8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - Виктор Дэвич

· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ДАЙТЕ ГЛАЗАМ СВОБОДНО ЗАКРЫТЬСЯ.

ПРИНИМАЙТЕ ПОЯВЛЕНИЕ ВСЕХ ВИЗУАЛЬНЫХ ОБРАЗОВ, НЕ СОПРОТИВЛЯЯСЬ ИМ.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЛОКАЛИЗИРУЕТСЯ ЛИ В КАКОЙ- ЛИБО ЧАСТИ ГОЛОВЫ «ПРОЕКЦИЯ» ЭТИХ ОБРАЗОВ?

ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЙСТВОВАТЬ ТАК В ТЕЧЕНИЕ ДВУХ МИНУТ.

ОТКРОЙТЕ ГЛАЗА.

ЗАМЕТИЛИ ЛИ ВЫ, ЧТО ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ КАК БЫ ПРОЕЦИРОВАЛИСЬ НА ЧТО-ТО ВРОДЕ «КИНОЭКРАНА», КОТОРЫЙ РАСПОЛОЖЕН У ВАС ЗА ГЛАЗАМИ? В ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ ЭТОТ «ЭКРАН УМА» ПОСЛУЖИТ ВАМ ТОЧКОЙ ОПОРЫ — ТОЙ ТОЧКОЙ, ГДЕ ВЫ МЯГКО, НО БДИТЕЛЬНО СОСРЕДОТОЧИТЕ ВНИМАНИЕ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ. ИЗ ЭТОЙ ТОЧКИ ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ СПРОЕЦИРОВАННЫЕ НА ЭКРАН ЗРИТЕЛЬНЫЕ ОБРАЗЫ. ПРИ ПОЯВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТО ЖЕ, ЧТО ВСЕГДА ДЕЛАЕТЕ НА СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ: ОСОЗНАВАТЬ ПРИСУТСТВИЕ МЫСЛЕЙ И ВОЗВРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ К ОПОРНОЙ ТОЧКЕ.

ПОМНИТЕ, ЧТО КЛЮЧЕВОЕ СЛОВО В ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ — ЭТО «НАБЛЮДЕНИЕ». НУЖНО ПРОСТО НАБЛЮДАТЬ ЗА СВОИМ ЭКРАНОМ. ПОНИМАТЬ СМЫСЛ ФИЛЬМА НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ. ОСТАВЬТЕ ЭТО ГЕНИЯМ ГОЛЛИВУДА.

ЭТО УДОБНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАПОМНИТЬ ВАМ ДВЕ УМЕСТНЫЕ ИНСТРУКЦИИ — В ИХ ОТНОШЕНИИ К ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ:

· ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ. В МЕДИТАЦИЮ ВКЛЮЧАЕТСЯ ВСЁ — БЕЗ ВСЯКИХ ИСКЛЮЧЕНИЙ. НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДУМАТЬ О ТОМ, ЗАЧЕМ НА ЭКРАНЕ ПОЯВИЛСЯ ОБРАЗ ХОРОШО ПРОЖАРЕННОГО КУСКА ГОВЯДИНЫ. ОН ПРОСТО ПОЯВИЛСЯ. ПРОСТО ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ БЫТЬ.

ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ. КАК ТОЛЬКО ОСОЗНАЕТЕ, ЧТО «ПОЙМАЛИ» ЗРИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ, ВОСПРИМИТЕ ЭТО ОСОЗНАНИЕ КАК СИГНАЛ ОТПУСТИТЬ ЕГО. ОТНОСИТЕСЬ К ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ КАК К БЕСКОНЕЧНОМУ ПОКАЗУ СЛАЙДОВ. СЛАЙД ПОЯВЛЯЕТСЯ, НА СЕКУНДУ-ДРУГУЮ ЗАСТЫВАЕТ НА ЭКРАНЕ, ЗАТЕМ ЕГО СМЕНЯЕТ СЛЕДУЮЩИЙ. И ЕЩЕ ОДИН.

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ — ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ НАБЛЮДАТЬ МИРИАДЫ ПОСТОЯННО МЕНЯЮЩИХСЯ МЫСЛЕ- ОБРАЗОВ. ГЛАЗА У ВАС МОГУТ БЫТЬ ЗАКРЫТЫ, НО ЭТА НЕДЕЛЯ, ВОЗМОЖНО, ИХ ВАМ ОТКРОЕТ.

ПРИСТУПАЕМ.

ИНСТРУКЦИИ К МЕДИТАЦИИ ЭТОЙ НЕДЕЛИ:

ЛИЧНАЯ ЭКРАНИЗАЦИЯ

ПОДГОТОВКА

УСТАНОВИТЕ ТАЙМЕР НА ВОСЕМЬ МИНУТ.

УДОБНО УСЯДЬТЕСЬ НА СТУЛЕ В ПОЗЕ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ, ОСТАВАЙТЕСЬ ЧУТКИМ И ВНИМАТЕЛЬНЫМ.

ПУСТЬ ВАШИ ГЛАЗА МЯГКО ЗАКРОЮТСЯ.

СДЕЛАЙТЕ ДОЛГИЙ, ГЛУБОКИЙ ВДОХ, СМЕТАЮЩИЙ

, ПРОЧЬ ВСЕ ВАШИ ТЕКУЩИЕ ТРЕВОГИ, НАДЕЖДЫ И

МЕЧТЫ. НА МГНОВЕНИЕ ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ. ЗАТЕМ МЯГКО И МЕДЛЕННО «ВЫДОХНИТЕ» ИХ.

ЕЩЕ РАЗ. ГЛУБОКИЙ ВДОХ. ВЫСВОБОДИТЕ ВСЕ ОСТАВШЕЕСЯ НАПРЯЖЕНИЕ.

ВКЛЮЧИТЕ ТАЙМЕР.

ИНСТРУКЦИИ

· СОСРЕДОТОЧЬТЕ ВНИМАНИЕ НА «ВНУТРЕННЕМ КИНОЭКРАНЕ», РАСПОЛОЖЕННОМ У ВАС ЗА ГЛАЗАМИ. ЭТО БУДЕТ ВАША ТОЧКА ОПОРЫ.

НА ЭКРАНЕ ПОЯВИТСЯ ОБРАЗ. ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ ОБРАЗ ЧЕГО УГОДНО, СПРОЕЦИРОВАННЫЙ ОЧЕНЬ ПО-РАЗНОМУ: РАЗМЫТЫМ ПЯТНОМ, ЧЕТКИМ ИЗОБРАЖЕНИЕМ, ЧЕРНО-БЕЛОЙ ИЛИ БЕСПОРЯДОЧНО ПЕСТРОЙ КАРТИНКОЙ.

ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ЭТИМ ОБРАЗОМ — НЕ АНАЛИЗИРУЙТЕ ЕГО, НЕ (УЦЕНИВАЙТЕ И НЕ ПОДВЕРГАЙТЕ СОМНЕНИЮ.

ПУСТЬ ЭТОТ ОБРАЗ ТАНЦУЕТ СВОЙ ТАНЕЦ. ОН МОЖЕТ СТАТЬ БОЛЕЕ НАСЫЩЕННЫМ. МОЖЕТ ВНЕЗАПНО ИСЧЕЗНУТЬ. МОЖЕТ РАСТВОРИТЬСЯ В ДРУГОМ ОБРАЗЕ. ПОЗВОЛЬТЕ ЕМУ ДЕЛАТЬ ВСЕ, ЧТО ОН ЗАХОЧЕТ.

ПРОСТО СМОТРИТЕ НА ИГРУ ОБРАЗОВ. ПУСТЬ ОНИ ПРИХОДЯТ И УХОДЯТ. НЕ СОЧИНЯЙТЕ О НИХ НИКАКИХ ИСТОРИЙ. В ЭТОМ ФИЛЬМЕ ВЫ ПРОСТО НАБЛЮДАТЕЛЬ — НЕ СЦЕНАРИСТ, НЕ АКТЕР И НЕ РЕЖИССЕР.

ОТВЛЕКЛИСЬ НА МЫСЛИ? ХОРОШО. ОТМЕТЬТЕ ЭТО. ОТПУСТИТЕ МЫСЛЬ БЕЗ ТЕНИ САМООСУЖДЕНИЯ. ВЕРНИТЕ ВНИМАНИЕ К ВАШЕЙ ОПОРНОЙ ТОЧКЕ — ВНУТРЕННЕМУ КИНОЭКРАНУ.

ПРОДОЛЖАЙТЕ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.

ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

КАК ДЕЛА?

ВЕРОЯТНО, ВЫ НЕДОЛГО ЖДАЛИ ПОЯВЛЕНИЯ НА ВНУТРЕННЕМ КИНОЭКРАНЕ ЗРИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА. ЗАКРЫВАЕТЕ ГЛАЗА И — ВУАЛЯ! — ВОТ ОН. УМ, ВОЗМОЖНО, ТУТ ЖЕ УХВАТИЛСЯ ЗА ЭТОТ ОБРАЗ И НАЧАЛ ПРИВЫЧНО КОНСТРУИРОВАТЬ ЛОГИЧНУЮ И СВЯЗНУЮ ИСТОРИЮ О ТОМ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ. МЕДИТАЦИЯ ЛИЧНОЙ ЭКРАНИЗАЦИИ ПРИЗВАНА ПОМОЧЬ ЛУЧШЕ ОСОЗНАТЬ ПРИВЫЧКУ К ПОДОБНОМУ СПОСОБУ МЫСЛИТЬ — И ПОМОЧЬ ЕГО ПРЕОДОЛЕТЬ.

Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ.

КОГДА ЧЕЛОВЕК НЕЙТРАЛЬНО НАБЛЮДАЕТ ЗА ТЕМ, ЧТО ПОЯВЛЯЕТСЯ НА ЕГО ЛИЧНОМ ЭКРАНЕ, ПРОХОДИТ ЖАЖДА ДЕЙСТВИЙ ПО ОТНОШЕНИЮ К ТОМУ, ЧТО ОН ВИДИТ. ЭТО ПОЗВОЛЯЕТ ГЛУБЖЕ ПОГРУЗИТЬСЯ В СОСТОЯНИЕ ТИШИНЫ И ПОКОЯ И УВИДЕТЬ, КАК МАЛО МЫСЛЕЙ ОБЛАДАЮТ ТОЙ ЦЕННОСТЬЮ, КАКОЙ МЫ ОТ НИХ ОЖИДАЕМ.

БЫВШИЙ ПРЕДСЕДАТЕЛЬ ФЕДЕРАЛЬНОГО АГЕНТСТВА СВЯЗИ НЬЮТОН МАЙНОУ ОДНАЖДЫ НАЗВАЛ ТЕЛЕВИДЕНИЕ «ОГРОМНОЙ ПУСТОШЬЮ». ЭТИ СЛОВА СПРАВЕДЛИВЫ И В ОТНОШЕНИИ ТЕХ ПРОГРАММ, ЧТО ПОЯВЛЯЮТСЯ НА ТЕЛЕЭКРАНЕ НАШЕГО РАЗУМА. ВОТ ОДНО ИЗ ВЕЛИКИХ БЛАГ МЕДИТАЦИИ: ОНА ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТАКОЙ СУМАТОХИ И СОЗДАТЬ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ТОГО, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ВАЖНО.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

СОМНЕНИЯ И СТРАХИ

В: К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ Я ДОЛЖЕН БЫЛ ПРОДВИНУТЬСЯ В МЕДИТАЦИИ ГОРАЗДО ДАЛЬШЕ —В КОНЦЕ КОНЦОВ, ПРОШЛО УЖЕ БОЛЬШЕ ПЯТИ НЕДЕЛЬ!

ПЯТЬ НЕДЕЛЬ... ТАК МНОГО, ПРАВДА?

ВПОЛНЕ ПОНЯТНО ЖЕЛАНИЕ ВИДЕТЬ ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО ТЯЖКИЙ ТРУД ПРИНОСИТ НАКОНЕЦ ПЛОДЫ И ВЫ ДОСТИГАЕТЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ. НО КОГДА-ТО ДА-А-ВНО, В ПЕРВОЙ ЧАСТИ, Я ГОВОРИЛ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ — НЕ ЦЕЛЬ, А НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЦЕСС. КОНЕЧНОГО ПУНКТА НАЗНАЧЕНИЯ ЗДЕСЬ И ВПРАВДУ НЕ СУЩЕСТВУЕТ.

НО ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ПРОДВИЖЕНИЕ ВПЕРЕД НЕВОЗМОЖНО. ЕЩЕ КАК ВОЗМОЖНО. ВОТ ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, КОГДА ГОВОРЮ О ПРОГРЕССЕ:

ОЩУЩЕНИЕ БОЛЬШЕЙ БОДРОСТИ И ОДНОВРЕМЕННО СПОКОЙСТВИЯ. ЭТО ОЩУЩЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНО С ЧУВСТВОМ БОЛЕЕ ПОЛНОГО ПРИСУТСТВИЯ В НАСТОЯЩЕМ — ПРИСУТСТВИЯ ЗДЕСЬ В ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬ ПРИСУТСТВИЮ ГДЕ-ТО И КОГДА-ТО.

БОЛЕЕ СТОЙКОЕ ОЩУЩЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛЬНОСТИ И МЕНЬШАЯ ВОСПРИИМЧИВОСТЬ К СПАДАМ И ВЗЛЕТАМ «АМЕРИКАНСКИХ ГОРОК» ЖИЗНИ — ДАЖЕ ПРИ СЕРЬЕЗНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ТРУДНОСТЯХ.

РАЗВИТИЕ СПОСОБНОСТИ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ НЕЙТРАЛЬНО НАБЛЮДАТЬ ЗА ПОЯВЛЕНИЕМ И ИСЧЕЗНОВЕНИЕМ МЫСЛЕЙ, ОБРАЗОВ И ОЩУЩЕНИЙ.

ВОТ ЕЩЕ ОДИН СПОСОБ, ПОЗВОЛЯЮЩИЙ ОПРЕДЕЛИТЬ СТЕПЕНЬ ВАШЕГО ПРОГРЕССА ЗА ПОСЛЕДНИЕ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ. ПРОЙДИТЕ СОСТАВЛЕННЫЙ МНОЙ «ТЕСТ УСПЕХА В МЕДИТАЦИИ». ВЫДЕЛИТЕ НА ЭТО НЕСКОЛЬКО МИНУТ, ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА И БЕЗ ВСЯКОГО НАЖИМА ПОДУМАЙТЕ НАД ТАКИМ ВОПРОСОМ:

КАКОВО МОЕ НЫНЕШНЕЕ САМОЧУВСТВИЕ ПО СРАВНЕНИЮ С ТЕМ, ЧТО БЫЛО ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД?

ХОРОШО. ЧТО ПРИШЛО ВАМ НА УМ? МОЖЕТ, ВЫ ОБНАРУЖИЛИ НЕКОТОРЫЕ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ МАРКЕРОВ УСПЕХА. А МОЖЕТ, УВИДЕЛИ КАКИЕ-ТО ДРУГИЕ ПРИЗНАКИ. НО, НАДЕЮСЬ, ОДНО ВЫ ПОНЯЛИ ТОЧНО: СЕЙЧАС ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ И ПРИСУТСТВИЕ ПОЛНЕЕ, ЧЕМ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ НАЗАД.

ЭТО САМО ПО СЕБЕ ГРАНДИОЗНЫЙ УСПЕХ.

В: ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ Я ВНЕЗАПНО РАСПЛАКАЛСЯ. ЭТО МЕНЯ РАССТРОИЛО.

НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ. ВПОЛНЕ ЕСТЕСТВЕННО, ЧТО НА СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ ИЛИ ПОСЛЕ СЕАНСА У ЧЕЛОВЕКА ВОЗНИКАЮТ СИЛЬНЫЕ ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ.

МЕДИТАЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ НАМ «ВЫСВОБОДИТЬ ПОТОК» Ш ПРИЧЕМ СДЕЛАТЬ ЭТО НАИЛУЧШИМ, НАИБОЛЕЕ ПОЗИТИВНЫМ И НАИМЕНЕЕ ДЕСТРУКТИВНЫМ СПОСОБОМ. ЧТОБЫ ЧИТАТЕЛЬ ЛУЧШЕ ПОНЯЛ, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, ПРИВЕДУ АНАЛОГИЮ.

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЯ ПЛОТНО ЗАКРЫТЫМ КИПЯЩИМ КОТЛОМ ВОДЫ: ВОДА КИПИТ, И ПУЗЫРИ ПАРА ПОДНИМАЮТСЯ С САМОГО ДНА. ЭТОТ «ПАР» СОСТОИТ ИЗ ВАШИХ ПОТАЕННЫХ, ГЛУБОКО ЗАПРЯТАННЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ОЩУЩЕНИЙ И МЫСЛЕЙ. И НЕ ВАЖНО, ЧТО ЭТО ЗА МЫСЛИ И КАК ОНИ ТУДА ПОПАЛИ.

ТЕПЕРЬ ДОПОЛНИМ ЭТОТ СЦЕНАРИЙ МЕДИТАЦИЕЙ. ПРЕДСТАВЬТЕ МЕДИТАЦИЮ ЧЕМ-ТО ВРОДЕ КАТАЛИЗАТОРА, ПОВЫШАЮЩЕГО ВНУТРЕННЮЮ ТЕМПЕРАТУРУ КОТЛА ДО КРИТИЧЕСКОЙ ОТМЕТКИ — КРЫШКА УЖЕ НЕ ВЫДЕРЖИВАЕТ ДАВЛЕНИЯ, И, КАК ГОВОРИЛИ МОРЯКИ О КИТАХ, «СЕЙЧАС ПРОРВЕТ!».

КАК ТОЛЬКО КОТЕЛ ВЗЛЕТАЕТ В ВОЗДУХ, КЛУБЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПАРА МГНОВЕННО УЛЕТАЮТ, ВЫСВОБОЖДАЯ НЕОСОЗНАННЫЕ И ПОДАВЛЯЕМЫЕ ЧУВСТВА И МЫСЛИ.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ВУЛКАНАМИ ЭМОЦИЙ, ИЗВЕРГАЮЩИМИСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ? ТО ЖЕ, ЧТО СО ВСЕМ ТЕМ, ЧТО ПОЯВЛЯЕТСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ... ПРИНИМАЕТЕ... ПРИНИМАЕТЕ. ЛОВИТЕ И ОТПУСКАЕТЕ. ДЕЛАЕТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ — И ВОЗВРАЩАЕТЕСЬ К ТЕХНИКЕ МЕДИТАЦИИ. В ОБЩЕМ, ВЫ ДЕЛАЕТЕ ВСЕ, ЧТО УДАЕТСЯ СДЕЛАТЬ В ТОТ МОМЕНТ.

ВЫСВОБОЖДЕНИЕ ГЛУБИННЫХ ЭМОЦИЙ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ДАЕТ ВЕЛИКОЛЕПНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ НА ПРАКТИКЕ ИСПРОБОВАТЬ ТО, ЧТО БЫЛО ИЗУЧЕНО В ПРЕДЫДУЩИЕ НЕДЕЛИ. НЕ ДЕЗЕРТИРУЙТЕ. ОБЕРНИТЕ СЛУЧИВШЕЕСЯ СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ.

В: БОЮСЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ МЕНЯ СЛИШКОМ РАССЛАБИТ, И МОЯ «ЗАТОЧКА» НА РАБОТУ, УЧЕБУ И СПОРТ СОЙДЕТ НА НЕТ.

ПРОСТАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ НЕ ИСПОРТИТ ВАШУ СОРЕВНОВАТЕЛЬНУЮ ЗАТОЧКУ. НАОБОРОТ, ОНА ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЕЕ УСИЛИТ.

ПРИ СЛОВЕ «МЕДИТАЦИЯ» ЛЮДИ ОБЫЧНО ПРЕДСТАВЛЯЮТ МОНАХОВ С ОБРИТЫМИ НАГОЛО ГОЛОВАМИ, БЕЗДЕЛЬНИЧАЮЩИХ В КАКОМ-ТО ДАЛЕКОМ МОНАСТЫРЕ — МОНАХИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮТ И, РАЗУМЕЕТСЯ, НИКУДА НЕ ХОДЯТ. КАРТИНКА, КСТАТИ, РЕАЛЬНОСТИ НЕ СООТВЕТСТВУЕТ. МОНАХИ ТРУДЯТСЯ НЕ МЕНЬШЕ, ЧЕМ МЫ С ВАМИ.

НО ЭТО АССОЦИАТИВНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ПРАЗДНОСТИ НЕ ПРИБАВЛЯЕТ ДОВЕРИЯ К МЕДИТАЦИИ ТЕМ ИЗ НАС, КТО ВСЮ НОЧЬ ПИШЕТ ЗАПИСКУ ДЛЯ АПЕЛЛЯЦИОННОГО СУДА, БЕЖИТ ЛИШНИЙ КИЛОМЕТР В НАДЕЖДЕ ВЫСТУПИТЬ НА БОСТОНСКОМ МАРАФОНЕ ИЛИ ГОТОВИТСЯ К ЭКЗАМЕНУ.