, десятилетие за десятилетием я становлюсь все лучше и лучше.

Я создаю самое великолепное представление о себе и своем счастье. Прямо сейчас я создаю свою новую реальность!

Все мои мечты становятся реальностью.

Вы действительно сказали это?

Поздравляю вас, вы только что сделали первый шаг на пути к счастью, ведь вы впервые открыли для себя новое видение этого действительно совершенного и прекрасного мира. В добрый путь!

Времени у нас достаточно – целых 30 дней, так что совсем не обязательно морить себя голодом. Но немного изменить рацион придется прямо с сегодняшнего дня. Вечерний плотный ужин замените стаканом кефира (обезжиренного молока) или 100 граммами творога. Эта подмена принесет вам пользу, только если вы плотно пообедали днем. Если же от обеда пришлось отказаться, позвольте себе нормальный ужин с одним маленьким условием: после того как вы положите еду на тарелку, отложите с нее ровно половину. Не хитрите, пусть первая порция будет обычной. И тогда завтрашнее утро вы встретите с чувством такой легкости, словно вы – нежное перышко, парящее в небесах. Или звездочка, что тоже очень приятно.

Воскресенье Загадайте желание!

Итак, вы решили похудеть всерьез.

Это серьезное решение вы приняли совершенно осознанно. Но спросите себя еще раз: вы действительно хотите этого сами или пытаетесь угодить кому-то, изменяя свою внешность под стандарт, который вам кто-то навязывает?

Что вам еще нужно от жизни, кроме того, чтобы сбросить несколько килограммов? Как вы думаете, как изменится ваша жизнь, когда вы похудеете? Может быть, вам просто нужно больше любви, больше внимания, больше уверенности в себе? Или, возможно, вам просто нужен хороший тонус?

Очень важно, чтобы ваше желание шло от сердца, – потому что всегда в первую очередь сбываются именно самые сокровенные мечты. При этом следует понимать, что влечет за собой исполнение вашего желания. Вам, мои дорогие, предстоит стать другим человеком. Вы внутренне готовы к этому? Вы готовы к тому, что вам придется постоянно следить за своим весом? К тому, что у вас не будет никаких оправданий для того, чтобы пропускать регулярные тренировки? У вас будет совсем другая жизнь, где все будет расписано по минутам, потому, что в режиме дня современного человека не так уж просто найти время для постоянных занятий собой. Однако если все это не смущает вас и вы по-прежнему тверды в своем решении – я горжусь вами!

Загадайте желание.

Одно из основных условий создания идеального тела – это совершенное четкое представление о том, что вам нужно. Поверьте, это работает. Для того чтобы получить желаемое, надо абсолютно точно знать, что вам нужно. А записать то, к чему вам предстоит стремиться, это значит обозначить перед Вселенной свою цель.

Итак, нам понадобится ручка, линейка и листок бумаги. Желательно выбрать время, когда вас ничто не будет отвлекать. Включите любимую музыку и получайте удовольствие от процесса – ведь вы создаете свой будущий идеальный образ. Вы выбираете, какой бы вам хотелось быть. Наверное, вам бы хотелось сбросить столько-то килограмм за такой-то срок. Не ставьте перед собой недостижимых целей, будьте благоразумны. Помните, что чем медленнее вы теряете свои килограммы, тем больше вероятности, что они к вам больше никогда не вернутся. Можно сбросить 3–5 кило и за неделю (я расскажу об этих методах позже), но, скорее всего, быстро потерянные килограммы очень скоро опять вернутся на вашу талию, прихватив с собой еще парочку. А какой удар вы нанесете по тонусу собственной кожи?! У нас впереди – целый месяц, так что торопиться не стоит.

После того как вы определитесь с весом, который хотите достичь, подумайте, что еще в своей фигуре вам хотелось бы подкорректировать. (Есть очень много эффективных упражнений, которые помогут вам сделать ту или иную часть тела более упругой или подтянутой, даже увеличить объем.)

Исправляйте свой список до тех пор, пока вы не почувствуете, что в этом новом образе вас устраивает абсолютно все, что он вызывает у вас только положительные эмоции.

Написали? Замечательно! А теперь перепишите, пожалуйста, весь ваш труд на красивый лист розовой бумаги. Сложите его так, как вам нравится, и положите сложенный листик в укромное место. А теперь… полностью забудьте о том, что вы сделали. Подчеркиваю, что это очень важный момент. Когда вы находитесь в спокойном, расслабленном состоянии, то ваши желания реализуются быстрее и эффективнее, нежели когда вы с напряжением ожидаете результата. Вы можете, используя этот метод, загадать абсолютно любое желание. Учитесь управлять чудесами. Это очень захватывающий и творческий процесс!

Только не думайте, что, загадав и записав свое желание, вы можете завалиться на любимый диван и съедать по торту за вечер. Вы определились в своем желании, теперь вам тоже придется сделать немало шагов навстречу стройности и красоте. Как вы думаете, мечта исполнится быстрее, если вы будете просто сидеть и ждать или если вы будете упорно трудиться для ее достижения?

Записав свое желание, можно отпраздновать это событие бокалом шампанского и кусочком ананаса (говорят, его полезные вещества активно расщепляют жировые клетки). Устройте себе маленький праздник. Впереди вас ждет радостная работа над собой, но это не всегда будет просто. Ведь вы сегодня начали менять свою жизнь, менять свои психологические установки. Для того чтобы появились новые перспективы, нужно выбраться из уже привычной жизненной колеи, посмотреть на все под другим углом и завести новые, полезные привычки, которые приведут вас к счастью. Напоминаю про позитивные установки, которые самое время прочитать сейчас....

Я наслаждаюсь всем тем, что у меня есть!

Я всегда готова к радостным событиям!

Я ответственна за все, что происходит в моей жизни.

К тому же продолжайте есть более маленькими порциями. Если раньше вы съедали две, а то и три котлетки, то теперь только одну. Еще хороший способ – накладывать еду на маленькие тарелочки. Не переживайте, если в кастрюле еще осталось много еды – вы можете съесть это завтра, вас ведь никто не неволит, или угостите бездомную кошку, которая живет у вас во дворе.

С сегодняшнего дня приучите себя к ежедневной прогулке. Вы десять минут едете от метро до дома? Пройдите это расстояние пешком. А чтобы это не было для вас мучительно трудно, порадуйте себя – купите новые удобные и красивые туфельки без каблука типа мокасин – и вперед, к новому весу! Надеюсь, что такая спортивная девушка, как вы, не пользуется лифтом, чтобы подняться на свой третий этаж? И взлетает легко по лестнице? Отлично! Да, и перед сном не забудьте, пожалуйста, завести будильник на полчаса пораньше – у нас с вами масса дел!

Понедельник Настраиваемся на победу

Доброе утро! Потянитесь в постельке, улыбнитесь и скажите себе:

...

Благодарю тебя, здоровье! Благодарю тебя, красота! Благодарю тебя, жизнь!

Старое уходит, новое приходит!

Я – на пути к красоте!

Вчера вы сделали очень важный шаг, сформулировали свою прекрасную мечту в конкретную цель – ваш идеальный образ. Сегодня начинаем решительные действия. Сделайте 15-минутную разминку под специальную программу, записанную на DVD, который вы предусмотрительно поставили еще вчера. По собственному опыту знаю, что «под руководством» диска заниматься намного лучше – нет причин для того, чтобы пропустить нелюбимое упражнение. Затем бегом в душ. У вас есть 3–5 минут для полезного массажа под душем. Для начала нанесите гель для душа нежными массирующими движениями, выражая любовь к своему прекрасному телу. Теперь возьмите щетку или специальный массажер со смешными пупырышками и начинайте энергично массировать самые «пухленькие» места, такие как живот, бедра, талию и верхнюю часть ног. Кожа разогрелась, покраснела? Замечательно! Заканчивайте водную процедуру прохладным обливанием и вытирайтесь. У вас осталось около 10 минут для того, чтобы нанести на тело специальное средство для похудения. И даже не желаю ничего слышать о том, что антицеллюлитные фирменные средства очень дороги! Отечественное ароматическое масло грейпфрута доступно абсолютно всем.

Смешайте несколько капель с обычным молочком для тела и с воодушевлением втирайте эту волшебную смесь в свое любимое тело. Наносите крем для похудения только на проблемные зоны! Ну вот, 30 минут вам пошли на пользу, не так ли? Теперь так будет всегда!

Ведь вы решили улучшить качество вашей жизни, драгоценные мои!