Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь - Тал Бен-Шахар

20 июля 1969 года Нил Армстронг сделал один гигантский шаг для всего человечества. Хотя слова Кеннеди и не были сами по себе достаточными для совершения такого подвига, как высадка человека на Луну, — нет, для этого потребовалась тяжелая работа нескольких тысяч преданных делу людей, — но эти слова прошли долгий путь, чтобы мобилизовать и мотивировать эти тысячи людей и добиться того, что несколько лет назад казалось просто невозможным.

Бросьте свой рюкзак через стену. Возьмите на себя обязательство добиться цели, которая важна лично для вас, и таким образом сделайте первый гигантский шаг к претворению ее в жизнь.

69

Жить без музыки

или

Петь, танцевать, слушать ее

Я думаю, мне больше будет нечего желать, если со мной всегда будет музыка. Она вливает силу в мои руки и рождает идеи в моей голове. Жизнь течет абсолютно без усилий, когда я наполнен музыкой.

По мнению психолога Абрахама Маслоу, танец, ритм и музыка — это «отличные способы открыть свою истинную суть». Другими словами, наши движения и звуки музыки могут подвести нас к самой подлинной самости, к тому месту, где мы такие, какие мы есть на самом деле. В этом пространстве нет притворства, нет фальшивого фасада; в этом пространстве есть легкость, простота, подлинное существование.

Любовь к музыке всеобъемлюща. Почти каждого из нас музыка и танец хотя бы раз трогали до слез, заставляли выплескивать накопившуюся печаль или наполняли радостью, заставляя чувствовать себя обновленными и полными сил. Но для того чтобы музыка могла оказывать на нас такое влияние, мы должны остановить ежедневную гонку, пусть даже на мгновение отдать музыке все свое внимание, а не отодвигать ее на задний план. По-настоящему слушать ее, впитывать ее красоту, двигаться под музыку и позволить ей волновать нас.

Только представьте, что вы можете слушать величайших певцов на планете. Что вы можете танцевать под музыку величайших композиторов в истории. Что вы можете подпевать самым любимым певцам. Люди, жившие чуть более ста лет назад, могли это сделать только в мечтах. А для нас сегодня, прямо сейчас, все это вполне может стать реальностью.

До недавнего времени лишь аристократы могли позволить себе слушать отличную музыку по собственному желанию, но даже они не имели такого огромного выбора, какой есть у нас сейчас. У короля мог быть собственный оркестр и, возможно, собственный хор, которые исполняли для него любимые произведения в любое время. Но эта роскошь даже близко не напоминала ту, что мы имеем сегодня, с нашими МР3-плеерами и списками воспроизведения длиной с королевский указ. Мы можем легко организовать себе Бранденбургский концерт Баха в исполнении лучших музыкантов мира — в собственной гостиной, или взять Beach Boys с собой в поездку в Калифорнию. Можем пригласить к себе в гости Дворжака или попросить Селин Дион спеть для нас в любое время суток. Моцарт, Эминем, Мерседес Соса — можно выбрать кого угодно простым нажатием кнопки. Можно воскресить голос Паваротти или вновь собрать вместе группу Pet Shop Boys — и все это у себя дома. Ни одному королю такой возможности не могли бы дать ни придворные маги, ни наемные музыканты. Мир музыки находится сегодня на расстоянии протянутой руки.

Какая это огромная привилегия — жить в мире, где доступна лучшая музыка. Воспользуйтесь этим драгоценным даром современности! Почему бы не сделать пятиминутный перерыв в течение дня, когда вам не помешает хороший заряд энергии: надеть наушники и послушать свою любимую песню! Почему бы не превратить свой автомобиль в Сиднейский оперный театр или гостиную в ночной клуб Fabric? Почему бы, вернувшись домой, не обнять вечером своего близкого человека или друга и не потанцевать с ним под хорошую музыку?

70

Воспринимать трудности как угрозу

или

Воспринимать трудности как вызов

Пессимист видит проблемы в каждой возможности; оптимист видит возможности в каждой проблеме.

Слова не просто описывают реальность, они ее создают. Оценивая ситуацию как угрозу, вы наверняка будете испытывать стресс. Если вы смотрите на ту же ситуацию как на вызов, вы будете испытывать при этом, скорее всего, просто волнение, возбуждение. Одно и то же событие может восприниматься совершенно по-разному, в зависимости от слов, которыми вы пытаетесь его описать. Публичное выступление — это грозная опасность или желанный вызов? Что я говорю себе о сложностях в отношениях с партнером? Мое восприятие является продуктом как субъективной (в смысле моего ума), так и объективной (в смысле внешнего мира) реальности. Я творец своего опыта, своей жизни.

Научные работы Джо Томака, Джеймса Бласковича и их коллег показывают, как в определенной ситуации мы можем влиять на свои психологические и физиологические реакции, изменив отношение к происходящему. В одном исследовании две группы студентов получили одинаковый математический тест. Первой группе сказали, что задача называется «трудные вычисления в уме», и им было поручено решить ее быстро и эффективно. Неудивительно, что они восприняли эту ситуацию как тревожную. Второй группе сказали, что «вычисления в уме» — это просто интересная и сложная проблема и что студенты должны как следует постараться, чтобы ее решить. В отличие от первой группы, вторая восприняла испытание как увлекательный вызов. Эти студенты отнеслись к заданию спокойнее, более творчески и в итоге показали лучшие результаты, чем члены первой группы, которые оценивали ту же ситуацию как угрозу.

В других исследованиях психологи задокументировали, какой эффект оказывало восприятие реальности на физиологические реакции. Всего одно слово может иметь огромное влияние на организм — менять количество сердечных сокращений, кровяное давление и другие маркеры, связанные со стрессом. Будем ли мы рассматривать ситуацию как интересную задачу или угрозу, как возможность или опасность, как привилегию или злой умысел — наша точка зрения может радикально изменить тот опыт, который мы получим в результате.

Вы можете рассматривать публичную лекцию как потенциальную катастрофу или как возможность поделиться своими знаниями. Вы можете посчитать конфликт с вашим близким человеком как угрозу отношениям или как возможность лучше узнать друг друга и больше сблизиться. Предстоящая встреча с начальником может восприниматься как надвигающаяся опасность или как интересное испытание. То, как вы оцениваете ситуацию, а следовательно, чем обернется для вас происходящее, зависит во многом только от вас.

71

Любыми средствами избегать конфликтов

или

Быть прекрасным врагом

Тот, кто борется с нами, укрепляет нашу выносливость и оттачивает мастерство. Наш враг — это наш помощник.

В своем эссе «О дружбе» Ральф Уолдо Эмерсон[65] пишет, что в друге он не ищет «слащавую благосклонность» или «банальное удобство», то есть кого-то, кто будет соглашаться с каждым его словом. Скорее он ищет прекрасного врага, который не поддается и бросает ему вызов, держит в форме и заставляет работать над собой. Человек, который хочет быть для меня «хорошим» и всегда стремится поддерживать меня, который никогда не сопротивляется и не противостоит мне, не дает мне возможности развиваться и расти. Человек, который оспаривает все, что я говорю и делаю, не поддерживает меня и не заботится обо мне — суров и безжалостен. Настоящий друг должен быть одновременно и хорошим другом, и прекрасным врагом.

Идея замечательного врага применима не только к близким отношениям с другом или партнером, но верна и для всех остальных отношений — и на работе, и дома. Чтобы помогать другим людям, мы должны иметь мужество быть честными и откровенными, но при этом заботливыми и понимающими.

В Талмуде есть одна история — о Рейш-Лакише, разбойнике с большой дороги, который однажды захватил в плен рабби Йоханана. Рабби увидел, что способности Лакиша — его стойкость, воля, упорство и смелость — могли бы быть направлены на изучение Торы и на добрые дела. Он убедил Лакиша измениться, и Лакиш стал учеником рабби Йоханана, а впоследствии его партнером и соратником.

Оба были прекрасными врагами друг для друга, каждый бросал партнеру вызов и подталкивал достигать все больших и больших вершин. Благодаря совместной работе они стали одними из ведущих ученых своего поколения. Когда Рейш-Лакиш умер, рабби Йоханана познакомили с новым потенциальным партнером по исследованиям, который также был великим ученым, но рабби счел его слишком любезным, слишком услужливым. Рабби Йоханан так и не оправился от своей потери — ему очень не хватало противостояния с Рейш-Лакишем, не хватало его критики и бескомпромиссности в поиске истины.