SUMO. Заткнись и делай - Пол МакГи

«Замолчи» – значит еще «отпусти». Читая эту книгу, вы поймете, что некоторые ваши мысли тесно переплетены с привычками. Моя цель – помочь вам разобраться, помогает ли вам привычное мировоззрение или только мешает.

Последние годы мы иногда заменяем приказ «Заткнись» фразой «Остановись и подумай». Это выражение менее провокационное и тоже отражает суть методики S.U.M.O. Есть смысл сделать паузу, чтобы остановиться и подумать, кто мы, куда мы движемся и что нам нужно (или не нужно), чтобы добраться к цели.

Вторая часть термина S.U.M.O. – «Делай» – тоже имеет много значений. Таким образом я подбадриваю вас: неважно, каким было прошлое, будущее может стать совершенно иным. У завтра есть шанс оказаться не таким, как сегодня, – если вы этого, конечно, хотите. «Делай» – это призыв смотреть в будущее, видеть шансы и перспективы и не становиться заложником текущих обстоятельств. Это призыв к активному действию. Это довольно сложно – прекратить мечтать и начать делать, но я расскажу, с чего начать.

Выражение S.U.M.O. лежит в основе моей личной философии того, как добиться от жизни максимума. Это провокационный термин, но зато он может подтолкнуть и вдохновить вас на свершения как в работе, так и в личной жизни. Надеюсь, вы его запомните. На латыни S.U.M.O. означает «выбирать», и я искренне верю, что эта книга поможет вам сделать мудрый выбор во всех областях.

Я хотел сделать идеи запоминающимися. Например, я уверен, что ни в одной книге вы не встретите призыв «Забудьте о Дорис Дэй» (Ditch Doris Day). Я также включил разделы «Личных историй». Вы не обязаны их читать, но, по-моему, они становятся фоном к моим идеям, делают их ярче и жизненнее. В них я рассказываю о том, как пытался применить собственные идеи на практике, с какими трудностями столкнулся и что из этого вышло.

Я буду задавать вам вопросы, чтобы вы закрепили материал. Даже если вы задумаетесь над ними хоть на миг, книга уже станет для вас гораздо интереснее, поучительнее и ценнее.

Я очень старался сделать материал простым и доступным (и даже перестарался: теперь мои принципы объясняют ученикам младших и средних классов). Однако за кажущейся простотой скрыты эффективные инструменты и проверенные методологии: когнитивно-поведенческая психотерапия, терапия, ориентированная на решения, метод позитивной оценки ситуации и исследования позитивной психологии. Расслабьтесь: вам не надо разбираться в этих теориях, чтобы понять книгу. Неважно, сколько похожих книг вы уже прочли, моя главная цель – донести до вас мысли и информацию, которые вы сможете применить на практике. Без промедлений.

Если вы еще не заметили, я попытался написать текст с юмором. Конечно, перечисленные ниже идеи крайне серьезны, но это не означает, что нельзя время от времени улыбаться, читая. Надеюсь, вы со мной согласны.

Итак, наслаждайтесь.

Глава 1

С + Р = П

Наверняка вы не раз слушали кого-нибудь и думали про себя: «Ну это же очевидно!» Может, бывало и такое, что вы делали для себя важное открытие и недоумевали: «Почему я раньше не догадался?»

Примерно в тридцать лет я испытал подобное. Я слушал выступление мотивационного спикера и писателя Джека Кэнфилда. Он поделился мыслью, которая серьезно повлияла на мое восприятие мира.

Честно говоря, думаю, что для многих слова Кэнфилда были как раз очевидной банальностью. Возможно, они и правы. Но вот что интересно. Для меня это не было очевидно до тех пор, пока я не услышал эту мысль из уст Джека.

Что же это за фраза, которая меня так сильно впечатлила? Ее можно назвать жизненной формулой. Для меня она стала основанием для принципов S.U.M.O.

Формула такова: C + Р = П

Теперь давайте рассмотрим один пример, чтобы понять эту формулу.

Представьте, что вы едете по крайней левой полосе и замечаете, что машина сзади мигает вам фарами. По агрессивной манере езды понятно, что водитель не пытается сообщить, что вам пора помыть машину или что вы где-то забыли сдачу. Нет. Этот водитель просто спешит, и вы ему мешаете.

Что же вы предпримете?

Я задал этот вопрос группе из двенадцати управляющих. Подумайте, какой из ответов вам наиболее близок.

Карл сказал, что его так не запугать и что он не уступил бы дорогу водителю и даже не увеличил бы скорость. Более того, он сделал бы красноречивый жест рукой, подчеркивающий, что он не одобряет такое поведение на дороге.

Некоторые участники группы одобрительно закивали.

Вмешался Брайан:

– Не могу поверить в то, что вы говорите; я бы просто перестроился в соседнюю полосу и дал бы меня обогнать.

Не успел он закончить фразу, как все вокруг зашумели.

– Ты бы никогда так не сделал, Брайан. Я сидел с тобой в машине, – произнес его коллега Дарран. – Я знаю, как ты водишь. Ты бьешься за место в пробке, и ты бы никогда не отреагировал на подобную ситуацию с таким спокойствием.

– Честно говоря, и не хотелось бы, чтобы ты был таким слабаком, – вставил другой коллега.

Брайан с очевидным удовольствием слушал своих коллег и наконец добавил:

– Дайте мне закончить. Это же еще не все. Я бы дал той машине меня обогнать, а затем перестроился за ней и начал бы фарами мигать водителю!

Раздался дружный хохот.

Все необычайно воодушевились.

Затем заговорила Линда.

– Никогда не видела, чтобы в этой комнате так зашкаливал уровень тестостерона. Словно в брачный период у обезьян.

Все еще сильнее развеселились.

– А если говорить серьезно, – продолжила Линда, – ситуация, которую описал Пол, часто возникает в нашей работе. Только вы в таких случаях горячитесь и переживаете, а я использую «момент для насмешки».

Коллеги Линды (все мужчины) мгновенно успокоились. Их явно удивило участие Линды в дискуссии и заинтриговало ее выражение «момент для насмешки».

– Пока у вас, группки приматов, подскакивает давление и зашкаливает уровень агрессии, я лишь улыбаюсь.

– Ладно, Линда, – вмешался я, – просвети нас, невежд. Что такое «момент для насмешки»?

– Все очень просто. Я заметила, что в основном агрессивно ездят мужчины: они мигают фарами и прижимаются впритык к передним автомобилям. Обычно у них большие машины. У меня есть одна теория насчет мужчин за рулем больших автомобилей. Так что когда они начинают мигать и всячески доставать меня на дороге, я сигналю и отъезжаю в сторону. Однако когда они проезжают мимо, я смотрю на водителя и про себя думаю: «У него наверняка небольшое достоинство». И знаете что? Это каждый раз заставляет меня усмехнуться.

Некоторые улыбнулись словам Линды, но уже никто не смеялся. Реакция женщины на обычную ситуацию заставила ее коллег посмотреть с другого ракурса.

Я прервал тишину, в которой нарастало напряжение.

– Спасибо, что рассказала об этом, Линда. Как я рад, что вожу мини.

Вновь раздался хохот.

Своей историей Линда прекрасно проиллюстрировала формулу С + Р = П. Она очень проста: не Событие, а Реакция определяет Последствие.

Не агрессивный водитель, а именно моя реакция определяет последствие этого инцидента. Одна реакция может вызвать стресс и привести к конфликту, а другая никак не испортит мое путешествие.

Банальность? Вероятно. Но я знаю лишь нескольких людей, которые осознанно применяют эту формулу в жизни. Я сам так не поступал много лет.

На самом деле многие люди живут по альтернативной формуле: С = П. Иными словами, все, что происходит в моей жизни, – результат тех или иных событий. От меня ничего не зависит. Определенные события приводят к определенным последствиям. Но это не так.

Жизнь определяют не события, а ваша реакция на них.

Какие события происходили с вами?

(Просто ответьте «да» или «нет».)

1. Вас увольняли?

2. Вам не давали на работе обещанного повышения?

3. Вы не получили желаемые оценки в школе?

4. Вы слишком эмоционально отреагировали на какую-то ситуацию и потом жалели об этом?

5. Вы не сдали экзамен по вождению?

6. Вас бросил человек, которого вы любите?

7. Вы откликнулись на вакансию, но вас не позвали на собеседование?

8. Вы не успели купить дом своей мечты?

9. Вы ехали перед агрессивным водителем?

10. Вы чувствовали предательство со стороны родственников или близких?

Странно, если с вами не случалось хотя бы нескольких событий из перечисленных.

Видите, в жизни много всего происходит. В ней есть все: проблемы, перспективы, взлеты, падения и даже унылые периоды стагнации.

Но события сами по себе не формируют вашу жизнь.