Энциклопедия долгожительства - Конев Владимир Степанович

Наряду с неоспоримыми благами, которые принесла цивилизация человечеству, она породила немало пороков, справиться с которыми люди пока не могут. Это наркомания, алкоголизм, табакокурение, проституция, бандитизм, терроризм, обнищание народа, гиподинамия, болезни и т. д. Все эти явления прежде всего имеют социальный характер, но независимо от причин их породивших, они резко ухудшают здоровье людей и снижают продолжительность их жизни. Многие из этих пороков могут быть решены только путем принятия политических решений и социальных мер на государственном уровне.

Вместе с тем имеется достаточно эффективный и доступный для большинства населения способ борьбы за свое здоровье и свое долголетие. Это — здоровый образ жизни (ЗОЖ). Сразу надо сказать, что для большинства людей, так или иначе увязнувших в вышеперечисленных и других пороках, изменение только образа жизни — не поможет. Однако здоровыми хотят быть все, поэтому попытаемся ответить на вопрос: «Что такое ЗОЖ?»

На этот вопрос может быть, как минимум, два ответа — простой и сложный. Сначала ответим просто. ЗОЖ (здоровый образ жизни) — это давно забытое старое. Да, наши далекие пращуры вели ЗОЖ — и не только потому, что еще не наступила эра цивилизации. На заре становления рода человеческого другого варианта просто не было. Естественной возможностью выжить в суровых условиях далекого прошлого был здоровый образ жизни, как мы его понимаем теперь. А они не знали, что ведут здоровый образ жизни… Это была необходимость, которая обеспечила им выживание. Предположительно оценивая их поведение, поступки, действия, можно сказать, что они жили в высшей степени целесообразно. В противном случае они просто не выжили бы. Возникает естественный вопрос: не подошло ли современное общество к такому же порогу, когда образ жизни многих людей угрожает существованию самого общества? Чего стоит только наркомания! А СПИД и другие болезни, против которых еще нет медицинских препаратов! Ситуация сравнима с теми неблагоприятными условиями существования (правда, немного с другой стороны), которые пришлось преодолевать нашим пращурам. В этих условиях цена ЗОЖ неуклонно растет.

Второй вариант ответа находится рядом, прямо под рукой. Посмотрите на детей, особенно на дошколят. И что мы видим. Они ведут себя ни больше, ни меньше как самые настоящие сторонники ЗОЖ. Может быть, при этом срабатывает генетическая память? В том числе и у взрослых, когда они занимаются воспитанием детей. Ведь у большинства родителей, бабушек, дедушек хватает ума так организовать образ жизни детей, чтобы он соответствовал понятию ЗОЖ (хотя специально такой задачи они перед собой не ставят). С одной стороны — соответствующее питание, распорядок дня, гигиена и т. д., которые нормально воспринимают не только детский организм, но и его психика, с другой — адекватное понятие соблюдения этих норм. Полная гармония. А в результате получается самый настоящий ЗОЖ. Но ребенок под-растает, растет, становится все больше и больше, а здорового образа жизни — все меньше и меньше. Наконец ребенок вырос, стал взрослым, совсем большим — и ЗОЖ закончился. Куда пропали правильные установки на ЗОЖ, неизвестно.

Интересная создается ситуация. Генетическая память по поводу соблюдения ЗОЖ будто бы есть, в детстве мы все вели ЗОЖ и воспитывались в этом духе, а как только повзрослели, получили самостоятельность, свободу, так про все это забыли. Такое положение наблюдается во всем море, у всех народов, за исключением хунза. Как же нам, людям, на переходе из одного качественного состояния (детства) в другое (юношество, молодость или зрелый возраст) отшибает память на доброе, хорошее, что было заложено в нас в детстве. Что же происходит с людьми? Эйфория от полученной свободы, статус взрослого человека, вседозволенность — это, конечно, действует на молодежь отрицательно. Но главная беда состоит в том, что видит молодой человек, вступая в мир взрослых людей, — вот в чем корень зла. Получается, что взрослые и дети живут в разных мирах. И когда человек с еще детскими представлениями о жизни вступает во взрослую жизнь, перед ним открывается совершенно иной мир, где другие порядки, другие правила, другие игры. Дело не в том, что теперь не обязательно чистить зубы, есть манную кашу и не делать многого того, что он делал в детстве. Но далеко не каждый выдерживает те искушения, которые предоставляет ему свободный от запретов мир взрослых. Так или примерно так начинающие новую взрослую жизнь люди теряют свои навыки ЗОЖ, которыми они владели в детстве. Наступает время, когда на очередное замечание родителей любимое чадо говорит: «Дорогие предки, какая манная каша, какие куклы — я уже взрослый! И вообще — не хочу учиться, а хочу жениться».

Итак, детство кончилось. Начинаем освоение ЗОЖ по второму кругу. Все будет по-взрослому, серьезно. Для начала уточним терминологию. Французский энциклопедист, математик Декарт говорил: «Если люди однозначно будут понимать слова, то человечество избавится от половины своих заблуждений». К сожалению, за прошедшие с тех пор триста пятьдесят лет мало что изменилось. Вот и слово «здоровый» в сочетании с «образом жизни» тоже не обладает однозначностью. По крайней мере, понимают его и толкуют по-разному, так как само слово «здоровый» тоже понятие растяжимое. Так на вопрос: «Как здоровье?» Можно получить самые различные ответы — здоров, на здоровье не жалуюсь, почти здоров, практически здоров, слава Богу, здоров, еще здоров, абсолютно здоров… Так или примерно так отвечают на этот вопрос люди, которые практически здоровы. А ведь есть немало людей, которые имеют разные болячки и тоже отвечают на этот вопрос по-своему. Это многообразие ответов обусловлено прежде всего сложностью организма человека, с которым мы познакомимся в общих чертах немного позже. К тому же человек может реагировать на состояние здоровья любого своего органа, любой своей клеточки по-разному, а их так много!

Здоровье — это объективный фактор, выражающий психическое и физическое состояние человека. Критерием здоровья человека является его способность и уровень активности в различных формах деятельности: детородной, бытовой, производственной, общественной. Состояние здоровья формирует настроение, т. е. психику человека и — наоборот. По-видимому, в зависимости от настроения и возможности выполнять определенные функции человек на вопрос: «Как здоровье?» — дает один из вариантов ответа, перечисленных выше.

Также обстоит дело и с понятием ЗОЖ Его понимают тоже по-разному. Много лет я вел здоровый образ жизни. Так, по крайней мере, я так считал. Но оказалось, что заблуждался, хотя по-своему где-то был прав, как любой человек на этот счет имеет свои понятия. Как я понимаю теперь, мои знания по этой проблеме были недостаточным! для того, чтобы на любом уровне, в любой аудитории можно было заявить, что я действительно вечу ЗОЖ. Если посмотреть, что говорят и пишут по этой проблеме известные авторитеты, то окажется, что в их теориях и рекомендациях имеются не только схожие мысли и идеи, но и различия. Поэтому можно говорить о том, что единого, четкого, однозначного понятия, что такое ЗОЖ на сегодняшний день просто не существует, что, естественно, приводит к затруднениям. Если само словосочетание «здоровый образ жизни» не дает полного ответа на вопрос, что это такое, значит, надо внести ясность в это понятие. Но прежде коротко напомним о том, в чем суть биологической ипостаси человека.

Это прежде всего тело, которое состоит из целого ряда органов. Вместе с тем тело представляет собой совокупность клеток, из которых образуется ткань. Есть ткани: нервные, мышечные, соединительные и покровные. Ткани функционально объединяются в органы. Комплексы органов образуют системы. Тело человека состоит из следующих основных систем: иммунной, костной, мышечной, пищеварительной, дыхательной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, органов чувств, желез внутренней секреции. Функции движения и поддержки человеческого тела в равновесии осуществляются костной и мышечной системами; питание и обеспечение тела энергией — пищеварительной, насыщение кислородом органов и тканей и выделение углекислоты — дыхательной. Для выведения излишней жидкости служит кожа с потовыми железами и мочевая система. Кровообращение осуществляется сосудистой системой. Она же разносит питательные вещества, кислород и гормоны. Нервная система обеспечивает связь между тканями и органами, а также связь всего организма с внешней средой. Кожа защищает тело и удаляет продукты обмена с потом. Система эндокринных желез регулирует в организме обменные процессы. Иммунная система защищает организм от микробов, вирусов и прочих возбудителей раз-дачных болезней, которые постоянно воздействую на человека как из внешней, так и внутренней среды. По сути дела иммунная система — это природная многопрофильная поликлиника, стоящая на страже здоровья человека. Действия всех систем взаимосвязаны, хотя их функции строго разделены. Это обеспечивает целостность всего организма, как единой биологической системы, управляемой и координируемой головным мозгом.