Свет твоей жизни. Искусство использования света для улучшения качества жизни - Карл Рюберг
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Определенную пользу пожилым людям может принести светотерапия. Включая лайтбокс во время завтрака или чтения газеты, вы улучшите свое самочувствие и ночной сон. Заметим также, что пожилому организму труднее перерабатывать солнечную энергию в витамин D, поэтому, чтобы пополнить запасы этого важного витамина, необходимо с осторожностью принимать солнечные ванны. Возможно, культурные нормы заставляют вас стесняться обнажать кожу, но все же витамин D жизненно важен для стареющего организма.
Свет для мужчин и женщин
Как бы нам ни хотелось это отрицать, мужчины и женщины действительно видят мир по-разному. Это подтверждает нейронаука! Как обнаружил доктор психологии Исраэль Абрамов из Городского университета Нью-Йорка, цветное зрение у женщин развито лучше, чем у мужчин. В серии тестов, проведенных с помощью добровольцев, он обнаружил, что женщины улавливают более тонкие нюансы цвета, тогда как мужчины показывают лучшие результаты в тестах на обнаружение движущихся вдалеке объектов. Это обусловлено биологией и, возможно, эволюцией: мужчины изначально были охотниками-собирателями, и им нужно было иметь острое зрение, чтобы вглядываться в даль[64]. Ответ на вопрос, почему мужчины страдают дальтонизмом чаще, чем женщины, ученые предлагают искать в генетике (в Северной Европе дальтонизмом страдают 8 % мужчин и всего 0,5 % женщин)[65]. Интересно, что коренные жители тропических и арктических регионов вообще не испытывают трудностей с цветным зрением, независимо от пола.
Сезонное аффективное расстройство более распространено среди женщин. Внимательно относитесь к проявлениям симптомов САР. Если в зимние месяцы вы постоянно чувствуете себя усталыми или подавленными, найдите способ увеличить потребление дневного света. По возможности выходите на улицу в обеденное время. Также может пригодиться лайтбокс, но выбирайте его осмотрительно, поскольку в продаже имеется очень много разнообразных моделей. Если там, где вы живете, есть возможность посещать сеансы монохроматической светотерапии, это тоже может оказаться полезным и добавит цвета в вашу жизнь.
Свет и ночное зрение
Чем старше мы становимся, тем сильнее нас тревожит ночная слепота. Ее появление обусловлено рядом причин: наши радужные оболочки с возрастом становятся слабее, а зрачки уменьшаются – согласно Harvard Health, иногда на целых 2 миллиметра. Как следствие, зрачкам требуется больше времени, чтобы приспособиться к тусклому освещению или переключиться с ярко освещенной обстановки на слабо освещенную. Свою роль может сыграть помутнение хрусталика и уменьшение количества и активности колбочек сетчатки[66]. Некоторые исследования позволяют предположить, что часть проблем с ночным зрением, особенно для жителей развивающихся стран, может решить витамин А. Рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые витамином А, – морковь, сладкий картофель и капусту кале. Кроме того, считается, что усвоению витамина А препятствует повышенный уровень холестерина, поэтому старайтесь придерживаться здоровой, сбалансированной диеты с большим количеством растительной пищи – и конечно, осознанно относитесь к потреблению света.
Свет и фертильность
Если вы задумываетесь о создании семьи, вам наверняка будет интересно узнать, что яркий утренний свет оказывает положительное влияние на репродуктивные гормоны и помогает наладить нерегулярный менструальный цикл. Некоторые преимущества в этом отношении имеет и искусственный свет. Японские исследования показали, что у женщин, подвергающих лицо и область груди воздействию красного света, стимулируется выработка грудного молока[67].
Если вышесказанное кажется вам не слишком правдоподобным, заметим: фундаментальное воздействие естественного света на фертильность животных и человека было доказано множеством наблюдений и экспериментов. Например, у эскимосских женщин в экстремальных арктических широтах менструальные периоды полностью прекращаются в самые темные месяцы зимы и регулярная овуляция возобновляется только после возвращения солнца. В отличие от них женщины в тропических широтах сохраняют фертильность круглый год, несмотря на систематическое недоедание или голод.
Акушерки знают, что весной рождается вдвое больше детей, чем осенью, – это значит, что младенцы были зачаты в период летнего солнцестояния, когда количество света достигает максимума. Мужская сексуальность значительно повышается в светлые месяцы года. Солнечный свет способствует обильному производству активной спермы.
Часть полученных нами экспериментальных знаний регулярно и безжалостно используется в животноводстве. Здоровая курица обычно откладывает одно яйцо в день, однако люди искусственно повышают продуктивность птицы, удваивая световые циклы в определенном промежутке времени. С помощью электрических диммеров можно имитировать восходы и закаты в ускоренном темпе. Бедная птица думает, что вместо одних суток проходят двое, и старается не сбиться с привычного репродуктивного ритма.
У шиншилл, содержавшихся в период зачатия и беременности при красном свете, рождается больше детенышей-самцов. При синем свете рождается больше детенышей-самок, имеющих более мягкий мех и, следовательно, более высокую коммерческую ценность. Подобные эксперименты проводили и на мышах: мыши, находившиеся во время беременности под синим светом, приносили в одном помете около 70 % детенышей-самок, а воздействие красного света давало прямо противоположный результат.
Рождение близнецов – еще одно явление, в котором свет играет самую непосредственную роль. В районе экватора идентичные близнецы рождаются настолько редко, что их наделяют полубожественным статусом. Но чем дальше к северу или к югу, тем чаще встречаются близнецы. В суровой тундре на крайнем севере Финляндии побиты все рекорды – здесь показатели рождения близнецов самые высокие в мире.
Мне показалось уместным завершить наше путешествие рассказом о связи света с разными этапами человеческой жизни, поскольку это чудо, которое мы так часто воспринимаем как должное, сопровождает нас от рождения до старости. Появление и угасание света отмечают начало и конец каждого дня. Этот древнейший ритуал управляет течением жизни на Земле. И сейчас, когда прогресс влечет нас вперед, мы все острее осознаем цену пренебрежения этим ритуалом. Мысль о том, насколько свет важен для жизни, вдохновляет и обнадеживает. Вместо того чтобы отмахиваться от него при нашем круглосуточном образе жизни, мы можем обратить его себе на пользу, узнать о нем больше и с его помощью сделать свою жизнь лучше и счастливее. Я надеюсь, что моя книга позволила вам больше узнать об этом чуде и подсказала несколько практических способов сделать свою жизнь светлее и благополучнее.
Много лет назад, открывая в Стокгольме клинику Monocrom, я ставил перед собой простую задачу: помочь своим соотечественникам шведам, страдавшим от наших долгих и темных зим. Но я быстро понял, что это лишь начало дела всей моей жизни, цель которого – больше узнать о магии света и поделиться этим знанием с вами. Надеюсь, это удалось, и надеюсь, наше с вами путешествие к свету было для вас интересным.
