День, когда я перестала торопить своего ребенка. История современной мамы, которая научилась успевать главное - Рейчел Стаффорд

Устройте себе День шляпки. Выберите один день в неделю, чтобы – в буквальном или переносном смысле – надеть шляпку. Подойдет любая. Не смотрите в зеркало. Не думайте, как вы выглядите. А потом сделайте что-нибудь такое, на что в ином случае у вас не нашлось бы времени. Повидайтесь с людьми, с которыми редко общаетесь. Потратив меньше времени на переживания о том, что не имеет значения, вы освободите больше времени на то, что по-настоящему важно!

Ты красавица

На днях я заглянула в аптеку за кое-какими вещами. Был исключительно жаркий день, и я только что закончила работу. Я предпочла бы сначала принять душ, но средства для загара, лейкопластырь и поздравительная открытка для родителей не могли ждать.

Я возмущалась безумной разницей в цене между спреем для загара и лосьоном для загара, но в беглый анализ вдруг врезался мужской голос. «Хочу заметить, ты красавица», – сказал он таким обыденным тоном, словно указал на развязавшийся шнурок или отметил, что Banana Boat держится дольше, чем Coppertone [11]. Но он не это сказал. Он сказал: «Ты красавица». После чего парень примерно вдвое моложе моих почти сорока лет добавил: «Вперед, дегтярники!» [12]

Я невольно взглянула на свою застиранную футболку, проверяя, ко мне ли он обращается. Эмблема UNC [13] едва просматривалась, поэтому я все еще не была убеждена, что являюсь адресатом столь неожиданного комплимента. Я оглянулась посмотреть, не стоит ли у меня за спиной какая-нибудь Скарлетт Йоханссон, скромно размышляя, какое масло для загара даст наилучший результат. Поскольку рядом никого не было, пришлось признать, что он действительно обращается ко мне, но у него, наверное, очень плохое зрение.

Я схватила первый попавшийся тюбик косметики, который обойдется мне в пятьдесят баксов, лишь бы поскорее испариться из аптеки. Чувствуя, как краска заливает лицо и шею, я метнулась к кассе. В конце концов, кому нужен лейкопластырь и магазинные открытки? Я решила, что липкая лента вполне заменит пластырь, а открытки фирмы Hallmark все равно слишком дорогие. Я не сомневалась, что в этом году родители будут вполне довольны и поздравительной открыткой, сделанной моими руками.

Не помню, взяла ли я сдачу на кассе. Я помчалась к машине, села и яростно захлопнула дверцу. И только в безопасном укрытии слегка успокоилась. Я наклонила зеркало заднего вида, чтобы увидеть свое отражение, но быстро вернула его в прежнее положение, потому что не нашла ничего соответствующего данному мне определению.

И в этот момент замешательства на грани шока мне вспомнились слова моей близкой подруги. Недавно она разместила в Фейсбуке целую серию своих отпускных фотографий. Меня особенно привлекла одна из них. На ней подруга была снята крупным планом, одно лицо. Ни капли косметики, весело хохочущая. В комментариях под фотографией я написала одно слово: «Красавица!» Я действительно никогда не видела настолько красивой эту, в общем-то, эффектную женщину. Позже подруга прислала мне в «личку» сообщение, которое разрешила использовать в книге:

Вчера на Фейсбуке ты сделала комментарий, который я бы никогда не применила к себе. Должна признаться, ты меня удивила. «Красавица» по поводу того фото, где я смеюсь. Едва удержалась, чтобы не ответить: «Я так не думаю. На этом фото мне не нравится подбородок, к тому же нос сморщен». Но потом поняла, что комментарий отражает твое восприятие фотографии, а не меня. И решила еще раз посмотреть фото. После чего улыбнулась и мысленно искренне и спокойно сказала тебе «спасибо».

Затем подруга описала свою личную битву (и недавние небольшие успехи) с жестоким внутренним голосом и невысоким представлением о себе. Вдохновившись ее мужеством, я снова опустила зеркало заднего вида. И подумала, что, может, тоже имеет смысл пересмотреть отношение к понятию «красавица».

Мне нравится, как разгорелись щеки после только что законченной интенсивной пробежки на три мили. И как мягкими волнами легли волосы от удушающей жары и влажности. Я даже увидела мельчайшие искорки в глазах от эндорфинов, до сих пор гуляющих в моем организме.

Красавица?

Разумеется, это не то слово, которое я применяю к себе на ежедневной основе. На самом деле даже и не припомню, когда последний раз я называла себя красавицей.

Может, и никогда.

Я увидела пару голубых глаз, с надеждой смотрящих на меня из зеркала. И подумала: «Неужели тридцати девяти лет недостаточно?»

Неужели тридцати девяти лет жестокой критики недостаточно?

Не пришло ли время видеть в себе красоту?

И тут я обратилась к молитве.

Тогда она относилась ко мне, но теперь, уверена, она относится и к вам. Эти целительные слова – для каждого, кто стремится порвать с внутренними отвлечениями (чувство стыда, вины, неловкости, неуверенности, промахов, сомнения и сожаления), которые мешают переключиться на то, что по-настоящему важно, и начать жить настоящей жизнью.

Желаю тебе…

Желаю тебе победы над суровым внутренним голосом,

Желаю тебе адекватной самооценки,

Желаю победы над всеми тревогами, которые донимают тебя,

Желаю удовлетворения, которое обязательно придет,

Желаю победы над туннельным зрением, которое мешает тебе увидеть

уникальную красоту, исходящую от тебя.

Желаю победы над мрачными мыслями, которые нарушают твой сон,

и спокойствия, которое пребудет с тобой всегда.

И с каждой победой, которая будет приходить к тебе каждый день,

мелодия будет наполнять твое сердце.

Я молюсь за то,

Чтобы слова любви звучали все громче и громче,

Чтобы они заглушили навязчивый внутренний голос сомнений и страхов.

И в итоге начнется настоящая жизнь, и ты услышишь ее -

Победную песню адекватной самооценки, которая рождается только в душе.

Не знаю, как будет звучать моя собственная песня адекватной самооценки, но уверена, что в ней будут такие слова, как способная, смелая, сильная, и такие фразы, как ты самодостаточна и ты достойна.

Очень надеюсь, что в ней будет неоднократно повторяться и еще одна фраза…

Ты красавица.

Но теперь я ее услышу не от молодого парня в отделе косметики соседней аптеки.

Теперь она будет звучать у меня в душе.

Бумажная куколка, сделанная моей дочерью, и коллекция шляпок оказали неоценимое влияние на процесс формирования более позитивного внутреннего диалога. Значение этих простых вещей стало для меня особенно ясно, когда я прочитала поучительные слова Джессики Мурофф, основательницы The Be Present Project. Совет Джессики применим как к внешним, так и к внутренним источникам отвлечения.

Полезно найти якорь. То, что может удержать вас от повседневных отвлечений. Может оказаться, что вам потребуется не один якорь. Якорь, который помогает мне бороться с болезненным пристрастием к телефону, – футляр для мобильника, сделанный моей дочерью. Недавно на день рождения мои чудесные соседи подарили мне рамку, чтобы я сделала картину. Я разместила в ней предметы, которые постоянно напоминают мне о моем решении жить сегодняшним днем. Якорь – отличное средство мотивации и стимулирования. Найдите тот, который годится именно вам.[14]

На этой неделе определите якорь, который, на ваш взгляд, символизирует ваше желание быть красивой, желанной, успешной или здоровой, и поместите его на видное место. Подберите вдохновляющую цитату, строки из Библии, известную фразу или картинку, к которой будете обращаться, когда почувствуете, что вступаете на путь негативного критицизма. Например:

– Я больше, чем размер одежды или цифры на весах.

– И это пройдет.

– «Все могу в укрепляющем меня Иисусе Христе»[15].

– «Самые прекрасные люди из всех, кого мы знаем, – те, кто познал поражения, познал страдания, познал борьбу, познал потери и нашел способ подняться из глубин. У этих людей есть такое понимание и восприятие жизни, какое наполняет их душу сочувствием, добротой и глубокой любящей заботой. Прекрасные люди не появляются просто так». Элизабет Кюблер-Росс [16].

Пользуясь позитивным якорем, мы можем сосредоточить внимание на личности, какой мы хотим быть, и на жизни, какой хотим жить, и не обращать внимания на нереалистичные стандарты, пропагандируемые средствами массовой информации. Не пора ли перестать обольщаться иллюзиями «идеальной матери», «идеального отца» или «идеальной женщины»? Скажите «прощай» своему внутреннему критику. Пусть звучит победная песня адекватной самооценки, и пусть она станет постоянной мелодией, сопровождающей вашу жизнь Hands Free.

Ты это серьезно?

Подъезжая к площадке у школы, чтобы забрать ребенка, я забеспокоилась. Моя младшая дочка стояла рядом с учительницей с выражением отчаяния на лице. Случилось что-то ужасное.