Искусство Синъицюань - Сюй Сунь

5.1.3. Передача внутреннего усилия

Передача усилия. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Сначала левая рука подходит к левому боку, затем вдоль левой стороны груди возвращается обратно и делает цзуаньцюань, центр кулака обращен вверх; при выполнении цзуаньцюань делается глубокий вдох; одновременно левой ногой делаем шаг вперед, разворачиваем ногу горизонтально носком наружу и мягко ставим на землю. Колено при этом не нагружено, ширина шага такая, чтобы можно было удержать корпус в равновесии, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Правая нога при этом должна подниматься для шага без малейших усилий, легко и свободно. Итак, левая нога впереди, правая нога сзади, стопы обеих ног развернуты наружу; левая рука впереди, кулак после выполнения цзуаньцюань находится на уровне не выше бровей и не ниже рта; правый кулак прижат к правому боку, его центр направлен вниз; взгляд направлен вдоль линии, проходящей через левый кулак. В этой точке мы на очень короткое время приостанавливаемся; паховая область раскрывается внутренним усилием (разворачивается), но ни в коем случае не сжимается физическим усилием (это одно из отличий от практики светлого усилия). Правый кулак раскрывается. При задержке дыхания на выдохе происходит закрытие и наполнение. Правая стопа ставится рядом с левой, не касаясь земли. Сила концентрируется в левой части живота, правая сторона даньтянь не наполнена. Ощущение такое, как будто нижняя часть живота опирается или лежит на основании левого бедра. Движение продолжается без остановок; правый локоть без усилия трется о правый бок, плечи тяготеют вниз («тонут»), сила из области живота (даньтянь) - из его левой задней части - начинает двигаться, закручиваясь вправо, но разворачивать и растягивать корпус при этом не следует. Все происходит только внутри дань- тянь. Для наглядности представьте, что вы двигаетесь в помещении, высота которого везде одинакова и не превышает полутора метров, так что вы не можете до конца распрямиться, а можете только изгибаться влево-вправо, чтобы сделать шаг задней ногой. Спина при этом не должна сгибаться. Поворачиваем правый кулак центром внутрь, выносим его вдоль правой части груди вперед на высоту правого плеча, разворачиваем кулак, ладонь переворачивается центром вниз, кончики пальцев направлены вперед. Усилие приходит в область правого плеча, оно чуть-чуть подается вперед и вправо. Левая и правая ладони оказываются друг под другом, левая рука чуть позади, правая рука чуть впереди. Чуть-чуть оседаем. Плечи меняются местами, усилие при этом исходит из области живота. Грудь закрыта, спина подается назад, живот аккумулирует энергию, тело словно стянуто к центру. После небольшой остановки делаем мощное движение с поворотом корпуса и шагом вперед. Живот на выдохе расширяется, выброс усилия доходит до правой ладони и, следуя ему, правая рука делает пицюань. Одновременно с этим правая стопа делает шаг вперед по прямой линии, левая, заднестоящая нога делает подшаг. Обе руки встречаются на прямой линии и затем расходятся вдоль нее. Правая рука делает пицюань, левая рука возвращается на даньтянь. Обе руки делают разрывающее, подрезающее движение - в этот момент проявляется темное усилие (рис. 5.1.43-5.1.46).

Передача усилия. Форма вторая. После завершения движения и паузы на выдохе мы выполняем цзуаньцюань правой рукой. При остановке кулак разворачивается и опрокидывается. Передавая импульс силы от живота, левая рука делает пицюань. Движение идет от бедер, открытие и закрытие выполняются так, как описано выше. И ведет ци, ци ведет ли, ли передает движение в руки и ноги. Эта форма отрабатывается на левую и правую стороны, количество повторений остается на ваше усмотрение. Выполнив несколько ударов, после левого пицюань выполняем разворот (рис. 5.1.47-5.1.49).

Передача усилия. Разворот. При развороте левая рука поворачивается и подходит к даньтянь, левая нога с усилием поворачивается внутрь, корпус поворачивается. Оба носка повернуты внутрь. Основное усилие приходится на носки, но пятки при этом не должны отрываться от земли. Руки ложатся на даньтянь,центры ладоней направлены вниз, корпус стягивается к даньтянь, живот расслаблен. Продолжаем разворот и выполняем правой рукой цзуаньцюань. В верхней точке, чуть задержавшись, кулак раскрывается и переворачивается. Усилие исходит из области даньтянь. Левая рука делает пицюань, как описано выше. Выполнив несколько ударов и придя в исходную точку, начинаем разворот (рис. 5.1.50-5.1.53).

Передача усилия. Разворот и выход. Вернувшись в исходную точку, выполняем разворот, затем выполняем цзуаньцюань правой рукой. Чуть задерживаемся в верхней точке, кулак раскрывается, ладонь переворачивается. Передавая импульс силы от живота, левая рука делает пицюань, и мы приходим в исходную позицию саньтиши. Успокаиваем дыхание, дыхание должно быть легким и свободным. После этого руки возвращаются на даньтянь, задняя нога подставляется к переднем, корпус выпрямляется (рис. 5.1.54-5.1.59).

5.1.4. Практика короткого подрезающего усилия

Существует множество способов отработки подрезающего усилия. Строго говоря, универсального способа его отработки вообще не существует, к тому же эти способы различаются в различных направлениях и школах синъицюань. Здесь мы рассмотрим только один из самых простых способов отработки. Такое ограничение связано с тем, что способы отработки подрезающего усилия строятся с учетом физических и психических особенностей конкретных учеников (высокий или низкий рост, сильный человек или слабый, мужчина или женщина, молодой пли старый, и так далее).

Тренировки должны соответствовать возможностям конкретного ученика; это как раз тот случай, когда нельзя обучать всех одинаково и механически следовать заданному образцу. Поэтому важнейшим фактором здесь является способность ученика к абстрактному мышлению и творческим подход при практике приемов.

Подрезающее усилие. Форма первая. Исходная позиция - саньтиши. Все тело расслаблено. Левая рука сжата в кулак (кулак не следует ни сжимать слишком плотно, ни слишком расслаблять) и вытягивается вперед, делая цзуаньцюань. Не следует слишком отставлять руку вперед - она находится на расстоянии не более 30-35 см от лица. Кулак поворачивается центром вверх и раскрывается. Следуя за внутренним закрытием, рука делает срывающее движение вниз и приходит к нижней части живота, словно мы схватили некий предмет и, не разжимая руку, всем телом подтягиваем его к себе, очень сильно и очень резко. Движение похоже на резкий взмах руки, когда мы кистью рисуем изогнутую линию сверху вниз. Левая нога делает шаг вперед, стопа разворачивается горизонтально носком наружу и мягко ставится на землю. (Стопа может не разворачиваться носком наружу, а ставиться прямо.) Колено при этом не нагружено, величина шага определяется возможностью удержать тело в устойчивом положении, не отклоняясь ни вперед, ни назад. Высота стойки определяется вашими собственными возможностями, правая нога при этом должна подниматься для шага без малейших усилий, легко и свободно. Взгляд направлен вперед. В этот момент движение словно приостанавливается; бедра (пах) раскрываются внутренним движением, без добавления физической силы, и в тот же момент стягиваются снова. Левый кулак при задержке дыхания после вдоха давит вниз, опрокидывается и срывающим движением приходит к нижней части живота, словно подпирая живот и разворачивая поясницу. Правое бедро поднимается и приводит в движение поясницу, колено при этом разгружается, правая стопа движется вперед и держится на весу около левой, носок направлен чуть вниз. Все движение ощущается так, словно левой ладонью мы схватили и движением корпуса подтащили к себе некий предмет, но сделали это никоим образом не за счет отклонения корпуса назад. Не останавливаясь, локоть правой руки слегка трется о бок, плечевой пояс открывается, плечи тяготеют вниз («тонут»), живот расслаблен, центры ладоней обращены внутрь. Кулак движется от правой стороны груди к правому плечу и вперед, переворачивается и раскрывается, ладонь обращена тыльной стороной вверх, пальцы направлены вперед; все усилие приходит в область правого плеча, и оно чуть-чуть подается вперед и вправо. Когда плечи меняются местами, грудь закрывается (т.е. становится впалая, «пустая»), спина подается назад, живот аккумулирует энергию, тело словно стягивается к единому центру. Затем тело разворачивается (растягивается) и энергия, накопленная в животе, передается в движение; все движение должно завершиться одновременное паузой на выдохе. Не останавливаясь, на выдохе начинаем рубящее и хватающее движение вперед правой рукой, а затем сразу же возвращаем руку к нижней части живота. Корпус разворачивается вправо. Одновременно правая стопа делает шаг вперед, сразу же вслед за ней левая нога делает большой шаг вперед; допустимо, если она оказывается чуть позади правой ноги (рис. 5.1.60-5.1.63).