8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - Виктор Дэвич
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
ПОМНИТЕ ЦИТАТУ ИЗ ПОЛИЦЕЙСКОГО СЕРИАЛА? СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ — ЭТО «ТОЛЬКО ФАКТЫ, МЭМ», ПРИЧЕМ БОЛЬШИМИ БУКВАМИ. СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ ИЛИ КАК ЧТО-ТО БЕСПОКОЙНОЕ, ВЫБИВАЮЩЕЕ ИЗ КОЛЕИ, ИЛИ КАК СОСТОЯНИЕ СЧАСТЬЯ — ИЛИ КАК ЧТО-ТО СРЕДНЕЕ МЕЖДУ ЭТИМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. ЧЕМ БЫ ОНО НИ БЫЛО, ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ БЫТЬ ТАКИМ, КАК ОНО ЕСТЬ. НЕ ЦЕПЛЯЙТЕСЬ ЗА НЕГО И НЕ УБЕГАЙТЕ ПРОЧЬ. КАК ВЫ ЗНАЕТЕ, ВСЁ, В ТОМ ЧИСЛЕ И СОСТОЯНИЕ СВИДЕТЕЛЯ, ПОЯВЛЯЕТСЯ И ИСЧЕЗАЕТ — СЛОВНО ПРОНОСЯЩИЕСЯ ПО НЕБУ ОБЛАКА.
ПОЭТОМУ РАССЛАБЬТЕСЬ И ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ.
КАК СКАЗАНО В ИНСТРУКЦИИ, «НАСЛАЖДАЙТЕСЬ!».
ИНСТРУКЦИИ К МЕДИТАЦИИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:
СМЕШАННАЯ ФОРМА
ПОДГОТОВКА
УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА ВОСЕМЬ МИНУТ.
УДОБНО УСЯДЬТЕСЬ НА СТУЛЕ В ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, ОСТАВАЙТЕСЬ ЧУТКИМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ.
ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА МЯГКО ЗАКРОЮТСЯ.
СДЕЛАЙТЕ ДОЛГИЙ, ГЛУБОКИЙ ВДОХ, СМЕТАЮЩИЙ ПРОЧЬ ВСЕ ВАШИ ТЕКУЩИЕ ТРЕВОГИ, НАДЕЖДЫ И МЕЧТЫ. НА МГНОВЕНИЕ ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ. ЗАТЕМ МЯГКО И МЕДЛЕННО «ВЫДОХНИТЕ» ИХ.
ЕЩЕ РАЗ. ГЛУБОКИЙ ВДОХ. ВЫСВОБОДИТЕ ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ.
ВКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР.
ИНСТРУКЦИИ
В ВАШЕМ ОСОЗНАНИИ ПОЯВЛЯЕТСЯ НЕЧТО.
ОТМЕТЬТЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ К ОДНОЙ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ КАТЕГОРИЙ:
РАЗГОВОР, ВНЕШНИЙ ИЛИ ВНУТРЕННИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ВАШЕМУ УМУ; ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ; ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ.
ПОМЕТЬТЕ ЯВЛЕНИЕ, ИСПОЛЬЗУЯ ТАКИЕ ТЕРМИНЫ: РАЗГОВОР;
ТЕЛО;
ОБРАЗ.
НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ВОЗНИКАЕТ И ИСЧЕЗАЕТ ЭТО ЯВЛЕНИЕ.
ВОЗНИКАЕТ ЕЩЕ ОДНО ЯВЛЕНИЕ. РАСШИРЬТЕ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ ВМЕСТИТЬ В НЕГО И
ЭТО ЯВЛЕНИЕ. ПОМЕТЬТЕ ЕГО КАК РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ.
ЕСЛИ В ОСОЗНАНИИ ОДНОВРЕМЕННО ВОЗНИКАЕТ БОЛЕЕ ОДНОГО ЯВЛЕНИЯ, ОТМЕТЬТЕ КАЖДОЕ ИЗ НИХ КАК МОЖНО ПОЛНЕЕ. ЭТИ ЯВЛЕНИЯ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ И ПРОПАДАТЬ ВСЕ ВМЕСТЕ ИЛИ ВО ВЗАИМНОМ ПРОТИВО- ПОСТАВЛЕНИИ/ДОПОЛНЕНИИ.
ЕСЛИ ВЫ ОТСТАНЕТЕ И ПЕРЕСТАНЕТЕ УСПЕВАТЬ РАЗДАВАТЬ МЕТКИ, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НАВЕРСТАТЬ УПУЩЕННОЕ. ПРОСТО ОСТАНОВИТЕСЬ, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ПОДОЖДИТЕ СЛЕДУЮЩЕГО ЯВЛЕНИЯ.
НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ НЕ УДАЕТСЯ УСПЕТЬ ВЕЗДЕ. ПРОСТО НЕЙТРАЛЬНО НАБЛЮДАЙТЕ: РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ; ОДИНОЧНЫЙ, ПАРНЫЙ ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ. ПУСТЬ ВСЁ ВОЗНИКАЕТ САМО, А ПОТОМ ПОСТЕПЕННО ИСЧЕЗАЕТ.
ПРОДОЛЖАЙТЕ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.
ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.
КАК ДЕЛА?
СМЕШАННАЯ ФОРМА — СЛОЖНАЯ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ Я И ПРИБЕРЕГ ЕЕ НАПОСЛЕДОК. СЧИТАЙТЕ ЕЕ «ВЫПУСКНЫМ ЭКЗАМЕНОМ», КОТОРЫЙ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО СДАЛИ НА «ОТЛИЧНО»!
ВОЗМОЖНО, ВЫПОЛНЯЯ СМЕШАННУЮ ФОРМУ, ВЫ ОЩУЩАЛИ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО, РАЗДРАЖЕНИЕ ИЛИ РАЗОЧАРОВАНИЕ. ОДНАКО НЕ СЧИТАЙТЕ ВСЕ ЭТО ИНДИКАТОРОМ КОЛИЧЕСТВА ПРЕДСТОЯЩЕГО ТРУДА — СЧИТАЙТЕ ЭТО ПОКАЗАТЕЛЕМ ТОГО, КАК ДАЛЕКО ВЫ УЖЕ ПРОДВИНУЛИСЬ. ЕСЛИ БЫ Я ПРЕДЛОЖИЛ
СМЕШАННУЮ ФОРМУ НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, ПРОСТО ОПУСТИЛИ БЫ РУКИ — И ВЫБРОСИЛИ КНИГУ!
А ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ, ХОТЯ ПРОШЛО ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, — ВЫ ЗДЕСЬ И ГОТОВЫ ПОНИМАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ МЕДИТАТИВНУЮ ТЕХНИКУ, ДЛЯ КОТОРОЙ ТРЕБУЕТСЯ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПРИЯТИЯ, ОСОЗНАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ. ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ МЕДИТАЦИЮ, И ВАША ПРАКТИКА МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ; ТАКЖЕ Я НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ЕЕ С СОБОЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ, КОТОРОМУ ПОЛНОСТЬЮ ПОСВЯЩЕНА ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ЭТОЙ КНИГИ.
ДЛЯ ТЕХ ИЗ ВАС, КТО УСЕРДНО ПРИДЕРЖИВАЛСЯ ПРОГРАММЫ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, МЕДИТАЦИЯ — ЭТО, КОНЕЧНО, НЕЧТО РЕЗОНИРУЮЩЕЕ ГЛУБОКО ВНУТРИ. И ГОТОВ ПОСПОРИТЬ, ВАМ НЕ ТЕРПИТСЯ ПОСКОРЕЕ ПЕРЕЙТИ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ. МОЙ СЛЕДУЮЩИЙ СОВЕТ АДРЕСОВАН ВСЕМ, КТО ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ ЗАНИМАЛСЯ ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕРЕГУЛЯРНО — ИЛИ ЖЕ ЧИТАЕТ ЭТИ СТРОКИ, ПОЛАГАЯ, ЧТО МОЖЕТ БЕЗБОЛЕЗНЕННО ПРОПУСТИТЬ СОТНЮ СТРАНИЦ И ПРОСТО «ПЕРЕЙТИ К ГЛАВНОМУ».
ЕСЛИ ВЫ ПОДПАДАЕТЕ ПОД ОДНУ ИЗ ЭТИХ ДВУХ КАТЕГОРИЙ, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ БРАНИТЕ СЕБЯ, НЕ СЧИТАЙТЕ СЕБЯ НЕУДАЧНИКОМ И ЧЕЛОВЕКОМ, У КОТОРОГО «СЛОЖНОСТИ С МЕДИТАЦИЕЙ». ЕСЛИ ЗА ПРОШЕДШИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН РАЗ, ЭТО НА ЦЕЛЫЙ РАЗ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. А СНОВА НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО: ПРОСТО ВЕРНИТЕСЬ К ТОЙ СТАДИИ, НА КОТОРОЙ ВЫ ОТВЛЕКЛИСЬ, И НАЧНИТЕ С НЕЕ ЖЕ.
КАК Я УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ГОВОРИЛ, УСПЕХОВ И НЕУДАЧ В МЕДИТАЦИИ НЕ БЫВАЕТ. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРАКТИКА, А НЕ ЗАНЯТИЕ НА ОДИН РАЗ, НА ВОСЕМЬ ДНЕЙ ИЛИ ДАЖЕ НЕДЕЛЬ, КОТОРОЕ ПОТОМ МОЖНО ВЫЧЕРКНУТЬ ИЗ СПИСКА
ЗАПЛАНИРОВАННЫХ ДЕЛ. МЕДИТАЦИЯ — НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЦЕСС, ПУТЕШЕСТВИЕ В СОСТОЯНИИ ОСОЗНАНИЯ, ЯСНОСТИ И СЧАСТЬЯ. И НЕ В КАКОМ-ТО АБСТРАКТНОМ БУДУЩЕМ, А ПРЯМО СЕЙЧАС, СИЮ СЕКУНДУ.
НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ДАВАЛАСЬ ВАМ МЕДИТАЦИЯ В ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЛЕГКО ИЛИ ЖЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБЯ ПОЛНЫМ НЕУДАЧНИКОМ, МОЙ СОВЕТ НЕИЗМЕНЕН: ПРОДОЛЖАЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:
ВОПРОСЫ ПРИ ВЫПУСКЕ
В: ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ, А Я ВСЕ НЕ МОГУ ПРЕКРАТИТЬ ДУМАТЬ. ЧТО НЕ ТАК?
ВСЕ ТАК, КРОМЕ ВАШЕГО УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ПОЛНОСТЬЮ ОСТАНАВЛИВАЕТ МЫШЛЕНИЕ, Я НАЗЫВАЮ «ВЕЛИКИМ ЗАБЛУЖДЕНИЕМ О МЕДИТАЦИИ». ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ СВОЙСТВЕННО ПОЧТИ ВСЕМ НОВИЧКАМ — И МНОГИМ ОПЫТНЫМ ПРАКТИКАМ. С ВАШЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ ПОВТОРЮСЬ: СПОСОБА ПРЕКРАТИТЬ МЕРЦАНИЕ РАЗУМА НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЭТО ЕГО РАБОТА: ДУМАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ, КРИТИКОВАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ — 365 ДНЕЙ В ГОДУ, 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, 24 ЧАСА В СУТКИ.
Я УЖЕ ОТМЕЧАЛ, ЧТО ЦЕЛЬ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НЕ В ПОДАВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ, А В ВОЗВЫШЕНИИ НАД НИМИ. ИЛЛЮСТРАЦИЕЙ ТОГО, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ТАКОЙ СЦЕНАРИЙ:
ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СУМАСШЕДШАЯ РОДСТВЕННИЦА. НАЗОВЕМ ЕЕ ТЕТУШКА ФРЭН. ОНА НЕ ОПАСНА, ПРО-
СТО ЕЕ ПРЕСЛЕДУЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ОБ НЛО — ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО ИНОПЛАНЕТЯНЕ ВОТ-ВОТ ЯВЯТСЯ С ВИЗИТОМ В ВАШ МЕСТНЫЙ СУПЕРМАРКЕТ. А ВЫ КАК РАЗ ЗАШЛИ С НЕЙ В ЭТОТ МАГАЗИН ЗА ТОСТЕРОМ.
И ВОТ ВЫ СТОИТЕ В УЗКОМ ПРОХОДЕ МЕЖДУ ПОЛКАМИ С ЭЛЕКТРОПРИБОРАМИ, ПЫТАЯСЬ ВЫБРАТЬ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТОСТЕР, А ТЕТУШКА ФРЭН НЕУМОЛЧНО БУБНИТ ВАМ НА УХО О НЕМИНУЕМОМ ИНОПЛАНЕТНОМ ВТОРЖЕНИИ.
ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ? БЕЗУСЛОВНО. ВОПРОС В ТОМ, КАК УЛАДИТЬ ЭТУ СИТУАЦИЮ НАИЛУЧШИМ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ — В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ ТЕТУШКИ ФРЭН — ОБРАЗОМ.
МОЖНО ВСПОЛОШИТЬСЯ И ПОТРЕБОВАТЬ ОТ МЕНЕДЖЕРА МАГАЗИНА УСТРОИТЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ ПО ВСТРЕЧЕ НЛО. ИЛИ НАКРИЧАТЬ НА МИЛУЮ, МАЛЕНЬКУЮ СТАРУШКУ ФРЭН И ВЕЛЕТЬ ЕЙ УМОЛКНУТЬ. А МОЖНО ВЫВЕСТИ ЕЕ НА СТОЯНКУ И ЗАКРЫТЬ В АВТОМОБИЛЕ ВМЕСТЕ С ВАШИМ ШНАУЦЕРОМ.
НО ПОСТУПИТЕ ЛИ ВЫ ТАК НА САМОМ ДЕЛЕ? НИКОГДА! ВЫ ВЕДЬ ЗДОРОВЫ, ДОБРЫ И — ЧЕРТ ПОБЕРИ! — ВАМ НУЖЕН ТОСТЕР! ТАК ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.
ДА, ИМЕННО ТАК. ВЫ ПРОСТО ДАЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН ВОЗМОЖНОСТЬ ВЫГОВОРИТЬСЯ О ПРИШЕЛЬЦАХ. ПРИМЕРНО РАЗ В МИНУТУ ВЫ МАШИНАЛЬНО КИВАЕТЕ, УЛЫБАЕТЕСЬ И ПРОИЗНОСИТЕ «АГА!» ИЛИ «ТОЧНО». ИНЫМИ СЛОВАМИ, ВЫ СЛЫШИТЕ БОЛТОВНЮ И НЕ ОБРАЩАЕТЕ НА НЕЕ ВНИМАНИЯ. ВЫ СОСРЕДОТОЧЕНЫ НА ПОЛКЕ С ТОСТЕРАМИ. А СЛОВА ТЕТУШКИ ФРЭН — «БЕЛЫЙ ШУМ», НЕ БОЛЕЕ.
ЭТОТ СЦЕНАРИЙ ПРИМЕНИМ И К МЫСЛЯМ, И К МЕДИТАЦИИ. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ТЕТУШКА ФРЭН — НЕ КТО ИНОЙ, КАК СТАРЫЙ ДОБРЫЙ БЛУЖДАЮЩИЙ УМ — ВЕЧНО БУБНЯЩИЙ
ГОЛОС, КОТОРЫЙ ПОСТОЯННО ПЫТАЕТСЯ ВОВЛЕЧЬ ВАС В НЕЛЕПЫЕ, БЕСПОЛЕЗНЫЕ, ТЩЕТНЫЕ МЫСЛИ. А ТОСТЕР — ВАША ТОЧКА ОПОРЫ, АНАЛОГИЧНАЯ ДЫХАНИЮ.
ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ ДЕЛАЕТЕ ТО ЖЕ, ЧТО В СУПЕРМАРКЕТЕ: ПОЗВОЛЯЕТЕ ТЕТУШКЕ ФРЭН/БЛУЖДАЮЩЕМУ УМУ БОЛТАТЬ, А САМИ ФОКУСИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ НА ТОСТЕРЕ/ ОПОРНОЙ ТОЧКЕ.
ПОЭТОМУ НЕ ТРЕВОЖЬТЕСЬ; ВЫ НЕ ПРОГЛЯДЕЛИ СЕКРЕТНУЮ ТЕХНИКУ ОСТАНОВКИ МЫСЛЕЙ, КОТОРУЮ Я ЛОВКО СПРЯТАЛ НА СТР. 60. БЛУЖДАЮЩИЙ УМ НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ ЗДЕСЬ, С ВАМИ. ВОСПРИНИМАЙТЕ ЕГО КАК ВЫСШИЙ ДАР: ОН ЗДЕСЬ С ВАМИ, ЧТОБЫ ПОСТОЯННО НАПОМИНАТЬ ВАМ О ТОМ, ЧТО ОБРЕСТИ СПОКОЙСТВИЕ ЛЕГЧЕ ЛЕГКОГО — СТОИТ ЛИШЬ ПОЗВОЛИТЬ МЫСЛЯМ ПРИХОДИТЬ И УХОДИТЬ СВОИМИ ЗАБАВНЫМИ, А ИНОГДА СТРАННЫМИ ПУТЯМИ.
В: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОМОЧЬ МНЕ ПЕРЕЙТИ НА БОЛЕЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ? А ПОХУДЕТЬ?
МОЖЕТ — ЕСЛИ ВЫ МЕДИТИРУЕТЕ НА ТРЕНАЖЕРЕ.
ХОТЬ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» И ЯВЛЯЕТСЯ РАЗНОВИДНОСТЬЮ ДИЕТЫ ДЛЯ УМА, ВРЯД ЛИ ВЫ СИЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ ТОЛЬКО ОТ ТОГО, ЧТО ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ БУДЕТЕ СИДЕТЬ НА СТУЛЕ.
НО КОЕ-ЧТО В ВАШЕМ ВОПРОСЕ МОЖНО РАССМОТРЕТЬ ПОДРОБНЕЕ: МОЖЕТ ЛИ МЕДИТАЦИЯ ПОБУДИТЬ ВАС МУДРЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К СВОЕМУ РАЦИОНУ? МОЙ ОТВЕТ: КОНЕЧНО, МОЖЕТ. ЗАНЯВШИСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ВЫ ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ МОЖЕТЕ ОБНАРУЖИТЬ, ЧТО СТАЛИ ДЕЙСТВОВАТЬ БОЛЕЕ РАЗУМНО И ПОЗИТИВНО, ЧТО ВАШИ НОВЫЕ РЕШЕНИЯ ХОРОШО СКАЗЫВАЮТСЯ И НА ДИЕТЕ, И НА ОБРАЗЕ ЖИЗНИ КАК ТАКОВОМ.
ТАК, ОДНАЖДЫ МОЖЕТ ОКАЗАТЬСЯ, ЧТО ВЫ БЕЗ КАКОЙ- ЛИБО ЯВНОЙ ПРИЧИНЫ УМЕРИЛИ СВОЮ ПРИВЫЧКУ ПИТЬ ПО ПЯТЬ ЧАШЕК ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО В ДЕНЬ: СПЕРВА ВЫ НАЧАЛИ ПИТЬ ТРИ ЧАШКИ, ПОТОМ ОДНУ А ПОТОМ, ВОЗМОЖНО, ВООБЩЕ НИ ОДНОЙ! ТАКАЯ ПЕРЕМЕНА МОЖЕТ ПОКАЗАТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ НЕ СОЗНАТЕЛЬНОГО РЕШЕНИЯ, А СОБЫТИЕМ, КОТОРОЕ «ПРОСТО СЛУЧИЛОСЬ».
